Herri-hitzaldien irakasle orok sentitu du urduri eta emozioz betetako nahasketa hori. Baina zer gertatuko litzateke ahalegin hau onartzeak zure arma sekretua izan daitekeela esango banu?
Inondu Uncomfortable: Ahulea Vulnerabilitatean Eszenan
Irudikatu hori: Atzean zaude, bihotza azkar joaz, eskuak izerdiz bustita, eta burua mila "zer bada?" ideiaz beteta. Argiak zure bila doaz, eta une batez, duda sartzen da. Ezagutzen al duzu? Ez zara bakarrik. Hainbat hizlari publikoek jasan dute nahasketarako urduri eta urduritasunaren arteko nahaste hori. Baina zer iruditzen zaizu vulnerabilitate hau onartzea zure arma sekretua izan daitekeela?
Brené Brown, ikerketa irakasle eta ospetsua idazlea, vulnerabilitatea ulertzeko modua aldatu du. Bere ikuspegiak pertsonalaren hazkortasunetik haratago doaz; hitz egiteko eraginkorrak diren planak eskaintzen dituzte. Jakin dezagun Brenék bere sekretu ausartak eta vulnerabilitatearen baliabideak nola erabil ditzakezun zure hizkuntza jokoa hobetzeko.
Vulnerabilitatea Ulertzen: Exposatutako Izateaz Haratago
Vulnerabilitatearen muineko kontzeptua agertzea eta ikusi nahi izatea da, bermerik ez dagoenean ere. Brené Brownek vulnerabilitatea "ziurtasunik eza, arriskua eta emozio esposaketa" gisa definitzen du. Honek ez du gehiegizko partekatzeari edo ahul izateari buruzkoa; benetako izateari ausardia izateari buruzkoa da.
Hitz egiteko, vulnerabilitateak esan nahi du benetako istorioak partekatzea, ziurtasuna aitortzea eta giza mailan konektatzea. Hori da aurkezpen bat ekintza eta esperientzia ahaztezina bihurtzen duen bezalakoa.
Vulnerabilitatearen eta Autentikotasunaren Arteko Harremana
Autentikotasuna hitz egiteko eraginkorrak diren lehen mailakoak dira. Autentikoa zarenean, egiaztatu batetik hitz egiten duzu, eta zure ikuslearen sinceroa sentitzen da. Brené Brownek nabarmendu du autenitkotasunak fidantza sortzen duela, aukera bikoitz batean, ahozkoa eta entzulearen artekoa.
Irudikatu hitzaldi bat non hizlariak porrot pertsonala edo ziurtasun momentu bat partekatzen duen. Bere burua aparte mantentzeko ahaleginean, audiencearekin zubia eraikitzen du giza aldea agerrarazten duenean. Irekitasun hau harreman hobea sustatzen du, mezua buruzagutzemore erraza eta inbertsiozko bihurtuz.
Beldurra petrolio bihurtzeko
Epazio, porrot edo ukapena ekiditeak askotan hizlariak atzean mantentzen ditu. Brené Brownek iradokitzen du beldurra saihestu beharrean, berativera bultzatu behar dugula. Perspektiba aldaketa honek beldurra muga obretan bihurtzen du.
Hona hemen beldur hori gasolina bihurtzeko moduak:
- Zure Beldurrak Aitortu: Zein da beldur zaren? Zure testuetako esaldiak ahaztea? Desegonbidatzea? Zure beldurra izendatzeak argitzen du.
- Anxietatea Bitxikeri blaituz: Fisiologikoki, beldurra eta excitazioa erreakzio berdina partekatzen dute. Zure burua alarmatuta ez zeudela, esparru horretan atzera egin ezazu. Hori minutuko iruzur sinple bat da; artezketa baten eraginkortasuna indar da.
- Energizatu Zure Eman's Vulnerabilitatea: Nervio energia onartu. Zure ematea hobetuko du, blokeatu beharrean. Antzutasun apur batek pasioa eta intentzitatea ematen die zure informatzeari.
Jarioak Sortzen
Istorioak oso tresna indartsua dira hitz egiteko, eta vulnerabilitatearen bizitza da. Brené Brownen ikerketak nabarmen uzten du istorio pertsonalak ez direla erran, transformagarriak direla.
Zure buruko ahurea zerbait vulnerable agerian jartzen duzunean, ikuslea benetako pertsona gisa ikustera gonbidatze egiten duzu. Partekatutako gizatasun honek empatia eta konexioa sustatzen du. Hona hemen antzeko istorioak sortzeko moduak:
- Eraso Pertsonal batean hastea: Zuregan eragin handia izan zuen uneren bat hautatu. Irabazi bat, porrot bat edo ikasketa bat izan daiteke.
- Emozio Bidean Iragartzea: Ez bakarrik gertakariak aurreko izateko; aldiz, sentimenduen joerak ikusi hemen. Honek sakonera eta erlazionagarritasuna ematen dio.
- Irakaskuntza batzuk amaitu: Zerk duzu ikasi? Nola eragin du esperientzia horrek zure ikuspegian? Emaitza hori nahi izateak zure istorioari helburu ematen dio.
Adibidez, behin stand-up saio batean gainditu nituen. Porrot hori ez ezkutatu, baizik eta publikoarekin partekatu nuen. Erreakzioa majesticista izan zen, une bat xurgatuta bihurtu zuen. Vulnerabilitate hori onartzeak ikuslearekin harremana sendotu zuen eta nolabait esan nahi du porrotak normalak direla.
Vulnerabilitatean Indarrezkotásun Eraikiz
Brené Brownek irakasten du vulnerabilitatea indarra eraikitzen duela. Hitz egiteko indarrezko bat atzerako erreakzio bihurtzen da, zentratzen den momentu batean ahaztu duzunean lini bat edo bihotzaren baldintza txiki batean.
Hona hemen vulnerabilitateak indarrezkoak diren aldea:
- Axolagabea onartzea: Ikusgarria da akatsak egingo direla. Vulnerable zarela, aukera hoodia egiten du eta aitzinako akats eta ikaskuntza mailan agertuko zara.
- Iragarkiak bilatzen: Vulnerable diren hizlariak iruzkinetik egindako aholkuak hartzen dituzte, hobetze aukera gisa ez bada, eraso pertsonal gisa.
- Iraunkortasun intellectua aberasten: Erronkak hobetzeko aukera moduan ikusiz, motivatua eta indartsu mantentzen da oztoporik gabe.
Vulnerabilitatea onartuz, mentalitatea jagateko aukera ematen duzu eta trebetasun egokirik.
Vulnerabilitatean jorratzeko praktikoak iradokizunak
Zure hizketa publikoaren hobetzeko vulnerabilitatearen ahultasun eta indarra disfnziazalean irudikatu nahi bazara, hemen hasieran emateko moduko iradokizunak:
1. Azken larritza, lurjean jarri
Zure kutsak tapatuak onartzea. Egin balio zure beldurra, indargabetasunak eta hizlari berezi gisa dauden izaerak ementatu. Hori da, kontzientzia horrek benetako istorioen fundagarria da.
2. Istorio Pertsonalak partekatu
Zure esperientzia eta sentimenduak irudikatzen dituzten zentru personalak integratu. Honek zure publikoari ez ezik, zure mezua gehiago estaltzen du.
3. Zure Bidean Batzuetarik
Zure borrokak eta porrotez hitz egiteaz ez beldurtu. Zure bideen inguruan zintzilikatzeko onartzeak erran virtuosoz gehiago irakurri du.
4. Tentsioa leuna ezezigiteko umorea erabiltzea
Umorea tentsioaren beharra dezake. Momentu umoretu bat partekatzen denean, erraza da zeren da ezaguna eta miresten zaituzten.
5. Errainzko entzule izan
Zure ikuslea aktiban erreakzionatu eta entregatu da bezalaz oinarrizko pertsona parrekin. Honek harremanak estutu eta hurbiltze indarrei.
6. Isiltasuna onartu
Isiltasunaren uneren bat utzi orduan esperientzia bat partekatzen edo esparru handiyegia egiten duzunean. Honek ikusleari denbora uzten die, senior ikustea alternantza izateko.
7. Erronda eta hobetu etengabe
Hitz egiteko irabaziaren ondoren, une larri-konpetentzia zehatzari buruzko ezagitzak hartu. Vulnerabilitatearen errazteari jarraitzen du, etengabe irakurketa eta etorkizun hobea.
Vulnerabilitatea ez onartzea
Hala ere, bere onura ez ezik, hizlariek belaunaldietari ezartzen dituzte beldurra delako jin nahi da tamal batean. Brené Brownek mito hau erratu du, eta autentikotasunaren kultura sustatuz eusten dio.
Estigman gaindituz:
- Indarra berriro bideratzea: Egiaztatu benetako indarra beldurrak egiaztatzeko irudikapen. Geratica obrez akatsak irakurtzea gehiagorki baino ahultzearen fierzilik da.
- Lurralde Seguruak egotea: Vulnerabilitaterakorik amondu eta jautzen da. Honek ez du, nahiko ez, antzematen du eta edozein esparruko behin eta behin behaketarako ordukoak zegitziak.
- Adibidencez ikusi: Hizlaria izatea bezala, aurkezpenetan vulnerabilitatea inorelako jokatzeko. Zure ausardiak besteek euren vulnerabilitateak jaso ditzakete.
Egiaztapen arriskatu guztiak
Zure esperientziak vulnerabilitate horrek eragindakoak irudi asko jaso ziren.
Brené Brownen Berekinatuen Abraletan
Brené Brownen TEDx hitzaldiak vulnerabilitatean izan zuten milaka bisita lortu. Bere weztenari etorrizko ahultasunaren ahuldua ikaragarritasuna jaso zuen. Bere borrokak eta iritzia partekatuz, autenticitateak eta konexioak baliozkotzen dituen alderdira egin zuen.
Oprah Winfreyren Gardentasunaren Irudiak
Oprah Winfrey vulnerabilitatearen irudiaren indartsu beste bat da. Oreinako lanak zituen eta zorteak irakurleak lortu uztea eduki.
Stand-Up Komediak Urruneko Barreak
Stand-up komedia, vulnerabilitatea sarritan izenaren izena da. Pertsonaleko istorio bat ezartzen duten komedianteek ikasleei sustraitzeko eta beldurra muzteko.
Vulnerabilean Hurbilduz Nahi
Vulnerabilitatea hitz egiteko gehiago da iragartzea; honek zuzeneko irakaskuntzarekin iragartzen du.
- Besteek iradokizunetatik: Zure benetakoa irakurri izan da, berezitatearen indarkerari aurre egiteko, benetako delinatzaileren aurretik.
- Gurtu Komunitatea etabariz: Vulnerabilitatearekin irakurtzean, beldurraren onartzeagoaren mundu batean benetako komentziora egitea bultzatzen du.
- Eraginkortasun handiagoa: Autentikoak diren hizlariak errealitatean bultzatzaile indartsuak direla.
- Pertsonal haziak irakasten: Vulnerabilitatea ez ezik, hitz egiteko etengabe hobetzen duela.
Azken Pentsamenduak: Vulnerable Izateko Ausardia
Hitz egitea artea da, eta konexioa lortzen da. Brené Brownek ikuskizun hau onartzeko bidea eskaintzen du. Zurezko beretasun benetakoari esker, benetako istorioak partekatu eta beldurrak igarotzen badituzu, puntu handiko irakaskuntzak sortu ditzakezu, benetan ikusteko moduan.
Gogoratu, hizlari nagusiek zenuen honetarako izan dituzte; eszenatokirako beldurra izaten zuten. Vulnerabilitateari buruzko interesa aurrezirik desberdintzen diren hizlariak bihurtzen dituzue; zure ahotsa entzuteko eta sentitzekoa da. Beraz, hurrengoan hitzaldi bat ematean, ausartu ikusi zegitzekod zaitzurez. Zure ikusleak benetan elkartzeko prest dago.
