Maganar jama'a ta karya. Hanyoyin gargajiya suna watsi da kalubalen motsin rai da masu magana ke fuskanta, suna mai da hankali sosai kan abun ciki kuma ba su mai da hankali sosai kan haɗin kai ba. Hanyar Vinh Giang tana gabatar da hankali na motsin rai a matsayin magani, tana haɓaka sanin kai, sarrafa kai, da tausayi don sadarwa mai tasiri.
Halin da Ba’A na Maganganun Jama’a
Maganganun jama’a – yin motsa jiki na ruhu, riƙon gwiwa kan jijiyoyi. Ba ku kaɗai bane idan kawai tunanin tsayawa a gaban jama'a ke bayyana kamar an makale a dakin tare da mai kwaikwayo wanda ba ya son yin aikin. Gaskiyar taƙaitaccen magana itace, maganganun jama’a suna, da gaske, a cikin halin da ba daidai ba. Hanyoyin gargajiya galibi suna watsi da bakin ciki mai motsi da masu magana ke fuskanta, suna mai da hankali a maimakon hakan kan maki a bullet da slides na PowerPoint. Wannan hanyar da ta dade ba ta da amfani tana barin masu magana da yawa masu burin su suna fama da haɗa kai da gaskiya tare da masu sauraro. Amma kada ku ji tsoron, akwai hasken fata a kan ganuwa: Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh Giang.
Fahimtar Rashin Lafiya
Me ya sa maganganun jama'a ke cikin halin rashin lafiyan, kuna tambaya? Abu ne mai yawa, amma mu fahimta ta hanyar tara shi zuwa babban matsaloli guda uku:
1. Tsoro fiye da Shiryawa
Masu magana da yawa suna kashe sa'o'i suna inganta rubutunsu, suna kerawa slide kowane a hankali, duk da haka suna watsar da mafi muhimmancin abu: shirin jin dadi na zuciya. Kamar gina gida da ke da tubalin da suka daidaita amma sun manta da gina tushe. Ba tare da kulawa da bangarorin jin dadi ba, masu magana galibi suna samun matsala idan haske ya manna.
2. Hanyar Da Ta Daya
Horon magana na jama'a na gargajiya yana daukar hanyar da ta tsarawa. Kamar tsohon shawarwarin: yi ido da juna, yi amfani da juyayi, da aika murya. Duk da cewa waɗannan shawarwarin suna da amfani, ba su dauki bambancin kowane mutum na halaye, hankalin ji da jiki, da hanyoyin sadarwa na musamman. Kamar bayar da kowa takalmin da ya dace da kowa da fata a sa suka yi tafiya a cikin kyal.
3. Rashin Haɗin Kai na Jin Dadi
A zuciya, maganganun jama'a wani abu ne mai zurfi zuwa ga mutum. Duk da haka, masu magana da yawa suna samun wahala wajen haɗa kyakkyawar alaka da masu sauraro. Kamar yin kokarin tattaunawa da zuciya da zuciya da bango. Ba tare da juyin jin dadi ba, jawaban suna zama tunani kawai, suna rasa jin daɗin da kuma haɗin kai da ke jan hankali.
Shiga Vinh Giang: Jagoran Hankalin Ji da Jiki
To, ta yaya za mu gyara wannan gagarumin rami a kyakkyawar maganganun jama'a? Shiga Vinh Giang, mai jagoranci a fannin hankalin ji da jiki (EI) da aka yi amfani da shi a maganganun jama'a. Hanyar Vinh sabo ce, ta haɗa ilimin kimiyya da dan dariya don yin tafiya ba kawai mai tasiri ba amma ma mai farin ciki.
Menene Hankalin Ji da Jiki?
Kafin mu tsunduma cikin hanyoyin Vinh, bari mu kalli hankalin ji da jiki. EI yana nufin ikon gane, fahimta, da sarrafa juyin zuciyarmu da na wasu. A cikin maganganun jama'a, wannan yana nufin kasancewa a shirye-shiryen ku na zuciya, tafiyar da damuwa da kuma ƙirƙirar alaka tare da masu sauraronku a zurfin mataki.
Hanyar Hunkalin Ji da Jiki ta Vinh
Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh Giang yana ginu ne akan ginshiƙai uku: Gane Kanka, Sarrafa Kanta, da Tausayi. Mu gano kowanne:
1. Gane Kanka: Ka San Ranka
Gane kanka shine ginshiƙi na hankalin ji da jiki. Vinh yana jaddada muhimmancin fahimtar jigilan zuciya da amsoshi. Kafin za ku iya yin jawabi cikin inganci, kuna buƙatar zama tare da jin dadin ku. Vinh yana ƙarfafa masu magana su shiga cikin ayyukan bawa kai da bayanai don samun zurfin fahimta game da yanayin su na zuciya.
Ku yi tunanin tsayawa a kan dandalin da kuke sanin yadda zuciyar ku ke tafi da sauri idan kuna ganin teku na fuskoki. Tare da gane kanku, kuna canza wannan dacin zuwa tushen kuzari maimakon zama jinkiri.
2. Sarrafa Kanta: Sarrafa Jin Dadi
Da zarar kun gane jin dadin ku, mataki na gaba shine mallakar su. Vinh yana koya hanyoyin sarrafa damuwa da kasancewa cikin nutsuwa a karkashin matsin lamba. Daga hanyoyin numfashi masu zurfi zuwa maimaita tunani, waɗannan dabaru suna taimakawa masu magana su kasance cikin nutsuwa da mayar da hankali, ko da lokacin yana da wuya.
Ka yi tunanin sarrafa kanka kamar mallakar ƙwarewar tunani. Maimakon barin jin tsoro ya shafi gabatarwar ku, kuna yi amfani da shi don inganta aikinku.
3. Tausayi: Haɗa tare da Masu Sauraronku
Tausayi shine kayan muhimmin abu da ke canza jawabai daga na yau da kullum zuwa na daɗaɗa. Vinh yana tabbatar da cewa fahimta da haɗuwa da jin dadin masu sauraro shine mabuɗin isar da saƙonni masu tasiri. Ta hanyar bayar da labarai da sauraron jiki, masu magana na iya haɓaka gada na tausayi, suna mai da jawabansu na ƙarin ɗabi'a da jan hankali.
Tsare wannan: masu sauraronku ba kawai taro bane, amma tarin mutane tare da labaransu da jin dadinsu. Ta hanyar tsunduma cikin hakan, ba kawai kuna magana da su ba - kuna magana tare da su.
Ayyukan Aiki na Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh
Yanzu cewa mun rufe batutuwan da suka shafi, bari mu shiga cikin wasu ayyukan aiki na Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh. Waɗannan nasihan na iya juyar da kwarewar maganganun jama'a daga haushin jiki zuwa mai jin daɗi.
Karɓi Zaman Kai
Daya daga cikin mafi ƙarancin kayan aiki a cikin kayan aikin Vinh shine karɓar zaman kai. Raba labarai na kanka da amincewa da rashin inganci na iya sa ku zama na gaskiya, yana mai da ku ɗabi'a ga masu sauraronku. Kamar yadda za ku bayyana yana zuwa wata liyafa ta alfarma a cikin jeans ɗin ku da kuke so - ku na gaskiya, kuma wannan fifikon na gaskiya yana bayyana.
Kada ku ji tsoron yin dariya a kan kanku ko amince da damuwarku. Waɗannan lokutan na karɓar zama na iya haifar da haɗin kai mai ƙarfi.
Yi Aiki Tare da Zama na Jin Dadi
Vinh yana ƙarfafa yin aikin ji da jiki tare da horo na gargajiya. Wannan yana nufin ba kawai yin atisaye ba, har ma da hango da sarrafa jin dadin da ke tare da shi. Tsare kanku a cikin haske, kuna jin jin dadin da nutsuwa, kuma ku shirya tunkude wannan kwarewar.
Kamar horo don gasar maraice amma ba tare da mai da hankali kan karfi ba, har ma da juriya a hankali.
Koyon Kwarewar Sauraro Mai Ƙarfi
Maganganun jama'a ba kawai na magana bane; daidai haka ma na sauraro. Vinh yana ƙarfafa masu magana su inganta hankalinsu na sauraro don inganta fahimtar ra'ayoyin masu sauraro da alamu marasa magana. Wannan kulawar tana ba ku damar daidaita saƙonninku a cikin lokaci, yana tabbatar da cewa yana haɗa da zurfin.
Kun yi tunanin kuna iya daidaita gabatarwar ku bisa ga martanin masu sauraronku. Kamar mai kiɗa na jazz, kuna inganta tare da ƙungiyar ku.
Gina Tunanin Ci gaba
Tunanin ci gaba, imanin cewa ana iya haɓaka ƙwarewa ta hanyar sadaukarwa da aiki mai wahala, wata ginshiƙi na tsarin Vinh. Karɓar kalubale, ci gaba a ƙarƙashin wahalhalu, da duba gazawa a matsayin damar ci gaba na iya ƙara jure muku a tafiya ku ta magana a bainar jama’a.
Yi tunanin kowace jawabi a matsayin dutsen hawa, kowanne matsayi a matsayin hanyar koyarwa, yana tura ku zuwa ga mallakar maimakon jinkirin ci gaba.
Kimiyyar Bayani a Hanyoyin Hankalin Ji da Jiki a Maganganun Jama'a
Kuna iya tambaya, a ina ne kimiyya a cikin duk wannan? To, hankalin ji da jiki yana da goyon bayan binciken hankali da kimiyyar tunani. Bincike ya nuna cewa babban EI yana da alaƙa da ingantaccen gudanar da damuwa, kyakkyawar ƙarfin sadarwa, da ingantaccen aikin gaba ɗaya a fannoni daban-daban, ciki har da maganganun jama'a.
Kimiyyar Tunani na EI
Hankalin ji da jiki yana haɓaka prefrontal cortex, cibiyar umarni ta kwakwalwa don halayen hankali masu rikitarwa da yanke shawara. Ta hanyar haɓaka EI, masu magana na iya sarrafa jin dadin su, tunani cikin ƙarfin tunani, da amsa da kyau ga ra'ayin masu sauraro. Wannan daidaiton kwlawlar yana juyar da jawabi cikin harshe mai ma'ana da tasiri.
Fa'idodin Kimiyyar Hankali
Daga mahangar hankali, haɓaka hankalin ji da jiki yana rage damuwa da haɓaka gwiwa. Lokacin da masu magana ke fahimta da sarrafa jin dadin su, suna rage yiwuwar nutsewa cikin matsalolin tunani, wanda ke haifar da gabatarwa mai nutsuwa da tasiri.
Kamar haɓaka tsarin aiki na kwakwalwa - mai laushi, mai sauri, da inganci ƙasa da matsin lamba.
Dariya: Kayan Sirrin
Kada mu manta da rawar dariya a cikin hanyar Vinh. Dariya sabuwar harshe ce da ke cire shinge da kuma haɓaka haɗin kai. Cikin dariya a cikin jawabin ku ba kawai yana mai da abun ciki mai daɗi ba har ma yana sassauta tashin hankali, yana mai da ku da masu sauraronku jin daɗi fiye da.
Ikon Lafiya na Dariya
Dariya yana haifar da sakin endorphins, sinadaran halittar jiki na jin daɗi. Wannan yana haifar da yanayi mai kyau, yana mai da saƙonku mai dadi fiye da haka lokacin da a kayar da su. Bugu da ƙari, dariya na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don bayyana hujjoji, yana sa ra'ayoyi masu rikitarwa su zama mafi sauƙi.
Ka yi tunanin juyar da ƙididdiga mai bushe zuwa wani labari mai dariya - kwatsam, ba kawai yana gaskanta ba, yana zama wanda ba za a manta ba.
Nasihan Aiki don Amfani da Dariya
- Fara da Murya: Murya mai kyau na iya sa yanayin da ya yi kyau, yana sa ku bayyana mai karɓa da gwiwa.
- Gwaɗan Mazan Kanta: Yin dariya a kan kanku na iya zama farces a kan ku, yana mai da masu sauraronku fahimci ku a cikin jingina.
- Labarun da Su Ka Shiga: Raba labarai masu dariya da suka dace da saƙonku. Tabbatar sun dace kuma suna haɓaka abun ciki.
Ka tuna, dariya shine mafi kyau lokacin da yake kasancewa na halitta kuma ba mai ƙarfin hali ba - kada ku zama mai dariya da ke ƙoƙarin yi da yawa, kawai ka barshi ya gudana.
Labaran Nasara na Gaskiya
Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh ya canza masu magana da yawa daga masaniyya masu jin tsoro zuwa masu magana masu gamsarwa. Ka ɗauki Sarah, wani mai gudanar da talla wanda ya ji tsoro na gabatarwa. Ta hanyar hanyoyin Vinh, ta haɓaka gane kanta, sarrafa damuwarta, da haɗa da masu sauraro a zurfin lafiya. Sakamakon? Ba kawai gabatarwar ta ta ingantu ba, har ma ta sami gwiwar jagorantar manyan ayyuka da ƙarfafa ƙungiyarta.
Ko kuma la'akari da Mark, wani farfesa na jami’a wanda ya ji wahala wajen jan hankali ga ɗalibai. Ta amfani da dabarun tausayi na Vinh, ya koyi karanta jikinka na jin dadi, yana gyarawa salon koyarwa don inganta bukatunsu. Ayyukan sa sun zama masu ƙara sha'awa da haske, wanda ke haifar da gamsuwa mafi girma daga ɗalibai da ingantattun sakamakon ƙwarewa.
Wannan labaran nasara suna ƙarfafa ƙarfafa ƙarfin hankalin ji da jiki a cikin maganganun jama'a. Ba kawai game da kalmomin da kuke furta ba, amma yadda kuke tasiri da jin dadi tare da masu sauraro.
Haɗa EI a cikin Tsarin Maganganun Jama'a
Shin kuna shirye don farawa kan tafiya ku ta hankalin ji da jiki? Ga wasu matakai masu amfani don haɗa Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh a cikin tsarin maganganun ku na jama'a:
1. Tunanin Kullum
Kafa lokaci a kowace rana don tunani. Rubuta tunani da jin dadin ku na iya ƙara gane kanku, yana taimakawa wajen gano tsarin da ke shafar maganganun ku na jama'a.
2. Hanyoyin Hankali
Haɗa hanyoyin hankali kamar tunani ko numfashi mai zurfi a cikin tsarin ku na yau da kullum. Waɗannan hanyoyin suna ƙara sarrafa kanku, suna ba ku damar zama cikin nutsuwa da mayar da hankali a cikin matsin lamba.
3. Nemi Ra'ayi
Nemi ra'ayi daga abokan hulɗa ko masu jagoranci. Karya mai gina jiki za ta iya bayar da kimar kimiyya ga duk yadda aka ji hankalin ji da jiki a idon wasu, yana ba ku damar yin sabbin gyare-gyare masu kyau.
4. Shiga cikin Ayyukan Tausayi
Sanya kanku a cikin takalmin masu sauraronku. Yi la’akari da ra’ayoyinsu, bukatunsu, da jin dadin su. Wannan hanyar tausayi na iya jagorantar ku wajen ƙirƙirar saƙonni da ke ƙarawa sosai.
5. Yi Aiki da Dariya
Yi gwaji tare da haɗa dariya a cikin zaman atisaye. Fara da ƙarami da kuma lura yadda yake shafar gabatarwar ku da jan hankalin masu sauraro. Da lokaci, za ku sami daidaito da ya zama na halitta da ingantacce.
Magance Kalubale Na Gaba
Fara tafiya na kyakkyawar maganganun jama’a ta hankalin ji da jiki yana da fa’ida, amma ba tare da kalubale ba. Ga yadda za a shawo kan matsaloli masu yawan gaske:
Kalubale na 1: Kin Karɓa ga Canji
Canji na iya zama mara jin daɗi, musamman idan yana da alaƙa da gyara halaye na dade. Karɓi tunanin ci gaba da tuna wa kanku amfanin haɗawa da hankalin ji da jiki a tsarin ku na magana.
Kalubale na 2: Daidaita Jin Dadi da Abun Ciki
Samun daidaituwa daidai tsakanin jin dadi da bayar da abun ciki na iya zama mai wahala. Yi mai hankali don tabbatar da cewa bayyana jin dadin ku yana haɗiwa da saƙonku maimakon fidda shi.
Kalubale na 3: Tsare Gaskiya
Yana da mahimmanci a ci gaba da zama na gaskiya yayin amfani da dabarun hankalin ji da jiki. Gaskiya tana gina amana tare da masu sauraro, don haka ku guji jin dadin da aka tilasta ko dariya ta karya.
Makomar Maganganun Jama'a: Hanyar Mai Mai Gaskiya
Gyaran Hankalin Ji da Jiki na Vinh Giang yana nuna canji zuwa hanyar maganganun jama'a mai mai shahararren mutum. Ta hanyar fifita haɗin kai, gane kanka, da tausayi, masu magana na iya kirkiro jawabin da ke da kyau da tasiri fiye da. Wannan ci gaba ba kawai yana shawo kan rashin kyau da ke cikin maganganun jama'a ba, har ma yana ba da hanya ga makomar wanda sadarwa ta zama mai gaskiya, mai sauri, da tasiri.
A cikin duniya inda haɗin kai yake da muhimmanci, haɗa hankalin ji da jiki a cikin maganganun jama'a ba kawai zaɓi bane - dole bane. Karɓi hanyoyin Vinh, kuma ku kalli yadda ƙwarewar maganganun ku ke canza daga rashin jin daɗi zuwa kyakkyawa.
