Matsalar kuskuren kai na iya hana ci gaban mutum da na sana'a, amma fahimtar wannan ƙalubalen na ciki shine mataki na farko wajen shawo kan shi. Mel Robbins tana bayar da hanyoyin da za a iya aiwatarwa don dawo da gaskiya ta hanyar kalubalantar shakku da karɓar kuskure.
Fahimtar Matsi na Manto
A cikin zuciyar birnin da ke cike da kasada, inda burin mutanen ke haduwa da azumin rayuwar birni, da dama suna neman tunkudo wata aboki mai shiru: matsi na manto. Wannan shine babban jin cewa duk da yawan abubuwan da ka cimma, ba ka cancanci nasararka ba. Ka kalli wasu suna tafiya da kwarin gwiwa, yayin da kai ke tambayar kowane motsinka, yayin da ka ji tsoron cewa wata rana gwaninka zai rushe.
Matsi na manto ba kawai shakku ne na ɗan lokaci; yana da inuwa mai ɗorewa da zai iya rage hasken lokutan ka na haske. Ko kana hawa kan matakin aiki, kana bin sha'awa na ƙirƙira, ko kana tsunduma cikin alaƙa na kanka, wannan fafatawa na cikin zuciya na iya hana ci gaban ka da rage ƙwarin gwiwa. Amma fahimtar tushen sa shine mataki na farko wajen shawo kan wannan.
Tasirin Matsi na Manto a Rayuwar yau da kullum
Rayuwa tare da matsi na manto kamar tafiya kan igiyar da ke cikin kofofin birni—hadawa tsakanin nasarori da shakku na kai. Kowanne mataki na gaba yana tare da tsoron bayyana a matsayin mai jita-jita. Wannan jujjuyawar na iya haifar da damuwa, tashin hankali, da jin rashin inganci.
A fannin aiki, kana iya hana kanka neman karin girma, raba ra'ayoyinka, ko daukar sabbin kalubale. A fannin ƙirƙira, zai iya shafar muryarka, yana sa ka sake tunani akan ƙimar ka a matsayin mai zane ko marubuci. A cikin mutumci, alaƙa na iya shafar kasancewarka yayin da kake tambayar ƙimar ka ga waɗanda ke kewaye da kai. Muhalli na birni, tare da gasa mai tsanani da manyan bukatu, yawanci yana ƙara waɗannan jin, yana mai tsananta hanya zuwa yarda da kanka.
Mel Robbins: Muryar ƙarfafawa
Shigo da Mel Robbins, mai motsin rai a fannin taimako na kanka. Ana saninta saboda shawarar ta da aka tsaurara da dabaru masu aiki, Robbins ta zama hasken haske ga waɗanda suke yawo a cikin rafin shakku na kai. Ra'ayoyinta ba kawai na ilimi bane; suna tushe a cikin ainihin abubuwan da suka faru da hikima mai amfani da ke jawo hankalin wadanda suke jin suna makale a cikin labarun mereka.
Hanyar Robbins na cike da tausayi da ƙarfafawa, yana bayar da kayan aikin da ke da sauƙin aiwatar da su amma suna da canji mai zurfi. Nasihu masu canza wasa na Robbins ba wai suna game da mugun iko ba ne, amma suna game da ayyuka masu maimaitawa, waɗanda ke canza tunaninka da dawo da kwarin gwiwarka.
Kula da Aiki fiye da Cikakken Aiki
Daya daga cikin ginshikan Mel Robbins shine sauya tafiya daga neman cikakken aiki zuwa daukar aiki. A cikin birni da ba ya taɓa yin barci, matsi don yin fice na iya zama mai karfi. Muna yawan jira "lokaci mai kyau" ko "yanayi na dace" don yi aiki, amma waɗannan na iya zama tunani marasa tushe da ke barinmu cikin juriya.
Robbins tana ƙarfafa karya juriya na cikakken aiki ta hanyar mai da hankali kan ci gaba fiye da cikakke. Fara ƙanana—saita burin da za'a iya cimmawa da ɗaukar wannan matakin na farko, ko da kuwa ba ya da inganci. Kowane aiki da ka dauka yana gina motsawa, yana ƙarfafa iyawarka da rage shakkun kai. Ka tuna, tafiyar mil mil dubu tana farawa da wani mataki guda, wanda ba daidai ba ne.
Kalubalanci Mai Nuni na Ciki
Muryarmu ta cikin yawanci tana aiki a matsayin mafi tsananin mai kula, tana ƙara girma ga kurakuren mu da rage ƙarfafa mu. Mel Robbins tana ba da shawarar mu fuskanci da sake fasalta wannan zance mara kyau. Maimakon barin zargina na kai su ya tsara ƙimar ka, ka fuskanci yanke shawarar wadannan tunanin.
Lokacin da mai kula na ciki ya bayyana, ka tambayi ingancinsa. Ka tambayi kanka, "Shin wannan tunanin yana bisa ga gaskiya ko tsoro?" Maye gurbin shirye-shiryen mara kyau da tabbaci na iyawarka da nasarorin ka. Ta hanyar rashin gajiya wajen kalubalantar da canza labarun ka na ciki, za ka fara rushe tushe na matsi na manto.
Kula da Hankali na Ci Gaba
Hankali na ci gaba, ra'ayi da masana kimiyya Carol Dweck ta yi fice, yana da matukar muhimmanci wajen yaki da matsi na manto. Mel Robbins tana kara jaddada rungumar wannan hankalin don duba kalubale a matsayin damar ci gaba maimakon barazana ga kwarewarka.
A cikin jeji na birni, inda gasa ta ke da tsananin gaske, karɓar hankalin ci gaba yana ba ka damar ganin gazawa a matsayin koyon abubuwa. Yana ƙarfafa juriya da jurewa—halaye masu mahimmanci don samun nasara a cikin muhalli mai canzawa. Ta hanyar daraja ƙoƙari da juriyawa fiye da baiwa na asali, kana ƙarfafa imani a cikin ikon ka na inganta da samun nasara.
Kafa Iyakoki da Ƙaunar Kanka
Tsananin gudun rayuwar birni na iya ƙara sanya ra'ayinka na kai, yana sa ya zama wuya ka kafa iyakoki. Mel Robbins tana mai da hankali kan mahimmancin kare lokacinka da kuzari a matsayin hanyar yaki da matsi na manto. Lokacin da ka ba da fifiko ga ƙaunar kanka, kana ƙarfafa sakon da ke cewa lafiyarka tana da mahimmanci.
Kafa iyakoki masu kyau a cikin rayuwarka ta kanka da ta sana'a. Ka koyi cewa a'a ga bukatun da zasu kawo maka gajiya da kuma samar da lokuta don abubuwa da zasu sabunta ka. Ayyukan ƙaunar kanka na yau da kullum—yawo a cikin gidan shakatawa, tunani, ko kuma kawai kashe kai daga shaye-shayen dijital—na iya taimaka wa wajen kula da daidaito na tunani da na zuciya, yana ba da tushe mai kyau don dakile jin rashin inganci.
Nemi Taimako da Gina Al'umma
Ba wanda yake samun nasara a cikin tazarce, musamman lokacin da yake yaki da matsi na manto. Mel Robbins tana goyon bayan neman taimako da gina al'umma wanda ya karfafa da tabbatar da abubuwan da ka fuskanta. Tattara kanka da masu tasiri mai kyau na iya ƙara ƙarfin gwiwa da bayar da ƙarfafawa da ake buƙata don gudanar da shakkun kai.
Shiga tare da masu ba da shawara, shiga ƙungiyoyin goyon bayan, ko haɗa kai da abokan aikin da ke fahimtar tafiyarka. Raba wahalhalu da nasarorin ka yana haifar da jin zama da kuma tunatar da kai cewa ba kai kaɗai bane a cikin wadannan jin. Cibiyar goyon baya mai ƙarfi na iya bayar da hangen nesa, jagoranci, da kuma tabbaci cewa nasarorin ka suna gaskiya kuma sun cancanta.
Kodayin Shawarwarin Mel Robbins a Rayuwarka
Aiwatar da dabarun Mel Robbins a rayuwarka yana buƙatar tunani da sadaukarwa. Fara da gano waɗanne yankuna na matsi na manto ke shafar ka fiye da komai kuma ka aiwatar da shawararta a hankali. Misali, idan cikakken aiki yana hanaka, ka mayar da hankali kan daukar ayyuka marasa inganci don gina motsawa.
Kafa jadawalin yau da kullum da ke haɗawa da tabbaci na tunani don kalubalantar mai kula na ciki. Karɓi faduwa a matsayin damar don gina hankalin ci gaba. Kafa ayyuka na ƙaunar kanka na yau da kullum don kula da lafiyarka da neman al'ummomi da ke samar da goyon baya da ƙarfafawa.
Bin diddigin ci gaban ka na iya zama mai amfani. Ka riƙe littafin rubutu don rubuta nasarorin ka, duk da kasancewar su ƙanana, kuma ka yi tunani akan yadda tunaninka ke canzawa a tsawon lokaci. Murnar waɗannan nasarorin na ƙarfafa jin ƙima da rage tasirin matsi na manto.
Matsayinka: Tafiyarka ta Waje na Matsi na Manto
Tafiya ta hanyar matsi na manto tafiya ce, ba inda za ta tsaya. Tare da shawarwarin Mel Robbins na canza wasa, ka tanadi kanka da kayan aiki don dawo da kwarin gwiwarka da rungumar ainihin ƙarfinka. A cikin ƙasar birni mai tsananin canji, waɗannan dabarun na zama ginshiƙai, suna tsarawa da kai a cikin rikici da haifar da ka ta samun cikas na mutumci da na sana'a.
Ka tuna, shawo kan matsi na manto yana nufin gane ƙimar ka da aka ba ka da kuma dogaro da iyawarka. Yana da game da canza shakku na kai zuwa tabbataccen kai da ba da izinin ka haskaka a ainihin yau. Yayin da kake fitar da waɗannan ƙa'idodi a cikin rayuwarka ta yau da kullum, za ka gano cewa inuwa na matsi na manto suna fara ƙarewa, suna bayyana mai ƙarfi, mafi yawan kai tsaye a cikin kyakkyawar zane ta rayuwar birni.
