Qhov kev ua haujlwm no hloov pauv kuv cov txuj ci hais thiab nce kuv txoj kev ntseeg siab los ntawm kev ua si nrog lub hlwb thiab qhov ncauj.
Lub Tuaj Tswj Tswv Txoj Saib Xyuas
Yog, tus phooj ywg, koj paub txog cov sijhawm ntawd thaum koj lub hlwb xav kom khua tab sis koj tsis tuaj yeem kis tau lo lus? Yog, qhov ntawd yeej yog kuv txoj hauv kev ntxiv xyoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv ua yeeb yam hauv kuv pawg! Tab sis qhov kuv yuav tsum qhia yuav hloov pauv tib neeg cov lus, thiab kuv tseem tsis ncaj ncees txog cov txiaj ntsig.
Koj puas paub txog qhov kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab qhov ncauj?
Tshawb xyuas nws li ib zaj phiaj xwm, tab sis rau koj txoj kev tham. Tsis tas yuav ntaus nrauk, koj tab tom qhia koj lub hlwb kom txuas nrog koj txoj ncauj sai dua. Nws zoo li qhia koj lub tswv yim thiab cov lus kom koom ua ke hauv kev sib hwm zoo nkauj (thiab raws li ib tus tub txuas nkauj, kuv nyob rau qhov no!).
Kuv Tsib Hlis Yig
Hnub 1: Qhov Ua Si
Tsis txhob hais dua, kuv xav tias cuag li ntawd zoo li qhov coj tsis zoo. Kuv pib nrog cov cuab yeej rau lub ntiaj teb tshiab tshiab, thiab txhua zaus muaj ib lo lus tshiab, kuv yuav tsum tsim ib zaj dab neeg tam sim ntawd. Lub ntsiab lus thawj zaug yog "npau suav," thiab kuv tau nres ob pliag 10 ua ntej txhawb ib yam dab tsi txog cov phab ntsa vaj. Qhov no hmoov zoo li yuav!
Hnub 3: Qhov Hawk Qhia
Rau hnub peb, qee yam tej zaum tau kho. Kuv tau txais cov lus zoo li "teev" thiab "qhuav," thiab nyob ib sab, cov dab neeg kuj tau los zoo li nkauj Kuv nyiam. Kuv pom tias kuv tsev kawm ntawv tau sai dua thiab ntau yam tseeb ntxiv thaum kuv ua TikTok li!
Hnub 5: Qhov Chaw Sib Hawm
Qhov no yog thaum qee yam tau hloov kho. Kuv pib ua kom muaj siab, pom ib lo lus - 30 seconds rau lo lus ib zaug kom tsim ib zaj dab neeg me me. Qhov kev siv zog ua rau nws ntau tshaj li, thiab kuv lo lus? Nws zoo li kuv tau tsim nyog hauv ib qho video game.
Hnub 7: Cov Txiaj Ntsig Xaus
Y'all, qhov hloov nyob ntawd yog YAM ZOO. Tsis tas xwb kuv tuaj yeem xav tau ntawm kuv cov nqag ntev dua, tab sis kuv cov yeeb yam nkauj kuj tau muaj kev zoo siab dua! Ua ib qho cuam tshuam ntau dua ntawm cov neeg tuaj saib thiab cov nkauj tau ntau dua.
Qhov Nyiaj Txais Ua Kom Kuv Siv
Nov yog txog qhov kuv ua:
- Muaj sijhawm 15 feeb txhua sawv ntxov nrog lo lus tshiab
- Tsim cov dab neeg 30 feeb rau txhua lo lus
- Txiav txiav kuv tus kheej (kev tawg mos kawg, tab sis yeej pab tau!)
- Ua thiab khiav haujlwm txhua hnub
- Siv cov twg ntaub ntawv li txaus siab (kuv tus phiaj qhuab thiab kev lag luam zoo nkauj nco)
Vim Li Cas Nws Yuav Ua Li No
Peb lub hlwb zoo li cov tiav tias - cov khoom zoo dua peb ua hauj lwm, qhov ntawd yuav muaj zog dua. Cov kev ua ntawv no yog cov hluav taws xob tshiab, ua rau peb lub tswv yim hloov mus rau cov lus. Nws zoo li hloov kho koj lub xov tooj, tab sis siv rau hauv lub hlwb!
Cov Txiaj Ntsig Qhua
- Kuv tej zaj nkauj hloov kho zoo heev
- Cov kev txhawj xeeb txog pej xeem? Sib nce los txog 70%
- Kuv tsis txhob qhuab los ib "um" thiab "li" ntau
- Kuv lo lus qhia tau hu ua
- Kuv kev ntseeg tau puv
Cov Ntsiab Lus Piv Txwv
Yog tias koj xav sim qhov no (ua ntej tshaj), nov yog qhov yuav pib:
- Tshawb nrhiav ib tug cuab yeej tsim cov ntaub ntawv tshiab - muaj ntau yam dawb
- Hloov qee hnub 5 feeb
- Tsis txhob tshem koj tus kheej
- Xyuas koj tus kheej kom tswj tau kev loj mus
- Ua kom muaj kev lom zem - siv nws thaum ua koj tus kws kho qhuab!
Kev Tshawb Fawb
Cov lus qhia: Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov kev ua ntawv zoo li no yuav tsim cov kev txuas tshiab hauv koj lub hlwb. Nws hu ua neuroplasticity, thiab nws yog ob yam - qhov uas ntawm lub hlwb tau sap tau thiab twg. Zoo thiab zoo, puas yog?
Qhov Tseeb: Cov Nyiaj Txiag
Koj yuav tsum nco ntsoov, nws tsis yog ib qho khoom zoo. Qee hnub kuv xav tias nyuaj dhau, thiab lwm hnub kuv lub hlwb tsis kam. Tab sis qhov ntawd yog ib qho kev taug, tus phooj ywg! Loj tsis yog ib qho zoo nkauj, tab sis nws yeej khoom siab.
Kuv Yuav Pom Zoo Nws?
YAM TSEEM YOG! Txawm tias koj yog ib tus tub sau, tus tub kawm, lossis tsuas yog tib neeg uas xav qhia nws tus kheej zoo, cov kev ua ntawv no yog ib qho chaw dawb. Ntxiv mus, lawv muaj qhov kev lom zem thaum koj nkag tau mus!
Yog tias koj xav tau kom tau qej ntxiv, sim siv ib tus cuab yeej tsim cov lus tshiab - nws yog kuv qhov kuaj for lub ntiaj teb hauv kuv cov yeeb yam thiab kev sib txuas lus. Ua siab ntev, koj tus tshiab tus kheej yuav ua ntaub ntawv!
Nco ntsoov, qhov yog qhov tseem ceeb. Txawm tias koj tsuas yog siv 5 feeb txhua hnub, qhov ntawd yog zoo dua qhov tsis muaj. Pib me, zaum ntev, thiab saib koj tus kheej hloov mus rau tus neeg tshaj tawm kev ntseeg paub.
Tsis yog, qhov kev sib tw no hloov pauv kuv lub neej, thiab kuv tsis tau txav! Yog tias koj sim, toss kuv ib cov lus kom paub txog koj qhov keeb kwm. Cia peb nco thiab hlob ua ke! ✨
