Sérhver opinber fyrirlesari hefur fundið fyrir því að vera með óþægilega blöndu af spennu og kvíða. En hvað ef ég segi þér að að fagna þessari viðkvæmni gæti verið leyndarmál þitt?
Að taka á móti óþægindunum: Kraftur viðkvæmni á sviðinu
Ímyndaðu þér þetta: Þú stendur á bakvið tjöldin, hjartað þitt slær ört, lófar þínir svitna, og hugurinn þinn er að hraða sér með þúsund „hvað ef“. Ljósin eru að fara að finna þig, og í augnablik gangast á vafi. Hljómar þetta kunnuglega? Þú ert ekki einn. Sérhver opinber ræðumaður hefur fundið fyrir þessu ónotandi blandi af spenningi og kvíða. En hvað ef ég segi þér að að taka á móti þessari viðkvæmni gæti verið leyndarmál þitt?
Brené Brown, rannsóknarprófessor og þekktur fyrirlesari, hefur umbreytt því hvernig við skiljum viðkvæmni. Innsýn hennar fer lengra en persónuleg vöxtur; hún býður upp á grunn að áhrifaríkum opinberum ræðum. Við skulum kafa ofan í þorandi leyndarmál Brené og uppgötva hvernig að nýta viðkvæmni getur hætt að fella ræðu þína.
Að skilja viðkvæmni: Meira en bara að finna sig útsettan
Í sinni grunnþýðingu snýst viðkvæmni um að koma fram og vera séður, jafnvel þegar engin ábyrgð er. Brené Brown lýsir viðkvæmni sem "óvissu, áhættu og tilfinningalegu útsetningu." Það snýst ekki um að deila of mikið eða vera veikur; það snýst um að hafa kjark til að vera raunverulegur.
Í opinberum ræðum þýðir viðkvæmni að deila raunverulegum sögum, viðurkenna óvissu og tengjast á mannlegum grunni. Það er sú hreina heiðarleiki sem umbreytir venjulegri kynningu í minnisstæð upplifun.
Tengingin milli viðkvæmni og raunveruleika
Raunveruleiki er grunnstoð áhrifaríkra opinberra ræðna. Þegar þú ert raunverulegur, talar þú frá sönnun, og áheyrendur þínir geta fundið þessa einlægni. Brené Brown leggur áherslu á að raunveruleiki skapar traust, sem er nauðsynlegur þáttur í hvers kyns sambandi milli ræðuna og áheyrenda.
Ímyndaðu þér ræðu þar sem ræðumaðurinn deilir persónulegri mistök eða andartaki af vafa. Í stað þess að fjarlægja sig, brúa þeir bilið við áheyrendur með því að afhjúpa manngildið sitt. Þessi opnun stuðlar að dýpri tengingu, sem gerir boðskapinn meira tengjanlegan og áhrifamikinn.
Að breyta ótta í eldsnauð
Ótti við dóm, mistök eða höfnun heldur oft ræðurum aftur. Brené Brown leggur til að í stað þess að forðast óttann, ættum við að snúa okkur að honum. Þessi skapskiptin breyta ótta frá hindrun í drifkraft.
Hérna er hvernig á að nýta þennan ótta sem eldsneyti:
-
Viðurkenndu ótta þinn: Skilgreindu hvað þú ert hræddur við. Er þetta að gleyma línunum þínum? Að vera misskilin? Að nefna óttann þinn gerir hann auðveldari.
-
Endurskoðaðu kvíða sem spennu: Lífeðlisfræðilega deila ótti og spenna sömu viðbrögðum. Segðu sjálfum þér að þú sért spenntur í stað þess að vera hræddur. Þetta er einfaldur bragðarefur sem getur endurómað hugsanir þínar.
-
Nýttu viðkvæmni til að hvetja frammistöðuna: Taktu á móti taugaorkunni. Leyfðu því að hækka frammistöðuna frekar en að hindra hana. Smá kvíði getur bætt ástríðu og ákefð í flutninginn.
Að skapa sögur sem tengjast
Sagnaskemmtun er öflugt verkfæri í opinberum ræðum, og viðkvæmni er blóðrás þess. Vinna Brené Brown sýnir að persónulegar sögur eru ekki aðeins gripandi; þær eru umbreytandi.
Þegar þú deilir sögu sem afhjúpar eitthvað viðkvæmt um sjálfan þig, býðurðu áheyrendum að sjá þig sem raunverulegan einstakling. Þessi sameiginlega mannleiki stuðlar að samúð og tengingu. Hérna er hvernig á að búa til slíkar sögur:
-
Byrjaðu á persónulegri reynslu: Veldu andartak sem hafði mikil áhrif á þig. Þetta gæti verið sigurganga, mistök, eða lærdómur.
-
Mikla tilfinningalega ferðina: Ekki aðeins að rifja upp atburði; kafa í tilfinningarnar sem þú fundur. Þetta bætir dýrmætum tengingum.
-
Lokaðu með lærdómi: Hvað lærðir þú? Hvernig mótaði þessi reynsla sjónarhorn þitt? Að veita niðurstöðu gefur sögunni þinni tilgang.
Til dæmis, ég einu sinni mistókst í stand-up sýningu. Í stað þess að fela þessa mistök, deildi ég því með áheyrendum mínum. Viðbrögðin voru óvenju stuðningsfull, sem breytti hræðilegu andartaki í tengslamyndun. Að taka á móti þeirri viðkvæmni styrkti ekki aðeins tenginguna mína við áheyrendur en einnig staðfesti að ófullkomleiki er í lagi.
Að byggja upp seiglu með viðkvæmni
Brené Brown kennir að viðkvæmni byggi upp seiglu. Í framsögum er seigla hæfni þín til að jafna sig eftir mótlæti, hvort sem það eru gleymskufylling eða áhugalausir þátttakendur.
Hérna er hvernig viðkvæmni stuðlar að seiglu:
-
Að taka á móti ófullkomnun: Viðurkenndu að mistök munu koma upp. Þegar þú ert viðkvæmur, ertu líklegri til að viðurkenna og læra af þeim í stað þess að fela eða verða varinn.
-
Leitaðu eftir endurgjöf: Viðkvæmir ræðendur eru opin fyrir endurgjöf, sjá það sem tækifæri til vöxtar frekar en persónulegt árás.
-
Ræddu um vöxtarsinnis: Að sjá áskoranir sem tækifæri til að bæta sig heldur þér hvattum og seiglum í mótlætinu.
Með því að taka á móti viðkvæmni, mótarðu hugsunarhátt sem er aðlögunarhæfur og sterkur, nauðsynlegar einkenni fyrir hvern árangursríkan opinberan ræðumann.
Raunhæfar ráðleggingar um að nýta viðkvæmni í ræðunum þínum
Ert þú tilbúinn að blanda nýtingu þinni á opinberum ræðum með umbreytandi krafti viðkvæmni? Hér eru nokkur framkvæmanleg ráð til að byrja:
1. Byrjaðu á sjálfsumræðu
Skiljið eigin viðkvæmnina. Ígrundaðu óttann, styrkinn, og hvað gerir þig einstakan sem ræðumann. Þessi sjálfsumræðan er grunnurinn að raunverulegri sagnaskemmtun.
2. Deilðu persónulegum frásögnum
Innleiððu persónulegar sögur sem leggja áherslu á reynslu þína og tilfinningar. Þetta ekki aðeins að tengja áheyrendur heldur gerir einnig skilaboðin þín meira tengjanleg.
3. Vertu heiðarlegur um ferðalag þitt
Ekki hræðast að ræða um erfiðleika og mistök þín. Heiðarleikinn um ferðalag þitt gerir söguna þína frekar áhugaverða og trausta.
4. Notaðu húmor til að létta spennuna
Húmor er frábært verkfæri til að létta spennuna og byggja upp samband. Að deila fyndnu, viðkvæmu andartaki getur gert þig meira aðgengilegan og aðlaðandi.
5. Æfðu virka listening
Tengdu við áheyrendur með því að hlusta á viðbrögð þeirra og aðlaga flutning þinn samkvæmt því. Þessi samskipti eykur tengslin og sameiginlega viðkvæmni.
6. Taknum á móti þögn
Leyfðu andartökum af þögn eftir að hafa deilt skarpri sögu eða fært mikilvæg sjónarmið. Þetta gefur áheyrendum tíma til að vinna úr og ígrunda, dýpandi þátttöku þeirra.
7. Endurskoðaðu og bættu stöðugt
Að loknum hverju framsögusamkomu skaltu taka tíma til að ígrunda hvað gekk vel og hvar þú getur bæta. Að taka á móti viðkvæmni þýðir að vera opinn fyrir áframhaldandi vexti og þróun.
Að yfirstíga stimpilinn á viðkvæmni
Þrátt fyrir ávinninginn, forðast margir ræðendur að sýna viðkvæmni vegna samfélagslegra áðurferða sem jafna styrk við óhugnleika. Brené Brown kallar þetta ranghugmynd og kallar eftir menningu sem metur raunveruleika meira en fullkomnun.
Til að yfirstíga stimpilinn:
-
Endurheimtin styrk: Skiljið að raunverulegur styrkur liggur í því að hafa kjark til að vera viðkvæmur. Að viðurkenna ótta og ófullkomleika krefst meira styrks en að sýna óaðfinnanlega yfirborð.
-
Skapaðu örugga rými: Skapaðu umhverfi þar sem viðkvæmni er hvatt og virt. Þetta á ekki aðeins við um sambandið þitt við áheyrendur heldur einnig innan stuðningsneti þínu.
-
Verið leiðtogar með því að sýna viðkvæmni: Sem ræðumaður, myndaðu viðkvæmni í kynningunum þínum. Þinn kjarkur getur hvetja aðra til að taka á móti eigin viðkvæmni.
Raunveruleg sögur um árangur
Lítum á hvernig að taka á móti viðkvæmni hefur breytt opinberum ræðum hjá mörgum:
Eigin ferð Brené Brown
TEDx ræðan hans Brené Brown um viðkvæmni hefur safnað milljónum útsetninga. Heiðarleg umræða hennar um kraftinn í viðkvæmni hafði djúpstæð áhrif á áheyrendur um allan heim. Með því að deila eigin erfiðleikum og innsýn, byggði hún upp samfélag sem metur raunveruleika og tengingu.
Opna Winfrey's gagnsæi
Oprah Winfrey er annar meistari í viðkvæmum sagnaskemmtun. Hvort sem hún ræður um persónuleg erfiðleika eða sigrar, hefur gegnsæi Oprah skapað djúpa tengingu við áheyrendur sína, sem gerir boðskap hennar meira áhrifaríkan og vara.
Heiðarlegur hlátrinn úr stand-up grín
Í stand-up gríni er viðkvæmni oft lykillin að raunverulegri húmor. Grínistar sem deila persónulegum sögum og óöryggi eiga tilhneigingu til að tengjast áheyrendum dýpra, breytandi hlátrum í sameiginlega mannlega reynslu.
Afleiðingar viðkvæmna ræðna
Þegar þú nýtir viðkvæmni í opinberum ræðum, nær áhrifin út fyrir strax kynningu. Hérna er hvernig:
-
Inspírar aðra: Heiðarleikur þinn getur hvatt aðra til að taka á móti eigin viðkvæmni, stuðlandi menningu opins og stuðnings.
-
Byggir upp samfélag: Viðkvæm sagnaskemmtun skapar tilfinningu til að tilheyra og skilja milli áheyrenda, styrkjandi samfélagsbönd.
-
Eykur áhrif: Raunverulegir ræðendur eru líklegri til að sanna og hafa áhrif, þar sem skilaboðin þeirra eru byggð á raunverulegri reynslu og tilfinningum.
-
Fremur persónulegan vöxt: Að taka á móti viðkvæmni bætir ekki aðeins ræðuhæfileika þína heldur stuðlar einnig að persónulegri þróun og seiglu.
Lokaorð: Gæðið að vera viðkvæmur
Opinberar ræður eru list sem blómstrar í tengslum. Innsýn Brené Brown um viðkvæmni býður upp á umbreytandi aðferð til að bæta ræðuhæfileika þína. Með því að taka á móti þínu eigin raunverulegu sjálfi, deila genuine sögum og takast á við ótta þinn, geturðu skapað öflugar, minnisstæðar kynningar sem tengjast djúpt við áheyrendur þína.
Mundu, hver frábær ræðumaður stóð einu sinni þar sem þú stendur – að takast á við óttann við sviðið. Það er viljinn til að vera viðkvæmur sem mun aðgreina þig, gera rödd þína ekki aðeins heyrða, heldur einnig fundna. Svo næst þegar þú fer í að tala, hafðu hugrekki til að vera viðkvæmur. Áheyrendur þínir eru tilbúnir að tengjast raunverulega þér.
