Ity fanazaranana ity dia nanova ny fahaiza-miteniko ary nampitombo ny fahatokisako tamin'ny alalan'ny fanazaranana mahafinaritra momba ny ati-doha sy ny vava.
Ny Fanamby Nanova ny Feon-kirako Foana
Efa ho ela, namana, mbola mahafantatra ny fotoana izay hiala amin'ny sainanao sy tsy afaka miteny ianao? Eny, izany dia fomba fijery tamin'ny fiainako andavanandro, indrindra tamin'ny fanatanjahan-tenako tao amin'ny tarika! Fa ny zavatra tiako hambara dia tena nanova ny fomba firesahako, ary mbola gaga amin'ny vokany aho.
Inona ireo Hery Ampiasaina amin'ny Saina sy Vavany?
Diniho ho toy ny fanazaran-tena, fa ho an'ny fahaiza-manao miteny. Fa tsy mitazona lanja, manazatra ny sainanao hifandray amin'ny vavanao haingana kokoa ianao. Toy ny mampianatra ny eritreritrao sy ny teny miteny mifandray am-pihavanana tanteraka (ary ho an'ny mpihira, miaina ho an'ny fihavanana tanteraka aho!).
Ny Dia Tsara nataoko nandritra ny Fitsangatsanganana 7 Andro
Andro 1: Ny Fiandohana Mikiakiaka
Tsy handi-draharaha, fohifohy foana ny fihetseham-po tao an-dohako. Nanomboka tamin'ity fitaovana manam-pahaizana amin'ny teny an-tserasera, ary isaky ny nipoitra teny vaovao, dia tsy maintsy namorona tantara haingana momba izany. Ny teny voalohany dia "malaika," ary niady tanteraka aho nandritra ny 10 segondra alohan'ny hanehoako zavatra momba ny fetin'ny zaridaina. Fananan'ny aingitraiko izany!
Andro 3: Ny Fotoana Hahazoana Manova
Tamin'ny andro faha-3, nisy zavatra nipoitra. Nahazo teny toy ny "midnight" sy "symphony" aho, ary tampoka dia nitohitohy ny tantara toy ny tononkira ho an'ny hira tiako indrindra. Nahita aho fa miteny haingana sy feno fahatokisana kokoa tamin'ny TikTok live-aiko koa!
Andro 5: Ny Fanovàna Tena Zava-dehibe
Io no fotoana nanomboka nisongadina tanteraka. Nanomboka nanao fanamby ho ahy ny tenako tamin'ny fanokafana famantaranandro - 30 segondra isaky ny teny mba hamorona mini-tantara. Nahatonga ny vesatra ho mahasarika kokoa izany, ary am-pahatsorana? Niseho toy ny leveling up ao anaty lalao video izany.
Andro 7: Ny Vokatra Farany
Ry namako, ny fahasamihafana dia TENA HYDRATANT. Tsy vitan'ny manan-kery ho an'ny eritreritra, fa nahatsara ny fahatanterahako mozika ihany koa! Nahazo fahafahana mifandray amin'ny mpijery teo anelanelan'ny hira ny zava-drehetra.
Ireo Fanazaran-tena Nampiasako
Ity ny tantara amin'ny fomba nanatanterahako izany:
- Nandany 15 minitra isan'andro niaraka tamin'ny famoahana teny tsy ampoizina
- Nanao tantara 30 segondra isaky ny teny
- Namoaka video ahy (mijaly be tamin'ny voalohany, fa tena nahasoa!)
- Nanao fanazaran-tena nandritra ny asa andavanandro
- Nampiasa tononkira samihafa hamorona izany (kely ny accent britanika anao dia mbola am-po foana 😭)
Nahoana no Mandeha Marina
Ny atidoha dia toy ny hozatra - arakaraka ny fanazaran-tena ataontsika, dia ho matanjaka kokoa izy ireo. Ireo fanazaran-tena ireo dia mamorona lalan-kery vaovao, manamora ny famadihana ny eritreritra ho teny. Toy ny manavao ny rindrambaiko amin'ny findainao, fa ho an'ny atidohanao!
Ny Tombontsoa Sambany
- Nahafahana manatsara ny fahaiza-manao manoratra
- Ny tahotra miteny amin’ny besinimaro? Nanomboka nihena 70%
- Tsy nilaza "um" sy "like" be loatra intsony aho
- Niampita ho azy ny voambolako
- Nandroso be ny fahatokisana
Hevitra ho an'ny Fidirana
Raha te-hihazona izany (izay tsy maintsy atao), izao ny fomba hanombohana:
- Mitady fitaovana teny tsy ampoizina amin'ny Internet - maro ny maimaim-poana
- Manomboka amin'ny 5 minitra isan'andro
- Aza mandinika tena amin'ny fiandohana
- Mamoaka video mba hanara-maso ny fandrosoana
- Ataovy mahafinaritra - ampiasao izany mandritra ny fanaovana fanasan-tanana!
Ny Siansa Ao Ambadik'izany
Fahatsiarovana manan-danja: Nahita ny siantifika fa ireo fanazaran-tena toy izany dia miteraka fifandraisana vaovao ao amin'ny atidohantsika. Antsoina hoe neuroplasticity izany, ary basically dia ny fahaizanao manova sy mitombo ny atidohanao. Tsara tohiny, sa tsy izany?
Fihetseham-po: Ny Fanamby
Aoka isika hanaja ny tena - tsy dia nandeha tsotra izany. Indraindray nahatsiaro ho adala aho, ary indraindray tsy nieritreritra ny atidohako. Fa io dia ampahany amin'ny dingana, ry namako! Ny fitomboana dia tsy foana no tsara tarehy, fa foana no mahasoa.
Te-hamporisika anao ve aho?
TSY MISY MANAM-PAHENDRE! Na ianao mpamorona votoaty, mpianatra, na olona manao fanazavana tsara kokoa, ireo fanazaran-tena ireo dia tena zava-dehibe. Ary koa, tena mahafinaritra izy ireny rehefa manomboka!
Raha te-hampitombo ny fahaiza-mitainanao ianao, andramo ny fampiasana fitaovana teny tsy ampoizina an-tserasera - dia ny heriko manokana ho an'ny fanatsarana ny didiko sy ny fifandraisana an-tserasera. Tena hisaorana anao ny tenako amin'ny ho avy!
Tsarovy, ny fitohizanao dia ny fanalahidy. Na dia 5 minitra isan'andro aza dia efa tsara kokoa noho ny tsy misy. Manomboka amin'ny kely, mitandrema amin'ny fitohizana, ary jereo ny fanovanao ho mpiteny feno fahatokisana!
Tsy an-karenao, ity fanamby ity dia nanova ny fiainako, ary tsy miteny fotsiny aho! Raha manandrana izany ianao, aoka hanoratra ahy ny zava-nitranga taminao. Andeha hiara-mahafinaritra! ✨
