सकाळची दिनचर्या मिथक: सार्वजनिक भाषणाच्या यशासाठी लवचिकतेचे स्वागत करणे

अनेक व्यावसायिक कडक सकाळच्या दिनचर्यांवर यशाचे की म्हणून विश्वास ठेवतात, परंतु हा मिथक प्रत्यक्षात सार्वजनिक भाषणाच्या कार्यक्षमतेला अडथळा आणू शकतो. आपल्या प्रेक्षकांशी चांगला संबंध साधण्यासाठी लवचिकतेचे स्वागत करण्याची वेळ आली आहे.

सकाळच्या दिनचर्या मिथक

असा विचार करा: तुम्ही 5 वाजता उठता, प्रोटिन शेक पितात, 20 मिनिटे ध्यान करता, 5 मैल धावता आणि मग एका तासात तुमची वेळापत्रक नेमकी प्रकारे आयोजित करता. हे ऐकून ओळखले का? अनेक सार्वजनिक भाषक आणि व्यावसायिक त्यांच्या काळजीपूर्वक तयार केलेल्या सकाळच्या दिनचर्यांवर विश्वास ठेवतात, असे त्यांना वाटते की लवकर उठणे आणि कडक सवयी यशाचा रहस्य आहे. पण जर हीच दिनचर्या तुमच्या कनेक्ट होण्याच्या, इंगेज होण्याच्या आणि स्टेजवर परफॉर्म करण्याच्या क्षमतेला नाश करत असेल तर?

एक व्यक्ती म्हणून ज्याने स्टेजवर अनेक तास घालविले आहेत, मी प्रत्यक्ष अनुभव घेतला आहे की सकाळच्या रीतिंना एक उत्कृष्ट परफॉर्मन्स साठी स्टेज सेट करण्यास किंवा श्रोत्यांसमोर उभे राहण्याच्या क्षणांपूर्वी तुम्हाला कॅफिन-संचालित पैनिक अटॅककडे धावायला पाठवण्याची क्षमता असते. कडक सकाळची दिनचर्या सार्वजनिक बोलण्याच्या कौशल्यासाठी सोनेरी तिकीट आहे, हा मिथक फडशा पाडण्याची वेळ आहे.

टोनी रॉबिन्सची सकाळची रीतिसम्मान: एक वेगळी दृष्टिकोन

टोनी रॉबिन्सचा विचार करा - व्यक्तिमत्व विकासाचा गुरु आणि सार्वजनिक बोलण्याच्या क्षेत्रातील एक शक्तीशाली व्यक्ती. कडक वेळापत्रक असलेल्या लवकर उठणाऱ्यांच्या विरोधात, रॉबिन्सची सकाळची दिनचर्या लवचीकता, मानसिक प्राइमिंग आणि समग्र कल्याणावर जोर देते. कडक वेळापत्रकाचे पालन करण्याऐवजी, त्याची लक्ष केंद्रित असलेल्या प्रथांवर आहे, जे त्याच्या विकसित होणाऱ्या गरजांच्या अनुषंगाने ढकलता येतात, य ensuringत्याची तो प्रत्येक दिवस (आणि प्रत्येक स्टेज अपीयरन्स) उच्च ऊर्जा आणि स्पष्टतेसह प्रवेश करतो.

रॉबिन्सच्या दृष्टिकोनात वैयक्तिकरणावर perfectionता एव्हढंच महत्त्व आहे. तो शारीरिक क्रियाकलाप, मनाची प्रथाः, आणि रणनीतिक नियोजन यांचा मिश्रण समाविष्ट करतो, पण प्रत्येक दिवसाच्या त्याच्या भावना अनुकूल करून सुधारणा आणि बदल करण्यासाठी नेहमीच जागा ठेवतो. ही लवचीकता कोणतीही व्यक्ती सार्वजनिक बोलण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी एक गेम-चेंजर आहे, ज्याच्यावर कडक सकाळी वेळापत्रका आड येतो.

अडथळे फडशा पाडणे

परंपरागत सकाळच्या दिनचर्या अनेक अडथळ्यांसह येतात. त्यांचे अचुक पालन करायची टंचाई अनावश्यक ताण निर्माण करू शकते, ज्यामुळे तुम्ही अधिक थकलेला वाटता. तुम्ही तुमचे भाषण स्मरण करण्याचा प्रयत्न करत असताना अवघड व्यायाम प्रोटोकॉल टिकवताना आणि कडक आहार पाळत असताना चित्रित करा - हे सर्व तुमच्या पहिल्या कप कॉफीच्या आधी. हे तयार होण्याची रेसिपी आहे.

याव्यतिरिक्त, कडक रीत्या सर्जनशीलता आणि अत्याधुनिकतेला बंधने आणतात, जे प्रभावी कथा सांगणे आणि आकर्षक सार्वजनिक बोलण्यासाठी महत्वाचे असते. जेव्हा तुमच्या सकाळच्या प्रत्येक मिनिटाची गणना केली जाते, तेव्हा प्रेरणादायक क्षणांसाठी थोडी जागा शिल्लक राहते, ती चांगल्या भाषणांना लक्षात राहण्यासाठी परिवर्तित करतो.

टोनी रॉबिन्सच्या गेम-चेंजिंग गुपितांचा स्वीकार

तर, टोनी रॉबिन्सच्या गुपितांची नेमकी काय आहे, आणि ती तुमच्या सकाळच्या वेळा (आणि तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या मूड) पुन्हा जिंकण्यास कशी मदत करू शकतात? चला त्यांचा मागोवा घेऊ:

1. मनस्थिती शिस्त: रॉबिन्स दिनाची सुरुवात सकारात्मक आणि सामर्थ्यवान मनस्थितीने करण्यावर भर देतो. हे पुष्टीकरणे, दृश्यीकरण किंवा फक्त तुमच्या उद्देशांवर सेट करण्यासाठी काही क्षण घेणे असू शकते. याची मुख्य गोष्ट तुमच्या यश आणि स्थिरतेसाठी तुमच्या मेंदूला प्राइम करणे आहे.

2. शारीरिक सजीवता: अत्यंत कडक नसले तरी, काही प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांचा समावेश करणे - मग ते ताणणे, योग किंवा जलद चालणे असो - शरीर आणि मन जागे करण्यास मदत करते, ऊर्जा पातळी वाढविते.

3. पोषणाचे संतुलन: विस्तृत जेवणाऐवजी, रॉबिन्स संतुलित पोषणावर लक्ष केंद्रित करतो जे शरीराला नुकसान न करता नियंत्रणात ठेवते. संपूर्ण अन्न, हायड्रेशन, आणि अत्यधिक कॅफिन किंवा साखरेचा सेवन टाळा, जे घाबरणे किंवा अचानक कोसळण्यास कारणीभूत होऊ शकते.

4. लवचीकता आणि अनुकूलता: कदाचित सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा, रॉबिन्सची दिनचर्या लवचीकतेची परवानगी देते. जर तुम्ही विशेष ऊर्जा वर्धित झालेल्या भावनेने जागे झालात, तर तुम्ही तुमचा व्यायाम वाढवू शकता किंवा नियोजनात पक्क्याची गती वाढवू शकता. कमी ऊर्जा असलेल्या दिवसांवर तुम्ही कमी थोडा मागे राहू शकता, तुम्ही असफल झाल्याचा अनुभव घेतल्याशिवाय.

स्टेजवरील गोष्टी

चला, माझ्या एका प्रारंभिक गिगमधील एक छोटी गोष्ट शेअर करूया. माझी एक काळजीपूर्वक योजना केलेली सकाळ होती: 5 वाजता उठणे, 30 मिनिटे जर्नल करणे, 3 मैल धावणे, केल स्मूदी पिणे, आणि माझी संपूर्ण सेटची एक तास तयारी करणे. शोच्या दिवशी, सर्व काही चुकले. माझा धावणे मला दम देणारे होते, केल स्मूदी चाऱ्याला आवाज देणारी होती, आणि जेव्हा मी स्टेजवर गेलो, तेव्हा मी अधिक पीडित मल्टीप्लिसवर लक्ष केंद्रित करीत होतो, असे श्रोत्यांशी संपर्क साधण्यावर नाही.

त्याच्या उलट, माझ्या एक मित्र कॉमेडियनने अधिक आरामदायक सकाळी दिली. तो त्याला तयार असल्यास जेव्हा जागा होतो, त्वरित कॉफी घेतो, आणि थोडा वेळ जोक्स improvise करण्यात घालवतो. परफॉर्मन्सच्या दिवशी, तो हलका, ऊर्जित आणि पूर्णपणे उपस्थित होता, एक उत्तम सेट वितरीत करताना, मला कधीच पाहिलेला. यामध्ये फरक कडक रीकर्ड केलेल्या रीत्यांमुळे झाला नाही, तर त्याच्या अंग आणि मनाची क्रविप्रतिकृती सुनितागरचा संधि त्यांच्या गरजांना अनुकूल करीत होती.

तुमची वैयक्तिकृत रीत्यात निर्माण करणे

रॉबिन्सच्या लवचीकतेने प्रेरित होऊन, तुम्ही तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या क्षमता वाढवण्यासाठी एक सकाळची दिनचर्या कशी तयार करू शकता हे येथे आहे:

1. तुमचा का सुरू करा: तुम्हाला सकाळच्या दिनचर्येची गरज का आहे ते समजून घ्या. ऊर्जा वाढवण्यासाठी, चिंता कमी करण्यात किंवा सर्जनशीलता वाढवण्यात? तुमचे ध्येय स्पष्ट केल्याने तुम्हाला तुमच्या रीत्या वास्तविकपणाने उपकार निर्माण करण्यास मदत होईल.

2. मननाची प्रधाने समाविष्ट करा: ध्यान, गहन श्वासाचे व्यायाम, किंवा जर्नलिंग असो, तुमच्या दिवसाची सुरुवात मननासह करण्याने सकारात्मक लुटीची सुरुवात होऊ शकते आणि लक्ष सुधारेल. हलक्या पाच मिनिटांच्या मननाची प्रभावीता असू शकते.

3. तुमचं शरीर हलवा: शारीरिक क्रियाकलाप म्हणजे कडक वर्कआउट किंवा व्यायाम असावे लागणार नाही. साधे ताणणे, बाहेर चालणे, किंवा हलका योग शरीर आणि मनाला नवीन उर्जा देऊ शकतात.

4. चांगल्या प्रकारे इंधन द्या: संतुलित जेवणाचे पर्याय हवे आहेत जे ऊर्जा टिकवतात. उच्च साखरेच्या आहारापासून टाळा ज्यामुळे ऊर्जा कोसळण्यासाठी कारणीभूत होऊ शकते. तुमच्या मनाच्या तीव्रतेसाठी आणि तुमच्या आवाजाच्या स्पष्टतेसाठी वाढविण्याची चांगली पद्धती आहे.

5. लवचिक नियोजन: प्रत्येक मिनिटाचे नियोजन करण्याऐवजी, तुम्ही पूर्ण करायच्या मुख्य कामांची रूपरेषा तयार करा. हे तुम्हाला प्रत्येक सकाळी तुमच्या भावनांच्या आधारावर समायोजित करण्याची परवानगी देते, कडकपणाशिवाय उत्पादनक्षमता राखते.

6. विश्रांतीला प्राधान्य द्या: तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत असल्याची खात्री करा. चांगल्या विश्रांत मनाची अधिक सर्जनशीलता, लक्ष, आणि स्थिरता असते - प्रभावी सार्वजनिक बोलण्याची एक आधारभूत गोष्ट.

7. परिकल्पना आणि अनुकूलता: तुमच्या रीत्या नियमितपणे मूल्यांकन करा. काय कार्य करीत आहे? काय नाही? तुमच्या सतत बदलत असलेल्या गरजांच्या अनुकूलित करण्यासाठी तुकड अर्थ द्या.

लवचिकतेची शक्ती

रॉबिन्सच्या सर्वात शक्तिशाली पाठांमध्ये एक म्हणजे लवचिकतेवर जोर देणे. एक सकाळची दिनचर्या तुम्हाला अव्यवस्थित करणे नव्हे, तर तुमच्या आवश्यक्तांच्या आधारावर समायोजित करण्याची लवचीकता असणे आवश्यक आहे. तुमच्या वर्तमान स्थितीन्याशी आधारित असताना, तुम्ही उच्च ऊर्जा पातळी, सर्जनशीलता, आणि सकारात्मक मनस्थिती राखू शकता - सर्व प्रभावित सार्वजनिक बोलण्यासाठी आवश्यक आहे.

स्टेजवर चालताना ताजेतवाने, प्रेरित, आणि पूर्णपणे उपस्थित असेल, असा चरण. हा मनस्थिती अनेकदा त्यांच्यावर अनुकूल असलेल्या सकाळी येतो, ज्याने तुम्हाला थकल्या आणि अधिक कार्यक्षम ठेवण्याऐवजी पोषण केले. तुमच्या सकाळच्या रीत्यात लवचिकतेने प्रज्ञापन आणि प्रामाणिक संपर्क साधणे एकत्रित करणे शक्य आहे, जे कडक रीत्या व्यस्त करावे लागते.

बदल लागू करणे: लहान सुरू करा

तुमच्या सकाळच्या रीत्या अधिक बंदिमध्ये आलेली असल्यास, तिच्या रात्रीत बदलण्याचे टाळा. रॉबिन्सच्या दृष्टिकोनांच्या प्रेरणेसह लहान सुधारणा करा:

• तुमची उजळणे वेळ बदलवा: तुम्ही अत्यंत लवकर उठत असाल आणि त्याला तणावित समजत असाल, तर थोडे कमी, म्हणजे फक्त 15 मिनिटे उशीराने उठण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू त्याचा समायोजन करा जो तुम्हाला आरामदायक आणि प्रेरित वाटवतो.

• एक मनाची प्रथा समाविष्ट करा: एक साधी मनन क्रिया, जसे की पाच मिनिटे गूढ श्वास घेणे, समाविष्ट करा, आणि पाहा की ते तुमच्या दिवसावर कसा प्रभाव पडतो.

• तुमचा नाश्ता साधा करा: पौष्टिक परंतु सोपे काही निरंतर असलेल्या निवडीवर जावे, जसे कीSmoothie किंवा ओट्सचा एक ताट, अत्यंत हातगाडींचा आहार घेतल्याऐवजी.

• लवचिकतेला समाविष्ट करा: प्रत्येक गोष्ट चांगली योजना करण्याऐवजी, तुमच्या सकाळाच्या प्रमुख क्रियाकाऱ्यांची रूपरेषा तयार करा आणि गरजेनुसार समायोजित करण्यास तुमच्यासाठी संघटनेची परवानगी द्या.

अस्वीकृतींचा स्वीकार

सार्वजनिक बोलणे अंतर्निहित अस्वीकृती असते. तुम्ही किती चांगले तयार केले तरी, काही अनपेक्षित घडू शकते. एक कडक सकाळी रीत तुम्हाला बातमीदारीच्या ताणात वाढवू शकते, तुम्हाला स्टेजवर कमी लवचिक बनवते. लवचीक आणि प्रतिसादात्मक सकाळी रीत विकसित करून, तुम्ही अनपेक्षित घटनांशी अधिक चांगले संभाळू शकता, तुमचा स्थिरता आणि कार्यक्षमता राखता, जरी सर्व काही अपेक्षेप्रमाणे घडत नसेल.

संरचना आणि स्वातंत्र्य यामध्ये संतुलन साधा

किल्ला साधण्यासाठी तुम्हाला कार्य करणारे संतुलन शोधणे आवश्यक आहे. संरचनेने एक आधार प्रदान केला आहे, पण त्याला अधिक गोंधळित करण्यात योग्य नाही. स्वातंत्र्य सर्जनशीलता आणि लवचिकतेला काढू शकतो, परंतु काही संरचना नसल्यास ती गोंधळात टाकू शकते. टोनी रॉबिन्सच्या गुपितांमध्ये गुपित स्थासामर्थ्याने दृष्यांकडे लंगडे केल्या जातात.

तुमच्या सकाळच्या रीत्यांना पिंजरा किंवा कठोराण्यामुळे विचार करणे चांगले. हे तुमच्यासाठी आधार देते, तुम्हाला दिवसाची सुरुवात करणारा एक फ्रेमवर्क देते, पण ती इतकी कडक नसते की तुम्हाला गरजेनुसार समायोजित करण्यात अडथळा येईल. हे संतुलन तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या कौशल्यांना तिच्या उर्जित, लक्षित, आणि श्रोतांशी संलग्न करण्यास एक आव्हान उत्कृष्ट करते.

उत्कृष्ट कार्यासाठी तुमची सकाळ पुनर्रचीत करणे

तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येची पुनर्रचना करण्यासाठी, रॉबिन्सच्या प्रेरणानुसार पुढील चरण विचारात घेतले पाहिजे:

1. तुमच्या सध्याच्या दिनचर्येचे मूल्यांकन करा: कोणत्या अंशांनी तुम्हाला लाभदायक बनवले आहे आणि कोणते तुम्हाला ताण किंवा थकवा दिले आहे ते ओळखा. काय कार्य करीत आहे याबद्दल प्रामाणिक रहा.

2. स्पष्ट उद्देश ठरवा: तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येच्या कित्येक उद्दिष्टांमुळे तुम्हाला काय प्राप्त करायचे आहे हे स्पष्ट करा. तो लक्षणीय ऊर्जा, उत्तम लक्ष, किंवा सर्जनशीलतेत सुधारणा असो, स्पष्ट उद्दिष्टे तुम्हाला तुमच्या सुधारण्यासाठी मार्गदर्शन करेल.

3. समर्पित काळजी समाविष्ट करा: तुमच्या सकाळी शारीरिक, मानसिक, आणि भावनिक प्रथांचा समावेश करा. हा एक समुचित अभिमुख अशी दृष्टिकोन तुम्हाला एक संतुलित आणि प्रभावी सार्वजनिक बोलण्याची कार्यक्षमता निर्माण करण्यास मदत करेल.

4. लवचिक राहा: तुमची रीत तुमच्या गरजांच्या आधारीत विकसित होण्याची परवानगी द्या. तुम्ही वाढताना आणि तुमच्या परिस्थिती बदलत आहेत तिन्ही तुमची रीत सुधारावी लागेल.

5. स्वतंत्रता प्राधान्य द्या: लक्षात ठेवा की स्वतःची काळजी एक श्रीमंती नाही, तर एक आवश्यकता आहे. तुमचे कल्याण प्राधान्य देणे तुम्हाला शक्तिशाली आणि आकर्षक भाषण देण्यासाठी सर्वोत्तम स्थितीत ठरवते.

निष्कर्ष

तुमची सकाळची दिनचर्या फक्त एक निर्देशक नोकरीची मालिका नाही; ती एक आधार आहे जी पुढील सर्व गोष्टींचा निर्धारण करते, त्यात तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याचे समारंभ देखील समाविष्ट आहेत. टोनी रॉबिन्सच्या लवचिक आणि समग्र दृष्टिकोनासह तुमच्या सकाळच्या सवयी पुनर्विचार करून तुम्ही तुमच्या सकाळी ताणुपासून तणावाचे स्रोत बदलून तो यशासाठी एक उत्प्रेरक बनवू शकता.

लवचिकतेचा स्वीकार करा, तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य द्या, आणि तुमच्या रीतियांना तुमच्याशी विकसित होण्यासाठी बनवा. यामध्ये तुम्ही फक्त तुमच्या सार्वजनिक बोलण्याच्या क्षमतांचा वाढ होणार नाही, तर एक अशी सकाळची प्रथा निर्माण कराल जी खरेच तुम्हाला सहाय्य आणि सामर्थ्य देते. अंततः, चांगले भाषण कडक वेळापत्रकात नाही, तर प्रामाणिक संबंध आणि पूर्णतः उपस्थित राहण्याच्या स्वातंत्र्यात येतात - अशा गुणधर्मांची एक संतुलित सकाळच्या रीत्यांची एक पुरवठा असते.