यो व्यायामले मेरो बोल्ने क्षमतामा परिवर्तन ल्यायो र रमाइलो मस्तिष्क-मुंहको व्यायाममार्फत मेरो आत्मविश्वासलाई बढायो।
मेरो स्वर खेलमा सधैं का लागि परिवर्तन गर्ने चुनौती
ठिक छ, साथीहरू, तपाईँलाई थाहा छ कि तबको क्षणहरूमध्ये एक जब तपाईँको मस्तिष्क पूर्ण रूपमा रोकिन्छ र तपाईँ शब्दहरू निकाल्न सक्दैन? हो, यसले मेरो दैनिक संघर्ष थियो, विशेष गरेर मेरो ब्यान्डको प्रदर्शनको समयमा! तर म के बारेमा बताउन जाँदैछु त्यो वास्तवमा मेरो बोल्ने तरिका रूपान्तरण गर्यो, र म परिणामहरूको बारेमा अझै चकित छु।
मस्तिष्क-मुख व्यायाम के हो र?
यसलाई एउटा कसरतको रूपमा सोच्नुहोस्, तर तपाईँको बोल्ने कौशलको लागि। तौल उठाउने सट्टा, तपाईँको मस्तिष्कलाई तपाईँको मुखसँग छिटो जडान गर्न तालिम दिइरहेका हुनुहुन्छ। यो तपाईँका सोच्न र शब्दहरूलाई पूर्ण समन्वयमा नाच्न सिकाउनु जस्तो हो (र म एउटा संगीतकारको रूपमा, म त्यो पूर्ण समन्वयका लागि बाँच्दछु!)।
मेरो सात-दिने यात्रा
पहिलो दिन: अ awkward शुरुआत
झूठ बोल्न म छैन, म पहिलो पटकमा सुपर अजीब महसुस गर्दै थिएँ। मैले अनलाइनमा यो कूल र्यान्डम शब्द जेनरेटर उपकरणबाट शुरू गरें, र हरेक पटक नयाँ शब्द आउँदा, मैले यसको वरिपरि तुरुन्तै एउटा कहानी बनाउनु पर्थ्यो। मेरो पहिलो शब्द "तितली" थियो, र म लगभग १० सेकेन्डको लागि जमेर बसें जति मैले बगैंचाको पार्टीको बारेमा केही कुरा गरे। त्यो निकै शर्मनाक थियो!
तेस्रो दिन: अहिलेको क्षण
तेस्रो दिन हुँदासम्म, केही चुरका कुराहरू भएको थियो। म "मध्यरात" र "सिम्फनी" जस्ता शब्दहरू पाउँदै थिएँ, र अचानक कथाहरू मेरी मनपर्ने गीतको बोलको जस्तै बग्न थाल्यो। मैलेnoticedले म ट्विटरमा लाइभ हुँदा छिटो र बढी आत्मविश्वासी रुपमा बोल्दैछु!
पाचौं दिन: खेल-परिवर्तनकर्ता
यही थियो जब कुराहरू वास्तवमा चासोको रूपमा बने। मैले एक पटकको शब्दलाई निर्माण गर्न ३० सेकेन्डको टाइमर सेट गरेर आफूलाई चुनौती दिन शुरू गरेँ। यसले यसलाई अझ रोमाञ्चक बनायो, र साँचोमा? यो मलाई भिडियो खेलमा लेभल अप गर्दै रहेको जस्तो लाग्यो।
सातौं दिन: अन्तिम परिणाम
साथीहरू, फरक चकितजनक थियो। मलाई मात्र मेरा पाइखुता उभ्याउनको लागि सोच्न सजिलो भएन, मेरो संगीत प्रदर्शन पनि सुधारिएको थियो! गीतहरू बीचमा श्रोतासँग जडान गर्न सक्ने हुनु धेरै स्वाभाविक भएन।
मैले उपयोग गरेको वास्तविक व्यायाम तालिका
यहाँ म कसरी गरेँ भन्ने कुरा हो:
१. प्रतिदिन १५ मिनेट अनियमित शब्दको संकेतका लागि बिताएँ २. प्रत्येक शब्दको लागि ३०-सेकण्डका कथाहरू बनाए ३. मैले आफूलाई रेकर्ड गरें (प्रथममा प्रमुख शर्मनाक थियो, तर धेरै सहायक!) ४. सामान्य कार्यहरू गर्दै अभ्यास गरेँ ५. यसलाई रमाइलो बनाउन विभिन्न बोलीका साथ प्रयोग गरें (मेरो ब्रिटिस बोली अझै पनि भयानक छ 😭)
यो किन वास्तवमै काम गर्छ
हाम्रो मस्तिष्कहरूको कुरा गर्नुहोस्, तिनीहरू मांसपेशी जस्तै हुन् - हामी यिनलाई कसरत गर्नु स्थिरता बढाउँछ। यी व्यायामहरूले नयाँ स्नायविक पथहरू सिर्जना गर्दछन्, जसले हाम्रो सोचलाई शब्दमा परिवर्तन गर्न सजिलो बनाउँछ। यो तपाईँको फोनको सफ्टवेयर अपडेट गर्ने जस्तो हो, तर तपाईँको मस्तिष्कको लागि!
अप्रत्याशित लाभहरू
- मेरो गीत लेखन चित्ताकर्षक रूपमा सुधारिएको
- सार्वजनिक बोल्ने चिन्ता? लगभग ७०%ले घटेको
- मैले "उम" र "जस्तो" भन्दा धेरैको उत्तर दिन रोकें
- मेरो शब्दावली स्वाभाविक रूपमा फैलिएको
- मेरो आत्मविश्वास उच्च भयो
सुरु गर्नको लागि सुझावहरू
यदि तपाईँ यसलाई प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ (जसलाई तपाईँ साँच्चै गर्नु पर्छ), यहाँ कसरी सुरु गर्ने:
१. अनलाइनमा एक र्यान्डम शब्द जेनरेटर उपकरण खोज्नुहोस् - त्यहाँ धेरै निःशुल्क छन् २. प्रत्येक दिन केवल ५ मिनेटबाट सुरु गर्नुहोस् ३. शुरुवातमा आफूलाई निर्णय नगरौं ४. प्रगति ट्रैक गर्न आफूलाई रेकर्ड गर्नुहोस् ५. यसलाई रमाइलो बनाउन - तपाईँको स्किनकेयर रुटिन गर्दै प्रयोग गर्नुहोस्!
यसका पछाडि विज्ञान
रमाइलो तथ्य: वैज्ञानिकहरूले फेला पारिएको छ कि यस्ता जस्तो व्यायामहरूले वास्तवमा तपाईँको मस्तिष्कमा नयाँ जडानहरू सिर्जना गर्छन्। यो न्यूरोप्लास्टिसिटी भनिन्छ, र यो basically तपाईँको मस्तिष्कको अधीनता र विकास गर्नको क्षमता हो। चित्ताकर्षक, होइन?
वास्तविक कुराकानी: चुनौतिहरू
आउनुहोस्, १०० राखौं - यो सबै सजिलो थिएन। केही दिन म मूर्खता महसुस गर्थें, र अन्य दिनमा मेरो मस्तिष्कले केवल सहयोग गर्न चाहँदैन। तर यो प्रक्रियाको एक भाग हो, साथी! वृद्धि सधैं मनमोहक हुँदैन, तर यो सधैं मूल्यवान हुन्छ।
म यसलाई सिफारिस गर्नेछु?
पूर्ण रूपमा हो! तपाईँ सामग्री सिर्जनाकर्ता, विद्यार्थी, वा केवल आफूलाई राम्रोसँग व्यक्त गर्न चाहने कोही पनि हुनुहुन्छ भने, यी व्यायामहरू खेलमाथिको परिवर्तनकर्ता हुन्। र, एकपटक तपाईँ यसमा जान्न थाल्नु भएको छ भने, यिनीहरू वास्तवमै रमाइला छन्!
यदि तपाईँ आफ्नो बोल्ने खेललाई अपग्रेड गर्न चाहनुहुन्छ भने, अनलाइनमा एक र्यान्डम शब्द जेनरेटर प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस् - यो मेरो संगीतको प्रदर्शन, वार्ता र सामाजिक मिडिया सामग्री सुधार्नको लागि मेरो गुप्त हतियार हो। म विश्वास गर्छु, तपाईँको भविष्यको आत्मालाई धन्यवाद गर्नेछ!
याद राख्नुहोस्, निरन्तरता कुरा हो। यदि तपाईँ केवल प्रतिदिन ५ मिनेट मात्र फुर्सद निकाल्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो कुनै कुरा हो। साना रूपमा सुरु गर्नुहोस्, निरन्तर रहनुहोस्, र तपाईँ आफूलाई विश्वासिलो वक्तामा रूपान्तरण हुने देख्नुहोस् जसको तपाईँ योग्य हुनुहुन्छ!
कुनै कपट छैन, यो चुनौतीले मेरो जीवन परिवर्तन गरेको छ, र म dramatic भएको छैन! यदि तपाईँले यसलाई प्रयास गर्नुहुन्छ भने, मसँग तपाईँको अनुभवको बारेमा एउटा टिप्पणी छोड्नुहोस्। हामीसँगै चम्कौं! ✨
