غير آرامي کي قبولڻ: اسٽيج تي ڪمزوري جي طاقت

هر عوامي اسپيڪر ان جوش ۽ پريشاني جي جڙت محسوس ڪئي آهي. پر جيڪڏهن مان توهان کي ٻڌايان ته هن ڪمزوري کي قبولڻ توهان جو خفيه هٿيار ٿي سگهي ٿو؟

ناگوارين کي ڀاڪر پائڻ: اسٽيجي تي ناپختي جي طاقت

سوچيو ته: توهان پُٺتي بيٺل آهيو، دل ڌمڪندي، هٿن ۾ پسڻ، ۽ توهان جو دماغ هزارين "ڇا ٿيندو" سان تيز رفتار سان ڳُرڻ ۾ آهي. spotlight توهان کي ڳولڻ وارو آهي، ۽ هڪ لمح ۾، شڪ پيدا ٿيندو آهي. ڇا اهو واقعي آواز لڳي ٿو؟ توهان اڪيلا ناهيو. هر عوامي مقرر ان جو ڳڻپ جو مزو محسوس ڪيو آهي. پر جيڪڏهن مان توهان کي ٻڌايان ته هن ناگوارين کي ڀاڪر پائڻ توهان جو خفيه هٿيار ٿي سگهي ٿو؟

بريڻي براون، هڪ تحقيقاتي پروفيسر ۽ مشهور ليکڪا، اسان کي ناپختي جي سمجهڻ ۾ تبديل ڪيائين. هن جا خيالات ذاتي واڌ کان اڳتي وڃن ٿا؛ اهي اثرائتي عوامي ڳالهائڻ لاءِ هڪ نقشو مهيا ڪن ٿا. اچو ته بريڻي جي بي باڪ راز ۾ غوطو ڪيون ۽ معلوم ڪيون ته ڪيئن ناپختي کي استعمال ڪرڻ توهان جي ڳالهائڻ واري گيم کي بلند ڪري سگهي ٿو.

ناپختي کي سمجهڻ: صرف ناپسنديدگي کان وڌيڪ

ان جي بنياد تي، ناپختي ۾ ريئل ٿيڻ ۽ نظر اچڻ جو معاملو آهي، جيتوڻيڪ اتي ڪنهن به ضمانت ناهي. بريڻي براون ناپختي کي "غیر یقینی، خطرن، ۽ جذبي جي ناپسنديدگي" جي طور تي بيان ڪري ٿي. اهو وڌيڪ ڳالھائڻ يا ڪمزور ٿيڻ بابت ناهي؛ اهو سچائي ٿي ٿيڻ جي حوصلو آهي.

عوامي ڳالهائڻ ۾، ناپختي اصل ڪهاڻيون شيئر ڪرڻ، غير يقيني کي تسليم ڪرڻ، ۽ انسانيت جي سطح تي ڳنڍڻ ۾ ترجمو ٿيندي آهي. اهو کليل ايمانداري آهي جيڪا هڪ عام پيشڪش کي هڪ يادگار تجربو ۾ تبديل ڪري ٿي.

ناپختي ۽ سچائي جي وچ ۾ تعلق

سچائي مؤثر عوامي ڳالهائڻ جو بنياد آهي. جڏهن توهان سچائي سان آهيو، توهان هڪ سچائي جي جڳهه مان ڳالهائيندا آهيو، ۽ توهان جو عوام ان صداقت کي محسوس ڪري سگهي ٿو. بريڻي براون زور ڏني آهي ته سچائي اعتماد پيدا ڪري ٿي، جيڪو ڪنهن به مقرر-عوام تعلق ۾ هڪ اهم جزو آهي.

سوچيو هڪ تقرير جو جتي مقرر هڪ ذاتي ناڪامي يا شڪ جو لمحہ شيئر ڪري ٿو. پنهنجي ذات سان دور ٿيڻ بدران، اهي عوام سان پل جو جُوڙ تشکیل ڏيندا آهن پنهنجي انساني طرف کي ظاهر ڪندي. هي کُليلپن هڪ گهرو تعلق پيدا ڪري ٿو، جيڪو پيغام وڌيڪ سمجهه واري ۽ اثرائتي بڻائي ٿو.

خوف کي آتش ذريعي تبديل ڪرڻ

فيصلن جي خوف، ناڪامي، يا رد ڪرڻ عام طور تي مقرر کي روڪيندا آهن. بريڻي براون تجويز ڪندي آهي ته خوف کي بچائڻ جي بدران، اسان کي ان ۾ جھڪڻ گهرجي. هي منظرنامو خوف کي هڪ رڪاوٽ کان هڪ سواري ۾ تبديل ڪري ٿو.

هتي ڪيئن ان خوف کي آتش ۾ بدلائڻ:

1. پنهنجي خوف کي تسليم ڪريو: اهو ڄاڻو جيڪو توهان کي خوف لڳي ٿو. ڇا اهو لڪيرون وسارڻ آهي؟ ڇا اهو غلط سمجهڻ آهي؟ توهان جي خوف کي نالي ڏيڻ انهن کي سچائي کان دور ڪري ٿو.

2. پريشاني کي خوشي ۾ تبديل ڪريو: جسماني طور، خوف ۽ خوشي هڪ ئي ردعمل جو شراڪت ڪن ٿا. پاڻ کي ٻڌائڻو آهي ته توهان خوش آهيو، نه ته ڊپ ۾ آهيو. هي هڪ سادو چال آهي جيڪو توهان جي منظم سوچ کي ٻيهر ترتيب ڏئي سگهي ٿو.

3. ناپختي کي پنهنجي ڪارڪردگي کي تحرڪ ڏيڻو: نازڪ توانائي کي قبول ڪريو. ان کي توهان جي ڪارڪردگي کي بلند ڪرڻ ڏيو، نه ته ان کي روڪيو. ٿورو پريشان ٿيڻ توهان جي ڊيليوري ۾ جوش ۽ شدت شامل ڪري سگهي ٿو.

ان کہانين کي ٺاهڻ جيڪي جُوڙن ٿا

کہانين جو بيان عوامي ڳالهائڻ ۾ هڪ طاقتور اوزار آهي، ۽ ناپختي ان جو حياتياتي عنصر آهي. بريڻي براون جو ڪم ڏيکاريندڙ آهي ته ذاتي کہانين صرف دلچسپ ناهن؛ اهي تبديل ڪندڙ آهن.

جڏهن توهان هڪ ڪهاڻي شيئر ڪندا آهيو جيڪا توهان جي بابت ڪجهه ناپختي کي ظاهر ڪندي آهي، توهان پنهنجي جمهوريت کي توهان کي هڪ حقيقي فرد طور ڏسڻ جي دعوت ڏيندا آهيو. هي شيئر ٿيل انسانيت همدردي ۽ جُڙيچ پيدا ڪن ٿا. هتي ان قسم جي کہانين کي ٺاهڻ جو طريقو آهي:

• هڪ ذاتي تجربو سان شروع ڪريو: هڪ لمحہ چونڊيو جيڪو توهان تي اهم اثر وجهي ٿو. اهو هڪ فتح ٿي سگهي ٿو، هڪ ناکامي، يا هڪ سبق آموز تجربو.

• جذباتي سفر کي اجاگر ڪريو: رڳو واقعا ڳڻڻ وانگر نه، پر توهان جي محسوس ڪيل جذبات ۾ داخل ٿيو. هي گهڻ معنى ۽ تعلق مهيا ڪري ٿو.

• سبق سان ختم ڪريو: توهان کي ڪهڙو سبق مليو؟ هي تجربو توهان جي نقطه نظر کي ڪيئن ٺهرايو؟ هڪ سبق مهيا ڪرڻ سان توهان جي ڪهاڻي ۾ مقصد ملي ٿو.

مثال طور، مان هڪ ڀيرو هڪ اسٽينڊ اپ جوڙو سان بمباري ڪئي. ان ناڪامي کي لڪائڻ بدران، مون ان کي پنهنجي جمهوريت سان شيئر ڪيو. جواب تمام مددگار هو، ان dreaded لمحہ کي هڪ ٺهرايل تجربو ۾ بدلائي ڇڏيو. ان ناپختي کي ڀاڪر پائڻ نه فقط منهنجو تعلق جمهوريت سان مضبوط ڪيو، پر ان به مون کي يقين ڏياريو ته خاميون ٺيڪ آهن.

ناپختي ذريعي مزاحمت جو تعمير

بريڻي براون سکائي ٿي ته ناپختي مزاحمت کي مضبوط ڪري ٿي. عوامي ڳالهائڻ ۾، مزاحمت توهان جي صلاحيت آهي ٺهڪاء کان پوء بحالي ڪرڻ، ڇا اهو هڪ وساريل لائن آهي يا هڪ تلخيص ڪيو ويو جمهوريت آهي.

هتي ناپختي ڪو مزاحمت پيدا ڪري ٿي:

• خاميون قبول ڪرڻ: تسليم ڪريو ته غلطيون ٿينديون. جڏهن توهان ناپختا آهيو، توهان وڌيڪ ممکنه هوندا آڻڻ ۽ انهن مان سکڻ ۾، لڪائڻ يا دفاعي ٿيڻ بدران.

• فيڊبيڪ جي طلب ڪرڻ: ناپختي وارا مقرر فيڊبيڪ لاءِ کليل هوندا آهن، ان کي سڌارو ڪرڻ لاءِ هڪ موقعو سمجهندا آهن نه ته ذاتي حملو.

• ترقي پسند نظرين کي پالڻ: چئلينجن کي سڌارڻ جي موقعن جي طور تي ڏسڻ توهان کي متاثر ۽ مزاحمتي رکندو آهي، بارشون منهن ڏيڻ تي.

ناخت ناپختي کي ڀاڪر پائڻ سان، توهان هڪ اهڙي سوچ پاليندا آهيو جيڪا موافقت پذير ۽ مضبوط آهي، جيڪا ڪنهن به عوامي مقرر لاءِ ضروري صفتون آهن.

عوامي ڳالهائڻ ۾ ناپختي کي استعمال ڪرڻ لاءِ عملي چونڊون

ناپختي جي تبديل ڪندڙ طاقت سان توهان جي عوامي ڳالهائڻ ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو؟ هتي ڪي ڪجهه تجزياتي چالون آهن ته توهان کي شروعات ڪرڻ لاءِ:

1. خود آگاهي سان شروع ڪريو

پنهنجي ناپختين کي سمجهو. توهان جي خوف، طاقت، ۽ توهان کي هڪ مقرر طور تي منفرد بڻائيندڙ بابت سوچيو. هي خود آگاهي اصل ڪهاڻي برانڊ جو بنياد آهي.

2. ذاتي مشاهدن کي شيئر ڪريو

نسلتي تجربن جو هڪ سلسلو شامل ڪريو جيڪو توهان جي تجربن ۽ جذبات کي اجاگر ڪري ٿو. هي نه صرف توهان جي جمهوريت کي دلچسپي ڏيندو، پر توهان جي پيغام کي وڌيڪ سمجهه ۾ آڻيندو.

3. پنهنجي سفر بابت ايماندار ٿي وڃو

پنهنجي مشڪلاتن ۽ ناکامين کي بحث ڪرڻ ۾ نه ڊڄو. توهان جي سفر بابت ايمانداري توهان جي نرواڻ کي وڌيڪ زبردست ۽ قابل اعتماد بڻائي ٿي.

4. تناؤ کي آسان ڪرڻ لاءِ مذاق استعمال ڪريو

مذاق تناؤ ختم ڪرڻ ۽ تعلقات ٺاهڻ جو هڪ شاندار اوزار آهي. هڪ مزاحيه، ناپختي واري لمحہ شيئر ڪرڻ سان توهان وڌيڪ وڏي طور تي بدليس محسوس ڪري سگهو ٿا.

5. فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو

پنهنجي جمهوريت سان تعامل ڪندي ٻڌو ان جي جوابن کي سنجو ڪري، ۽ پنهنجي ترسيل کي ان حساب ۾ مرتب ڪريو. هي تعامل تعلق ۽ موتي ناپختي جي احساس کي وڌائيندو.

6. خاموشي کي ڀاڪر پائي ڇڏيو

هڪ مؤثر ڪهاڻي شيئر ڪرڻ يا هڪ اهم نقطه ٺاهڻ بعد خاموشي کي ڳڻجن. هي جمهوريت کي پروسيس ڪرڻ ۽ غور ڪرڻ جو وقت ڏيندو، اُن جي مشغولي کي وڌائيندو.

7. روانچن جي نظرثاني ۽ بهتر ڪريو

هر وڃي مقرر ٿيڻ بعد، وقت وٺو جانچڻ لاءِ ته ڇا سٺو ٿيو ۽ توهان ڪيٿنگ بهتر ڪري سگهو ٿا. ناپختي کي ڀاڪر پائڻ مان مراد درخواست ڏيڻ آهي.

ناپختي جي داغن جو خاتمو

حقيقت ۾ ناپختي جا فائدا باوجود، ڪيترائي مقرر عوامي ڪرڻ ۾ هچڪچائيندا آهن، سماجي اصولن موجب مضبوطيت کي غير ناپسنديدگي سان ملائي وڃن ٿا. بريڻي براون هن خيال کي چيلنج ڪندي آهي، سچائيت کي مڪمل ٿيڻ کان وڌيڪ قيمتي ثقافت جي وکالت ڪندي آهي.

داغ کي ختم ڪرڻ لاءِ:

• طاقت کي ٻيهر معافي ڏيڻ: سمجهايو ته سچي طاقت ناپختي کي نقل ڪرڻ ۾ آهي. خوفن ۽ خامين کي تسليم ڪرڻ جو عمل صاف ڪرڻ کان وڌيڪ طاقتور آهي.

• محفوظ جڳائون ٺاهيو: اهڙي ماحول کي نسلن جو هجڻ آهي جتي ناپختي جي پرهيز ۽ سچائيت کي مضبوط آهي. هي صرف توهان جي جمهوريت سان تعلقات جي لحاظ سان نه، پر توهان جي مددگار نيٽورڪ ۾ پڻ لاڳو آهي.

• مثالي طور اڳواهي ڪريو: هڪ مقرر جي طور تي، پنهنجي پيشڪش ۾ ناپختي کي ماڊل ڪريو. توهان جي جردي ٻين کي پنهنجن ناپختين کي ماڻڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي.

حقيقي زندگي جا ڪاميابي جا قصا

چلڻ ته ڪيئن ناپختي کي ڀاڪر پائڻ عوامي ڳالهائڻ لاءِ ڪيترن سان تبديلي ٿي آهي:

بريڻي براون جو پنهنجو سفر

بريڻي براون جو TEDx ٽيڪ جو ناپختي جي موضوع تي جُمع, ملينن جو مشاهدو ٿيڻ. هن جي ناپختي جي طاقت تي ايماندار بحث سان عالمي عوام ۾ گهرو جواب هجن. پنهنجي مشڪلاتن ۽ بصيرتن کي شيئر ڪندي، هن هڪ مجتمع کي ٺهرايو جيڪو سچائي ۽ تعلق کي اهميت ڏئي ٿو.

اوپرا ونفري جي شفافيت

اوپرا ونفري هڪ ٻيو ناپختي واري قصا بيان ڪرڻ ۾ ماهر آهي. ڇا پنهنجي ذاتي مشڪلاتن جو ذڪر ڪرڻ آهي يا فتحن بابت، اوپرا جو کُلوپن هڪ گهرو پونڊ قائم ڪري ٿو، جيڪو پنهنجي پيغامن کي وڌيڪ اثرائتي ۽ دائمي بڻائي ٿو.

اسٽينڊ اپ ڪاڏي جو ايماندار کلڻ

اسٽينڊ اپ مزاح ۾، ناپختي گهڻن جي سچائي واري مزاح جو چور آهي. مزاحيه جوائن جن ذاتي کہانين ۽ ناڪسيتن کي شيئر ڪن ٿا، عام طور تي عوام سان وڌيڪ گهرو جو مطلب جُڙي ويندي آهي، کلڻ کي هڪ شريڪ انسانيت جو تجربو ۾ بدلائي ٿي.

ناپختي واري ڳالهائڻ جو ٿيل اثر

جب توهان عوامي ڳالهائڻ ۾ ناپختي کي استعمال ڪندا آهيو، اثر صرف توهان جي سڌي پيشڪش کان پار وڃن ٿا. هتي ڪيئن:

• دوسرين کي متاثر ڪري ٿو: توهان جي ايمانداري ٻين کي پنهنجن ناپختين کي جذب ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي، هڪ کُليل ۽ مددگار ثقافت کي فروغ ڏيندي.

• برادري کي مضبوط ڪرڻ: ناپختي جا قصا هڪ تعلق جو احساس پيدا ڪن ٿا ۽ توهان جي جمهوريت ۾ سمجهاڻ پيدا ڪن ٿا، برادري جي بندش کي مضبوط ڪن ٿا.

• اثر وڌائيندو: سچي مقرر وڌيڪ منظم ۽ متاثر ڪندڙ هوندا آهن، جيئن انهن جا پيغام حقيقي تجربن ۽ جذبات تي ٻڌل هوندا آهن.

• نفعو ذاتي ترقی: ناپختي کي ڀاڪر پائڻ نه صرف توهان جي ڳالهائڻ جي مهارت کي بهتر بڻائي ٿو، پر توهان جي ذاتي ترقي ۽ مزاحمت ۾ پڻ مدد ڪريو.

آخري سوچون: ناپختي کي قبول ڪرڻ جو حوصلو

عوامي ڳالهائڻ هڪ فن آهي جيڪو رابطو تي دارومدار رکي ٿو. بريڻي براون جي ناپختي تي بصيرت توهان جي ڳالهائڻ واري صلاحيت کي بهتر بنائڻ جو هڪ تبديل ڪندڙ طريقيڪار مهيا ڪري ٿو. پنهنجي اصل خود کي ڀاڪر پائڻ، اصل کہانين جي شيئر ڪرڻ، ۽ توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ سان، توهان طاقتور، يادگار پيشڪش ٺاهي سگهو ٿا جيڪي توهان جي جمهوريت سان گهرو جُڙجڻ ۾ ڪمائين.

ياد رکو، هر عظيم مقرر اڳ توهان جتي آهن، هُن اسٽيجي جو خوف محسوس ڪيو. توهان جي ناپختي کي ڀاڪر پائڻ جو حوصلو توهان کي الڳ رکندو، ۽ توهان جي آوازن کي نه فقط ٻڌڻ، بلڪ محسوس ڪرڻ تي راضي ڪندو. تنهنڪري، جڏهن توهان ڳالهائڻ لاءِ قدم وڌو، ناپختي کي قبول ڪرڻ جو حوصلو رکو. توهان جو جمهوريت حقيقي توهان سان جُڙڻ لاءِ تيار آهي.