Vazhinji vevashandi vanotenda mumaitiro akasimba emangwanani sekiyi dzekubudirira, asi chirevo ichi chinogona kutadzisa kuita kwekutaura kweveruzhinji. Ngatibvumei kuchinja kuti tiwane kubatana kw better nevanhu vedu.
Ngano ye Rwendo rweMambo
Fungidzira izvi: Unomuka nenguva dza5 AM, unotora shake ye protein, unotanga kufungisisa kwemaminitsi makumi maviri, unomhanya makiromita mashanu, uyezve unotora awa rimwechete kugadzirisa purogiramu yako kusvika kumaminitsi. Iko kunzwika kuchinjaniswa? Vazhinji vevatauri pamwe nevashandi vanotsvaga hurukuro dzakanyatsogadzirwa vanotenda kuti kumuka kwearly uye maitiro akasimba ndivo chisarudzo kuti vabudirire. Asi chii chingatove kana rwendo urwu rwakatokanganisa kugona kwako kubatana, kutora chikamu, uye kuita panheyo?
Semunhu akapedza maawa akawanda pacolo, ndakaona izvozvi pamberi pekuti maitiro ekushanda kwe mangwanani angagadzirisa ikoko kana kukumisira mumhepo inokudzwa-fueled panic attack mumaminitsi pamberi pekupinda pamberi pevanhu. Ngatigadzirise nyaya yekuti rwendo rwakafara rwemangwanani ndirwo chibharuka chekutaura kwevanhu.
Tsika dzeTony Robbins: Nzira Yakasiyana
Vakasangana naTony Robbins—the guru wekuvandudza munhu uye pamhando muhurukuro dzevanhu. Kusiyana nevanhu vanomuka pakutanga nehurongwa hwemaoko, Robbins ane nzira yemangwanani inotarisa kugadzirisa, uye utano hwese. Panzvimbo yokutevedzera mutemo wakasimba, anotarisa pakushanda kunochinjwa kumaitiro ake, achisimbisa kuti anopinda zuva rega rega (uye mhedzisiro) neenergize yakanyanya uye kujeka.
Nzira yaRobbins inoratidza kukosha kwekudzosera kumaitiro pane kupfuma. Anobatanidza chimiro chekuita muviri, maitiro anoshamwaridzana, uye kuronga kunoita, asi nguva dzose anosiya nzvimbo yokutandarira uye kugadzirisa zvichienderana nemaitiro aanonzwa zuva rega rega. Kubatanidzwa uku kwakakosha kune chero anotsvaga kusimudzira kutaura kwevanhu pasina kubatikana nemutemo wakasimba we mangwanani.
Kutsemuka Kwemaitiro
Maonero echinyakare emangwanani akasanganisawo nemagumo echinyakare. Kukwanisa kutevedzera kudhirowa kunogona kugadzira manatiki ayo anoputira vanofara, achikusiya uchinzwa kupfuura kushingaira. Fungidzira kuyedza kudzidza hurukuro yako zvakachena panguva imwechete uchiita zvirongwa zvekusimbisa uye uchitevera kudya kwakanyatsonatsiridzirwa—zvakangobva pamudzanga wako wokuenda kucoffee. Izvi zvinoita ici chirevo chekubiridzira.
Pamusoro pezvo, maitiro ekusavhura anogona kudzikamisa kushanduka uye kugadzira, zvese izvo zvakakosha pakutaurira kwakanyanya uye kutaura kwevanhu kunoshamwaridzana. Kana imwe neimwe maminitsi emangwanani yako ichiteverwa, hapana nzvimbo yekusiiwa yeizvi zvakamuri zvemufaro anogona kuchinjira hurukuro yakanaka kuve yechikumbiro.
Kusarudza Zvakakosha dzeTony Robbins
Saka, chii chaizvo chiri maitiro eTony Robbins, uye kuti anokwanisa kukubatsira sei kupinza mangwanani ako (uye hutano hwako hwekutaurira)? Ngatizvitarisei:
-
Kudzora Pfungwa: Robbins anotarisana nekuratidza zuva nekufunga kwakakwirira uye kusingakanganisi. Izvi zvinogona kuva kuburikidza nekurumbidza, kukuyamura, kana kungotora nguva shoma kuti uwane kupfuurira. Chikamu chikuru kushandisa pfungwa dzako pakufara uye kugona.
-
Kugara kweMuviri: Nepasina kuchinjika, kutora chimwe chinhu chinhu mukutengeserana kwemagetsi—kungave kuchinjika, iyo yoga, kana uyezve kumhanya—kugadzirisa uku kunobatsira kumuka muviri uye pfungwa, kukurudzira pamwero usina kuparadza.
-
Kuhwina Kwese: Panzvimbo pekudya kwakadzika, Robbins anotarisana nekhura kwehutano huri nyore. Fungidzira kwezvikafu zvakakwana, hutsanana, uye kutadzisa kudya kwekudyira uye kupingudza kwenyama zvinokunetsa kana kutadza kudya.
-
Kuchinjika uye Kuvandudza: Zvingasava zviri pamusoro, maitiro aRobbins anopa kuchinjika. Kana wakamuka uine kugona kudarika, unogona kuwedzera kushanda kwaunoda kana kutanga kupunduka pahuroro. Kune mazuva asingakwanisi sedzimwe, unogona kudzora kuderedza usina kunzwa sekuti wakakunda.
Nhau kubva paScene
Regai ndigovane imwe nyaya kubva kune imwe yenzira dzangu dzekutanga. Ndakanga ndakagadzira mutambo wakanyatsogadzirirwa: kumuka nenguva dza5, kunyora kwemaminitsi makumi matatu, kumhanya makiromita matatu, kudya smoothie ye kale, uye kutora awa rimwechete kudzokorora mabasa angu ose. Pazuva rehurukuro, zvose zvakakanganisika. Kumhanya kwangu kwakandisiya ndakagwinya, smoothie ye kale yakafanana nezvihombe zvepasi, uye panguva pandakazopinda panheyo, ndakanga ndichitarisa mumuviri wangu kupfuura mukusangana nevateereri.
Pakupikisa, shamwari yangu ine kamwe kakuru inotevedzera mangwanani akasiyana. Anomuka kana achinzwa akagadzirira, anobata kofi, uye anopedza maminitsi mashoma achigadzira mabhuku. Pazuva rehurukuro, akanga akasununguka, aine simba, uye akagadzirwa zvakakwana, achidzosera zvimwe zvandaramba ndichiona. Hazvina kuita mutambo une hutano izvo zvakaita musiyano, asi chikonzero chekunzwa muviri wake uye pfungwa, achigadzirisa mazviri kunanga nemaitiro ake.
Kugadzira Rwendo Rwakagadzirwa Newe
Kukanganiswa nekwazodhiwa neRobbins, uku kunotora nzira yokugadzira rwendo rwemangwanani runokudzikamisa kutaura kwevanhu pasina kukukuvadza:
-
Kutanga neChikonzero Chako: Nyatsozivisa nei uchida rwendo rwemangwanani. Izvi zvinobatsira kunzwisisa maramba maererano nekushandira, kuderedza kutya, kana kukurudzira kugadzira? Kuisa pachena maonero ako kuchakubatsira kugadzira zvinhu zvinobatsira.
-
Budisa Mikhwenhau: Kungave iri nzanga, unokwanisa kudyara michina yemaitiro akakodzera. Hunyasi hwekufunga zvirinyore kuchanisa mutemo wakanaka uye kugadzirisa. Kunyangwe maminitsi mashanu anogona kuita musiyano.
-
Fambisira Muviri: Basa remuviri harina kudikanwa kurwisa. Zvimwe zvakareruka, fomha dze flat, kana yoga iri kukurumidza. Uye rinouya nemwenje siokutevedza mukuvaraira wako nepfungwa.
-
Kudya Zvakakodzera: Sarudza kudya nokuda kwehupfumi. Dzivisa kudya kwepamusoro-soro kunokwanisa kutungamira kumatambudziko okurava. Huwandu hwemvura hwawakaedza kuchinjira 加 yehupfumi.
-
Kugadzirisa Iwe: Panzvimbo yokupanga seruze kana chero, idzoka pakunyora uye shandisa kuchinjika mumabasa ewako. Izvi zvinobatsira kudardzodza nemaitiro aunoshada mangwanani, kirkoti ichiratidza husuma usina kukurudzira.
-
Kupa Nguva Vernika: Vimbisa kuti uri kutora zororo rakakwana. Mhepo yakasimba inovaka mumwe wezvinhu, inova nodzidzisi zviri kubva pamaonero ehutachiona.
-
Tsofa uye Gadzirisa: Pamutemo ida kutaurira. Pane zvingaitika? Iye anoziva kwe zvemibvunzo. Usatya kugadzirisa kana kutyora purogiramu yemazuva nemashoko akasiyana dzevanhu.
Kukuru kweKuwanika
Chimwe chezvidzidzo zvinokosha kubva kuRobbins ndekokuti kuchinjika. Rwendo rwemangwanani runofanira kwaunenge uchirwira, kwete kuchitonga. Nekubvumira kuchinjika uchienda pachiteshi chako, unogona kuchengetedza mwero wepamusoro wezvenhoroondo, kugadzirwa, uye pfunga yakanaka—iyo inoshanda kune chirongwa chekutaura kwevanhu.
Fungidzira kupinda pakupfuura unzwisa, unofungidzira, uye wakatambira. Iyi pfungwa inowanzochena kubva pamangwanani anokurudzira hutano hwako nguva yachose uye haufanani murudopachete. Kukwanisirakisa ukumisikidzwa pamangwanani kungasunguze kutapira uye kutaurirana kwechokwadi nevanhu, izvo mitemo inotsvaka vanondozoreka.
Kuisira Chinja: Tanga diki
Kana rwendo rwako rwakamira sekuti rwakaoma kupfuura kuikanyira, ushapurubudze kupfuura chigadzirwa rehupfumi. Tanga nemaitiro madiki akakanyo zvaunotora yakanangwe naRobbins:
-
Kuchinja Nguva Yokumuka: Kana uchimuka nguva dzakawandisa uye uchiwana nzvimbo, edza kumuka kashoma kwe15 maminitsi. Zvinoitika usina kutenda kwaunoita kwekuda, wenda tuguma nekwakakurukova nokuti kumuka kwakakura.
-
Wedzera Chiitiko Chimwe: Pindurazve nzvimbo iripo, somumwe muchina mukumbira, ushunka pfungwa dzechikarania, kana unoda kuwedzera chikonzero chiri munzeve.
-
Kuwedzera kuDya: Sarudza chinhu chakanakisa asi chakareruka, senge smoothie kana oatmeal, panzvimbo yepamusoro pehurukuro inokurudzirwa.
-
Kusimudzira Kufaniriswa: Panzvimbo yokugadzirisa inogumbukira, nyora zviito zimwe zvisiri nguva mhemberero.
Kukwana pakati peMitemo neKusungirirwa
Kuyendera kwechokwadi kuchapa zvigadzirwa muviri. Chimiro chinipa shanduko, asi zvakawandisa kungave nemukana. Kusununguka kunopa ringiregiki, asi nzvimbo dzisina, kudingidza kungave nevhuho. Zvinoratidzirwa naTony Robbins zvinokwanisa kuenda between kazhitswa chipingamupfure iyo inozodongororo neupfumi, uye inonakidza cungara.
Funga rwendo rwako rweso rwe mangwanani sekusimudzira. Iyo inozvimirira inochora, ichikuyamura, ichikupa chisungo kuenda kune imwe, asi haina zvekudzoka zvisina kutsamsa kungaira.
Kutanga Hupenyu Hwenyu
Kupindira rwemangwanani rwako, tamba mimwezve, ukaona zvinotevera:
-
Tsanangura Rwako Rwendo Rwako Panguva Iyi: Ziva chingaitika chinokurudzira uye zvisingaite. Ita pachena nezvinoshanda nekusakwana.
-
Simudza Zvinangwa Zvikuru: Tenda mukanicha yechokwadi kuendeswa mapeji emangwanani. Nekuora uchifunga, zvaunoda kuenda pane zvinokurudzira kuchatenderedza zvaitika.
-
Kupindura Mitarenda Bvudzi: Batanidza zvinhu zvepanyama, pfungwa, nehurongwa mundima. Izvi zvinonakidza pakukwanisa zvisiri besi zabva, hazardous kurendi kwako kwekutaura.
-
Chengetedza Kuchengeta: Bvumira nemaitiro nemigono. Panguva yokushanduka, sezvo uchienda uye zviripo zimwezve, udzokere kuti muwedzere kubva pachinhu.
-
Dyamura Husuma: Cherechedza kuti kunosimuka hakude, asi kungochineke kwehuwandu hunobatsira. Inosunga mutemo nyaya itsva.
Mhedziso
Rwendo rwemangwanani rwako hakusi kuchinja zvimwe chete asi pakupedzisira chira rwendo rwako, chiwedzeri, ichive chiri chekuviga, keramba ichiridzwa nezvaunogadzirisa. Pakujekeswa kwekuvandudza magu, kwoua serwezvinyorwa nechenyu auchadzokorora, unogamuchira kuungana nemabuck kwaunoshandurazve.
Dai uchigamuchira kuchinjika, uchiisa pakuchinja kuv zambiri, uye kurarame kuvhura pakufananidzira ukama. Mukuita kudaro, unogona kungorodza zvikuru kutaura kwezvenhanho zvako, asiwo kukura rwendo rwemangwanani izvo zvinokubatsira. Pakupedzisira, makuru anoda kuzivikanwa anobva kumazano akasadzirirwa, asi kuchinjika kutaura nezvinhu zvakatungamira—michina yesic nguwo yatina.
