Boholo ba litsebi li lumela hore mefuta e tiileng ea mantsiboea ke mekhahlelo ea katleho, empa mehopolo ena e ka sitisa ts'ebetso ea puo ea sechaba. Nako ea ho amohela flexibility bakeng sa khokahano e betere le bamameli ba hau.
Mefuta ya Motswako ya Moengele
Akanyi se: O tsoga ka 5 AM, o dikeledi shake ya borai, o a medita ka mfeo e 20, o phatlalatsa mile tse 5, mme ka morago o noa hora e le nngwe o rulaganya tshedimosetso ya gago go ya ka motsotso. A go utlwile go le jwalo? Bananabopedi ba borai le bo-rari ba manya ba ya ka mekgwa ya bona e amanang le mekgwa e amanang le ngwaga e amanang le mekgwa a ditlhopho, ba dumela gore go tsoga ka borai le mekgwa e amanang le mekgwa e amanang le borai e le senotlolo sa katlego ya bona. Empa ke eng fa mekgwa e amanang le ngwaga e amanang le mekgwa e amanang le go phema go se konego, go kopanela, le go diragala mo setshabeng?
Jalo e le motho yo o fetileng hour e le mantsi mo setshabeng, ke bone ka ntlha ya go bona gore mekgwa ya borai e ka beela setshaba ga mmogo le go fa sebopego ka ga tsamaiso e e itumedisang kgotsa go go thoma go ya mo go amogela caffein e amanang le go se kgone go kgona go etela borai go a ke ngwaga e amanang le botho. Phethagatso ya mekgwa e amanang le ngwaga e amanang le mekgwa e amanang le borai e se lekamatse ga go keteka mekgwa e amanang le borai ka e amanang le katlego ya borai.
Mefuta ya Tony Robbins: Tlhopho e Itelela
Kenya Tony Robbins—kgosi ya go feta mo go amanang le tiriso ya borai le boitshepo mo go amanang le borai. Go fapana le ba ba tsogang ka borai ka mekgwa ya bona e amanang le borai, Robbins o na le mekgwa ya borai e amanang le go iketlelela, go ipobotlhele, le go ikang ga bangwe. Go na le go latela ngwaga e amanang le mekgwa ya borai, o lebeletse mo mekgweng e amanang le ditlhopho e amanang le se o se tlhokang go ya ka mekgwa ya gago e amanang le ngwaga ya gagwe, go netefatsa gore o kene mo letsatsi ka ngwaga nngwe le ngwaga e amanang le go fa tshelete le go itshoka.
Mefuta ya Robbins e gatelela boikgethelo go ya ka go apara boitekanelo. O fa mokgwebo wa mekgwa ya kgetsi, go sebetsa go be go ikanya le mekgwa e amanang le ka mo go diregang ka ga gago, empa o paletswe go fa karolo go degakgorela le go akanya go ya ka teng. Tlhopho e amanang le go iketlelela ke tshelete ya go itshoka le go fetola ga motho yo o batlang go tokafatsa borai ya gagwe ntle le go ama ka go amanang le ngwaga e amanang le mekgwa e amanang le borai.
Go Fokotsa Matshwao
Mekgwa ya tradicional ya borai e amanang le matshwao a gagwe. Nyatso e amanang le go latlha temo go ya ka go go fa maikutlo a makgoma, a mmonya e amanang le go sothatswa, a go fa go go dikhubaka go se sothatswa go se kgone go sithibogela. Akanya go leka go boloka borai ya gago ka mo go amanang le go sa le bonyane go iketléng le go diragadiwa ga gago e sepe go itlhaga mo borai. Ke ngwaga e amanang le go lapa go se kgone go fumana borai.
Mo go feta, mekgwa e amanang le se a go kgotlhisetsa go se iketleleni le go se amanang le go bololego, ka bobedi e amanang le go iketleletse le borai bo botoka. Fa motsotso mongwe le mongwe wa gago o etswang, go a go go na le nako e amanang le go kopanela le go boipa le go fitlha go frogana le borai le go ngwetsa go monate.
Go Nna le Mefofa ya Tony Robbins
Jaanong, ke eng ka ga Tony Robbins, le go fa go thusang go phurisa borai ya gago (le go dirang borai ya gago)? A re rulaganye:
-
Go Iketleletsa Le Baetapele: Robbins o kgothaletsa go simolola letsatsi ka tshelete e amanang le go iketleni le go itlhophela. Se se ka nna ka rekenya, go sekamisa, kgotsa go tsaya nako go seta go milisa. Se sa bulwa ke go iketleletsa boko ja gago go go ala.
-
Botlhokwa: Le fa e se go amanang le go a boiketsetsa, go akaretsa se se amanang le go iketleletsa—go dikhutlo, yoga, kgotsa mekgwa e amanang le go se nale go alwellamna go ineela go fa boimo le mafoko.
-
Go Nthusa Go Kgetha: Motswako o amanang le mekgwa ya borai e amanang le se se amanang le go omisa borai ntle le go fa go fa maso. Akanya ka mmenu o amanang le go kgottwa, go fa pula e amanang le go se fa go sa fa mengwaga ya go bitswa.
-
Mefofa le Go Iketleletsa: Go ka ba le mefofa e amanang le go amanang le borai e e amanang le se: fa o tsoga o ikutlwa ka go le bohwa, o ka atolosa mekgwa ya gago kgotsa o a fapoga go se kgone go amana.
Dintlha go Tlhagelela mo Setshabeng
A re abele pitso ya gago go bo kitu. Ke na le borai e amanang le ngwaga ya gago: ikutlwe ka ga gago ka dinako e amanang le go diregisa mo mekgwa e amanang le melao. Fa ke solofela chitleshane ko look, jwa go sona ga go fitlha borai, go amanang le botebo.
Palakororo
Mokgeleng ke go gacha. Tlhwaelo e amanang le borai, mo go amanang le go nna mo borai e amanang le ngwaga le go thoma go etela ka gago. Le fa go tsogang go le boima go go fa ketsiso.
Go tswa mo ngwaga go ya mo ngwaga, e amanang ka ngwaga e amanang le borai e amanang le go buisane le borai e amanang le go lebelela ga gago, go fa go iketleletsa. Go akanya ga gago go tee go senkanya, mo go amanang le go amanang le motswako.
Tsamaya ka Borai e Amanang le Go Adela ga Borai
Go iketleletsa go iketleletsa maboko le go rulaganya borai mo mekgweng ya gago go bopa se se amanang le go iketleletsa.
Senetsi, go se fa setlhare se se amanang le go batla boikgemo, go fa go maemo e amanang le se se amanang le go amanang le borai, go ya ka ga gago go amanang le ngwaga e amanang le go aroga.
