ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి అభివృద్ధిని అడ్డించవచ్చు, కానీ ఈ అంతర్గత పోరాటాన్ని అర్థం చేసుకోవడం దీన్ని అధిగమించడానికి మొదటి దశ. మెల్ రాబిన్స్ స్వీయ-సంక్షేమం మరియు లోపాలను అంగీకరించడం ద్వారా నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి కార్యాచరణ వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
చేతులలో రామాయణం
కార్యలయ అద్దంలో ఉన్నట్టుగా, అభిరుచులు నగర జీవన యొక్క చురుకైన వేగంతో తాకుడవుతాయి, చాలామంది మౌన వ్యతిరేకి అయిన ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌తో పోరాడుతున్నారు. మీరు సాధించిన ప్రతి విషయానికి సరైన వ్యక్తిగా లేని అనుభూతి మీకు కలుగుతుంది. ఇతరులు ధైర్యంగా నడుస్తూ ఉంటారు, మీరు మీ ప్రతి మోసాన్ని ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు, ఒక రోజు మీరు వేరొకరికి వేరుగా ఉండాలనే భయంతో.
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ కేవలం పమీదగా అనుమానం కాదు; అది మీ మెరుగైన క్షణాలను చల్లబరువించే నిత్యం ఏర్పడిన నడవగా ఉంటుంది. మీరు కంపెనీ ఉద్యోగాన్ని పెరి కొట్టవచ్చు లేదా సృజనాత్మక అభిరుచులను అనుసరించవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలను నడుపుతుంటే, ఈ అంతరంగ పోరాటం మీ పురోగతిని అడ్డుకుంటుంది మరియు మీ ఆత్మను చల్లబరుస్తుంది. కానీ దాని మూలాలను అర్థం చేసుకోవడం మించిన దం అధిగమించడం మొదటి దశ.
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌కి దైనందిన జీవితంపై ప్రభావం
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌తో జీవించడం అనేది శ్రేణి మధ్య నడచడం నదిలా ఉంటుంది - విజయాలను స్వీయ అనుమానంతో సమతుల్యం చేసుకుంటుంది. ప్రతి అడుగును వెనక్కి తీసుకునే భయం ఉంది. ఈ ఎప్పుడూ ఉండే ఒత్తిడి ఆందోళన, స్ట్రెస్, మరియు అసమర్థత కీ సేకరణ దిశగా నడిపించవచ్చు.
వృత్తిగతంగా, ఇది మీకు ప్రమోషన్లు కోరడం, మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం, లేదా కొత్త సవాళ్ళను సమర్థించడం కోసం ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. సృజనాత్మకంగా, ఇది మీ శ్రేణిని అడ్డుకుంటుంది, మీరు కళాకారుడు లేదా రచయితగా మీ విలువను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. వ్యక్తిగతంగా, మీ చుట్టూ ఉన్న వారికి మీ విలువను ప్రశ్నిస్తుండడం వలన సంబంధాలు కష్టం అవుతాయి. నగర పారిశ్రామికత, మీకు జరుగుతున్న ఇంటరాక్షన్ వేగం, ఈ భావాలను మరింత అధికరం చేస్తుంది, దీని వల్ల అనుకూలతను సమర్థించడం మరింత కష్టం చేస్తుంది.
మెల్ రాబిన్స్: శక్తివంతమైన వాయిస్
మెల్ రాబిన్స్, స్వీయ సహాయ రంగంలో ప్రకృతి శక్తిగా ప్రవేశతంపై ఉంటారు. ఆమె సూటిగా ఉన్న సలహాలతో క్రమంగా మార్పులు చేసే వ్యూహాలు వస్తే, రాబిన్స్ మౌన అనుమానాలను పోరాడుతున్న వారికి ఓ శ్రేణిగా మారారు. ఆమె ఊహలు కేవలం సిధ్ధాంతంమాత్రం కాదు; అవి నిజ జీవిత అనుభవాలు మరియు ద్రవ్యం పౌరాణికతతో పూర్ణంగా ఉన్నవి.
రాబిన్స్ యొక్క దృష్టి సానుకూల మరియు ప్రేరణాత్మకంగా ఉంటాయి, అమలులో సులభంగా ఉన్న ఉపకరణాలను అందిస్తాయి కానీ సువ్యవస్థలమైన మార్పులకి సహాయపడతాయి. ఆమె నాటకం మార్పు సూచనలు రాత్రికి నాటిన అద్భుతాల గురించి కాదు, కానీ మీ మానసికతను నడిపించడం మరియు మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందాలనే నిరంతర, చనువు ఉన్న చర్యల గురించి.
సంపూర్ణత కంటే చర్యను ఆహ్వానించండి
మెల్ రాబిన్స్ యొక్క ప్రాథమిక నిబంధనలలో ఒకటి సంపూర్ణత కంటే చర్యను తీసుకోవడం ఉంది. నిద్ర లేని నగరంలో, అద్భుతంగా ఉండటానికి ఒత్తిడి అంగీకరించగలదా. మనం ఎప్పుడూ "సంపూర్ణ క్షణం" లేదా "తప్పులను చేసే పరిస్థితులు"ని వేచి చూస్తున్నాము, కానీ ఈ అర్థాలే మన వియతి వెనక మించిన స్థితీగా ఉంటాయి.
రాబిన్స్ మాట్లాడుతూ సంపూర్ణత నిర్వహణను మినహాయించి, విజయాన్ని ప్రాముఖ్యతగా ఎత్తుదీసుకొంటే. కొద్దిగా అయినప్పటికీ మొదటి అడుగు వేయండి, అది అప్పటికంటే కూడా అసంపూర్ణమైనా అవుతుంది. మీరు చేసిన ప్రతి చర్య చలనాన్ని నిర్మిస్తోంది, మీ సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించి, స్వయం అనుమానాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, వేల మైళ్ళ ప్రయాణం ఒక అన్యమైన, అసంపూర్ణ అండదాతతో ప్రారంభమవుతుంది.
మీ లోతైన విమర్శను ప్రోత్సాహించండి
మా అంతరాయములు చాలా సమయాలలో మనకు గందరగోళంగా ఉంటాయి, మన పాకాల్ని పెంచడం మరియు మన విశ్రాంతులను తగ్గించడం. మెల్ రాబిన్స్ తెలిపినది, ఈ ప్రతికూల చర్చను కట్టిపడేసి మార్గదర్శనం చేయడం కోరుకుంటుంది. మీ ఆత్మ విమర్శకు భావితరాలు ఇవ్వకుండా, మీరు ప్రత్యక్షంగా ఆ ఆలోచనలను పోషిస్తున్నారు.
మీ అంతర విమర్శలు తొలగించినప్పుడు, దాని వ్యత్యాసాన్ని ప్రశ్నించండి. "ఈ ఆలోచన వాస్తవం లేదా భయంతో ఆధారితమా?" అని మీరు తేల్చండి. ప్రతికూల వాఖ్యలు అంగీకరించబడుతుండగా మీ సామర్థ్యం మరియు సఫలతల మీద చర్యలుగా మార్చండి. మీరు సౌకర్యంగా సమాధానపరిచినప్పటికీ, ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క స్థితి కూల్పు మొదలు అవుతుంది.
ఎదుగుదలను ప్రోత్సహించండి
సైకాలజిస్ట్ కరోల్ డ్వెక్ ద్వారా ప్రాచుర్యంలో ఉన్నటువంటి ఎదుగుదల దృష్టి, ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ ను ఆపటానికి మునుపటి ఆయుధంగా ఉంటుంది. మెల్ రాబిన్స్ ఈ దృష్టిని ఎరుగుపరుస్తున్నదన్నిటిలోను మరియు మీ కుచియేటులకు సహాయపడతిదన్నిష్టం లేదా మీ ప్రతివనులకు దారితీయడం.
క్రిమికాటికి కఠోరంగా ఉన్న నగరంలో, ఆ నిరూపణలను జయించడం కష్టంగా ప్రొద్దులో మారుతుంది. ఇది నేర్చిన అనుభవాలలో జరిగిన తప్పులు వలె చూస్తుంది. ఇది శక్తి మరియు ఏర్పాటుతీర్మానం ప్రోత్సహిస్తుంది - నిరంతరంగా ఉంటే చృత్రువు వేణ్ణి పింగళి ఉండాలి. మీరు నాటకాలన్నింటిలోను అవియంత్రణ మరియు ధృడత్వాన్ని విలువ పెంచుతాము.
పరిధులు ఏర్పాటు చేయండి మరియు స్వీయ సంరక్షణను ప్రాధమికంగా ఉంచండి
నగర జీవన అత్యంత వేగాన్ని మీ స్వీయ అర్థాన్ని క్షీణిస్తుంది, పరిధులు ఏర్పాటు చేయడం కష్టం. మెల్ రాబిన్స్ స్వీయ సంరక్షణకు ప్రతిసంవత్సరం కూడా పరిస్థితులను కాపాడాల్సిన ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. మీరు స్వీయ సంరక్షణను ప్రాధమికంగా చేర్చే వారిపూటే, మీ సంక్షేమం ఇతరుల కంటే ముఖ్యమైనది అనేది నిరూపితంగా చెందుతుంది.
మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో సరైన పరిధులు ఏర్పాటుచేయండి. మీకు కుంచెదళ్శాలలో మాసు తప్పినది కూడా నో చెప్పడం నేర్చుకోండి మరియు మీకు తిరిగి ఉత్తేజాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలకు సమయం ఇస్తుంది. నిత్యం స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలు - పార్కులో నడవడం, ద్యానం చేయడం, లేదా అనుకూల చీకటులలో నుండి విరామం అనుకుంటున్నది - మీ మానసిక మరియు అనుభూతిలను సరిచేయడం ద్వారా భావించండి, మీ అసూయఅభావాలను ఎదుర్కొనేందుకు నిలువుగా ఉంటాయి.
సహాయం కోరండి మరియు సమాజాన్ని నిర్మించండి
ఎవరూ ఒంటరిగా ఉనికిలో ఉండరు, ప్రత్యేకించి ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌తో పోరాడేటప్పుడు. మెల్ రాబిన్స్ మీ అనుభవాలను స్థాపించాల్సిన సమాజాన్ని రూపొందించడానికి నిష్కప పని చేస్తుంది. మీకు పరిచయం తెలియనిగా ప్రజల పొరుగుని నెలకొంచి మీ కంటే మీకు సమర్ధింత చరిత్రను లేక విప్రాయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం జరుగుతుంది.
యజమానులతో సంబంధం కట్టు, సహాయ సమూహాలలో చేరండి, లేదా మీ పంచాసిగా అర్థం చేసుకునే తరతములను అందించండి. మీరు సామాన్యంగా నడుస్తున్న అనుభవాలను మరియు విజేకాలను పంచుకునినప్పుడు, ఆ అనుభవం తప్పనిసరిగా ఉండాలి, మీరు మీ శ్రద్ధలు అనుమానంతో ఉన్నట్లయితే గుర్తుంచుకుంటుంది. బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ కొరత, మార్గదర్శనం మరియు మీ విజయాలు నిజమైన మరియు అర్హమైనవి అనే ధృవీకరణను అందిస్తాయి.
మెల్ రాబిన్స్ యొక్క సూచనలను మీ జీవితంలో చేర్చడం
మీ జీవితంలో మెల్ రాబిన్స్ సూచనలను అమలుచేయండి ఎంతమైన మంచిగా ఉండాలి మరియు నిబద్ధతతో కూడాయి. ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ మీపై ప్రభావాన్ని కలిగిస్తే ఏ ప్రాంతాలను గుర్తించండి మరియు ఆమె సూచనలను క్రమంగా అమలు చేయండి. ఉదాహరణకు, సంపూర్ణత కష్టం కలిగిస్తూ ఉంటే, ప్రారంభం చేదుగా ఉండే చర్యలను ప్రాధమికంగా ఉంచండి.
మీ విశేషాలను ధృవీకరించడానికి ప్రతి రోజు ఒక ధృవీకరణలను కలుగుందే, మీ అంతర విమర్శకు స్పందించడానికి ఒక సమయంలో మీ ప్రయత్నాలను ఇవ్వండి. మళ్లీ క్షీణలు ఎక్కువగా భావించేవరకు, ఎదుగుదల దృక్కోణాన్ని పెంచడానికి అవకాశాలను చేర్చండి. మీ వెలుపల సమ సంఘాలను సంప్రదించే మీ ఉత్తమ స్మరణలో, స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలను వేగవంతంగా నిర్వహించండి.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయగలుఅని కుమార్తె వినియోగించండి. మీ సాధించిన విజయాలను నమోదు చేసే జెర్ణలు కలుగుంటే, అది ఎంత చిన్నదైనా, మరియు మీ మానసికత ఎలా గమనించబడిందో పరిశీలించండి. ఈ విజయాలను స౦గ్రహించడం మీ విలువను ముద్రించవలసినది మరియు ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క గించటానికి తగ్గుతాయి.
ముందుకు పోవడం: ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ నుండి మీ ప్రయాణం
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను హృదయంగా అన్వేషించడం ఒక ప్రయాణం, గమ్యస్థానం కాదు. మెల్ రాబిన్స్ యొక్క నాటకం మార్పులు ప్రేక్షకులను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించి, మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని అందుకోవడంలో మీరు మీ కృతికందించాలి. నగర జీవితంలోని ఎప్పుడూ మార్చబడుతున్న ప్రదేశంలో, ఈ వ్యూహాలు పునరుసందర్శానమే, మీ పట్ల జరిగే అరువు మీద దారి తీసే, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి పర్మిత్‌ను ఆకర్షించి ఉంటాయి.
రుదాయగా ఉ ఉండే వేళ మీ స్వంత ఆదాయాన్ని पहचानుకునేందుకు మోడిన ప్రసంగంగా నివారణ అవసరపడుతుంది. ఇది స్వీయ అనుమానాన్ని స్వీయ విశ్వాసంలో మార్చడం మరియు మీకు నిజంగా మెరవడం అనుమతించడం గురించి. ఈ సూచనలను మీ దైనందిన జీవితంలో చేర్చేందుకు మీరు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క నీడను డిమరించాయి, మేతగా మీకు ప్రాముఖ్యతతో కూడిన మరింత బలమైన మరియు ధైర్యవంతమైన వ్యక్తి నిలవడానికి పూర్తి చేయడం.
