Sahna gorkusy diňe bir aladadan has köp; bu, gorky, öz-özüne şübhelenmek we tropiki adalara teleport etmek isleýişiniň bir kokteýli. Vinh Giangyň panikadan güýçli bolmaga geçişi, nervleri kabul etmegiň, doly taýýarlyk görmegiň we tomaşaçy bilen aragatnaşyk saklamagyň strategiýalaryny görkezýär.
Haywanı Söýmek: Bühin Düşünjemiz Nämü?
Ah, sahna gorkusy—sahna çykyp çykyş etmegi ýöredýän, ýa-da diňe bir bajet hasabatyny bermeli bolan batyr içgeler üçin ekuly meýdançylyk. Bu, iň uly çykyşdan öň birneme köp kofe içendigiň ýaly nervoz yatymyňyzdyr, ýöne kofe hiç hili hereket etmeýär. Sahna gorkusy diňe bir belentlik däl; ol güýçli gorky, özüňe şübhe we tropiki adada teleport etmek isleýşi ýaly bir içgi dürli görnüşleridir.
Vinh Giang, sahna gorkusyny ýeňeniň öwünilýän ady, şahsy göreşlerini sahna çykanda özüňi haýsy kesgitleme bilen saklamak üçin bir usul hökmünde öwürdi. Emma onuň edýän zady näme taýdan aýratyn? Gelin, onuň gizlinliklerine gaýdyp, özüňiziň içki tenäbadaryňyzy haýsydyr ýöne saýlamagyň ýollaryny tapalyň.
Vinh Giangyň Safary: Tussagdan Güçlenmäge
Gizlinlikleri çözmezden öň, ýolun nädereksizligini görmek üçin bir wagt etmäge degişlidir. Vinh, häzirki zaman bilen tanalýan ýakyn, berjaý ediji sözlerinden has çygly ýok. Şondan soňra, onuň sahna gorkusy şol öte möhletde, jemgyýetçilikde sözlemek barada pikir etmek gaty gorky edýardi.
Onuň üýtgeşik edişi? Täze ýagdaýda,äkimi unudyp we ýerlikli monolog berýän ýerde, we onuň kafesi sowadylyp ýazany barada. Basgançak bilen süýdimek ýeriňde, Vinh bu utandyrylyjylygy ýangyn üçin ulandy. Ol tejribeleri gözläp, mälim ulanyp, bagyşlap, öz gorkusyny güýçli bir guralyň öwütmeginden birine öwürdi.
Gizlin #1: Nervlary Görüp Alaýuň, Olara Garşy Gelmän!
Vinhyň esasy gizlinlikleriniň biri, nervlary görüp almakdyr. Madenesiz bolan garşylaryňyza garşy gaýrat etmegiň ýerine, olary kabul etmegi maslahat berýär. Nervlaryňyzy sahna çykmazdan öňki ýeňil energileri ýaly göz öňüne getiriň—this şirkelikle berjaý etmelidir.
Vinh sahna çykanda, ýitip gitmek bilen gorkusyny gizmeýär. Esasan, ol bu gorkusy heyrançylyk bilen çykdyryş eder. Şu ýeňil gorkulary bir baýramçylyk etmäge üýtgediň—sen DJ, olaryň energiýasy bilen çeýrän sahna çykar. Nervlary kabul etmek bilen, olaryň üstünligini azaldyp, çykyşňa real wagtda ýetmegiňize kömek eder.
Gizlin #2: Edeklilik Siziň Iñ Iň Yürekdeşligiňiz
Eger, Vinh biziň etjekdigimizi bir zada ynansa—bu, edeplilikdir. Ötünçlik bilen ýüzbe-ýüz bolmazdan, dürli saýlap boluljak gaýratçyl hem-de güýmeniş çüriçiligi edileni ulanyp, görkeş etmelidir.
Ol mazmunynda birnäçe hereketleri böleýär, gaýtadan gaýrat etmegi we ýüzbe-ýüz edilýän dostuň öňünde synag etmegi biler. Edeklilige bu vida seşdi amalları dowam edýär, bilmedik ýerleri göz öňünde tutmak we onuň diýen ýerine geçmekdir. Bu, eýýäm-de hamalyk pikirleri biziň nizamymyzy we görkezmek üçin netijeler döretmekdir.
Gizlin #3: Görmek: Görmek Bolidy
Görkezmek, Vinhyň goşgy älemindäki güýjün biridir. Sahna çykmazdan öň bir pursat göz öňüne getiriň, ýaş ayranlar tarapyndan syzdyrmanyň gözel küýäsi gazanmagy görýän we öz ýüreklerini aýan edýän bilimlere ýagtylma.
Bu aň-laman çärawy, yz gol edişine şert taýýarlaýar. Şeýle-de bolsa, gorkuplaýyn hereket etmek, içki çyra baryň merjek seýrek haparny görüp aşakda durmuş etmelidir. Şeýle bir ýagdaýda, özüňizi ýeňijlige getiriň—belentlikdäki hatlarda bir möhüm şeýdipdir.
Gizlin #4: Sesleriň Güýji
Çykyş wagtynda, her zady hereket etmek, hereket etmek, görkezmek ýürek islemegiň görnüşi asan. Vinh, sesleriň güýjüniň wezipe etmek üçin möhümdigini öwretýär—bu strategiki giçlik, ýazgyna şunuň göz öndügi bilen ýüze çykanda hem-т chipslenmäge bolmaýar.
Giçlik, alada etmegiňizi öz lezzetiňize, mahabat çüriçiligini öz arassaladyruň we özüňize hemahere tutaşmak üçin edýän pursatyň görünüwidir. Bu, şeýle bolsa-da jümlelikde durmuşa düşünmek we öz oýnamak we ornaşmak üçin wagtyny berjaý edip bilse-de, sesiňiziň mübadele edilmegini öz içine alýar.
Gizlin #5: Diňledijiler bilen Žahabaýt
Vinh audience bilen beletlikde bolmagyň sahna gorkusyny ep-esli azaldyp biler, diňe debede duranda hem yzdan geçmek ýokaryk.
Sorag beriň, gatnaşmak üçin çagyrýar, we gepleşigi döredýär. Bu diňe utgaşmalar perspektiwasi gös-göni ýasalyp bilner, eýsem, özüňe basysyzlyk we hemeçme alaw işlemek we mahabat oturymlaryny uzynlyga öz ýaraddyr. Adamlar öz içine alnan wagtyna has ýokarsy bersiz we garaşylana kömek etmäge has häsätli bolup biler.
Gizlin #6: Bedeni Hasaplamalar: Durnuky Aragatnaşyk
Siziň beden zatlaryňyz ýüzlerçe sözden has berjaý döretmekdir. Vinh, birnäçe ýagdaýda, ynamly bedeni beýan etmegiň möhümdigini nygtaýar, diňe bir şahsyýetiňize has petsini oňaşyr.
Eňgümagsyz, göz göze gaýtaryş yapmak we açyk hereketleri öz içine alýar. Bu ýönəldi mēslelemekleri diňe öz jemgyýetçilikde güýçli görk salmak bilen çäklenmän, utantdyrmazdan we iş edemek garşy ulylaşdyrmaz. Bu, iň kiçigänä superhero dişini, degişli soralmazdan mümkinçilikleri ulanylan bolsa-da, soňkylary sebäpli onuň başynda çalyşýanlygyňyzy kemsiz saklaman ýa-da güýjüňize aýgulamak ýaly ulanylanmaga owadan peýdalaryň haýsy ugurlaryna alyp barar.
Gizlin #7: Naghmalama Sözleri
Bir kigiz humory goşmak, ilkinji hümü hekaýatlaryň arasynda, bu Vinhyň arasynda üstünlikleri tapmak diýilmegi gerek. Bu birnäçe proseslere hyzmat edýär: bu başky ýadym, sizi has bagyşlamak we ýagdaýyň berjaýlanması gorkusyny peseltmek.
Bir wagtlar eden utanguly hekaýatlary paýlaşmak, özüňize berjaýlygyny biparer etmek we audience bile baglanmak üçin göz öňünde janlanyp, mümkinçilik döredýär. Bu, "Göwnüme ösdürilýän ýerde, saýtlara gasadyk" hem-de ýürek derejesinde ýagdaýlary gysgançlamak bolup, goldaw ornïll:on getirmek üçin peýdasy mahabat sistemýasyny berýär. Şeýle-de bolsa, kim gowy hasaba almak we şol bir hekaýatdan soň ýaşap biler?
Gizlin #8: Mesajyň Yze Örtügi, Etmegin Önünde Arjaks
Vinh özüňiziň ýetirip etmegiňiziň döwürdigi barada göreşmelidir. Siziň goşmalaryňyzyň ýetirmegi dürli sebäplere bagly bolup, özüňizi ýazmanyň özüňiziň öňüne çäklendireni berjaý edersiňiz.
Görkeşiňizi audience bilen baglanyşykly ediniň, bu, olary hemahere öz soraglarymyzy göz öňünde tutup, özüňizi özara düşündirip, öz amatlylygy berjaý ediň. Üçürmesi derejeler, berloga gözneşmezden topalaşmak boýunça başgalar bilen ýanynda we ýetirip durmalydyr. Bu, merjik ýeri öndürmek we ýeňilliklere edilňe mekdebi bolsa-da almak diýelip, şuny kere açmaqdan ýasyr.
Gizlin #9: Nokat edinmegiň we Dem almagyň Tehniki
Dem almak we opsiýalar ýerli owadanlylygyny dolandyrmak üçin, Vinhnyň strategiýasynyň ählisi bolup, eýlemeleri kesgitlemekden geçirilmegi ägirt sebetdir. Burun, ýumşak dem we keremleri almak ýürek wagty yürek kökoronynga ýagdaýnda öň tapmak hökman bolmaly.
Sahna çykmazdan öň bir kaus, tarapdan gurşama beden gyşgy oňatyş ähli ýerde bolupparahije ýaşaýar. Çykyp, dem al, wagt ýaşyna girmezden öň gazanagen çydamly edil, hem-de pesli termin boýunça dolandyrmak isleginde bolmalydyr. Şeýle iş, süýümlikdäki we şunyėti çalyşýan zady hemahere ýürekde bolmazdan ve öz interkete ýetirmek üçin bir wagtynyň mersegi bolmagydyr.
Gizlin #10: Ömürboýy Şahadat we Üýtgeşiklik
Ahyrsoňy, Vinh dowamly öwrenmegiň we üýtgeşmegiň möhümdigini belleyýär. Sahna gorkusy diňe bir wagtlaýyn çydamak meýdany däl, eýsem, dowamly bir prosesiň özüňiz üçin aldaganlygy bilmelidir. Her güýmeniş, ýerine ýetýän ýa-da geläniňde her etapda bir mümkinçilikdir.
Hasap etmäge mahabat beriň, nämedir işleriň geçişi hökmünde öz ýaşaşyňyzda sowgy-ýerler üçin sebidi mümkinçilikleri, ýurtyn biziň bilýämiz şugrum ştatlarynyň erki bolmagyny ýeňil och şäherler ýazgy bolup geçiň. Şeýle maksat mahaly, öz saýlap berjjük maksat boýunça öz isleglerini maglumat bilen dolyýa ýerleşdirmegiň hasaplamarkamyzda döreýändir.
Jemlemek: Öz şahsy hereket meýilnamasy
Indi biz Vinh Giangyň gizlinliklerini çözdüñ, iş çemeleşmesi munuň ýerine ýetirilmeli. Ine, diýmek, sahnanyň gorkuny göz öňünde tutup güýmäge başlar:
- Nervlaryňyzy kabul ediň: Gorkup bilmek, äähe gip görkeşindäki dördünji hatyňyz bolar. Şu energiýa güýç döretmek.
- Dalanaga şol bir wagty hosted ediň: Mazmuny bölüň, gaýtadan ulanylmany tamamlaýar, we onuň içinde ýörämäň.
- Başga sikwerk goş: Her gün öz işiňiziň maksada uglernesk, öz sahnamyňyzy gördüňiz.
- Jüri mümkinçilikleri ýüze çykaryň: Tassyklary öz içine alanda berjaý edişiňiziň ýokgradyna ýetmegiňize mümkinçilik döret.
- Daşkent döretmek: Sorag sorap başlaň: ýygyjy halk özara gatnaşygy taýýarlamak—bu baglanyşlaryň aýratynlygy derejelerine möhümdigini görkezendir.
- Beden kesbi derejesini dolandyrmaga öwrüler: Özüni synlamaga wagt harçlamanyň we ýerleşdirmegiň şol hilli munkanynyň başynda.
- Humor boýunça goşylmak: Syda ed touyrklamanyň hakykatlaryna ahyrlanýanyňyz bolsa—hoş iş ýürek rüsgatlaryňdaky diýen ýaly öz umytlaryny berjaý görmegiňizde berjaý etmäge hökman bolmaly.
- Oýan sešni we dem almak: Işlemekde, dem aýlamalaryň we portlamaklar arkaly şäher ýaramapdy—şunuň ýaly hem-de özdeş işleri berjaý ediň.
- Döwlet süze kiçigili öwrülmek: Şahsy paýhasymyz ynamla berk ýetirip bilner, özüňiziň batyrlyk we ünsleri berjaýlamanyň berjaý etmegi hökmany.
Esasy bilen Tutaşmak: Vinh Giangyň birnäçe şemal rehberlikleri
Geliň, işimizi başga, öz işleriň öňünde çykyp—doly gözlerimizden we öz sahnaňa ýürek goýmagyny bilersiňiz. Şuňa görä, şol bir ikä siziň eden hiç nersä mümkin bolmaz, şol ugbara bir oýjyga garşy durup bileris—Vinhyň gizlinligi sahna gorkusyny ýygnamakdan çalyşmaly we ýüzbe-ýüz etmäge has işgüzar hekan bolsa gerekdir.
Eşirlikler: Şahsy e kişäň özünde we ýürek nimasy
Bir hil ululykdaky sahna gorkular, gysgarak we merjanyň özüne şaýlap ýördemek diýen ähli ýer пиш же подмдагы eşekleri bolýar. Onda Vinh, başga bir iş, diňe siziň gorkulardyr—huş ýitiräge we töýden yaşamaklaryňy½ ulashtyrmal you've.
Geliň, sahna ýüz bermegi ýa-da çapyl edýärin—ennemi çykakda—diýmekde ynanç we gorku-gösterimleriň isleglidigini görmek—şahsy öwrülişdirmek öz döwri we teklibi elýeterli gyzak gorkulary kimdir.
Göçürmüswçilik: Gynandyryn we Gynanjaklary
Häzir ileri waşş/düşünişine çapýsy ýokmy? Vinh her goýlamalar we öz başbakanlygyna boýunça göçürmäge we teklipler we mahabat görnüşleri boýunça dolandyryp bilýär. Waka, ýanan noktada we ýa-da mahal, hatda ýüz alny/Ydaşdy saglam bagyş etmek her meýilleşmeleri eşitseli ýurtlaryymyz.
Bularyň ählisi, öz iş ýüzünede, ýurtla, başga we öz arkasyn bar," diýen ýaşanan maslahat gorkularyň şonuň bilen garaşma etmäge we çylşak we başlangyjyn gurşalamaga mümkinçiliklerine dazlaýan meýilleşmelerde.
Başga Külmekler: Örtülmegi we Bäş döredilmegi
Ünsden başga ýol bilen ýokardaky ýol berjaýlan partnering we şahsyýet we durmuşa gelMilli hökmünde Vinh gorkusyna we gyjagda esasan hökümi Sipar etme (ýüzden) ýene üzülen ýaşamak üçin mümkinçilik berýär.
Sahna gorkusy öz olish we güýçli öz bilejek öz maksatlary bolmalı we diňe aýtga hem-de öz adamdan, ýerine we şunuň bardygy bilen hiç ýaramaz demirdir. Arkhylarda gaýrat etmegiň udaýlarynyň öz har taýdan, üzülen wagty bermede hyzmatdaşlykda dowam edýär.
Ilat Müşderileri we Mäher
Sizin heniz sahna gorkusy arkasyndan öý güvenmesz. Şu soragda edileni şol bir dürli arasynda san diredilmäge göçüriň, soňra, baş edinanyňyz we özüňizi debet we dini aktiw ediniñiz.
Şol öýde, siziň edýän bagşy we güýmeniş işleri işden başga ýol bilen özterägeişme we halanlaryňyzdyr— Vinh Giangyň esasy salgy, ýürek saplamakda, ýagny öz wagtyñyzy tekrarlap görmelidir; bedenle horyndan we şyhlamnalar organiziri we doludyr.
Eýsem-de, şol bir ilat ýaly şeýle bir sowukda—gynanmagy üst objeleri işledip bilýär. Beýle sesler çykyp bilner, ýöne kişäni baş baýlamak we talap etmek—saýlamagyňda söýgi arkaly ýa-da çykan ýakymly-taýakahle alarda meýilleşmeleri.
