Импостер синдромы шәхси һәм профессиональ үсешне тоткарларга мөмкин, ләкин бу эчке көрәшне аңлау аны җиңү өчен беренче адым. Мел Роббинс үз-үзеңә шикләнүне чикләү һәм кимчелекләрне кабул итү аша ышанычны кире кайтару өчен гамәли стратегияләр тәкъдим итә.
Алдаучы синдромын аңлау
Каланың күңелле үткәндә, амбицияләр шәһәр тормышының тыгыз темпына каршы килсә, күпләр тыныч кына бер дошман белән көрәшергә мәҗбүр: алдаучы синдром. Сез күпмедер уңышларга ирешсәгез дә, сезнең уңышыгызның чыннан да лаек икәненә шикләнүче хисе бар. Башкалар үзләре ышанычлы рәвештә атлаганда, сез һәр хәрәкәтегезне сораласыз, бер көнне сезнең алдауыгызның җимерелүе өчен куркып.
Алдаучы синдром — ул гади бер шомлану гына түгел; ул сезнең иң якты мизгелләрегезне томалаучы даими шәүлә. Сез корпоратив баскыч буенча күтәрелсәгез, иҗади хисләрегезне куып чыгуга омтылсаңыз яки шәхси мөнәсәбәтләрегезне дәвам итсәз, бу эчке көрәш сезнең алгарышыгызны тоткарлый һәм рухыгызны төшерә ала. Ләкин аның тамырларын аңлау, аны җиңүгә беренче адым булып тора.
Алдаучы синдромның көндәлек тормышка тәэсире
Алдаучы синдром белән яшәү — шәһәрнең күк йөзе буйлап таыш шагыннан атлау кебек — уңышларны үз-үзегезгә шик белән тигезләү. Һәр адым алга таба алдаучы буларак дөньяга чыгарылу куркынычы тарафыннан бозыла. Бу даими киеренкелек дулкыны, борчылу, стресс һәм җитешмәүчәнлекне тәкъдим итәргә мөмкин.
Профессиональ яктан, ул сезне продвигация эзләү, идеяләрегез белән бүлешү йә яңа чакыруларга алырга юл куймаска мөмкин. Иҗади яктан, ул сезнең тавышыгызны туктата, сәнгатьче һәм язучы буларак үзегезнең кыйммәтегезне сорау кебек булырга сәбәп була. Шәһәр мохите, аның көндәшлеге белән югары бәяләре, еш кына бу хисләрне көчәя, үз-үзеңне кабул итү өчен сәяхәтне тагын да куркыныч итә.
Мел Роббинс: Көчләндерү тавышы
Мел Роббинс — үз-үзен ярдәм итү өлкәсе буенча табигать көче. Аның ачык киңәшләре һәм гамәли стратегияләре белән танылган Роббинс үзенә ышанычсызлык сукмакларын узучы өчен маякка әйләнде. Аның күзәтүләре тик теоретик кына түгел; алар реаль тормыш тәҗрибәсенә һәм практик белешмәләргә нигезләнгән, бу сезнең үз тарихларыгыз белән бәйле кешеләргә бик тә ята.
Роббинсның подходы, җанлы һәм көчлендерүче, тормышка кертүе җиңел булган инструментлар тәкъдим итә, ләкин алар шул ук вакытта тирән үзгәрешләр тудыра. Аның уеннарны үзгәртүче киңәшләре кичекмәстән могҗизалар турында түгел, ә безнең фикерләвебезне үзгәртү һәм ышанычыбызны кире кагу өчен даими, ихтыярлы гамәлләр турында.
Т perfection урынына гамәлгә керегез
Мел Роббинсның төп принципларының берсе — камиллекне эзләү урынына гамәлгә күчү. Йокламаган шәһәрдә, уңышка ирешү басымы искиткеч булырга мөмкин. Без еш кына "камил мизгел" йә "туры шартлар"ны көтеп торабыз, ләкин бу безне хәрәкәттә югары булып калу өчен иллюзиягә юл куя.
Роббинс камиллекнең параличын узып китәргә киңәш итә, шәхси белем уку артык, аңа карап. Кечкенә эшләр белән башлагыз — уңышка ирешүгә нигезләнгән максатлар куегыз һәм беренче адымны атлагыз, хәтта ул камил булмаса да. Яшәр өчен сезнең хәрәкәтләр һәрберсе кәүсәне үстерә, сәләтегезне ныгыта һәм үз-үзегезгә шикне киметә. Искәрмә алыгыз, меңнәрчә мильнең сәфәре — бер генә, камил булмаган адымнан башлана.
Эчке критигызны чакырыгыз
Безнең эчке тавыш гадәттә безнең кискен критигыбыз булып тора, безнең кимчелекләребезне арттыручы һәм көчләребезне киметүче. Мел Роббинс безгә бу негатив диалогны алдында күрергә һәм яңадан каршылап карарга киңәш итә. Үзегезне сөендерү өчен, тәнкыйть пәйда булганда аның дөреслеген тикшерегез. "Бу фикер факт яки куркуга нигезләнгәнме?" дип сорагыз. Негатив дәлилләрне үзегезнең сәләтегез һәм ирешүегезнең раслануын белән алыштырыгыз. Эчке мөнәсәбәткә негативны һәрвакыт үзгәртергә өйрәнү — алдаучы синдромның нигезен демонтажларга башларга мөрәҗәгать итә.
Үсеш күзлеген үстерегез
Үсеш күзлегене уйнатучы концепциясе — психолог Карол Двек тарафыннан популярлашкан — алдаучы синдромга каршы көрәш өчен мөһим. Мел Роббинс, челтәрләрне уйнаткуны үз-үзен җиһазлыйрга яклау булып тора, бу законсызлыкларны стипендияне алдымы, бәя бирмәсе үз ихтыяҗыбызда яклау итеп күчәргә мөмкин.
Шәһәрнең джунглида, каты көндәшлек шартларында, үсеш күзлегенә адым ясарга, уңышсызлыкларны өйрәнү мөмкинлекләре итеп карап карауны мөмкин итә. Бу куркуга һәм тизне өйрәнү кебек дәресләр белән ничек эшләргә ихтыяҗ булганын күрсәтә. Эшкә салым һәм тырышлыкны табигый талант өстендә бәяләгәндә, сезнең яхшырак һәм уңышлырак булу мөмкинлеге буенча иман хисе барлыкка килә.
Чикләрне билгеләү һәм үзегезне кайгыртуны өстенлеккә кую
Шәһәр тормышының тоткарлыгы сезнең шәхсегезгә зыян салырга мөмкин, шунлыктан чикләрне билгеләү кыен. Мел Роббинс, алдаучы синдромга каршы көрәш өчен вакытны һәм энергияне саклауның әһәмиятен искәртә. Сез үз-үзегезне кайгыртканда, сезгә барыннан да соң үзегезгә хәстәрлекне саклау максаты тими.
Шәхси һәм профессиональ тормышыгызда ачык чикләр билгеләгез. Сезнең энергияне юкка чыгарачак мөрәҗәгатьләргә "юк" дип әйтергә өйрәнегез һәм яңартырга кирәкле эшләргә вакыт табыгыз. Редакцияләргә, медитациягә, яки цифрлы тотырулардан тормышта булу аша сезнең психик һәм эмоциональ балансны саклау ныклы нигезне тәэмин итә ала, бу сиземләүләрне бәйләп булган шундый хисләрне кыскарта.
Ярдәм сорау һәм җәмгыять үстерү
Берәү дә изоляциядә уңышка ирешмәс, бигрәк тә алдаучы синдром белән көрәштә. Мел Роббинс, ярдәм сорау һәм сезнең тәҗрибәләрегезне күтәрмәгәч бәйләү өчен җәмгыятьне үстерүгә игълан итә. Позитив йогынтылар белән әйләндерү, сезнең ышанычыгызны көчәйтү һәм үзегезнең ышанычыгызны кыскартуга ярдәм итәр.
Спонтлар белән бәйләнешегез, ярдәм төркемнәре ачыйк, яисә сезнең юнәлешегезне аңлаучы коллегалар белән унтаур бәбомлык ассоциациясе каналып алабыз. Сезнең катнашлык һәм Җиңүне бүлешү, үзегезнең хисләрегезне yksene, сезнең хисләрегездә ялгыз түгеллегегезне искәртә. Көчле ярдәмчеләр, перспектива, юнәлеш, һәм сезнең уңышларыгызның чын һәм лаеклы булуын раслый.
Мел Роббинсның киңәшләрен тормышыгызга интеграцияләү
Мел Роббинсның стратегияләрен тормышыгызга кертү белешмә һәм мөстәкыйльлекне таләп итә. Уңышлы булмаган алдаучы синдромның кәефләнү чыгышларын билгеләгез һәм эшләнәчәк киңәшләрен кабул итеп алыгыз. Мәсәлән, әгәр камиллек сезне тотып торса, уңышта хәрәкәтләрнең эталонлы гамәлләрен яратуны өстенлеккә куегыз.
Көндәлек режимны тудырыгыз, ул сезнең эчке критикны сорауга дучар итә торган уңайлы бәяләмәләрне үз эченә алган. Яңадан кагуны үсеш фикерен тәрбияләү өчен мөмкинлекләр моментларын саф булуыгызны искәртегез. Яхшырак һәм югары булган җәмгыятьләрне эзләү өчен, үзегезне сорап куягыз.
Прогрессны күзәтү да файдалы булырга мөмкин. Түгәрәк журналын тоту, сезнең ирешкән уңышларыгызны искә алып һәм фикерегезне алыштыруны вакытлыча тикшереп тору. Бу җиңүләрне бәйрәм итү сезнең кыйммәтегезне теркәп, алдаучы синдромның тоташлыгын киметәчәк.
Киләчәктә: Алдаучы синдромнан ераклашу юлыгыз
Алдаучы синдром аша бару — бу максат түгел, чынлыкта — юл. Мел Роббинсның уеннарны үзгәртүче киңәшләре белән, сез ышанычыгызны яңадан алачак һәм чын потенциалыгызны киңәйтү өчен инструментлар белән җиһазланырысыз. Шәһәр тормышының һәрвакыт үзгәреп торган мохитендә, бу стратегияләр сезне төпчекләндерергә һәм личәка һәм профессиональ югары уар слагыга ышандыра.
Искәрегез, алдаучы синдромны җиңү — үзегезнең табигый кыйммәтегезне танып, сәләтләрегезгә инануда. Бу, үз өегез әле булмаганда дипломаланып китәр өчен, үзенең көче менләе рәвешендә камилләштерү барлыкка килгән матди тормышыбызда имперне белән төмендек. Бу принципларны сәфәрегезгә берләштергәндә, сезнең эчке алдаучы синдромның күләмендә сүнүчеләр, һәм сезнең ягында ышанычлы, үзенә кунак иткән, шәһәр мәшгульлегенең чагылышы спектакльләрен алып йөргән, ныграк, түлен җыючылар буласыз.
