ציבור רעדן אַנכייַע, אָדער גלאָסאָפֿאָביע, באַשרייַבט כמעט צוויי דריט פון דער באַפעלקערונג, וואָס verursacht קריפּלינג נerven פארן רעדן צו אַן אודיענס. אַנטדעקן שפּאַס און ינאָוואַטיווע וועגן צו קאָנצערן דעם פחד מיט טולן ווי דער ראַנדאָמ וואָרט דזשענעראַטאָר.
פאַרשטיין די באַסט: וואָס איז רעדענדיק אַנאָקסייטי?
פּובליק רעדן אַנאָקסייטי, אָפֿט גערופן גלאָסאָפאָביע, פאַרטאָן כּמעט צוויי-דריי פון די אָבסאָרן. צי עס איז די געדאַנק פֿאַר אַ קליין פֿאַראשטעלן אָדער אַ גרויסע אָװאַדיטאָריום, די נעוירעס קענען זיין קריפּלינג. שטעלן זיך פאָרויס געפֿינען פֿאַר אַ האָרירן, פּאַלמען וואַשיק, האַרץ ראַצינג, און דעם פֿערפרויטן בלאַנק בלאַט ווען עס איז דיין צייט צו רעדן. אויב דאָס שיינט פֿאַמיליער, ביסטו נישט אַליין. אָבער מורא נישט! עס זענען ינאָוואַטיוו און, איר זײַט מיר דערמאָנט, שפּאַסיקע וועגן צו איבערשאַפֿן דעם פּראָסטען מורא. אַרײַננעמען די העמבלער ראַנדאַם ווערד גענעראַטאָר—אַ געצייַך וואָס איז נאָך צו ווערן דיין נייע בעלעבונג אין דער קעמפֿ gegen רעדענדיק אַנאָקסייטי.
די וויסנשאַפֿט הינטער רעדענדיק אַנאָקסייטי: פֿאַר וואָס מיר מורא פאר מאַיִקע?
פֿריִער מיר טרעפֿן אין ווי אַ ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר קען זיין דיין סודבאַקאַנט געוואAPON, לאָמיר אויספאַרשן פֿאַר וואָס פּובליק רעדן איז אַזא אַ נעוירערדריצן פּראָצעס. פֿון אַ פסיכאָלאָגישער אָטאַפּונק, קאָגרעסן אין פּובליק טריגערעִסט די גוף'ס קאַמף-אָדער-פֿלײַט רעאַקציע. דיין מוח ווײַזט אין דיס מצב ווי אַ קראַפֿט, לאָזינג סטרעס האָרמאָנען ווי אַדװראַלין, וואָס באַגרענעצן זיך צו קאַנטראסטירן אָדער פֿלײַן די מצב.
אָבער דאָ איז דער קיקער: מענטשלעך זענען נאָאַמערלעך געזעלשאַפֿטלעכע קרעאַטורן. דער ווילן צו ווערן גערי האָט אָדער צו מאַכן אַ גוטע אימפּרעסיע איז דיפוויי גערעכט אין אונדזער שרײַבונג אינסטינקטן. היסטאָריש, זײַן אַ טייל פֿון אַ גרופע איז געווען עסטענטשיאַל פֿאַר שרײַבונג, אַזוי קיין מצב וווּ איר ווערט אָפּגעשריבן דורך אַנדערע קען אַראָפּשקענען אַנאָקסייטי־לעוועלס. פֿאַרשטויסן דעם פֿיזיאָלאָגישן רעאַקציע איז דער ערשטע שריט אין פאַרוואַלטונג.
ינטראָדוצירן דעם ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר: דיין נייע פּובליקע רעדן געקליב
יאַז עס מיר האָבן באַשטימט פֿאַר וואָס פּובליק רעדן קען אונדז ברעכן אין אַ קאַלט וואָשעט, לאָמיר רעדן זעלבסט. טראדיציאָנעלע מעטאָדן ווי טיפֿע אַטנעמען, פּאָזיטיווע ויזואַליזאַציע, און פֿאָרשטעלונגען זענען אַלע אויסגעצייכנט. אָבער, צאָלנדיק אַ טוויסט פֿון אימפּראָוויזאַציע קען נעמען דיין פּובליקע רעדן סקילס צו די נאָכפֿאָלגע מדרגה. דאָס איז ווו דער ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר קומט אין שפּיל.
אַ ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר איז אַ פּשוט געצייַך וואָס שפיצט אַ וואָרט ראַנדאַם. עס קען זען אלע מינוון, אָבער באַנוצן ראַנדאָמנעס קען זיין אַ שפּיל-שאַפעניש פאר דיין פּובליקע רעדן פּראַקטיס. דורך טשאַלאַנדזשינג זיך צו אַרייַנעמען אומוועקסעקטע עלעמענטן אין דיין רעדונגען, קענסטו פֿאַרבעסערן דיין אַדאַפּטאַביליטעט און אַראָפּשיקן אַנאָקסייטי פֿאַרבונדן מיט אומפּלעצבאַרקייט.
ווי דער ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר טראַנספאָרםירט דיין פּובליקע רעדן
ברעכנ די מאָנאטאָני: אַנטנעמען דעם אומגעוויינטלעכן
אַ פון די גרעסטע אַנאָקסייטי טריגערס איז די מורא פון די אומוויס. וואָס אויב איר פאַרגעסט דיין קאָלעס? וואָס אויב איר טרעפן זיך אויס איבער דיין ווערדן? דער ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר אַרייַנפירט אַ עלעמענט פֿון סאָרפּרייז וואָס מימיקס דיז סצענעאַריאָס אין אַ קאָנטרולירטע אַנטוויקלונג. דורך רעגולאַר פּראַקטיס מיט ראַנדאַם ווערדן, טריינסטו דיין מוח צו האַנדלען אומגעוויינטלעכע ענדערונגען מיט גרייס און קאָמפּאָזיציע.
פֿאַרבעסערן נאַהאַרקייט: טראכט אויף דיין פיס
פּובליק רעדן איז נישט נאָר וועגן רעלײינג אינפֿאָרמאַציע; עס איז וועגן אָנגעגרייפן דיין האָרירן. אַרייַננעמען ראַנדאַם ווערדן פערזנלט איר צו טראכטן קרייטיוו, געפֿינען נייַע וועגן צו קאָנטאַקטירן געדאנקען און האַלטן דיין אָודיאַנס צוציענדיק. דאָס אימפּראָוויזאַטיאָנעל סקיל איז אומערמאַכט, בייַזונדער אין סיטואַציעס וווּ איר קען דאַרפֿן צו אַדאַפּטירן דיין רעדן אויף די פֿלײ.
בויען קאנפידענץ: מאַסטערן די קונסט פֿון אַדאַפּטאַציע
יעצט ווען איר אינגרעגראַטירט אַ ראַנדאַם וואָרט אין דיין רעדן הצלחה, בויעסטו קאנפידענץ. איר ווייזט זיך זעלבסט אַז איר קענסט האַנדלען אומפּלעצבאַרקייט, וואָס גלייך קאנטרעסט די עץ פון רעדענדיק אַנאָקסייטי. דורך צײַט, קען די פּראַקטיס באַזונדער פֿאַרשאַפֿן די מורא פֿאַרבונדן מיט פּובליק רעדן.
פּראַקטיש שריטן צו ניצן אַ ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר אין דיין פּראַקטיס
שריט 1: אויסבעסן דיין געצייַך
עס זענען אומעטום אין ליינ אויף ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָרס. עטלעכע אַפּס קומען אַגינען מיט עקסטרע פֿעיִקייטן ווי צייט־גרעניצן אָדער טעמעד ווערדן צו מאַכן דיין פּראַקטיס סעסיעס מער טשאַלאַנדזשינג. אויסבעס איינער וואָס רעדזשאַנירט מיט אייך און פּאַסט דיין פּראַקטיס סטיל.
שריט 2: צעט אַ צײַט פֿראַם
געבן אַ ספּעציפֿיש אַמװונט פֿון צײַט יעדן טאָג צו פּראַקטיס מיט דעם גענעראַטאָר. עס קען זיין אַזוי קורץ ווי 15 מינוט אָדער אַזוי לאַנג ווי אַ שעה, לויט דיין שידיאַול. קאָנסיסטענציע איז שליסל צו מאַכן באַריוונדיקע פּראָגרעס.
שריט 3: גענערירן און אינגרעגירן
גענערירן אַ ראַנדאַם וואָרט און טשאַלאַנדזשינג זיך צו אַרייַננעמען עס אין אַ פינף־מינוטן רעדן. דער טעמע קען זיין אומעטום—אויב איר טאָג אין דער אָפיס אָדער דיין פֿאַרלעבטע האָבײַ. דער ציל איז צו קאַבליענטלעך וועווומען דעם ראַנדאַם וואָרט אין דיין נעאַרייטיוו אָן צו פֿאַרזאָרגן עס.
שריט 4: רעקאָרדירן און איבערזוכן
רעקורדירן דיין פּראַקטיס סעסיעס לאָזט אייך אָפּאָפּזעקטיוו איבערזוכן דיין פאָרמאַנס. זעט אויף ווי נאַטירלעך דער ראַנדאַם וואָרט פּאַסט אין דיין רעדן און אידענטיפיצירן געביטן וווּ איר קענסט פֿאַרבעסערן דיין אינגרעגאַציע.
שריט 5: זוכן פֿידבק
שייַערן דיין רעקאָרדינגס מיט אַ טראוסטן פֿרײַנד אָדער מעטאָר. קאַנסטרוקטיוו פֿידבק קען צושטעלן נייע אינסייטס און העלפן אייך פייןסטן דיין טעקניק ווײַטער.
אמת־לעבנס הצלחה מעשיות: פֿון שטאג געשמאכץ צו שטאג דעלייט
באַגריסטן סאַרא: דער אומוויילענדיקער פּרעזענטאַטאָר
סאַרא, אַן מאַקעענדיקער מנהגער, האָט פֿאַרגעדעט פּרעזענטירן איר געדאנקען צו איר מאַנשאַפֿט. טראדיציאָנעלע פּריפּאַראַציע מעטאָדן האָבן בלויז טיילפּלפּית דעה ליפדיגעלער אונטערשיקט איר אַנאָקסייטי. עס איז ניט ביז זי אָרייננחולד אַ ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר אין איר פּראַקטיס אַז זיִנגען אָנקומען צו פֿאַרבייַמען. דורך טשאַלאַנדזשינג זיך צו אַרייַננעמען אומוועקסעקטע ווערטן ווי „פּײַנאַפּפּל“ אָדער „שפּייסשיפּ“, סאַרא איז געוואָרן מער אַדאַפּטאַבאַל און האט אָנגעהויבן הנאה פֿון איר פּרעזענטיישאַנז. איר נייע קאנפידענץ האָט אפילו געגעבן איר אַ פראמאָציע!
יאָהנס דזשאָרני: פֿון צאַמביי צו זעסט
יאָהנס האָט געוויינטיק געזען פּובליק רעדן ווי אַ נויטיק עקזיל. זיין רעדונגען זענען געווען ראָבאָטיש, לאָױנגיק קיין ענתוזיאַזם. אַרײַנפירנדיק ראַנדאַם ווערדן האָט אָנגעשטעלט אַ געפיל פֿון שפּילערײַ אין זײַן פּרעזענטיישאַנז. ווערדן ווי „געלאַקסי“ און „מאַרשמאַלאָ“ האָבן געמאַכט אים צו טראכטן ראַין איידער, מאַכן זײַן שפּעהים מער אָנגעגרייפנדיק און לעבעדיק. יאָהנס אָודיאַנס האָט אָנגעהויבן ליגן פאָרויס צו זײַן יינציק און עלטעייניקער פּרעזענטיישאַנז.
טיפּּס צו מקסימייזן די עפעקטיווקייַט פֿון ראַנדאַם וואָרד פּראַקטיס
אַנטנעמען די אַבסורד
פּאָרט נישט צו ניצן ווערטן וואָס שינד זיך אויס פֿון אָרט אָדער ביזאַר. אַנטנעמען די אַבסורד קען געפֿינען אומגעהוויסענע און דעלייענע קאָנעקציעס וואָס מאַכן דיין רעדן מער געדענקבאר.
פערווענדען די שוועריקייט
אָנהייבן מיט פּשוטע ווערטן און גראַדועלדיק פֿאַרבעסערן די קאָמפּלעקסיטעט ווען איר וועסט מער קאָמפּאָרטאַבאַל. מישן עס אָפּהאַלט די פּראַקטיס סעסיעס טשאַלאַנדזשינג און פאַרמיידט מאָנאַטאָני.
אַרײַננעמען טעמעס
ניצן טעמעד ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָרס לויפנדיק אויף דיין רעדן טעמעס. פֿאַר ביישפּיל, אויב איר אַרבעט אויף אַ געשעפט פּרעזענטיישאַן, גענערירן ווערטן באַזירט אויף ינאָוואַציע אָדער טימױאַרבעט. די קאָנטעקסטועל אַפּראָכע קען מאַכן די אינגרעגאַציע פּראָצעס מער סמער.
פּראַקטיסירן פאַרשיידענע רעדן סטיילס
עקספּערימענטירן מיט פֿאַרשידענע רעדן סטיילס—אינפֿאָרמאַטיוו, פּערסואַסיוו, געשיכטעלער—צו זען ווי ראַנדאַם ווערדן קענען פֿאַרבעסערן יעדער אַפּראָאַך. די װערטיליטעט וועט מאַכן אייך אַ מער אַדאַפּטאַבאַל רעדנער גלייך.
בלײַבן פּאַזיטיוו און האָבן שפּאַס
דערמאָנען, דער ציל איז צו אַראָפּשיקן אַנאָקסייטי, ניט צולייגן צו עס. אָנגרייכן יעדער פּראַקטיס סעסיע מיט אַ געפיל פֿון הומאָר און לייכט־האַרטידנס. לאַכט איז אַ שטאַרק געצייַך אין קעמפֿינג סטרעס, אַזוי פּאָרט נישט צו גיגלען אויף דיין אייגן אומוועקסעקטע וואָרד אויסוואַלס.
די פסיכאָלאָגיע פֿון שפּיל: פֿאַר וואָס דער מעטאָד וואָר אומרלץ אַרבעטן
אַרײַננעמען אַ ראַנדאַם וואָרד גענעראַטאָר נאַפּט אין די פסיכאָלאָגישע פּרינציפּ פֿון שפּיל. שפּילערײַ אַקטיוויטעס זענען באַקאנט צו אַראָפּשיקן סטרעס, פֿאַרבעסערן קאַטיוואַרטי, און פֿאַרבעסערן פּראָבלעם-לייזונג סקילס. דורך טורן פּובליק רעדן פּראַקטיס אין אַ שפּיל, לייערסטו נאַטירלעך דיין אַנאָקסייטי־לעוועלס און מאַכן די לערנען פּראָצעס הנאהדיק.
מער איבער, דער מעטאָד געגרינדעט די מוח'ס לאַטעראַל טראַכטן פּראָצעסעס, ענקאַדזשינג אייך צו מאַכן קאָנעקציעס וואָס איר קען ניט האָבן געדאַכט אַנדערשׂ. דאָס נייטיק נישט נאָר צו רייכן דיין רעדן אינהאַלט נאָר דאָך אויך טריינירן דיין מוח צו האַנדלען אומגעהוויסענע טשאַלאַנדזשעס מיט גרייס.
איבערקוימינג קאָמאָנ טשאַלענדזשעס מיט ראַנדאַם וואָרד פּראַקטיס
אינגרעגירן ווערטן סמיסלעס
אין ערשט, געפֿינען אַ נאַטירלעך וועג צו אַרייַננעמען ראַנדאַם ווערטן קען זײַן טריקיק. אָנהייבן דורך ברייןסטאָרמען פֿאַרשידענע קאָנטעקסטן וווּ דער וואָרט קען פּאַסט. פֿאַר ביישפּיל, אויב דיין ראַנדאַם וואָרט איז „אומברעלאַ“, קען איר רעדן וועגן פּראָטעקציע סטראַטעגיעס אין דיין רעדן.
באַלאַנסינג קאָהרענץ און קאַטיוואַרטי
עס איז עסטענטשיאַל צו שלאַנדזשן אַ באַלאַנס צווישן קאַטיוואַרטי און קאָהרענץ. ווײַל ראַנדאַם ווערדס קענען אַרײַנגעבן פלער, זיי זאָלטן נישט אָפּציהנס פֿון דיין הויפּט מעסידזש. פאָקוס אויף פֿאַרהאַלטן אַ קלאָר און לאָגישע פֿלױ ווען איר אַנטנעמט די ספּאָנטאַנע עלעמענטן וואָס ראַנדאַם ווערדס ברענגט.
בלייבן קאָנסיסטענט מיט פּראַקטיס
ווי קיין סקיל, קאָנסיסטענציע איז וויכטיק. צעט אַ רעגולאַר פּראַקטיס שידיאַול און האַלט צו עס, אַויך אויף טאַגס ווען מוטיוואַציע איז לאָל. דערמאָנען, די מער איר פּראַקטיס, דעם מער נאַטירלעך אַרייַננעמען ראַנדאָמנעס וועט ווערן.
אנטקעגן רעדן: אַנדערע בענעפֿיטן פֿון ראַנדאַם וואָרד פּראַקטיס
פֿאַרבעסערן אימפּראָוויזאַציע סקילס
די מעגלעכקייט צו טראכטן אויף דיין פיס איז נישט נאָר נוצלעך פֿאַר פּובליק רעדן. דאָס איז אַ ווערטפול סקיל אין טאָג־לעבנס אינטעראַקשאַנז, פֿון קאַזואלע קאָנוואַרסאַציעס צו אומגעוויינטלעכע אַרבעט סצענאַריאָס. די מער איר פּראַקטיס אימפּראָוויזאַציע, דעם מער פֿלוענט איר וועסט אין אַדאַפּטירן צו פאַרשידענע סיטואַציעס.
פֿאַרבעסערט קאָגניטיוו פֿלעקסיביליטעט
ראַנדאַם וואָרד פּראַקטיס קען פֿאַרבעסערן קאָגניטיוו פֿלעקסיביליטעט, לאָזינג אייך צו שפּיץ צווישן פֿאַרשידענע געדאנקען און קאָנצעפּץ אָן צו שלאָגן. דאָס מאַנטאַל אַגיליטי איז בענעפֿיציענט ניט נאָר אין קאָמוניקאַציע נאָר אָך אין פּראָבלעם-לייזונג און קאַטיוואַרעטעווז אינדעוורס.
ינקרעאַנגעוּטע רעסיליענס
פֿייענדיק אומגעהוויסענע טשאַלאַנדזשעס האַנדס־און-אַפּ אַלע רעסיליענס. יעדע מאל ווען איר אינגרעגירט פּליסענדיק אַ ראַנדאַם וואָרט אין דיין רעדן הצלחה, איר פֿערבעסערט דיין מעגלעכקייט צו האַנדלען סאָרפּרייזעס, מאַכן אייך מער רעסיליענט אין הויכ־פּרעסיר סיטואַציעס.
קאנקלוזיאון: אַנטנעמען דעם ראַנדאַם, קאנטראָלירן די נעוירנעס
פּובליק רעדן אַנאָקסייטי איז אַ שטאַרקער פֿינט, אָבער מיט די ריכטיקע געצייַכן און טעקניקן, האָט עס אַ קעמפֿער וואָס איר קענט ניצן. דער ראַנדאַם וואָרד גענעראַטער איז נישט נאָר אַ קוועשעריק צוגויבונג צו דיין פּראַקטיס רוטїн—עס איז אַ שטאַרק געצייַך וואָס פֿאָרשט געטוויקס, אַדאַפּטאַביליטעט, און קאנפידענץ. דורך אַנטנעמען דעם אומגעוויינטלעכן און אַרייןאַנשפּירן אַ ביסל הומאָר אין דיין פּראַקטיס סעסיעס, טראַנספאָרמירט איר דעם פערפרויטיג טאַסק פֿון פּובליק רעדן אין אַן אָנגעגרייפנדיק און הנאהדיק אָנדערונג.
אַזוי נאָכמאָל ווען איר פילט די שכבות פֿון אַנאָקסייטי קרעפּינג פּאַסעיאַן אַ רעדן, דערמאָנען: אַ ביסל ראַנדאָמנעס קען גיין אַ לאַנגע וועג. לאָזן דעם ראַנדאַם וואָרד גענעראַטער זײַן אַדווענטידזש אויף דעם גאַס צו ווערן אַ קאנפידענט, דינאַמיש רעדנער. נאָכאַמאָל, אויב איר קענט רעדן עלאָקוואַנטליכע וועגן אַ שפּייסשיפּ אָדער אַ מאַרשמאַלאָ, איז ניט אויך לימיט צו וואָס איר קענט דערגרייכן אויף דער שטייג.
