在意识到我在演讲中使用了太多填充词后，我接受了一个挑战，追踪并减少它们。这段旅程极大地提升了我的公共演讲能力和自信心！
我改善演讲的旅程始于现实检查
天哪，你们绝对不会相信我刚刚发现的关于我自己的事情！我一直非常热衷于公众演讲，尤其是我气候行动的演讲。但最近，我注意到我与观众之间似乎有些不对劲，我不知道原因。
改变一切的挑战
在观看我关于海洋污染的录制演讲后，我真的为自己说了多少次“像”和“嗯”而感到难堪。这完全破坏了我重要的信息！于是我决定接受这个疯狂的挑战——在整整一周内追踪我使用的每一个填充词。
我找到了一款超级酷的AI驱动演讲分析工具，它基本上成为了我这一周的好伙伴。就像口袋里的私人演讲教练，但又非常懂科技！
令人震惊的数字（警告：这有点尴尬）
第一天：127个填充词（我不是在开玩笑！）
- “像”：52次
- “嗯”：43次
- “你知道”：32次
到第三天，我还是在三位数徘徊，但有趣的事情发生了——我开始在填充词滑出之前捕捉到自己。就像你意识到自己的姿势并突然坐得更直一样！
我最大的填充词触发因素
这里开始变得有趣了！我发现我在以下情况下最频繁使用填充词：
- 试图解释复杂的环境事实时
- 对某个话题感到非常兴奋时
- 在演讲中感到紧张时
- 与成年人交谈时（尤其是老师！）
- 录制TikTok视频时（压力是真实存在的！）
转型过程
不夸张，这段旅程比我尝试一个月不使用塑料还要困难！但这对我有效的确是：
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有意识的暂停 我学会了在思考时拥抱“思考暂停”的力量，而不是说“嗯”。说真的，这让人感觉像主角。
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准备是关键 在重要演讲之前，我开始列出我的要点。就像为现实生活创建TikTok脚本一样！
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录制和回顾 我录下自己练习演讲和闲聊的过程。回看它们虽然有点痛苦，但非常有帮助。
最终结果让我震惊
到周末结束时：
- 每天的填充词总数降至34个
- 我的气候行动演讲变得更加有影响力
- 教师们实际上评论我听起来很专业
- 我的TikTok互动有所提升（真的，没开玩笑！）
为什么这很重要（以及你为什么应该关心）
问题在于——填充词不仅仅是为了听起来专业。它们真的可以影响你的信息传递。当我试图说服人们保护我们星球的重要性时，每个词都至关重要！
我注意到的一些真实好处：
- 在学校演讲中更加自信的表达
- 在环境意识活动中更好的互动
- 与决策者更加清晰的沟通
- 在讨论严肃话题时增强的可信度
针对你自己的填充词旅程的建议
如果你考虑开始自己的填充词挑战（你应该这样做），以下是几点建议：
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从小做起 先在某个特定活动中跟踪你的演讲，比如录制视频或进行演讲。
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利用科技 我提到的那款演讲分析工具？彻底改变游戏！它能给你实时反馈，帮助你更快进步。
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寻找责任伙伴 让你的朋友参与进来！让这成为一个有趣的挑战，互相支持。
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练习战略性暂停 与其用填充词，不如试着深吸一口气。这种方式给人一种成熟的感觉，还能帮助你整理思路。
意外的情节转折
最疯狂的部分？此次挑战不仅改善了我的演讲水平，还以我意想不到的方式提升了我的自信。现在，当我在谈论气候变化或主持环保研讨会时，我感觉自己真的能够让人们倾听并关心。
最后的想法（无夸张）
这周的实验真的改变了我的沟通方式。无论你是学生、内容创作者，还是只是想提升演讲水平的人，意识到你的填充词是更强有力沟通的第一步。
记住，重要的不是完美，而是对你所说的话有意图。毕竟，当你试图改变世界（或至少是你的小角落）时，每个词都很重要！
说真的？如果这个15岁的气候行动者可以做到，那么任何人都可以！那么，谁准备接受填充词挑战？如果你准备好了，下面留言告诉我！🌎✨
下一个篇章
我一定会继续这段旅程，并会使用那个演讲分析工具来保持自我检查。因为在一天结束时，清晰的沟通是我们在世界上创造积极改变的超能力！
记得保持酷炫并有目标地发言！下一篇帖子见！💚🌿
