Ag glacadh leis an míchompordach: An Chumhacht atá ag laige ar an stáitse

Bhí gach cainteoir poiblí ag mothú an mheascadh jittery de shásamh agus imní. Ach cad má dúirt mé leat go bhféadfadh glacadh leis an laige seo a bheith mar do arm rúnda?

Aghaidh an Mí-Chompord: Cumhacht an Iontaobhais ar an Stáitse

Samhlaigh é seo: Tá tú ag seasamh taobh thiar den stáitse, do chroí ag buille, do ghabháil ag síor-dhúiseacht, agus tá do intinn ag rith le mílte céard-a-bhain. Tá an solas geal ag teacht chugat, agus le haghaidh nóiméad gasta, tarlaíonn amhras. Éist tú le aithne air? Níl tú i d'aonar. Tá gach cainteoir poiblí tar éis an measctha neirbhíseach de shásamh agus d'amhras a mhothú. Ach cén fáth nach raibh mé ag rá go dtagann an mí-chompord seo mar do arm rúnda?

Tá Brené Brown, ollamh taighde agus údar cháiliúil, tar éis an bealach a thuigimid an mí-chompord a athrú. Téann a hinchinn níos faide ná fás pearsanta; tugann siad plean gníomhaíochta do chaint phoiblí éifeachtach. Déanaimis tumadh isteach i rúndiamhair shainfhógar Brené agus dúisigh conas is féidir le gníomhú ar an mí-chompord do scileanna cainte a threisiú.

Tuig Mí-Chompord: Níos mó ná díreach mothú nocht

Ar a chuid, tá an mí-chompord faoi thaispeáint agus a bheith feicthe, fiú nuair nach bhfuil aon ráthaíochtaí ann. Sainmhíníonn Brené Brown an mí-chompord mar "neamhréiteach, riosca, agus nochtadh mothúchánach." Ní bhaineann sé le roinnteofar go hiomlán nó le bheith laige; tá sé faoi chroí chun a bheith fíor.

I gcainteoireacht phoiblí, comhoibríonn an mí-chompord le scéalta fíor a roinnt, admhaigh neamhréitigh, agus nascleanúint ar leibhéal duinseach. Is é an diongbháilteacht lom a athraíonn taispeántas gnáth i d’eispéireas cuimhneach.

An Conradh idir Mí-Chompord agus Sínteacht

Is é an sinnteacht bunáite na cainteoireachta éifeachtach. Nuair a bhíonn tú sainfhógar, labhraíonn tú ó áit fhírinne, agus is féidir le do lucht éisteachta a sbharmhargadh sinsear a mhothú. Dúnann Brené Brown go gcuireann an tsínteacht muinín ar fáil, gné ríthábhachtach i gcaidreamh cainteoir-lucht éisteachta.

Samhlaigh a plé ag roinnt teip phearsanta nó nóiméad amhrasach. Seachas iad féin a scaradh, tá an chaintoir ag cur an faaisch leis an lucht éisteachta trína thaobh daonna a nochtadh. Cuireann an oscailteacht seo le conradh níos doimhne, ag déanamh an teachtaireachta níos gníomhaí agus níos cumhachtaí.

Ag Conraithe Tuiscint i nDótochta

Is minic a choinníonn eagla ort d'iomthosca, teip, nó diúltú cainteoirí ar ais. Moltar Brené Brown, seachas eagla a sheachaint, gurb é an caoi orainn an dócha a ghlacadh. Athraíonn an t-am cuartha seo an t-eagla ó ghorach go fórsa tiomána.

Seo conas úsáid a bhaint as an eagla sin chun breosla a réiteach:

1. Aithin do Thuairimí: Aithnigh céard a bhfuil faitíos ort. An bhfuil sé ag dearmad do línte? Ag mothú míthuiscint? Cuireann ainmniúchán do fhaitís iomhá air.

2. Athfhoirmigh an Aoibhinn mar Aoibhinn: Sílim, go fisiceach, go roinneann an bhfeart agus an aoibhinn an freagairt chéanna. Inis duit féin go bhfuil tú ar bís seachas timpeall. Is cleas simplí é seo a d’fhéadfadh do mheon a athrú.

3. Úsáid an Mí-Chompord chun do Thaispeántas a neartú: Glac leis an neirbhíseacht. Lig dó do thaispeántas a ardú seachas a chuí. Féadfaidh cuid de neirbhíseacht paisean agus dlúththabhairt a chur le do chur i láthair.

Ag Cruthú Scéalta a Chomhlíonann

Is uirlis chumhachtach é scéalaíocht i gcainteoireacht phoiblí, agus is é an mí-chompord a mbreosla. Léiríonn obair Brené Brown nach tairgtear scéalta pearsanta go hiomlán; tá siad athraitheach.

Nuair a roinneann tú scéal a nochtann rud éigin a bhaineann le do mhothú, tugann tú cuireadh do do lucht éisteachta tú a fheiceáil mar dhuine fíor. Cuireann an daonnacht roinnte seo le tuiscint agus conradh. Seo conas scéalta den sórt sin a chruthú:

• Tosaigh le Taithí pearsanta: Roghnaigh nóiméad a raibh tionchar suntasach aige ort. D'fhéadfadh sé a bheith i mbua, teip, nó taithí foghlama.

• Leh le turas mothúchánach: Ná hachomharc na himeachtaí; tawach ar na mothúcháin a bhain tú dóibh. Cuireann sé seo doimhneacht agus clú.

• Críochnaigh le Ceacht: Cad a d’fhoghlaim tú? Conas a mhúnlaíodh an taithí seo do dhearcadh? Tugann an bhuntáiste d’iasacht do scéal.

Mar shampla, cheal mé a shocruithe léirithe. Seachas an teip sin a chlúdach, roinn mé é le mo lucht éisteachta. Bhí an freagracht thar a bheith tacaíoch, ag athrú nóiméad uafásach go dtí taithí comhtháite. Chuir an gníomh sin béim orm go raibh laige ag baint leis an gcaidreamh le lucht éisteachta ach dhearfaigh sé dom go bhfuil earráideanna ceart.

Ag Tógáil Toghcháin trí Mí-Chompord

Múineann Brené Brown go tógann mí-chompord leigheas. I gcainteoireacht phoiblí, is é leigheas do chumas dul ar ais ó na laigeanna, bíodh sé i gcuimhne ar líne dearmadta nó lucht éisteachta neamh-thaitneamhach.

Seo conas a chabhraíonn an mí-chompord leat:

• Ag glacadh le Laige: Glac leis go mbeidh earráideanna ann. Nuair a bhíonn tú mí-chompordach, is dóichí go nglacfaidh tú le ró-shaoil agus go gcuirfidh tú aithne ort in ionad cloí nó a bheith foirmiúil.

• Ag cuardach aiseolais: Tá cainteoirí mí-chompordacha oscailte d'aiseolas, ag feiceáil é mar dheis le haghaidh fás seachas ionsaí pearsanta.

• Ag cruthú Aigeantaí Fás: Léíríonn sé go dtuigeann tú dúshláin mar dheiseanna chun feabhsú a chur ar do chroí, ag coinneáil tú in aoibhinn agus ar bhealach agha.

Trí gníomhú i gcoinne na mí-chompord, cruthaíonn tú meon atá oiriúnach agus láidir, tréithe riachtanach le haghaidh cainteora ar bith atá rathúil.

Comhoibrithe Praghsanna chun Gnáth-Mí-Chompord a Ghlacadh

Réidh chun do chainteoireacht phoiblí a chaitheamh le cumhacht athruithe an mí-chompord? Seo roinnt comhoibrithe gníomhacha chun tosú:

1. Tosaigh le Self-Awareness

Tuig do thraenacha mí-chompord. Déan machnamh ar do bhrón, do laige, agus cad a dhéanfadh tú gníomh ach a bheidh tábhachtach mar cainteoir. Tógtar an freagracht seo ar chroí na scéalaíochta gnímh.

2. Roinn Scéalta Pearsanta

Déan comhoiriúnachtaí scéalta pearsanta a thaispeáint do do thaithí agus mothúcháin. Ní hamháin go mbíonn sé seo gníomhach do do lucht éisteachta ach déanann sé do theachtaí níos gnáthaíochta.

3. Bí Macánta Faoi do Turas

Ná bíodh eagla ort plé a dhéanamh ar d'ionradh agus do theipeanna. Is é an macántacht faoin do thuras a dhéanann d'ainm a thuilleadh fiú.

4. Úsáid Aoibhinn chun neirbhíseacht a laghdú

Is uirlis iontach é gáir a chomhthéacs a chealadh agus a thógáil le do mhuintir. Is féidir leat áthas a roinn uaitse, nóiméad feabhsaithe a dhéanamh go bhfuil tú níos áille agus níos dathúla.

5. Déan Éisteacht Gníomhach

Déanaigh cur i dtaobh do lucht éisteachta trí aiseolas do ghaire agus de réir sin a chur le taobh. Cuireann an tionchar seo le tuiscint agus faoin le chéile.

6. Glac le hAoibhinn

Lig don aoibhinn a tharlóidh tar éis scéal a roinnte nó ag déanamh pointe tábhachtach. Tugann seo an t-am do lucht éisteachta chun a mhothú.

7. Leanfaidh an Uladh agus Déan Feabhsú

Tar éis gach uair a labhraíonn tú, glac tamall chun smaoineamh ar cad a chuaigh go maith agus cá bhfuil tú ag feabhsú. Is é an méadú ar do chónaí gurb é an mí-chompord a chruthú do thréith is fear.

Ag Éirí go Dmínite i Mí-Chompord

In ainneoin a sochar, tá go leor cainteoirí gafa chun mí-chompord a thaispeáint de réir noirm shóisialta a féidir a mheas le neart. Déanann Brené Brown an coincheap seo a chur in iúl, ag cur in iúl go bhfuil cultúr a chailleann a shínteacht seachas a bheith foirfe i gcuimhne.

Chun an staid a shárú:

• Athshainmhínigh Neart: Tuig go bhfuil an neart fíor sa chroí a choinníonn an mí-chompord. Cuireann admháil le haon gnothe nochtann níos mó neart ná a bheith foirfe.

• Cruthaigh Spásanna Sábháilte: Déan spásanna inar moltar agus is féidir é a bheith os cionn an chaidreamh le lucht éisteachta ach chomh maith le d'eagraíocht uachtarach.

• Téigh i gCeannais ag Sólás: Mar cainteoir, is é an mí-chompord ag taispeáint i do chur. Is féidir le do laige ináirithe a chéile do cainteoirí áithne a dhéanamh.

Scéalta Rathúla i ndáiríre

Téigh ag breathnú conas a chuaigh an mí-chompord ar seolta do chainteoireacht:

Turas féin-Bhréagach Brené Brown

Tá talk TEDx de Brené Brown faoi mhí-chompord tógtha le milliún radhairc. D'éirigh a dícheall tríd an gcabhair a labhairt le tochsa creachtach le lucht éisteachta. Trí do chuid aice a roinn, chruthaigh sí pobal atá ina ábhar síneachtaí agus tuiscint.

Transparency Oprah Winfrey

Is duine draíochta achaoibhinn í Oprah Winfrey mar scéalaí mí-chompord. Maidir le plé a dhéanamh faoin eachtra imithe angu, is é an oscailt atá ag Oprah go dtugann sé móraíocht sibéalta le do lucht éisteachta, ag déanamh do theachtaireachtaí níos gníomhaí agus níos buailte.

Aoibhinn ó Chóid Stand-Up

I gcluiche traidisiúnta, ba shíor céim an nótaí a bhíonn sa mhí-chompord fiar don gháirsí. Maidir le scéalaí plé a lasadh pianta agus laige dhaoine, tá síoryacht anois i dteanga áithne, agus an gáir luaigh an ghníomh fartaigh.

An Fógróir Campa Mí-Chompord a hUrladh

Nuair a choinníonn tú an mí-chompord i do chainteoireacht phoiblí, tá an t-tionchar ag síor-luí níos faide ná do thaibhse. Seo conas:

• Tugann Duine Eile i d'Teas: Is iad na hábhair atá ann, a tháinig aoibhinn a chloigheann ar mí-chompord, ag sevur le tuairsceáin agus comhoibriú le pobail.

• Tógtar Duine a tharlaíonn: Is é an mí-chompord do shóila, ag cruthú comhoibré idir do lucht éisteachta, ag cruthú a gcoimeád.

• Dúshláin a neartú: Is cainteoirí fírinneach níos diongbháilte agus in aicmeanna an téama mí-chompord a chuaigh i gcionn suímh na nimoir le fianaise agus mothúcháin.

• Cuireann Cúpla áird ar Ghlanmhaoin: Ag freastal ar mí-chompord níl ach do scileanna caint, ach cuireann sofhleacht ar do chean trí na ruana.

Deireadh Déanta: Ildáileadh go Mí-Chompord

Is ealaín é an cainteoireacht phoiblí a chuireann teanga ar do chnap, agus cuireann ealaín Brené Brown ar chothabháil an mí-chompord ar fáil. Trí do cheart a thógáil, scéalta gníomhacha a roinn, agus do dhéanach a bhaint, is féidir leat tusc a chruthú, céimneach.

Cuimhnigh, léiríonn gach cainteoir mór atá ag seasamh cosúil leis an áit a bhfuil tú ag gníomhadh - ag freagairt do ghrúpa seó. Is é do dhóthanacht chun dul i dtaithí le do chuid féin a dhéanann do choincréide ag a thabhairt do dhá átha.

Mar sin, an uair seo tú ag éirí le labhairt, rún a thabhairt i gcruth na síne. Tá do lucht éisteachta réidh le dul i dtaithí ar an gcruth mbeadh tú.