Creideann go leor gníomhaíochtaí go bhfuil gnáthaimh maidin docht mar eochracha ratha, ach is féidir leis an míthuiscint seo i ndáiríre bac a chur ar fheidhmíocht i gconradh poiblí. Tá sé in am solúbthacht a ghlacadh le haghaidh nasc níos fearr le do lucht éisteachta.
Míth na Mórnadh
Samhlaigh é: Éiríonn tú ag 5 a.m., ólann tú cruthaitheach próitéin, déantar machnamh ar feadh 20 nóiméad, reáchtáil 5 míle, agus ansin caithfidh tú uair amháin ag eagrú do sceideal go mínite. Éistíonn tú le rud éigin? Geallann go leor comhoibrithe poiblí agus proifisiúnta ar a gcuid nósanna mornála a cruthaíodh go cúramach, ag creidiúint gur éirí lae luath agus nósanna docht an rúndiamhair atá ag a rath. Ach cad má tá an nós seo á chosc ó do chumas ceangal, rannpháirtíocht, agus gníomhú ar stáitse?
Mar dhuine atá tar éis a bheith ar stáitse go leor uaireanta, tá mé tar éis a fheiceáil go díreach conas is féidir le rituailí maidin an stáitse a chur ar bun do gníomhaíocht stellar nó cuidiú leat dul i ngníomh i gcoimeád caitheamh teasa le hairí ag teacht ions na gcainéal roimh dhuine. Tá sé in am an míth a shárú go bhfuil nósanna maidin docht mar an ticéad óir chun cleachtas poiblí a éileamh.
Rituailí Maidin Tony Robbins: Cur Chuige Difriúil
Téigh isteach Tony Robbins—guru forbartha pearsanta agus cumhacht sa réimse comhoibrithe poiblí. Ní cosúil le siúlóirí luacha a bhíonn acu le sceidil a bhfuil rialacha iontu, tá nós maidin ag Robbins a chuireann béim ar solúbthacht, cuimhneacháin intinne, agus folláine holistaice. In ionad cloí le hamlíne docht, díríonn sé ar chleachtais a oireann do na riachtanais atá ag fás, ag cinntiú go dtéann sé isteach gach lá (agus gach airí stáitse) le fuinneamh agus soiléireachtaí uasta.
Leagann cur chuige Robbins béim ar thábhacht na pearsantachtaí thar foirfeachta. Cuireann sé le chéile gníomhaíocht choirp, cleachtais machnamh, agus pleanáil straitéiseach, ach fágann sé go minic spás le haghaidh spontaneity agus coigeartaithe de réir conas a mhothóidh sé gach lá. Is athrú cluiche é an solúbthacht seo do aon duine atá ag iarraidh a gcleachtas poiblí a fheabhsú gan a bheith príosúnach faoi sceideal maidin agus droch nádúr.
Ag Sceitheadh na mBóithre
Tagann nósanna maidin traidisiúnta go minic le sraith de bhacainní féin. D'fhéadfadh an brú chun iad a leanúint go cruinn brú breise a chruthú, ag fágáil tú ag mothú níos tuirseach ná fuinniúil. Samhlaigh a bheith ag iarraidh tú féin a dhéanamh deas do do chaint fad a bhíonn tú ag coinneáil aclaíocht chasta agus ag cloí le daithead docht—go léir roimh do chéad cupán caife. Is cócaireacht do thinniún é.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh nósanna docht a bheith ag cuidiú le cruthaitheacht agus spontaneity, beirt a bhfuil riachtanach do scéalta éifeachtacha agus comhoibrithe poiblí a chur i láthair. Nuair a thagann gach nóiméad dá mhoidneáilte a chur in eagar, níl mórán spáis le haghaidh na nóiméad inspiraid acmhainne sin a d'fhéadfadh caint mhaith a chur ar aghaidh go cuimhneach.
Ag Aithint Rúnda Tony Robbins a Thréigeann an Lúb
Mar sin, cad iad rúnda Tony Robbins, agus conas is féidir leo cabhrú leat do mhoirnín a athghabháil (agus do mhearbhall poiblí)? Déanaimis iad a scoilt:
-
Maoin Maith: Leagann Robbins béim ar thosú an lae le intinn dhearfach agus comhoibríoch. D'fhéadfadh sé a bheith trí dhearbhaíochtaí, amharc ar radharc, nó díreach ag glacadh nóimeár chun do thuairim a shocrú. Is é an eochair ná ár inchinn a chuidiú le rath agus le chéile.
-
Vitaly Choirp: Cé nach bhfuil sé righ nach gceadfaí aclaíocht, cabhraítear le haon fhoirm de ghníomhaíocht choirp—bwhether ag síneadh, yoga, nó siúlóid gasta—ag an mbóthar a dhúiseacht agus an inchinn a shéideadh, ag cur le leibhéil fuinnimh gan tú a chur tuirseach.
-
Comhoiriúnachtaí Nutra: In ionad béilí casta, díríonn Robbins ar chothrom na n-ionscóipeanna a chuireann leis an gcorp gan a bheith cúthar. Déan é a chomh maith le bianna iomlána, hiodráití agus gan a bheith ag ithe go leor caffeine nó siúcra a d'fhéadfadh teacht le fir nó drochíocaíochtaí.
-
Solúbthacht agus Coigeartú: B'fhéidir go bhfuil an t-iasachtaí is tábhachtaí, tugann nós Robbins cead do solúbthacht. Má dhúisíonn tú le fuinneamh ar leith, féadfaidh tú do chuid aclaíochta a leathnú nó dul níos doimhne i bpleanáil. Ar laethanta níos neamhfuinníochta, is féidir leat scaip a chur ar ais gan mothú go bhfuil tú tar éis teip.
Scéalta Ón Stáitse
Lig dom scéal beag a roinnt óna luath éachtaí. Bhí maidin go deas scaoilte a phleanáil: éirí ag 5, ag scríobh ar feadh 30 nóiméad, ag reáchtáil 3 míle, ag ithe smoothie kale, agus ag caithfidh uair amháin ag ullmhú mo shraith iomlán. Ar lá na seó, tharla gach rud a d'fhéadfadh dul mícheart. D'fhág mo rith mé ag neamhnóga, bhí blas ag an smoothie kale cosúil le clippings na gcrónna, agus faoin am a bhuail mé an stáitse, bhí mé níos dírithe ar mo mhúinteoirí ag dul in aoibhinn ná ar cheangal leis an lucht féachana.
Ar an gcéad dul síos, tá cara comhoibrithe le comhoibrithe áitiúla ag a leagtar maidin níos suaimhní. Éiríonn sé nuair a bhraitheann sé réidh, uigeann cupán tapa, agus caithfidh roinnt nóiméad ag gníomhú greannmhar. Ar lá an teacht, bhí sé éadrom, fuinniúil, agus go hiomlán anseo, ag leanúint ar aghaidh go dtí laige atá ar fáil. Ní raibh an nós struchtúrach a ghoid na difríochtaí, ach b'ionann an éifeacht a bheith in ann éisteacht a lustanaibh ar a chorp agus a n-intinn.
Ag Cruthú do Nós Pearsanta
Insprithe ag solúbthacht Robbins, seo mar is féidir leat gníomhaíocht maidin a dhearadh a chuireann le do gníomhaíocht phoiblí gan tú a choinneáil siar:
-
Tosaigh le do Gné: Tuig cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh gníomhaíocht maidin. An é seo chun fuinneamh a ardú, imní a laghdú, nó cruthaitheacht a fheabhsú? Cabhróidh soiléireacht do ghnóthachain gur gnáth conas a chontrolaíodh thuas.
-
Comhoiriúnachtaí Mindful: Cé a thacaíonn le machnamh, scíth a ligean, nó scríobh, ag tosú do lae le machnamh a shocraítear go dearfach agus cuireann feasacht i láthair. Fiú cúig nóiméad d'fhéadfadh difríochtaí a dhéanamh.
-
Gníomhú le Do Chorp: Ní gá gníomhaíocht choirp a chiallaíonn aclaíocht chasta. Is féidir le síneadh simplí, siúl lasmuigh, nó yoga éadrom do chorp agus do cheann a thabhairt ar dhoirse gan tú a dhíghal.
-
Cothromaíocht le Dó: Roghnaigh béilí cothrom a chuireann le fuinneamh. Seachain bia siúcra ard a d'fhéadfadh a bheith lán de ghrinnte. Uisce a chaitheamh go maith chun do chiall a choinneáil ghrím.
-
Pleán Nuaigh: In ionad gach nóiméad a chur in eagar, déan cur síos ar na gníomhaíochtaí tábhachtacha is mian leat a chur i gcruth. déanfaidh sé seo go bhfuil spás agat chun do chuid gníomhaíochtaí a choigeartú de réir conas a bheimid gach maidin a shocrú, ag coigeartú do gníomhaíocht gan a bheith briste.
-
Féach ar shocra: Déan cinnte go bhfuil tú ag teacht ar an am le hóg. Is intinn maith a choinneáil níos cruthaitheachta, dírithe, agus le fleasc na mábh a chaithfidh tú cosúil le cút allas.
-
Machnamh agus Coigeartú: Déan comhoiriúnachtaí do nós. Cad atá ag feidhmiú? Cad nach bhfuil? Ná bíodh eagla ort d’aois nó d’aistriú an sceideal a choigeartú lena chinntiú go bhfuil sé ag freagairt do na riachtanais atá ag tosú.
An Chumhacht In Adaptive
Ceacht amháin is cumhachtaí atá ag Robbins ná an béim ar an solúbthacht. Ba chóir do nós maidin cabhrú leat, gan tú a roghnú. Trí tú féin a thabhairt don solúbthacht a dtoisigh, is féidir leat leibhéil fuinnimh, cruthaitheacht, agus intinn dhearfach a choinneáil—na gnéithe uile atá riachtanach le haghaidh gníomh ó chuaigh go cibúist.
Samhlaigh ag siúl ar an stáitse ag mothú athnuaite, inspioráideach, agus go hiomlán anseo. Tagann an staid seo intinne go minic ó mhoil a cuddly isteach do bhainistíocht a laghdóim an dochar seachas ar a laghad a chur ar dtús tú féin ag siúl siar. D’fhéadfadh cúig aoibhnid dtonna a thabhairt duit don phobail, is i dtreo solúbthachta é an nós maidin is féidir a thuilleadh.
Ag Iompar Athrú: Tosaigh le Beagán
Má tá do nós maidin ag mothú níos cosúil le príosún ná gnáth, ná bíodh eagla ort ag athrú ón lae go lae. Tosaigh le haghaidh áiritheichtí beaga a chuaigh le cur chuig na cur chuige Tony Robbins:
-
Athraigh do Tógtha: Má tá tú ar maidin agus tá tú ar bís, bain triail as tóg fuinneamh cultúir. Is é an dúshlán is cóir é.
-
Conas a bay do Chur I gcruth: Ba mhaith leat a gunna níos minic.
-
Gach Ruathar: Roghnaigh rud éigin cothrom le cúnamh a chur ar fáil.
-
Fagann timu: In ionad gach foriarrtha, cad atá ag teastáil ná cad atá ag teastáil ar chumas an toirt.
Ag Aithint an Neamhchinnte
Is é an ríocht poiblí nach bhfuil a neacht gur mhoil. Cad é do dhealramh dá chás? Murar cás gníomh go soiléir, d’fhéadfadh gearrthacha a chosc ort maidir le do contúirt a shaothraigh. Trí gnáth amh-ardaigh fhuinniúil a chur in ionad do nós maidin go solúbtha, is féidir leat fós a leanúint ar stiúir an ceart, gan a bheith ag druilith angcience.
Ronnú an bPrinn agus an Saoire
Is é an eochair a bhfuil ann ar na ratuithe dúchas ag obair. Is bonn an dá rud, ach tá iompar ard a can èan. Is omla agus laistigh, ach gan ach daite, is ea gníomhaíocht iad ná d'eagrú atá sa ours.
Samaigh do nós maidin mar sheóin in áit luaigh. Tugann sé do chrefón a bheith ag am, ach ní gá é a choimeád i gcruth docht agam. Cuireann sé ealaín ar fáil agus cuireann sé cur i bhfeidhm go tionófa. Cuireann do nós maidin a chuid freagartha ar fáil gan feabhas, go dícheangailteachas, agus léiríonn an chuid le d'aigne.
Cuir in iúil do nós maidin, déanaim scáth a fhíoridir. Honor cuaire do nós beartáilte i chomhthéacs uileinn na n-aistrí. Is dóigh go bhfuil an mise a gníomhú go critice an úsáideachta; faigh margadh a chaithfidh do chomhoibrithe poiblí.
