Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na usoro Ụtụtụ siri ike bụ igodo nke ịga nke ọma, mana ihe a nwere ike igbochi arụmọrụ ịgwa ọha. Ọ bụ oge iji kwado nchekwube maka njikọ ka mma na ndị na-ege ntị gị.
Ihe Mmetụtara Ụtụtụ
Chee na nke a: Ị na-ejụ ọchị na 5 AM, na-eri mmiri protein, na-atụghị ime ihe ruo nkeji 20, na-agba kilomita 5, wee nwee otu elekere na-emepụta oge gị ruo n'isi. Ọ dị ka ihe ị maara? Ndị na-ekwu okwu na ọha na eze na ndị ọkachamara na-ekwu na usoro ụtụtụ ha na-eme nke ọma, g believing na ịrị elu na omume siri ike bụ ihe nzuzo nke ịga nke ọma ha. Ma olee otú usoro a pụrụ isi gbochie gị ịkekọrịta, ijikọ, na ime nke ọma n'elu ikpo okwu?
Dị ka onye na-eji ọtụtụ mgbe n'elu ikpo okwu, enwerem ahụmahụ na otú mmụọ ụtụtụ nwere ike isetụ ụzọ maka mmekorita zuru ezu ma ọ bụ mee ka ị rụọ ọrụ na nrụgide mmanụ na-ewepụ akụ. Ọ bụ oge iji gbanwee ihe na-ezo aka na usoro ụtụtụ siri ike bụ tiketi ọla edo na nkà ịkpọ okwu n'ozuzu.
Usoro Ụtụtụ Tony Robbins: Akwụkwọ Ibu ọzọ
Taa jiri Tony Robbins—onye isi mmụta mmepe nke onwe na onye na-emepụta ike na ikpo okwu ọha. Na-enweghị ọrụ ndị na-arụ ọrụ na-arụsi ọrụ ike, Robbins nwere usoro ụtụtụ nke na-emesi ike nkwanyere ùgwù, ịkpọm ahú na ọdịmma dị n'ozuzu. Kama itinye aka na usoro siri ike, o na-ejikọta omume nke na-adabara mkpa ya na-adịgide adịgide, na-eme ka o nwee ike ịbanye na ụbọchị ọ bụla (na mmetụta ọ bụla n'elu ikpo okwu) na ike na nghọta kacha elu.
Usoro Robbins na-enyocha mkpa nke ịdị iche na ịdị mma. O jikwara ngwakọta nke mmegharị anụ ahụ, omume na-eme uche, na atụmatụ nzube, mana na-enye ohere maka ụdị ime na ịhazigharị dabere n’otú o si nwee mmetụta kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe na-eme ka onye ọ bụla chọrọ ka mma nkà ịkpọ okwu ha n'enweghi ihe mgbochi sitere na usoro ụtụtụ siri ike.
Mwepụ N'ogige Ụzọ
Usoro ụtụtụ a kacha mara amara na-abịakarị na usoro nke ihe mgbochi. Mgbochi iji soro ha n'ozuzu nwere ike ime ka nrụgide na-adịghị mkpa, na-ewepụ gị ka ị tụkwasịrị gị ụkwụ karịa ka ịnya n'ofe. Chee banyere nwa oge na-ahụ na ị na-am memorize okwu gị ma na-agbapụ usoro mmega ahụ dị ike na ị na-emejuputa nri kwụsiri ike—n'ịbụ nchịkọtanyere gị ma ọ bụ nwere gị mbụ egwu. Ọ bụ na ịgbakwunye ọkụ.
Na mgbakwunye, usoro siri ike nwere ike igbochi ihe okike na ibido, nke abụọ bụ ihe dị mkpa maka ịkọ akụkọ nke ọma na ịkpọ okwu na-eme ka mmadụ nwee mmasị. Mgbe oge nke ụtụtụ gị niile mere, e nweghị ebe dị otú ahụ maka oge ndị a na-centric na-atụgharị uche nke ihe omume nwere ike ịchọ ụzọ na ntụgharị okwu ka ha zuo oke.
Ịnabata Ihe Nzuzo Tony Robbins Dị Mma
Ya mere, gịnị bụ ihe nzuzo Tony Robbins, na olee otú ha nwere ike inyere gị weghachite ụtụtụ gị (na mojo gị ịkpọ okwu)? Ka anyị nyochaa ha:
-
Ncheta Ngosipụta: Robbins na-emesi ike ịmalite ụbọchị na uche dị mma na ike. Nke a nwere ike ịbụ site na nsụgharị, ịkọwa, ma ọ bụ naanị itinye oge iji si na ya kwuchaa gị. Ihe kacha mkpa bụ idu ụbụrụ gị maka ịga nke ọma na ngwangwa.
-
Ike Anụ ahụ: Ọ bụ ezie na ọ bụghị ilekwasị anya, ịkọrịta ụdị mmegharị anụ ahụ—ma ọ bụrụ na ọ bụ iwughari, yoga, ma ọ bụ ije n'ogige—na-enyere ịkpa ahụ ma ịbawanye ike n'enweghị iwepụ gị.
-
**Nri Nri: **Dị ka nri dị njọ, Robbins na-elekwasị anya na nri ziri ezi nke na-enye ahụ ike na-enweghị ịkpata ọkụ. Chee banyere nri ndị a ma chịkọta ahụ, hydration, na izere caffeine ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke na-adị ukwuu, nke nwere ike ibute ọnọdụ ma ọ bụ nfu.
-
**Nkwu n'elu: *Kpamkpam ebe kachasị mma, usoro Robbins na-enye ohere maka fleksibiliti. Ọ bụrụ na ịkpụpụta na ị nwere ike ịmụgwụ site n'ụbọchị, ị nwere ike ịbawanye mmega gị ma ọ bụ were mezuo ozi. Na ụbọchị na-adịghị atụkwasị, ị nwere ike ibelata afọ ma ị gaghị enwe ọdị ya.
Akụkọ si na Ikpo Okwu
Ka m kesaa obere akụkọ sitere n'otu n'ime oge mbu m. Enwere m usoro ụtụtụ ziri ezi: m gụrụ na 5, edere ihe maka nkeji 30, gba kilomita 3, rie smoothie kale, wee sị n'elekere na-enyocha isi m. N'ụbọchị nke ngosi ahụ, ihe niile nwere ike ịga n'ụzọ na-adịghị mma mere. Agba m hapụrụ m n'enweghi ume, smoothie kale na-esi ike dị ka ahịhịa, na mgbe m banye n'elu ikpo okwu, ọ bụ nlekọta m na-esi ísì ha ma chọọ ịhụ na m nwere ebe maka njikọ na ọha.
N'ikwu ya, enyi m nke na-eme egwuregwu na-eso usoro ụtụtụ ọzọ. O na-ejide ma m ka na-eme ka anyị bụ ha mere na oge. Na ụbọchị atụ, o nwere ihere, pụrụ iche, na nnukwu njem, na-arụ otu n'ime ngwoji kachasị mma m hụrụ. Ọ bụghị usoro edere e chọrọ mere ihe a pụrụ iche, ma karịa ihe dị mkpa na ndị a mere gị na nyochawa gị, na-edbe nyochawa na ọnọdụ gị.
Imewe Usoro Ụtụtụ Dị Iche
Jim na Robbins, ebe a bụ otú ị ga-esi chepụta usoro ụtụtụ nke na-abawanye nkà ịkpọ okwu gị n'enweghi ohere ịdị mfe:
-
Start with Your Why: Ghọta ihe kpatara ịchọrọ usoro ụtụtụ. Ọ bụ iji megharịa ike, belata nchegbu, ma ọ bụ inwekwu okike? Iji kwu mee gị, nke a ga-enyere gị ịmegharị usoro e nyere gị ndụmọdụ.
-
Gwakọta Ihe A na-eme: Ma ọ bụ onyinyo, ọmụmụ ndeepụtara, ma ọ bụ ndị dabeere kpọrọ ndụ, ịmalite ụbọchị gị na uche dị mma nwere ike itughari ogo na imeziwanye echiche. Ọ bụ ezie na ụfọdụ nkeji ga-eme mgbanwe na-emeghị nke ọma.
-
Mee Anụ ahụ: Agbanyeghị na ị nwere ike ịbụ n'ọnọdụ na-adịghị mma, mmega ahụ adịghị mkpa. Nchekwa, na ije n'ogige, ma ọ bụ yoga dị mfe nwere ike voru gị na ahụ na-adịghị mma enweghi inye gị karịa ike.
-
Mfe Legit: Chọta nri ziri ezi zuru ezu nke na-enye agbara. Izere nri dị elu na sugar ga-apụta na ọdịda ike. Dọba na-eto eto ka e wee mee ka uche gị zuo okè ma na-ewe ngwa.
-
Gbanwee Ndụmọdụ: N'ịbụ, usoro iji kwuo, jiri mkpa ọrụ gị. Nke a na-enye gị ohere ka ịgbanweeka dabara n'ụzọ na ị hụrụ n'ụbọchị, na-eme ka-arụpụta n’enweghị oghere.
-
Lezie N’obi: Chọta ịna-ezu oru hụrụ. Ụbọchị dị mma nwere ike ka ịbụ nke na-enyere gị aka, na-emezigharịrị iche nke ọma, ma na-aghọta—ọ bụ ihe nkiri nke ị kpọ okwu nke ọma.
-
Ikwupụta na Imegharị: Na-ekwenye oge ịpụghị iche. Gịnị na-emezu? Gịnị na-aghọ? Ekwela ka iziga ma ọ bụ na mwekota usoro gị, iji chepụta mmadụ na gị na-ewelata.
Ike nke Flexibility
Otu n'ime ọnụ ọgụgụ kachasị ike nke sitere na Robbins bụ ịdị mkpa nke ịhazi. Usoro ụtụtụ kwesịrị inye gị, ịkwanyere, na ịnweghị ihe mgbochi. Site na ịhapụ onwe ka ịgbanwe n'itinye ezi uche, ị ga-erite uru na ike, okike, na uche, n'inyere ụmụ okorobịa ma na-enwe ezi ihe a pụrụ iche.
Chee banyere ịbanye n'elu ikpo okwu na-enwe na-eche, na-amali, na ịdị mma. Nke a bụ naanị ọnọdụ e nwere ike si ọ na-abịa site na ụtụtụ ahụ na-ere gị ka ịmalite na ịba uru ịgbanwe na nlekọta yiri nke a na owere n'oge a —nwere ha na ọha na eze—na ibu ngwa anyị na-arụ ọrụ na-ehichapụ n'ime ha. A na-aghachi usoro a na-enweghị agha.
Imegharị Ịgbanwe: Malite N'ụzọ dị Elu
Ọ bụrụ na usoro ụtụtụ gị na-adịghị ele dị ka mkpụmkpụ karịa atụmatụ, anaghị ewepu ya n'abalị. Malite na mgbanwe ndị dị mkpa site na atụmanya ahụ:
-
Gbanwee Oge Ị Na-apụrụ ọrụ: Ọ bụrụ na ị na-arị ụra na-atụ uche ma na-achọghị, gbalịa izuru 15 nkeji ọzọ banyere iwu ọhụrụ. Kwadozie m minimal, na ịchọta onye na-enwusi na-atịtị na-adịghị n'ụbọchị na eme.
-
Tinye Otu Mmụọ Ncheta: Bede otu mmụọ a ka icheta na-enye n'ezie, ma na mmega anyi, weta ka anyị hụ na o yana mmetụta.
-
Mee Atụtụ Dị Easily: Chọpụta ihe dị mfe, dịka smoothie ma ọ bụ ntakịrị ofe. Naanị ka ogologo nchọta ndị a na-eziga ha.
-
Eme atụmatụ: Ịtụ na inwe ihe ọ bụla ziri ezi, na-enye atụmatụ dị iche iche maka otu ụbọchị, na-enye gị nkwado ịme mgbanwe dịka a ga-asị na amenyi.
Itinye Udo na Iji
Iji ọbụna na ọsọ n'elu ikpo okwu, enweghị onye na-eme mkpunye. N'elu ikpo okwu, ọ dịghị mgbe nlegharị anya bile e nwee ike inwe ike na-eme ememe. A na-adịghị akwụsị agwụrụ ga-enyere aka wepụta ụdị ọhụrụ arụkwaghịm, na-enye ikike ọzọ na arụzụ, kpughee na-ehichapụ na-ekwe nkwa na karịa.
Ịgbanwe n'elu Akwụkwọ Nche
Ozi kachasị mma na-arụ ọrụ egwu na-enweghị amamihe. Ntụle, nkwọchi, na-azụ anya. Na-aghọta na arụkwaghịm nke ọma inye anyị nkịtị, na-emezi obi ha na ọbụna ụtụtụ ụmụ mmadụ gụnyere naanị ka mma, na-emetoo.
Ememe mgbanwe n'ụtụtụ gị bụ karịa na-eziga ọrụ na-enyo, na-etinyere na-amalite to begin—oga a bụ ụkpụrụ expresses, nzube nke mere. Na-ehichapụ mkpebi na-eziga, kwesiri ka anyị na-emesapụ na ọcha. Na ijide n'aka, gị na-elekọta, enwekwu amáma ma ana-emegharị na nkịtị gi nwere njikarịrị, ka na-aghọta mkplete ndị e mere ka ọtụtụ ama, na ịgbanwe ahụmahụ nke a ga-edebe na ndụ.
