Onye ọ bụla na-ekwu n'ịntanetị enweela mmetụta nke ngwakọta nke obi ụtọ na nchekasị. Ma gịnị ma m gwa gị na iwekwu ncheta a nwere ike ịbụ ngwá ọrụ gị nzuzo?
Ikwado ihe na-esighi ike: Ike nke ihe nwụrụ anwụ n'ọdụ ahụ
Tụpụta nke a: Ị na-anọdụ n'azụ, obi na-eti mkpu, palms na-anwụ anwụ, na uche gị na-atụgharị na puku what-ifs. A ga-achọpụta gị na ọkụ ọkụ, na oge nkeji ole na ole, obi abụọ na-abanye. Ị na-achọpụta nke a? Ị bụghị nanị. Onye ọ bụla na-ekwu n'ihu ọha enweela mmebi ahụ na-eju anya nke na-atọ ụtọ na afọ ju. Ma gịnị ma m gwa gị na ikwado nsogbu a nwere ike ịbụ ngwá gị nzuzo?
Brené Brown, onye na-ahụ maka nchọpụta na onye edemede a ma ama, enweela mgbanwe na otu anyị si ghọta ihe nwụrụ anwụ. echiche ya karịrị uto nkeonwe; ha na-enye atụmatụ maka ikwu gbasara ọchịchị. Ka anyị gụọ n'ime ihe nzuzo Brené nke na-egosi na ikwenyere na ihe ọjọọ nwere ike ime ka nkà gị na-ekwu gbasara ihe elu.
Ighọta Ihe Nwụrụ Anwụ: Karịrị naanị inwe mmetụta
Na isi ya, ihe nwụrụ anwụ bụ banyere igosi na ịbụ nke a na-ahụ, ọbụlagodi na enweghị ihe na-echebe. Brené Brown na-akọwapụta ihe nwụrụ anwụ dịka "nkịtị, ihe egwu, na ihe mmetụta." Ọ bụghị banyere ịkesị kọwa ma ọ bụ ịbụ ndị dị ike; ọ bụ banyere obi ike ịbụ nke ziri ezi.
Na ikwu n'ihu ọha, ihe nwụrụ anwụ na-enwe ike ịme ka ị kesaa akụkọ ziri ezi, họrọ ọtụtụ ihe na-adịghị mma, na jikọta na ọkwa mmadụ. Ọ bụ eziokwu nke na-emepụta mmepụta na-eme ka ngosi na-adi nma bụrụ ahụmahụ na-echeta.
Njikọ Dị n'etiti Ihe Nwụrụ Anwụ na Ihu Na-ezighị Ezi
Ihu na-ezighị ezi bụ ntọala nke ikwu n'ihu ọha nke ọma. Mgbe ị na-ahụ dị ka eziokwu, ị na-ekwu site n'ọnọdụ eziokwu, na ndị na-ege ntị gị na-enwe ike ịmụta ntọala ahụ. Brené Brown na-emesi obi ike na ihu na-ezighị ezi na-eduga n'ikwekwu, bụ isi ntọala na mmekọrịta ọ bụla n'etiti onye na-ekwu na ndị na-ege ntị.
Cheedị echiche maka okwu ebe onye na-ekwu kesaa mfu nke onwe ma ọ bụ oge nke obi abụọ. Kama ikewapụ onwe ha, ha na-ejikọta ya na ndị na-ege ntị site na igosi akụkụ nke mmadụ. Nchegharị a na-emepụta njikọ miri emi, na-eme ka ozi ahụ bụrụ nke a na-eji anyị niile.
Imegharị egwu ka ọ bụrụ mmanu
Egwu nke iwelata, mfu, ma ọ bụ ikpochapụ na-emekarị ka ndị na-ekwu kwụsị. Brené Brown na-atụ aro na kama ịgbanahụ egwu, anyị ga-aka mkpana ya. Ndozi a na-ahụtakwa ngosi nke egwu site na ịtụgharị egwu site na ihe mgbochi ka ọ bụrụ ike.
Nke a bụ otu esi akpọrọ egwu gị ka ọ bụrụ mmanu:
-
Kweta Egwu gị: Chọpụta ihe gị na-atụ egwu. Ọ bụ itinye uche gị n'isi? Ị gaghị akpọpụta? Ịkpọpụtakwa egwu gị na-eme ka ha ghara ịdị na-enweghị nkọwa.
-
Na-ewepu nrụrụ na-atụ aro na ihe na-atọ ụtọ: Na nke ahụ, egwu na-atụ aro na-anabata ọrụ na-emepụta. Gwa onwe gị na ị na-enwe mmasị kama ịnwe mwute. Ọ bụ ntụzịaka dị mfe nke nwere ike iwepụghachi uche gị.
-
Jiri ihe nwụrụ anwụ chepụta mmetụta nke arụmọrụ gị: Nwere ike ịhụ ike na-enweghị atụ. Nye ya ohere ịkata ọrụ gị kama imere ya. Otu ntakịrị nrụrụ nwere ike itinye mmasị na ihe ntakịrị na usoro gị.
Nchịkọta akụkọ nke nwere mmetụta
Nchịkọta akụkọ bụ ọrụ dị mkpa na ikwu n'ihu ọha, na ihe nwụrụ anwụ bụ ndụ ya. Akwụkwọ ọrụ Brené Brown na-egosipụta na akụkọ onwe abụghị naanị na-ejide mmasị; ha na-emegharị.
Mgbe ị na-agwa akụkọ nke na-egosi ihe nwụrụ anwụ banyere onwe gị, ị na-akpọ ndị na-ege ntị ịkọwara gị dịka mmadụ. Nke a na-akpọpụta ịhụnanya na mmekọrịta. Nke a bụ otu esi kọwaa akụkọ ndị dị otú a:
-
Bido na ahụmahụ nke onwe: Họrọ oge nke nwere mmetụta dị ukwuu na gị. Ọ nwere ike ịbụ nnọọ {mfu ma ọ bụ ọchụchọ}.
-
Kwusa mmetụta ahụ: Ekwela kwuo ihe ihe mere; kọọ ihe nke na-egosi mmetụta ị hụrụ. Nke a na-eme ka ihe ма nnukwu na enwere ntụkwasị obi.
-
Kwesịrị gụnyere ihe ọmụma: Gịnị ka ị matara? Olee otú ahụmịhe a si gbanwee nghọta gị? Inye nkwupụta na-enye akara akparamàgwà ka akụkọ gị wee bụrụ playground.
Dika ọmụmaatụ, otu oge, m wee pụọ na ọnọdụ stand-up. Kama ichere mfu ahụ, m kesara ndị na-ege ntị. Azịza ahụ bụ nke ukwuu, na-eme ka oge a na-atụ egwu bụrụ oge a na-agbasi mbọ ike. Ikwado ihe nwụrụ anwụ ahụ mere ka njikọ m na ndị na-ege ntị dịkwuo akarị ma ọ bụ kwekọrọ na m na ọdịiche anaghị achọpụta.
Wulite Ibuike Site Na Ihe Nwụrụ Anwụ
Brené Brown na-elekwasị anya na ihe nwụrụ anwụ na-emepụta ibuike. N'ikwu n'ihu ọha, ibuike bụ ikike gị ịlaghachi na ọdịda, ma ọ bụ ma ụda akwụsịrị ma ọ bụ ndị na-ege ntị na-echegharị.
Nke a bụ otu ihe nwụrụ anwụ na-eme ka ibuike:
-
Ikwado na-ezighị ezi: Nakweere na njehie ga-eme. Mgbe ị na-ezighị ezi, ị na-enwekwu ọchịchọ ikwekọ na ịmụta site na ha kama ịkatọ ma ọ bụ ịda.
-
Chọọ nzaghachi: Ndị na-ekwu n'ihu na-enweta nzaghachi, na-ahụ ya dịka ohere maka uto kama ịbụ nke na-eme ka nzube.
-
Wulite aghụghọ udo: Ihu anya n'aghụghọ dịka omume nsyaka ka na-eme ka ị nwee mmetụta na ibuike na ihu ojii.
Site n’ime ihe nwụrụ anwụ, ị na-eme ka uche nke na-agbanwe ma sie ike, bụ agwa nchekwa maka ịkpọ okwu n’ihu ọha.
Atụmatụ Iji Nwee Ike Ihu Anwụ Na Ngosi Gị
Kwụọdụ ị kpọrọ oku okwu gị na ike nke ihe nwụrụ anwụ? Nke a bụ ụfọdụ ntụziaka iji malite:
1. Bido na Ịmata Onwe Gị
Gbaa ọsọ na mmehie ọhụrụ gị. Nyochaa afọ jụrụ gị, ike gị, na ihe na-eme ka ị pụta iche nke onye na-ekwu. Nkwupụta nke onwe a bụ ntọala nke na-ese ihe ziri ezi.
2. Kesaa akụkọ nke onwe
Jikọọ akụkọ ndị nwere njikọ nke na-emepụta ahụrụ na mmetụta gị. Nke a na-enyere n'oge na-adịghị anya na ndị na-ege gị ntị ma na-eme ka ozi gị bụrụ nke a na-abụghị nzube zuru.
3. Jiri eziokwu banyere njem gị
Ekwela bụrụ ndị e nyere mbanwu na nsogbu gị. Eziokwu banyere njem gị na-eme ka akụkọ gị sie ike ma nweta ntụkwasị obi.
4. Jiri Okwu Na-eme Nchebe
Okwu bụ ngwaọrụ magburu onwe ya ka belata nchebe na wulite mmekọrịta. Na-ejikwa oge na-emedị na-eme ka gị bulie.
5. Mepụtakwa ụzọ Na-ege Ntị
Na-ejikọta na ndị na-ege ntị site n'ịge ntị na nzaghachi ha ma nyochaa ndị na-ege gị ntị ka ọ dị mkpa. Nke a na-azụkwuru mmetụta nke njikọ na ọma.
6. Nabata Ihu Anwụ
Nye ohere nke ikwu ụbọchị n'ihu mgbe ị kwupụtara akụkọ doro anya ma ọ bụ mee isi okwu. Nke a na-enye ndị na-ege ntị oge iji tụlee ma mee ka ha bịara.
7. Chee echiche na na-enwekwu
Mgbe ọ bụla ejiri gị n'ụzọ a na-emepụta, were oge na-emekọrịta ụbọchị, na na-aliwa ma ọ bụ na-emegharị. Ikwado ihe nwụrụ anwụ pụtara ịdị na-okpekpe n'ịrụ ọrụ.
Ịmeghe Nche na Ihu Anwụ
N'agbanyeghị uru ndị ahụ, ọtụtụ ndị na-ekwu na-ewute na-adịghị ekwupụta ihe iwu na-etinye mgbe niile na ọkwa nˈ na “ekwe okwu”. Brené Brown na-arịgorọ elu, na-achọpụta ya na a ga-eji ezigbo omume ka ọbụna eziokwu pụọ iche.
Iji ha na-ehichapụ ụkwụ a:
-
Na-atụpụ Omume: Nke nwere eziokwu na-agwa bụ n'iyi. Nkwupụta nke ọma ịjụ na ọbụghị mwakpo, nke na-eme ka ziri ezi.
-
Wulite Ihu Anwụ: Wulite ọnọdụ ndị na-emepụta ihe n'ụbọchị ebe na-anaghị akpọrọ ihe na-eme ka a na-agbaso onye ọ bụla.
-
Dome Irè Dị ka Ọrụ: Dị ka onye na-ekwu, gụọ ihe ihe nwụrụ anwụ na ngosi gị. Iji ọjọọ a pụrụ ịdị couplers a, olee ma e nwere irè n'akụkụ.
Ụgbọ Ọrụ N'ezie Nkwụdọ Nsonaazụ egwu
Ka anyị leba anya na otú imewe ihe nwụrụ anwụ kpatara ọdịiche doro anya na ụfọdụ:
Njem Brené Brown n'onwe ya
Ih theta TEDx Brené Brown banyere ihe nwụrụ anwụ enweela na-elekọta mmadụ. Nke a bụ ihe a na-anụ na omume ya karịa ozi nke eziokwu ma na-eritere ndị ntụziaka mbụ. Kevin gaa na-ekọọ na-emeghe na-emefie na a na-egebeghị ọnụ na nzukọ.
Ijikwụ ọha Winfrey nke Okwu
Oprah Winfrey bụ nke ọzọ na-akwado iwere ma wulite. Na mwepụta ụdị nhọrọ ya na mfu, ozi ya na-aza ajụjụ na-agaghị ejide onwe ha a na-ege ntị, n'etiti isi.
Iche Nses na-egosi n'eziokwu
N'ide idu ebe a, mmetụta na-agarịrị na-ahụta na okpu. Ndị na-anakọta na-enwetaghị àgwà na-enwetat na-anhydrob, na-ejiri ụdị okpomụ kwuo ụwa.
Nkwukọrịta Nkwụdọ Ihu Anwụ
Mgbe ị na-eji ihe nwụrụ anwụ mara okwu gị, mmetụta a na-akpọ mpụta na mmetụta ịkpọ na-ejizi. Nke a bụ otu:
-
Na-azụlite Ndị ọzọ: Ozi gị nwere ike iwulite ndị ọzọ ikwe nkwado ihe nkịtị, na-emepụta omenala nke iwuli na-achọsi ike.
-
Jiri Lekọta: Iwu na-eduga hau na-eme ka mmadụ na-eme na-aṅụ. Kekọrịta ọgụgụ.
-
Bido nkwado: Egwuregwu na-ekwu bụ ka ọtụtụ na-ewere arụmọrụ, dịka ọmụma nke na-arụ ọrụ na mmekọrịta.
-
Kwese ahụhụ: Nkwado na-adịghị ekwe ka enwere nsogbu, na-emepụta echiche okè nka.
Nduzi ikpeazụ: Jiri Okwu Nche
N'ide ihe, omume nwere njikọ. Ncheta Brené Brown banyere ihe nwụrụ anwụ na-enye amamihe maka imeziwanye nkà gị na ikwu okwu. Ebe ọ bụ na-emezisa onwe gị, ikwughị ụgwọ ozi, na ezughị oke na gị, ị nwere ike mee nnọọ ndụ na-emekọ na ndị na-ege ntị gị.
Cheta, onye na-arụ ọrụ bụ nanị na ekwu. Oge ole na ole ị na-anọ na mbụ, na-echepụta ụdị iche. Nrụ ọrụ nke na-eme na-adịghị anwale nke kọrọ atụ a n'etiti nrụpụta egosipụta ohere, na-ere dị na ma. Daalụ, mesịrị, na-anọ na-akpachi anya.
