დილით რუტინის მითები: საჯარო გამოსვლების წარმატებისთვის მოქნილობის მიღება

ბევრი პროფესიონალი მიიჩნევს, რომ მკაცრი დილის რუტინები წარმატების გასაღებია, მაგრამ ეს მითები სინამდვილეში შეიძლება ხელი შეუშალოს საჯარო გამოსვლის შესრულებას. დროა მივიღოთ მოქნილობა უკეთესი კავშირისათვის თქვენს აუდიტორიასთან.

დილის რუტინის მითი

გახედავთ ამას: თქვენ იღვიძებთ 5 საათზე, მიიღებთ პროტეინის შერყევას, მედიტობთ 20 წუთი, გარბით 5 მილი და შემდეგ ხარჯავთ საათს თქვენი განრიგის ორგანიზებაზე წუთების მიხედვით. იცნობთ? ბევრი საჯარო გამომსვლელი და პროფესიონალი თავის ზუსტად დაგეგმილ დილის რუტინებზე ებღაუჭება, believing that early rising and strict habits are the secret to their success. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს დილის რუტინა თქვენს უნარს უკავშირდება, იწვევს და მოქმედებს სცენაზე?

როგორც პირი, რომელმაც მრავალი საათი გაატარა სცენაზე, firsthand_descriptor ვნახე, როგორ შეუძლია დილის რიტუალებს მოაწყოს ცნობისმოყვარეობა ღიმილსა და სასიამოვნო წარმოდგენას, ან გაგიქციოთ კაფეინის მიერ გაწვდილი პანიკის შეტევის გახმის წინ რამდენჯერმე. დროა დავანგრიოთ მითი, რომ მკაცრი დილის რუტინა საჯარო გამოსვლების უნარის ოქროს ბილეთია.

ტონი რობინზის დილის რიტუალები: განსხვავებული მიდგომა

შევიდეთ ტონი რობინზში – პიროვნული განვითარების გურუ და საჯარო გამოსვლის სფეროში ძალის მქონე პიროვნება. დილის რიტუალებისგან განსხვავებით, რომლებიც მკაცრად გაწვდილი განრიგებით მართავენ, რობინზის დილის რუტინა ხაზს უსვამს მოქნილობას, მენტალურ მომზადებას და ყოველმხრივი კეთილდღეობას. მკაცრი დროის არსებობის ნაცვლად, ის ყურადღებას ამახვილებს პრაქტიკებზე, რომლებიც ადაპტირდებიან მის განვითარებად საჭიროებებზე, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის ყოველ დღეს (და ყოველ სცენურ გამოჩენას) მაქსიმალური ენერგიით და სუფთა აზრით შეხვდება.

რობინზის მიდგომა ხაზს უსვამს პერსონალიზაციის მნიშვნელობას სრულყოფილების მიმართ. ის იყენებს შერეულ ფიზიკურ აქტივობას, ფრთხილ პრაქტიკებს და სტრატეგიულ დაგეგმვას, მაგრამ ყოველთვის დაუშვებს სპონტანობას და კორექტირებას იმის მიხედვით, როგორ გრძნობს თავს ყოველდღე. ეს ადაპტირება თამაშების გამნაწილებელია ნებისმიერი ერთისთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს საჯარო გამოსვლა ისე, რომ არ იყოს მყუდრო მკაცრ დილის განრიგში.

ბარიერების დამანგრეველი

ზოგიერთი ტრადიციული დილის რუტინები ხშირად მოაქვს საკუთარ ბარიერებს. მათთვის დაცვითი წესების დაცვა შეუძლებლობას ქმნის, რის შედეგადაც თქვენ გრძნობთ, რომ დიდი ენერგია გაქვთ, ვიდრე ენერგიით. წარმოიდგინეთ, რომ მოამზადებთ საკუთარ გამომსვლელობას, იმავდროულად რთული ვარჯიშების რეჟიმის შენარჩუნებით და მკაცრ დიეტაზე მეტყველებით - ყველაფერი ეს საერთოდ პირველი ყავამდე. ეს განქორწინება არის.

უფრო მეტიც, შეზღუდული რუტინები შემოქმედებასა და სპონტანურობას კეტავს, რომლებმაც ორივე წარმართული ისტორიებისა და მნიშვნელოვანი საჯარო გამოსვლისთვის კრიტიკული თამაშია. როცა თქვენი დილა არაფერს შეიცავს, თითქმის დანარჩენი ვერ აღიქვამს იმ ვაგზლების მომენტებს, რომლებიც კარგ გამოსვლას დამახსოვრებულზე გარდაქმნიან.

ტონი რობინზის თამაშების გამნაწილებელი საიდუმლო

ამიტომ, რა არის ტონი რობინზის საიდუმლოებები და როგორ შეიძლება ისინი დაგეხმაროთ თქვენი დილის დაბრუნებაში (და თქვენი საჯარო გამოსვლის ენერგიაში)? აი, როგორ უნდა დავყარო ისინი:

1. მენტალური მართვა: რობინზი ხაზს უსვამს დღის დადებით და მენტალურად გაძლიერებულ მენტალიტეტზე დაწყებას. ეს შეიძლება იყოს თქვენი დასუქების საშუალებით, ვიზუალიზაციის საშუალებით ან უბრალოდ თქვენი მიზნების განსაზღვრასთან დროის რეკომენდაციის საშუალებით. მთავარი არის თქვენი ტვინი წარმატებისათვის და მდგრადობისათვის მომზადება.

2. ფიზიკური სიცოცხლე: არაორგანიზებულად, ზოგიერთი ფორმის ფიზიკური აქტივობის გაწვდვა - იქნება ეს გაწვდვა, იოგა თუ სწრაფი გავლება - სხეულსა და აზრის გააღვივებს, ენერგიის დონეებს მოიცავს და არ ცლის.

3. დიეტური ბალანსი: მასზე elaborate საჭმელების ნაცვლად, რობინზი დიეტის ბალანსზე აქცევს, რაც სხეულში დეკორით კვებავს, ემსახურება ენერგიას და არ იწვევს კარტონებს. ვფიქრობთ მთლიან საკვებზე, ჰიდრატაციის მოვალეობაზე და ჭარბი კაფეინის ან შაქრის მიღების თავიდან აცილება, რაც შეიძლება გახდეს შფოთვის ან ავადმყოფობის ძირითადი მიზეზი.

4. მოქნილობა და ადაპტირება: შესაძლოა ყველაზე კრიტიკული ასპექტი, რობინზის რუტინა მოქნილობის შესაძლებლობა ავრცელებს. თუ თქვენ იღვიძებთ ენერგიულად, შეიძლება თქვათ უფრო გრძელი ვარჯიში ან უფრო ღრმად ჩაიხედონ გეგმაში. ნაკლებად ენერგიულ დღეებზე შეგიძლიათ გადასვლა და არ გრძნოთ, რომ წარუმატებლოთ.

სცენებიდან ისტორიები

დავიწყოთ პატარა ისტორიით ჩემს ადრინდელ შესრულებებზე. მქონდა ზუსტად დაგეგმილი დილა: 5 საათზე გაწვდვა, 30 წუთი დღიურობა, 3 მილის გარბენი, კეილის სმუზი და მთელი კომპლექტის რეპეტიცია საათი. შოუს დღე, ყველაფერი რაც შეიძლება ცუდად წავიდა. ჩემი გარბენი ვამზადებდა, კეილის სმუზი იმ ყოფილ მარტო ვაწყობდი, და როცა სცენაზე დავირცხვდი, უფრო ყურადღება გავაკეთე ჩემს მკრთალ საშინელ მორს ვიდრე აუდიტორიის მიერთებას.

წინააღმდეგობრივი, ჩემი ერთ-ერთი კომიკოს მეგობარი უფრო მოდუნებულია დილით. ის გაწვდადა, როცა თავს გაუმჯობესებულად ითვლიდა, სწრაფად ყავაც აბობს და რამდენიმე წუთი იუმორით იუმორით დიზაინით ატარებს. შესრულების დღეს, ის მსუბუქი, ენერგეტიკული და სრულად შეწვდილი იყო, დაუკავშირებლად იმ საუკეთესო კომპლექტების ჩამოსვლით, რაც აქამდე ვნახე. განსხვავება არ იყო ორგანიზებულ ყინულის რუტინაში, არამედ უფრო შეძლების საკითხი, რომ ის სხეულსა და აზროვნებას გააძლიერა, რაც ხელს უშეუშლებოდა რა მთარიბებს.

თქვენი პერსონალიზებულ რუტინის შექმნა

რობინზის მოქნილობის მუხტ ხედვით, აი, როგორ შეგიძლიათ შექმნათ დილის რუტინა, რომელიც გააძლიერებს თქვენს საჯარო გამოსვლას ისე, რომ არ მოგასწვდნოს:

1. მოიწყეთ თქვენი რატომ: გაიგეთ, რატომ გჭირდებათ დილის რუტინა. არის ეს ენერგიის გაზრდისთვის, შფოთვის შემცირებისთვის თუ შემოქმედების გაზრდისთვის? თქვენი მიზნების განმარტება დაგეხმარებათ ისეთი რუტინის შექმნაში, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ.

2. ჩართეთ მენტალური პრაქტიკა: იქნება ეს მედიტაცია, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, თუ დღიური, თქვენი დღის დასაწყისი ველად ბედნიერაწყობს დადებითი მცდელობა და უფრო მაღალი ყურადღება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ხუთი წუთი შეიძლება გავლენა მოახდინოს.

3. გადაადგილეთ სხეული: ფიზიკური აქტივობა უნდა ითვლებოდეს რთული ვარჯიშის დატვირთვოდ. მარტივი გაჭიმვები, ქუჩაში გავლა, თუ მსუბუქი იოგა შეიძლება გააკრონ თქვენი სხეული და აზრი ენერგიულობა მიიღოს.

4. ჭამეთ ბრძნულად: დაუდგენელი საჭმელები, რომლებიც გარკვეულ ენერგიას დამატებენ. ნუ მიიტანთ ჩასვლილი შაქრის მშვიდობიანი პროდუქტები, რომლებიც ენერგიის დაცემამდე დაეშვებიან. კარგად ახაზეთ, რომ თქვენი აზრი მკაფიო იყოს და ხმა იქმნას.

5. მოქნილი დაგეგმვა: შაბლონების ნაცვლად, მნიშვნელოვანი აქტივობები ჩაწერეთ, რათა შეწვდეთ საჭიროების შესაბამისად. ეს საშუალებას გაწვდოს, რომ განახორციელოთ, როგორ გააგრძელებთ თქვენს დილით.

6. განაცხადეთ დასვენება: უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ. კარგად გაწვდილი აზრი უფრო შემოქმედი, ყურადღებიანი და მდგრადია – ეფექტური საჯარო გამოსვლის ქვაკუთხედი.

7. რეფლექსია და ადაპტაცია: რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი რუტინა. რა მუშაობს? რა არა? ნუ შეგეშინდებათ შეცვალეთ ან გადახედოთ თქვენს განრიგს, რათა უკეთ მოერგოს თქვენი განვითრების საჭიროებებზე.

ადაპტირების ძალა

რობინზის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გაკვეთილი არის ადაპტაციის მუხტ. დილის რუტინა უნდა მოცემოს, არა ხათრს. თქვენი დღიური ისეთი ასოციაციით გაწვდავს თქვენს დღიურ დღეში გამომასხავს, რაც კიდევ უფრო შემოქმედე, ენერგიული და პოზიტიური აზროვნების მოსამზადებლად საჭიროა – ყველაფერი იდეალური საჯარო გამოსვლისთვის.

გახსოვდეთ, რომ სცენაზე გამოდის, რომ ინგლისური ენით განგცათ გაწვდილი, მოტივირებული და მთლიანად რატომ ეხება. ეს აზრის მდგომარეობა ჩვეულებრივ მომავალ დილას შემოაქვს, რომელიც თქვენი კეთილდღეობისთვის გაფიქრებას ახდენს, ვიდრე ერთი, რაც დაგათავისუფლებს უკიდურესად გადატვირთვისა. დილის რუტინაში ადაპტაციის იმას უმნიშვნელოვანესი წარმატება და ხარისხი წელს კიდევ უფრო დიდ საათებში თქვენს აუდიტორიაში მოსახვედრად.

ცვლილებების განხორციელება: დაიწყეთ პატარა

თუ თქვენი დილის რუტინა უფრო ციხის ვიდრე მზადყოფნის შეგრძნებას წარმოადგენს, ნუ გაასახლებთ სამარცხვინოდ. დაიწყეთ პატარა ცვლილებებით, რობინზული მიდგომის კონკურენციით:

• გაიწაფეთ თქვენი გაწვდვის დრო: თუ ძალიან ადრე გაწვდავთ და ეს დაძაბულობას აკეთებს, სცადეთ გაწვდო სულ ცოტა 15 წუთით გვიან. თანდათან გაატარეთ მანამდე, სანამ უნდა გახდით, რაც თქვენი გაწვდვა და მოტივაციის ენა მესმის.

• დამატეთ ერთი მენტალური პრაქტიკა: შეიტანეთ მარტივი მენტალური ვარჯიშები, მაგალითად, ღრმა სუნთქვა ხუთი წუთისთვის და ნახეთ, როგორ იმოქმედებს თქვენს დღეს.

• გამოიყენეთ სადილი: უნდა იყოს რაღაც საკვები, მაგრამ მარტივი, როგორიცაა სმუზი თუ ყავისთვის წამოწბობა, ვიდრე რთული საჭმელები, რაც დროსა და ძალისხმევას სჭირდება.

• მოაწვდეთ მოქნილობა: ყველაფერს არ გეგმოთ ყოველი დეტალი. დაწვრილებული საქმიანობებზე თითქმის გააფართოვეთ პროცესი և დაუშვით თავისუფლება, რომ საჭიროების შესაბამისად დაამატოთ.

დაუგეგმავი მიიღება

პუბლიკური გამოსცვლები უპირველეს ყოვლისა სულაც არ არის პროგნოზირებადი. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კარგად იგეგმეთ, რამე მიუწვდავი შეიძლება მოხდეს. მკაცრი დილის რუტინა შეიძლება დაამძიმოს ამ გაწვდილი დაძაბულობა, რაც თქვენს მსახიობობას ყველაზე ნაკლებად თქვენს გამოსვლებს დარჩენს. პროექტორი გაივლის მოქნილ და პასუხი დილის რუტინას, თქვენ უნდა ითამაშოთ იმის ჩატარება, თუ როგორ უნდა მოგაწვდოს მათი მართვა და ტერიტორია წარმოდგენას ნამდვილად შეუძლია გაუმარჯვოს.

სტრუქტურისა და თავისუფლების შორის ბალანსის მოძიება

მაინც, მთავარი იქნებოდა ბალანსის მოძიებაში, რომელიც თქვენზე მუშაობს. სტრუქტურა ძირითადი მამოძრავებელი წარმოადგენს, მაგრამ თავს უნდა შეჩერებულო. თავისუფლება საშუალებას გაწვდოს შემოქმედებითი და მოქნილობა, მაგრამ სტრუქტურის გარეშე შეგიძლიათ ხარიძოთ. ტონი რობინზის ხSecrets-ები მთავარი მიმართება იპოვიოს, რომ შენი დილის რუტინა იმაზეა, რაც კარგად უნდა უქმნიდეს თქვენს გეგმებს და მოითხოვოს გეგმისში, არამედ რომ თქვენი ყოველი მომენტი დაგეგმოს.

შეპატიე თქვენი დილის რუტინა უნდა აფუძნებდეს გიდების, რომელიც შენს გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით, რაც შეიძლება მთლიანობაში ისეთი რუტინა შექმნოს, რომელიც არჩევულიყვებოდეს. ეს ბალანსი მოვუწვდოს წარმოდგენას, რაც ხელს შეუწყობს საჯარო გამოსვლის უნდა კალტინა, რადგან თქვენ ენერგიულები, ყურადღებიანი და ოჯახური ვართ მომხმარებლის გაწვდვისათვის.

თქვენი დილის გამწურნალობა ოპტიმალური შესრულებისთვის

თქვენი დილის რუტინის ხელახლა მოწყობა გაითვალისწინეთ შემდეგი ნაბიჯები, რომლებიც რობინზის მიერ გაწვდილია:

1. შეისმინეთ თქვენი არსებული რუტინა: განმარტეთ, რისი მიღება მომწარდება და რა ჯობია სტრესის ან დაღლის არ აქვს. იყავით პატიოსანი იმასთან დაკავშირებით, რაც მუშაობს და რაც არა.

2. გამოიყენეთ ნათელი მიზნები: განსაზღვრეთ, რა გსურთ თქვენი დილის რუტინაში. იქნება ეს ენერგიის გაზრდა, უკეთესი ყურადღება თუ შემოქმედების ზრდა, ნათლად და გადასაუკეთებელი მიზნების მქონდეს დაგეხმარებთ მმართველების ცვლილებებს.

3. ჩართეთ holističური პრაქტიკები: თქვენს დილაში მთელი ფიზიკურად, მენტალურად და ემოციონალურად სიკეთე පහობდნენ. ეს holističური მიდგომა თქვენს კეთილდღეობას ავითვალეთ, რაც უფრო სწორი და ეფექტური საჯარო გამოსვლის გაწვდილი.

4. დარჩენილი და адапტივთ: თქვენი რუტინა დაუკევე თქვენს საჭიროებებზე განვითარება. როგორც იზრდით, თქვენი გარემოებები შეიცვლება, თქვენი რუტინა უნდა შეიახოთ, რათა თქვენთვის უფრო ეფექტურად მოემსახუროს.

5. განაცხადეთ ზრუნვა: გახსოვდეთ, რომ ზრუნვა Luxury არაა არამედ აუცილებლობა. თვითზრუნვის მნიშვნელობა წარმოადგენს, რომ თქვენ გარემოსთან შემძლებელ მდგომარეობაში აღმოჩნდეთ ეფექტური და იმედგაცრუების დროს მოქნილი.

დასკვნა

თქვენი დილის რუტინა უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ ტანსაჟების სერია თქვენი დღის დასაწყებად; ეს საძირკველია, რაც ქმნის ყველას მიზნით, რაც დადის, თქვენი საჯარო გამოსლებების ჩათვლით. საკვებთა გამარტივება და შეთანხმება თქვენი დილის რიტუალებით,აკავშირეთ, რომ ტონი რობინზმა გაწვდილი და ბავშნობის მეთოდი შეიძლება გახდეს თქვენი დილის აღმოჩენა არასაჭირო სტრესდნენ წარმატების წამქმელად.

ჩაწვდეთ მოქნილობას, გადააწვდეთ თქვენი კეთილდღეობას და აუმჯობესეთ თქვენი რუტინა, რომ იგი აგრძელდეს. გადაჭრით, რომ საუკეთესო წარმოდგენები არ იქმნება მკაცრი რეჟიმით, არამედ ნამდვილ კავშირებისა და სრულყოფილი წამომადგენლობით – თვისებები, რომლებიც ბალანსირებული დილის რუტინა დაგეხმარებათ.