ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರೂಟೈನ್ ಪುರಾಣ: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಲವಚಿಕ್‌ತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು

ಬಹಳಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರೂಟೈನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪುರಾಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಲವಚಿಕ್‌ತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಟಿನ್ ಮುಕಾಗೆ

ಕನ್ನಡಿ ಈ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೋಡಿ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದುಕೊಂಡು, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ, 5 ಮೈಲು ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪರಿಚಯವಾದದ್ದೇ? ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಿತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟೀನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಶಪಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ನಿಯಮಗಳು ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ರುಟಿನ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ತತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಗಾಲಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿರುವವನು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಧಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯತ್ತನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಫೈನ್ ಇಂಧನದ ಪैनिक್ ಅಟಾಕ್ ಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕಾದ ಬಂಗಾರದ ತTicket ಎನ್ನುವ ಮೈಥುನವನ್ನ ಒದ್ದಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ಟೋನಿ ರೋಬಿನ್ಸ್’ ಬೆಲಿಗ್ಗೆ ವಿಧಿಗಳು: ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟ

ಟೋನಿ ರೋಬಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಿರಿ - ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಗುರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ. ಶ್ರೇಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ವಿನ್ಯಾಸ ಕೀಲಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಟೋನಿ, ಅನುಕೂಲತೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾದ ಸಮಯವಾದರಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಲಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಆರಂಭಗೊಳ್ಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಬಿನ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಕಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕತರಂಗವನ್ನು ಮಹತ್ವದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶ್ರದ್ಧಾ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧ್ಯಾನಿತ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮೆಲಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಏನು ಗಂಟೆಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪುಟ್ಗಳವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆವು ಯಾರು ತಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಯಾವುದೇ ರೂಢಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಾಲದೂರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಹೀಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಾಗುವ ಪುಟುಗಳು

ಪಾರಂಪರಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟೀನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಬದ್ಧಬದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತಣೆ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಲದಲ್ಲೆಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧಿರಿಸಬೇಕು- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ. ಇದು ಸುಟ್ಟಿಸುವವರನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕುವುದೇ.

ಹಾಗೂ, ಕಟು ನಿಯಮಗಳು ಹಿತ್ತಲ್ತನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಎರಡೂ ಸಾರ್ಥಕ ಕಥೆಹೇಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಂತ ಇರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸ್ಮರಣೀಯವಾದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಪೂರ್ವ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವಿದ್ದಾರೆ.

ಟೋನಿ ರೋಬಿನ್ಸ್’ ಆಟ-ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುಟ್ಟನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಾಗಾಗೆ, ಟೋನಿ ರೋಬಿನ್ಸ್’ ಗುಟ್ಟುಗಳು ಏನು, ಮತ್ತು ಅವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕspeaking mojo ನಿಂದ) ಪುನಃ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದು? ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಜನಕ ಮಾಡಿ:

1. ಮನೋಬಲದ ಮಾಸ್ತೃಣ್ಮುಖತೆ: ರೋಬಿನ್ಸ್ ಆ ದಿನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಮನೋಬಲದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೃಢೀಕರಣ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಹನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಣಸು ಕಟ್ಟುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

2. ಶಕ್ತಿಯ ಚುಟುಕುಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಕಟುವಾದ ಅಥವಾ ಶ್ರದ್ಧಾರಹಿತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಶ್ರದ್ಧೇಶವನ್ನು ಎದ್ದು, ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ರೂಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು - ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಡೆ - ಶರೀರವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತಿಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಗೋಸ್ಕರ ಯುವದರಿಳೆಯಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸಮತೋಲನ: ಸಮೃದ್ಧವಾದ ತರಕಾರಿ ಬಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಾಭುತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದಿಲ್ಲ, ರೋಬಿನ್‌ಗಳು ಶರೀರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಕಫೈನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆ: ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ, ರೋಬಿನ್ಸ್’ ರೂಟಿನ್ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಒಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಹಂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿನ್ನಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೋಂಕುಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದ್ದನೆ.

ವೇದಿಕೆಯ ಕಥೆಗಳು

ನನ್ನ ಮುಂಚಿನ ಕರ್ತವ್ಯದ ಒಂದು ಕಥೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಕಥನದಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದ ಕುಡಿಯುವ ಆಳಕ್ಕೆ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬೇಕು, 3 ಮೈಲು ಓಡಬೇಕು, ಕೇಲ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಒಬ್ಬ ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ದಿನ, ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪು ನಡೆಯಿತು. ನನ್ನ ಓಟ ನನಗೆ ಶ್ವಾಸಕಷ್ಟವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು, ಕೇಲ್ ಶೇಕ್ ಹುಣ್ಣೇನು ಹಯ್ಯಲ್ಲಾ, ಮತ್ತು ನಾನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ ಅಂದರೆ ನನ್ನ ನೊಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹಾಳುವಂತಹದ್ದಾದೆ.

ಬೆಡ್ಡಾಗಿ, ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಕೈಗಾರಿಕೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾದಾಗ ಅವರು ಎದ್ದದ್ದು ಹಲವು ಸಮಯ ತೋರುವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯದ ದಿನ, ಅವರು ಬೆಳಂತಿಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಿದಿವಿಲ್ಲಾಗಿಯೇ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿ ದತ್ತೆರವಿನಿಂದ ಅವಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಶ್ರೇಣೀವದ್ಧೆ ಅವನಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಅದು ನಾಯ ಬಾಲವಾಗುವುದರಿಂದರುವ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಒಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಯಿತು.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೃತ್ತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ರೋಬಿನ್ಸ್’ ಅನುಕೂಲತೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಏಕೆಗಾಥೆ ಆರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ಯಾಕೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಕೊಲ್ಲುವುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಪಡಿಸುವುದೇ, ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸು.

2. ಮನೋಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿಸಿ: ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದಾದರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ತರವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಂಥದ್ದು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು: ಶ್ರದ್ಧಾರಹಿತವಾಗಿತ್ತು, ಚಿತ್ವ ಪಡೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಬೆಳ colher ಆಗುವುದರದು, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಲಘು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಲಹೆಯಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮತೋಲನವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಗ್ಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವತೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಯೂ ನೀಡುವನು.

5. ಅನುಕೂಲಿರುವ ಯೋಜನೆ: ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಎಸ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸೋಮವಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪನ್ನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯತಾಧಾರಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಂತೆ. ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಒದ್ದೆನಾದناعಾರಣಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೋಸ್ಕರ.

6. ವಿಶ್ರಾಮವನ್ನು ಪೂಜೆ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿ. ಫಿಟ್‌ನ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧ, ಕೇತ್ರಿಲ್ಲಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು- ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಪಿಕರಣವಾಗಿದೆ.

7. ನೀವು ಹಿನ್ನೋಟ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ರೂಟೀನನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಡಿ. ಏನು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ? ಏನು ಅಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾವಣೆಶೀಲತೆಯ ಶಕ್ತಿಯು

ರೋಬಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಉಲ್ಲೇಖದಿಂದುದೆಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯ ಕ್ಯಲ್ಲೋಎನೆದು - ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಾರಾಮು ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಧಾರಿತಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು - ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತೆ.

ಊರದ ವೇದಿಕೆಯಾದಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವ ಮಾಡಿದವರು ಕೋಟಿ ಬಲವಾದುದು. ನೀವು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉನ್ನತವಾಗಿ ಹೊರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿವೆ: ಹೇಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸೇರಿಯು ನಿಮ್ಮಕ್ಕೆ ಸದಣತೆ ಎನ್ನುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಘಾತಾಯಿಗಳು ಕೊಡುವುದೇ ಅಥವಾ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಾಗೊಳಿಸುವುದು: ಸಣ್ಣದಾಗಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ಜೀವಾವಿವ ಯುವಕәмәಂದಾದರೂ ಒಂದು ಶ್ರದ್ಧಾರಹಿತ, ನನ್ನ ಅನುಸರಣೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ರಾತ್ರಿ ಹೊಳೆಯಾದಾಗ ಸುಮಾರು ವೆಚ್ಚವೇ ಬದಲಾವಣೆ ನಾವು ಬಯಸದು. ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಎದ್ದ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಅಪರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಎದ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಾಯ್ತಾದರಿಂದ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒತ್ತಾದವರು ಇದ್ದರೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಬೆಳೆದ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಂಗಿರವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೂಪ ನಿರ್ವಹಿಸು.

• ಒಂದು ಧ್ಯಾನಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳರಷ್ಟೂ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿರೀಕರಣವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಾಧರಿಸಿ: ಸಂತೋಷಕರಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದೃತಿ, ಬಟಕುಹ ಜೆನ್, ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಅಂದರೆ, ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಅನುಕೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ ಪರ್ಪಾಕ್ ಬೆರಗಾದಿ ಕೊಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಂದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಅವರನ್ನು ಲಕ್ಷಣೆಗಾರಿಸಲು ಹಾಂಗಿಯ ಹೃದಿಜಾಗಿಯೇ ರಾಜವೀಸ್.

ಅಪ್ಯವಶ್ಯಕದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕಲಿತ ಜಾಣ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ. ಬಿಡುಗಡೆಯಿತನದ ಮುಂದೆ ನೀವು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಮೂಡನೆಗಳು ದಾಖಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವು ಇನ್ನೂ, ಸರಿದೂನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಗಳು ಹೇವಾಗುಳ್ಳದ್ರುಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ五月天ಾರೆ ರೂಟೀನ್ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದಾದರೂ, ನೀವು ಅಧೀನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಗಮನ ನೀಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಾರವನ್ನುಾರಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಮುದ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಾನಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೋಗುತ್ತಾಯಿತೇ? ඇಂಟ್, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯತಾಹಾಣಿಹ್ಯಿಸಿ. ಬಳಿಕ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬಿಕ್ಪ೦ ಹದ್ದೀಲಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನಾವುಗೆಾಯ ಮಾರಾಯಾಂತರ ಬಳಿಕ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಟಿನ್ ಕಾಗದದ ಶ್ರೇಣীবದ್ಧ ಬೆಡೆ ವೇಶುತ್ತಿದೆ; ಇದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶ್ರದ್ಧಾರುಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯದಲ್ಲ ಕಾಲಾದೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿಯೇ ನಾನು ಬೀಳಲ್ಲಿರು, ಹೊರಂಗನ್ನಾಗಿ ವರ್ಕಡ ಇನ್ನು ಸಲನ್ನು ಕುಟ್ಟಿದೀಟ್ಟಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸದೃಶಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಗಮಿಸುತ್ತಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪೇಯಗೊದುವೆ ಹಿರಿಯ подಾರಿದರು ಬಡಿಗೀವದ್ದಲ್ಲ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಅಮಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟುಹೊಳಕೆಯನ್ನು ನೋ ಸಾಕಾರೈಸುತ್ತದೆ.