ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಗ್ಲೊಸೋಫೋಬಿಯಾ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಾಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಇದರ ಮೂಲಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಒಬ್ಬ ಹಾಕೆಂದು ಹಕ್ಕು ಬಗಳು ಕೃಷ್ತಾದಲ್ಲಿ, ಹಾರುವ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿ ಕಾಫಿಗಳ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗೋಚಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕ. ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದ ನಾಲಿಗೆಗಳ ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ನಡೆಯುವ ಮೌನ ಸ್ಥಾನ ಮೇಲುಗೆಡ್ಡಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹೋರಾಟ. ನೀವು ಹೈಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಕಾರ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಸ್ತೂತಿ ನೀಡಲು ತಯಾರಾಗಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಪುಸ್ತಕಾಸ್ಪದದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಾದಂಬರಿ ಸದಾತ್ಮಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರರ ಮುಂದೆ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಪ್ರತಾಭೀಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಆತಂಕದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ತ holdem ಮಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಾಂತ ಮಿಲ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನರಶ್ರುತಿಯಲ್ಲ; ಇದು ಹೀಗೆಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಒತ್ತನೆಯಂತೆ ಭವಿತವ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಭಯವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಗಿದ್ದ ಬುದ್ಧಿಪ್ರದಾನವನ್ನು ಬರಲಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಟ್ಡು ತಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದ ಕಾರಣ ಇದು ಭಯವು ಬದಲಾಗದ ಕಾರಣದಲ್ಲಿದೆ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ತೆಗೆಯಿರುವ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೋಟ
ಭಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆ ಆದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಾಗಿ ಇರುವ ನಗರದಲ್ಲಿ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೇ ಇದೆ ಆದರೆ ಸವಾಲುಗಳೇ ಸಹ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಪಡುವಂತೆ ಹಾಕಿದೆ, ಒಪ್ಪಿಗೆ, ಸಮುದಾಯ ಉದ್ದಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಥೆ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾದ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಭಯವು ಹಿಡಿದಾಗ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅವಕಾಶಗಳು: ಮಾತನಾಡಲು ನಿರಾಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಡಕು: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯ ಕಡಿಮೆ: ಪ್ರತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅವಕಾಶವು ಆತ್ಮದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಕ್ರೂರವಾದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಅಂಗೀಕೃತಿಯ ಭಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಅಂತರಾಂಗದಿಂದ ತಡೆಯುವಂತಾಗಿ, ಅನೆಕ ಮೌಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ பிரಿಯೀ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಗೆಯಾದ, ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಕಣ್ಗಾಳಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ, ಭಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಗತಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ತಲುಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆಯುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು, ಇದು ಕಡೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ, ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೆಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.
2. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
ಸಿದ್ಧತೆ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬರುವಂತೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿತರಣೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಏಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ವೇಳೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಧನೆಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಭಾಷಣಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಕಾರರಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವೀ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋತಾರನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕದ ವಿಮರ್ಶೆ ಒಯ್ಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಘನತಾ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪುನಃ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಚಿಕ್ಕದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಉದ್ದೀಪನದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಆಜನರುದಾರಣಿಯ ಸಭೆ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುದಾನವನ್ನು ಏರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಅವಕಾಶಗಳಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತವಾದ ನಂತರ, ಭದ್ರತೆ ಬಹುಮಾನ الوصولವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅವರ ವೇಳೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಬಹುದು.
5. ಸಂದೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ
ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರಿಸಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋತಾರ್ತಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಬೇಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಗಮನದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದ್ದಾದುದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ರಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ನೀವು ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಸಿದ್ದವಾಗಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಗರ ಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಸಮಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೈಮಾಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಘಟಾಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುವುದು.
ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ವಿಶ್ವಾಸವು ಆದಿತ್ಯವಾದ ಗುಣವನ್ನು ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಸಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಗರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೋಮ್ ಕೀಳಾಹವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮುದಾಯ ಸಮೂಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಿರುವುದು
ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಸಂಘಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಕ್ಲಬ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಪಕ್ಷದ ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ವೀಕೋರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾದ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮುದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಂಟರ್ಷಿಪ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಷಣಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ. ಅವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಅವರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಲು, ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವುದು. ಮೆಂಟರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದವನ್ನು ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಭಾಷಣದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ, ದಸರಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿರಿ, ಕೆಲವು ತಣ್ಣಗೆ ಇರಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಲಿದೆ.
ನಿರ್ಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿರಿ
ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸು. ಫೀಡ್‌ಭ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆಂಬ ಮೂಲಕ ಬಳಸಿರಿ.
ಧನಿಯಾಗಿ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದುವ ശക്തಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅನೇಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗಡೆಯಾಗಿರುವ ציבור ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಜ್ಞಾನವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಧನಾತ್ಮಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಳಚುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮ-ಜೀವನ
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ವಿಜ್ಞೆಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಬೆಲೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹುದ? ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಧನಾತ್ಮಕವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ
ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಮುನ್ನುಗ್ಗಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಿ, ಅದು ತಗ್ಗುವ ಪ್ರಮಾಣವೂ ವೇಗವೇಳಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಈ ಸಾಧನೆಗಳು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತೇಜವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡರಾದವನನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮಾಡಿ
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದವರು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತರೂ ಹಾಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವೃತ್ತ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಧೋರಣೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಮಾಣವಾದ ಸೇವನವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಂತಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೀತೆದ ಕಾರ್ಯ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಗರ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು
ನಗರ ಪರಿಸರಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವವು, ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಲ್ಲದೆ ಇವೆ. ಈ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ 正点ಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ. ಉದ್ಯಾನಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಖಿತ್ತಗಳು ಇದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಮಾರ್ಪಟ್ಟು ಬೇಕಾದ ದೂರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಮೀಟಿ ಬಯಸుకునಿರಬೇಕು.
ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಹಿಸುವ ತರಬೇತಿ, ಪರಿಣತ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾದಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಡುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾದಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇರೊಂದು ಮತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯ ರೇಡಿಯೋ ಸ್ಟೇಶನ್, ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆ. ಈ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ವೃತ್ತಿಪರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಘಗಳು ಬರೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಸಮಿತಿ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಸು ತಾಕುತೀರುವ ನಮ್ಮ ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ
ನಾವು ಪನಿಕನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಸೆಳೆನಾಗಿಸಲು, ಇದು ಧೈರ್ಯ, ಸ್ವ-ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಚಕ್ಷವನ್ನು ಆವಶ್ಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ನೀಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗಿರುವ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಕ್ಕೂ ತಲುಪಬಹುದು.
ನಪ್ಪತ್ತನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ನಪ್ಪತ್ತನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶ್ರೋತಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೆರವೇರಿಸುವುದೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರtevõಗುಗಳಿಂದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಯಿತು.
ನಗರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು
ನಗರದ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತ್ರನಿ ನಿಮಗೆ ಪಡೆಯಿಸುವದು. ನಗರವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು ಶಕ್ತಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರात ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಕೊಡಿ
ನೀವು ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವುದು. ಹೊಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಾರವಾಗಿದೆ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಗದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಚೇತನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಬೆಂದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶುಶ್ರುಷ ಕಲಿತಾ ಅಥವಾ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿ ಟ್ರಾಹೇರ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ರಾಂತಿJanವು.
ಕೊನೆಗೆ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಆತಂಕವು ಬಲವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದ್ದು, ನಗರ ಜೀವನದ ವೇಗವಾಗಿ, ಪ್ರಭಾರಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು triển khai ಟಾಗುಗಳಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಆರಾಧಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂತ್ರೋಗುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಗರ ಪರಿಸರ ವಲಯವನ್ನು ಆರೋರನೆದು, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಪಾರ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕವಿಕವನ ಕ್ಷಮತಿಯಿಂದ ಮುನ್ನುಗುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಲಘು ಭಾಷಣದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸೇರುವುದಲ್ಲಿ ಇಿಗ್ಗಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪನಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯೋರ್ವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಚ್ಚಿಯು.
