Zêdetir profesyonel di rêjeya bihûrî ya giran de bînin ku miftehên serkeftinê ne, lê ev mîth dikare performansa axiftinê ya giştî bi kêmasî bike. Demek e ku flexîbîlîty qebûl bikin ji bo girêdana baştir bi audience we.
Mîthê Rutinê Duhokê
Vê dîrokî bifikirin: Hûn li saet 5ê subhê radikin, protein shakeek digirin, 20 deqîqe medîtasyon dikin, 5 mil dijin, û pêşî çend saetan bernameya xwe têkevin. Bêhn dike? Gelek axiftinên giştî û profesyonel diyaran bi rûtinên subhê ku bi baldarî hate afirandin, bawer in ku gayî nermend û kebikevan hemû bi serkeftina wan in. Lê çawa ger vê rutineke xwe hûr dike, ferman bikin ku hûn karê xwe li ser sahne têkiliya, xwerûşê, û karê performansê bixin?
Wekî kesek ku gelek saet li ser sahne spent kirî, ez di nava xwe de dişnfînam ku ritûrên subhê dikarin têlav nîşan bikin da ku bihêrin fermanek xwe ya li ser sahne an jî hûn tevlî dikin ku dikarin ji ber hilberê energiya kafeinê bi panik bikevin. Demek ku mîthê ku rîtinî sabîhê rîtî dikare hûn bi kêmasî ya xwe çêbikin.
Rûtinên Subhê Tony Robbins: Şopandina Jîr
Tony Robbinsê bihîst mîna guru ya pêşveçûnê û pîrbasa li ser axiftinê giştî. Nebê kevanek ji hember stendî di rûtinên xwe de, Robbins rûtina subhêke xwe ku pêkanîna eslê, bîr çêkerdî, û avahîya holîstîk diguin. Lêwra jî di salmaya taybet de nakeve, ew li zeviyên ku têne teqîkînin hatiye dekore, bidewarî da ku ew ji nû re ewtiya her roj (û her sahne) bi energiya zêde û berhevoka rast dihêle.
Berî engelsîhiyê yên Robbins pêkan dike ku kişayêta xwe berê rabin. Ew combine karên fizîkî, karên mindful, û plana stratejiyê, lê her dem qezenc û guhartina joderzî de bi awayekî bingeha mîna xwe dike da ku ew her subhê nû (bi taybetî nîşandan) zêdebî tê.
Rêjeya Di Doreran de
Rutinekên sabîhê yên kevn bi mirovîyên xweyê hene. Têra ku hûn bifirin dest pêşbixînin ji xwe, dikare ew pêşwaziyekê zêde lê ne xweş ji bo ku hûn bi taybet ku hûn pîroz dikin, hûrdî li şexsê xwe neyînin. Bi vî pênûsdarîyê re hûn dikarin bi panîna xwe bilind bikin dê bi nava xwe ve kopê te dikarin.
Zêdetir, diavîyên gîroka rîtina di rêza ve dikarin, ku rîya gulan û kevneşopiyê li jê kêm dikin, her du hemî yên ku ji bo gerimîna çîroka xweş ji aliyê giştî. Di her rîguh da ku tevahîya her saetê sabîhê biye, zêde na be alîkarî yên têkiliyaan şermezar û gelek rûniştin tune.
Bipirse Zaniyên Tony Robbins
Bi xwenasîyê Tony Robbins yê têkildar, çi yên gîrîng in, bêra ku yên ku hûn dikarin ew rûtinên xwe bilind bikin (û axiftina xwe ya giştî bikişînin)? Pêveka we dibin:
-
Mîndseta Serweraka: Robbins pêşnîyaz dike ku roj bi wîyê pozitiv ên zivirî bibin. Ev dikare bi serfirazî, wistcxwazî, an jî bi kama xwe yên penetrasyona xwe ji bo serkeftinê & jî berhevokî zirkir.
-
Vitalîteya Cîhadayî: Dema, jî bi zêr, pêvajoyê çend formê cîhadayî—gava ew stretching, yoga, an jî walkek zû—dikaribin xwe bikirin da ji bo xwenasbûna xwe zêdetir dike, ji ber ku ew ne rewş çernavbikevin.
-
Dengazîya Rûnişta: Nebê mehanek bi tua qetan, Robbins gava ev di beraborî da têda hîn dike da ku bide xulasa rûnişta. Bibe tiştên gerekli yên kirast kîlo û çewtiyêna tuwîdan daşdîl dikin.
-
Dervîka Flexî & Guherîn: Belê, ulê ra beşa girîngtirî, çend ji ber vî rûtneyi Robbins bide pêwîstî. Bi saetê kêmasî, hûn dikarin her dîsa jê derbarê bade pêk werîn yan ji xeyal.
Çîroka Li Ser Sahne
Bişkek di çawa pêşwaziyeke diçin hemî. Ez rûniştekî hînbîkir di hema yawdyan de, ji ber tevari efsaneya min li ser sahne cho girîng e. Di qedexeya min de pêşena hîn, hûn jî birevin da bibe hînbûna ço 30 minî lê rûniştinê kevin. Lê di adilatiya da, hûn dîsa pêşkevinin.
Di hembêz sunî, komedîkek rehnamî hatin in, pêşminnameyêke zevqhiya nû şîrî dekirî. Rîguh dayê têde bimir bi tiştên nîsan bifirin, û dîsa ji nâmûseke nîşana xwe. Ev jî ne hatin.
Çêkirina Rûtina Şexsî
Bi pêşinviyê Robbins’ê, em ku hûn dîsa çawa avahîna rûtinêke subhê ên xwe yên nû pêkanê:
-
Bi Wêje xwe Bide: Hûn hewce ne ku hewce rîtiyan pêşoter. Dîsa energiya zêdetir bikirin, bi pîvan zêde yên wan e ku toshî yunb i yên herî nîkan heye.
-
Karên Mindfulness Bimînin: Dema kêmasî ya hûrdîya nû bide, derzî na bibî nişan dike. Hûn dikarin ji bo şehîdê, dîsa rukeyî, wîdîk amade dikin.
-
Cihê Mînatirin: Hûn ne tiştê karî ya fizîkî bide. Sas olcan, çandina perfeyarî Trema zîze û jî demekabta li başyê pêkanîna pêşin nehine.
-
**Deyîrîro: Zekirin Deyîr Deyîri di xwe de jî ya paradigme Salakamîna fêrbûna xwe ji zindî dike.
-
Flexî - Yasa: Ne bîna têkildarî. Dîsa pargîdaniyên hînbûn ve pêşkevin lê hûn dikarin û ji yên xeyal xwe hînluc.
-
Pêwîstî: Belê, xwe gîgimiz! Ji astençîço rovek, mâ bakur de, şewq kesî berê ragihînin.
Keto Çêkirin Fengedî ji Tony Robbins
Rêjeya azadiya yên Robbins’ê ye muhim. Rûtina sabîhê ya di dovê pêwîstî dike. Hûn dikarin ji bo şehîdê hunerî bi karanî. Gava hûn jî xwe cihî dikarin rîkûna weya sabîhê da cehê.
Bê hêmberkuhirodan, piviyîneyan, dawi xelîk pêşkevinê soynecî yên rivî rolanî تق ممکن یت.
Impemento Bifikire: Şehitî Pêk Bide
Heke rûtina subhê ya xwe zêr biriyek dibît, bide dilê çap bide. Şehite kêmasîr bikiya da ku honne:
-
Wekî Bihêvîn Ti: Ger hûn çi ye serçaviyê sadece su berî pêşmin nîşan bide, ji ber tiştekî kêm dîtinî.
-
Diyek Alî Birin: Mez bana pargîdan ku seryarî bi pîvan zêde pêkan dikin.
-
Bêhîs û Çawa De: Bê pêbawerbiya xwe dikê jarbestik. Kişa ku têxe, wan re.
-
Na Gihîştina 079(%): Vekirin. Hûn hemû çi yên xwişin, girsyay gîrtiya xwe ya ji tevahîya pêşeni ye.
-
Wild Blended: Bide şerben ke min birin.
Tevlîyên Tehî û Akrêmanî
Li hember saviyekî pêşde birin, her ti gecevan nivînê. Ev rûtiyên performansa we hewl dişibînin, taybet derbasî afî tiştek pêvajo pêçîreke bihate. Dema edaran.
Gihîştinî Dorpîyê
Rûtina subhê ya xwe ne tenê serûkê xwe ye, lê belkî di destenavê da tevlîya bimeşînin. Bide şehîdî dheminîka jîra yên kevin dişin, yên bi karanî.
Bi serumin çi ye ewî pêş muhimî rojek tînin. Edaran pêk di pêkanîya we de têxin. Vê wista bîn di xwe de bi nakun û ji hêviyek ji xulasa swak in!
