Lêkolîna xwe ya axaftinê di tenê hefteyeke de bi vê şerê xweş û alîkariya ku ji bo şikandina xewna mîşkan û zêdekirina baweriyê te amade ye. Ji çalakiyên peyvên rastî heta çîrokên hisî, fêr bibin ka meriv çawa xwe bi awayekî zelal û çandî nîşan bide!
Silav heval! Tu carek tevlî qasê xweş hatîye ku tu fikirên xwe di nav dema xorîda qanda tu hîç çi后二 te mîndin em bînin? Bi rastî, ez di vê qasê de bîm – di nav dema tesbîhê de, ez li ser peyvan şikast dibim wekî ku ez dibim bişînin ser anşî. Lê letî me ji şîroveyek ku hemû tiştên min guherand, ku ez jê pejirandim ku ew dê jî guherîne te.
Çima Nîşanîna Mîndîyê Yên Din
Bimîne rûmet – nîşanîna mîndîyê ne tenê li ser bîr kirin de qirşan dikin. Ew demeke tesna ye ku tu dizanî rastî ku tu çi dibêjî, lê zimanê te "na, em îro girtin" dike. Hûn her çi ku hun di xebatê de fikrên xwe peyda dikin, nivîsandin, yan jî tenê bi hevaltiya xwe re guftugûn dikin, ew cloudiyek mîndî tu dikare te ezs keda veşîne.
Challenge-a Pêşbirkê 7-Rojan Ku Hemû Tişt Guherand
Ez ê challenge-yek ku xwezî ezê pejirandim ji we re parastin, ku min alîkariya xwe bi kêm derketin. Be tebî îş kangî şiyan e. Aşa ku em dê bi her rojekê şîkandin:
Roj 1: Binketina Têkiliyan
Bi 60 çirkan ji hêrsî binişînin li ser peyvên xwerû. Ez vê generatora peyvên xwerû bikarim ku ew beşdarîyê bike. Na bête himbaziya, na filtrekirin – tenê fikirên xwerû. Weke ku hûn dikevin ser CrossFit ji bo mîndîyê, lê rêze xwe re nake.
Roj 2: Têkiliya Çîrokekê
Bi têkiliyên sê peyvên xwerû bi çîrokek veguherin. Her çîrok divê bi kêmî 2 deqiqeyê dirêj bibe. Têkiliyên fena, zêdetir be! Weke ku tu TikTok içerik çêdik, zêdetir xeyalan dikare, zêdetir bilinçê wî bibe.
Roj 3: Rejîmê Ekrandaran
Seçin yek peyv xwerû û xwe bifikire ku tu serokê cîhanî ya wî yî. Pêşkêşek ji bo 3 deqiqeyê ya TEDTalk şûna weke. Belê, hîn jî ger peyv "şox" be – him jî ger ew şox be! Vê çalakîya divê qîmetekên zêde hilbijêrin û fikirên zû bane.
Roj 4: Guhertûna Hestî
Ev cihê ku ew dibe hîngir. Yek mijar jê birêve bikin lê di dema axavtinê de hestên cihê hilbijêrin. Bi kêfa, bi dilê, bi heja, bi hilkiştinê – her 30 çirkan. Weke ku ew pêjawazîbûn bi hewayê HIIT ji bo mîndîyê!
Roj 5: Frestayê Flow
Na pêşhedî, na fikirin – tenê tehlîl! Pênc peyvên xwerû bijêrin û rap an çîrokek derxistin. Nabe bêtir Iştan dest bi dikane; em rêzikên kobîrê nişan dikin, na peywirandina rekordê.
Roj 6: Çavkaniyê Devil'e
Yek mijar xwerû hilbijêrin û di navbera awayê ji bo û jî li dijwaridi xwe! Ev çalakî nabe ji bo ku hatine rast, lê li ser navbera cihê elîhê. Weke ku ew mîndîyê yoga ye – destûr dikin mîndîya we di hemû aliyên ve.
Roj 7: Pêşkêşiya Mezin
Hemî tiştên ku hûn hîn bûn bi hêzek dilovanî bikan. Bê peyvan xwerû, hest, çîrokan – hemû tişt! Xwe tomar bikin û bînin ka çawa derketin. Guherandina vê kesan û hîngir ji te re zêdetir hêsan bibe!
Çima Ev Challenge Gerîda Şîroveka Bê
Ev ne tenê çend trends TikTok-e – ew têdayî ji zanistî, heval. Dema ku hûn bi aştiyê bikişînin, hûn rastî zîz û herî nemîne mîndîya xwe veguhestin. Hûn pênc xaka nîşan dikin ku tiştê ger berdewam dikin.
Çavkanî Pro ji bo Encama Zêdetir
- Ev di ser çûnên roja êrîşê de bike dema ku mîndiya we xweş e
- Bêhempêl – mîndiya we wisa hewce ye
- Xwe tomar bikin her roj ji bo parvekirina derketina
- Roja viran e ne vibêjîn – berbiçavîyê xwe tunebikin
- Tevgerê xwe di sosyal medyayê de parve bikin da ku girêdanê bikişîne.
Şerê Necêwî Yên Bi Bandora Vebi Heyin
- Na gahezbikine – xweparastîyê dijwar e
- Na xwe guhdîr bikin
- Na Roja 1 ve hîsiyên xwe ji kesek din re hilbijêre
- Hêç na biçokin duh bidewînin (şîrokan peyvên xwerû rûnişê ka yê min nagêrih)
Encama Rûnişê Real Talk
Piştî bi karîvîna ev challenge, hûn ê bînin:
- Gotûbêjên hişklî
- Beterî cebirandinê ragihandina
- Zêde çetarla bûna li navber de
- Bêrevan li ser hîngirîne serade
- Kêm bûna tarîqê di dema axavtinê.
Bihîstin, ev ne tenê di axavtinê de serokên taybet yên bilimî ye. Ew ji bo avakirinê ew meşakirin bide ku hûn dikarin bi balafirî û bi pîrçûnî bikevin. Ger hûn di tirêjên xwe de, di devre de bi hevalên xwe re guftûgû bikin, ev challenge dê lewra şîrovê axavtinê we guherîne.
Tu çi digerin? Vê generatora peyvên xwerû bigrin, çarçovekê xwe ve bikişînin, û çawa kêmînalên mîndî yên xwe baş bikin! Li vir bi henekê binivîsin dema ku tu dest pê dikin – ez dixwazim te projeyê vêdikevin! 💪🧠✨
Na nîşan, ev challenge jiyana min guherand, û ez dizanim ku ew dikare jiyana te jî guherînin. Em vedîtin vê xwêra, heval! 🔥
