Marobe ny matihanina no mino fa ny fomba fanao maraina henjana no lakilen'ny fahombiazana, fa ity mito ity dia mety hanakana ny fahaiza-miteny amin'ny besinimaro. Fotoana izao hanekena ny fahafahana ho an'ny fifandraisana tsara kokoa amin'ny mpihaino anao.
Ny Fomba Fanaovana Tontolo Maraina
Alaivo sary an-tsaina izao: Mifoha amin'ny 5 maraina ianao, misotro zava-pisotro proteinina, mivavaka mandritra ny 20 minitra, mandeha 5 miles, ary mandany ora iray mandamina ny fandaharam-potoanao amin'ny antsipiriany. Misy mahazatra ve izany? Maro amin'ireo mpiteny an-telefaona sy matihanina no mino fa ny fomba fanatanjahan-tena tsara voaomana tsara dia ny lakilen'ny fahombiazany. Fa inona raha ny fomba fanao manokana io dia manimba ny fahaiza-manao mifandray, mifandray, sy miasa amin'ny sehatra?
Amin'ny maha olona niasa nandritra ny ora maro tamin'ny sehatra, dia nahita tamin'ny mason'ny manokana aho ny fomba ahafahan'ny fomban'ny maraina mamaritra ny sehatra ho an'ny zava-niseho miavaka na mandefa anao ho any amin'ny fanahiana mitarika kafe alohan'ny handehananao mialoha ny mpijery. Fotoana izao hanamboarana ny hevi-diso fa ny fomba fanatanjahan-tena mahery vaika dia ny tapakila volamena amin'ny fahaiza-manao miteny.
Ny Fomban'ny Maraina Tony Robbins: Fomba Fanao Hafa
Tongasoa eto Tony Robbins—ny mahatonga ny fivoarana manokana sy lehibe ao anatin'ny sehatry ny famelabelarana. Tsy toy ireo mifoha maraina miaraka amin'ny fandaharam-potoana voafetra, misy fomba amam-panao ny marainan'i Robbins izay manome lanjany ny fahafahana, ny fanomanana saina, sy ny fiainana manontolo. Fa tsy mankaty amin'ny fotoana tsara dia manandrana manao ireo fomba izay mampifanaraka amin'ny filàny mitombo izy, manamarina fa miditra amin'ny androny tsirairay (sy ny fisehoana tsirairay) miaraka amin'ny hery sy mazava ambony.
Ny fomba fanao tian'i Robbins dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fanaovana maharitra fa tsy ny famaranana. Manampy fahaiza-manao ara-batana, fanao mitandrina, ary drafitra stratejika izy, fa ny tena zava-dehibe dia ny avelany ny habaka ho an'ny fihetsiketsehana sy ny fanitsiana arakaraka ny fihetseham-pony andray andro any. Ity fahafahana ity dia manova ny lalao ho an'izay maniry hanatsara ny fahaiza-manao miteny an-gazety raha tsy voafetra amin'ny fandaharam-potoana maraina tsy miova.
Ny Fizaràna ny Sakana
Ny fomba fanao maraina mahazatra dia matetika miaraka amin'ny sakana manokana. Ny tsindry hanaraka azy ireny dia afaka mamorona fanahiana tsy ilaina, mamela anao ho reraka sy ho latsaka ao anaty harerahana. Alaivo sary an-tsaina ny miezaka mametraka ny teninao sahala amin'ny fitandremana ny fomban'ny fanazaran-tena sarotra sy ny fanarahana ny sakafo henjana—reo rehetra ireo alohan'ny nisotroanao ny fatrany kafe voalohany. Tena mahavita ny fahapoizina.
Ankoatra izany, ny fomban'ny maraina mahery vaika dia mety hametraka ny fahaiza-mamorona sy ny fihetsiketsehana, izay zava-dehibe ho an'ny tantara mahomby sy ny famelabelarana mahafinaritra. Rehefa misy minutany rehetra amin'ny maraina dia voafidy, tsy dia misy habaka ho amin'ny fihetsiketsehana mahafinaritra izay mety hanova fanamarihana tsara ho lasa ireny zava-nitranga nahatsiarovana ireny.
Manomboka Manana Ny Zava-mitranga Tony Robbins
Ka inona marina ny tsiambaratelo ao amin'ny Tony Robbins, ary ahoana no ahafahany manampy anao handray indray ny marainao (sy ny herinao amin'ny famelabelarana)? Andeha isika hanasokajy azy ireo:
-
Fahaiza-manao Saina: Manasongadina i Robbins ny fanombohana ny androny amin'ny toe-tsaina tsara sy mahery fo. Mety ho amin'ny alalan'ny fanamby, ny fahaiza-manao mahay maminavina, na fotsiny hoe mandany fotoana kely hametrahana ny tanjonao. Ny lakilen'ny fiomanana dia ny manamboatra ny atidohanao ho amin'ny fahombiazana sy ny fandonana.
-
Herin'ny Vatana: Na dia tsy dia henjana loatra aza, ny fametrahana endrika fihetsika ara-batana—na asa mandefitra, yoga, na fandehanana mafy—dia manampy amin'ny fampiatoana ny vatana sy ny saina, mampitombo ny haavon'ny angovo nefa tsy maharary anao.
-
Fanjifana Ara-tsakafo: Fa tsy mila sakafo be loatra, i Robbins dia mifantoka amin'ny fanjifana ara-tsakafo voalanjalanja izay manampy ny vatana nefa tsy mitarika krizy. Aza adino ny zava-mahavelona, fanovana amin'ny rano, ary ny fisorohana ny fihinanana kafe na siramamy be loatra izay mety mitarika ho amin'ny fanjavozavo na krizy.
-
Fahafahana sy Fanitsiana: Mety ho ny lafiny lehibe indrindra, ny fomba fanao an-dRamose Robbins dia mamela ny fahafahana. Raha mifoha ianao mahatsapa ho feno hery, dia afaka manampy amin'ny fanazaran-tena na miditra lalindalina kokoa amin'ny drafitra. Amin'ny andro tsy feno hery, afaka maka ny fotoana kokoa ianao nefa tsy mahatsiaro ho very.
Ny Tantara avy ao amin'ny Sehatra
Avelao aho hizarà tantara kely avy amin'ny iray amin'ireo fisehoako voalohany. Nanana maraina voaomana tsara aho: nifoha tamin'ny 5, nandika tao anaty boky nandritra ny 30 minitra, nandeha 3 miles, nisotro zava-mahavelona kale, ary nandany ora iray nanao fanazaran-tena ny setra. Tamin'ny andro nisehoako, izay mety ho very dia niseho. Ny diany dia tsy nahasondriana, ny zava-mahavelona kale dia nitsitsy toy ny karandohana, ary rehefa tonga ny sehatra, dia nitodika kokoa tamin'ny hozatra ahy ny sain'ny olona fa tsy ny mifandray amin'ny mpijery.
Raha ampitahaina, ny namako mpihiaraka dia mitovy amin'ny korontana maraina. Mifoha izy rehefa mahatsapa fa vonona, maka kafe haingana, ary mandany fotoana vitsivitsy mamolavola vazivazy. Tamin'ny andro fisehoana, dia nahatsapa ho maivana, feno angovo, ary feno voalohany, manome ny setra tsara indrindra nahitana ahy. Tsy ny fandaminana no nahafahana nahavita izany, fa ny fahaiza-manao henjana ny fandehanana sy ny saina, manamboatra ny marainany hahafeno ny filàna.
Manamboatra ny Fomba Fanao Manokana
Amin'ny faniriana ny fahaizana manan-kery, dia izao no fomba ahafahanao mandamina ny fomba fanao maraina izay manatsara ny fahaiza-manao miteny an-gazety nefa tsy manelingelina anao:
-
Manomboka amin'ny Antony: Fantaro ny antony ilanao fomba fanao maraina. Mba hanampy amin'ny angovo, hampihenana ny fanahiana, sa hanatsara ny fahaiza-mamorona? Ny fanazavana ny tanjonao dia hanampy anao hamolavola fomba fanao tena hanampy.
-
Ampidiro ny Fanao-Mitandrina: Na dia mivavaka, fanazaran-tena lalina, na manoratra aza izany, ny fanombohana ny andronao miaraka amin'ny fitandremana dia afaka manamora ny fanekena sy manampy ny fifantohana. Na dia dimy minitra aza dia afaka manova ny fomba fijeryo.
-
Mihetsika Ny Vatanao: Ny fihetsiketsehana ara-batana dia tsy mila midika ho fandehanana henjana. Ny fitombenana tsotra, ny fandehanana ivelan'ny trano, na ny yoga maivamaivana dia afaka manaitra ny vatanao sy ny sainao nefa tsy mandany ny angovo.
-
Mifidiana tsara ny harena: Misafidiana sakafo voalanjalanja izay manome angovo maharitra. Aza mifidy sakafo siramamy be izay mety mitarika ho amin'ny hery mitranga. Tsara ny mampatahotra ny vatanao maneho fa ny saina sy ny feony dia mazava.
-
Drafitra Maharitra: Fa tsy fandaminana ny minutany rehetra, dia manomboka amin'ny asan-kely tianao hotratrarina. Manana safidy hanaisotra ny fandehanana fotsiny ianao, hanaisotra ny vokatra araka ny fihetseham-ponao rehetra.
-
Maharitra Ahoana: Ataovy azo antoka fa mahita aina ampy ianao. Ny sain'ny olona voafantina dia mahomby kokoa, raha tsy lany tamingana ho an'ny fahaiza-manao miteny.
-
Mandehana sy Manova: Natao mandrakariva ny fitsarana ny fomba fanao. Inona no miasa? Inona no tsy miasa? Aza matahotra ny hanova na hanova ny fandaharam-potoanao ho an'ny filana mitombo sy manan-kery.
Ny Hery Mahatratra
Ny iray amin'ireo lesona mahery indrindra avy amin'i Robbins dia ny maha-zava-dehibe ny fitoviana. Ny fomba fanao maraina dia tokony hanompo anao, fa tsy hanakorontana anao. Amin'ny alalan'ny fanomezana tena malalaka amin'ny fanamboarana sy ny fanampiana araka ny zava-misy, dia afaka mitazona ny angovo ambony, ny fahaiza-mamorona, ary ny toe-tsaina tsara—zava-dehibe ho an'ny famelabelarana mahomby.
Alaivo sary an-tsaina ny miditra amin'ny sehatra fa mahatsiaro ho vaovao, voamarina, ary feno tanjona. Ity toe-tsaina ity dia matetika avy amin'ny maraina izay manohana ny fahasalamanao fa tsy avy amin'ny iray izay mamela anao ho reraka sy tafiditra aingana. Ny fahaiza-manao amin'ny fomba fanao maraina dia mety mitarika ho amin'ny fiheverana sy ny fifandraisana marina amin'ny mpijery, izay voafetra amin'ny fomba fanao mahery vaika.
Fampiharana ny Fiovana: Manomboka Kely
Raha toa ka mahatsapa ho toy ny fonja ny fomba fanao marainao fa tsy ho fiomanana, aza mankaty amin'izany indray mipi-maso. Manomboka amin'ny fanitsiana kely izay avy amin'ny fomba fanao an-dRamose:
-
Alaka ny Ora Fifoha: Raha mifoha ny maraina ivelany ianao ary mahatsiaro ho sarotra, andramo ny mifoha fotsiny 15 minitra aoriana kokoa. Tohizo ny fanamboarana mandra-pahitanao ny fotoana mety ahafahanao miaina sy hahafahanao mahafinaritra.
-
Ampio Fanao Mitandrina iray: Ampidiro ny fanazaran-tena tsotra, toy ny fandaminana an-tsehatra mandritra ny dimy minitra, ary jereo hoe inona no fiantraikan'izany amin'ny andronao.
-
Mametraha ny Sakafo: Misafidiana sakafo mahasoa fa mora, toy ny zava-mahavelona na lafarinina, fa tsy sakafo be pitsopitsony izay mandany fotoana sy ezaka.
-
Ampidiro ny fahafahana: Fa tsy manendry ny antsipirihan'ny, dia manampia ny asa fototra tianao hahomby. Mety hanatsara likan'ny mahazo vahana ianao, mitazona ny vokatra na ny fitombenana.
Manana ny Zava-misy
Ny fiheverana dia mampidi-doza. Na dia inona na inona fanomanana tanteraka, dia afaka mitranga ny zava-mitranga tsy ampoizina. Ny fomban'ny maraina tsy miovaova dia mety hamafisina ny fanahiana amin'ireo zava-mitranga ireo, ka mahatonga anao ho tsy miova amin'ny sehatra. Amin'ny alalan'ny fanorenana fomba fanao maraina mety hiampy sy manampy, dia manofana anao tsara hifandray amin'ny olana, mitazona ny hery sy ny kalitaon'ny zava-niseho na dia toa tsy niasa nandritra izany fotoana izany aza.
Mahita Ny Fifandanjana
Ny lakile dia ny fitadiavana ny fifandanjana izay mety ho an'ny tenanao. Ny rafitra dia manome fototra, fa ny olona dia toa be loatra. Ny fahafahana dia ahafahana misafidy momba ny zava-misy, fa raha tsy misy rafitra, dia mety hitarika ho amin'ny korontana. Ny tsiambaratelo an'i Tony Robbins dia mampiseho fa ny toerana sweet dia any amin'ny fomba fanao izay manome torolalana nefa tsy mandrakariva ny fotoana rehetra.
Diniho ho scaffolding fa tsy ny sakana ny fomba fanao maraina. Manohana anao izy, manolotra endrika iray hanombohana ny andronao, fa tsy mahaleo tena loatra ka tsy mahavita mamerina ny tenanao. Ity fifandanjana ity dia miantoka fa ny fomba fanao marainanao dia hanatsara ny fahaiza-manao miteny an-gazety amin'ny fitazonana anao ho feno angovo, mifantoka, ary vonona hifandray amin'ny mpijery.
Mandamina Ny Marainao Ho amin'ny Hery Mahomby
Amin'ny fanamboarana ny fomba fanao marainanao, jereo ireto dingana ireto izay avy amin'i Robbins:
-
Diniho ny Fomba Fanao ankehitriny: Farito izay lafiny manampy anao sy izay mitarika ho amin'ny tahotra na ny reraka. Mampahery aza ny mahatahotra ny mifanohitra amin'ny fandraisana.
-
Mametraha Tanjona Marina: Farito ny zavatra tianao hotratrarina amin'ny fomba fanao maraina. Na izany aza, ny fitomboan'ny angovo, ny fitomboan'ny fifantohana, na ny fahaiza-manao mamorona, ny tanjona mazava dia hanampy amin'ny fanekena.
-
Ampidiro Fanao Manontolo: Amboary ny fanao ara-batana, ara-tsaina, ary ara-pihetseham-po amin'ny fomba fanao maraina. Ity fomba fanao manontolo ity dia manampy ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao.
-
Mikoriana Amin'ny Fifandanjana: Avelao ny fomban-draharaha hamolavola ny filanao. Arakaraka ny fitomboanao sy ny toe-javatra manodidina anao, dia tokony hankato ny fomba fanao.
-
Mahafaoka ny Fiarovana: Tsarovy fa ny fiarovana ny tenanao dia tsy ho an'ny fahendrena fa ho an'ny fanenanavotra. Ny fanekena ny tsara indrindra dia miantoka fa ianao no mahazo ny endrika tsara indrindra amin'ny fahaiza-manao sy ny valin-kafatra.
Famaranana
Ny fomba fanao maraina dia mihoatra noho ny fitsipika vitsivitsy hanombohana ny andronao; dia fototry ny fanekena manomboka miainga amin'ny zava-drehetra manjaka, anisan'izany ny fihaonana atrehana. Amin'ny alalan'ny fanombanana sy fanamboarana ny fomba fanao marainao miaraka amin'ny fomba fanao mahery sy manontolo novokarin'i Tony Robbins, dia afaka manova ny marainanao ho lasa loharanon-kevitra ho amin'ny maha-mahery kokoa.
Manaova malalaka, manome lanja ny fahasalamanao, ary avelao ny fomba fanao hiova miaraka aminao. Amin'ny fanaovana izany, dia tsy manampy ny fahaiza-manao miteny an-gazety no ahita fiainana maraina manohana sy manome herim-po. Farany, ny fanabaingana tsara indrindra dia tsy avy amin'ny fandaharana henjana, fa avy amin'ny fifandraisana marina sy ny fahafahana ho tonga eo amin'ny fotoana—faniriana izay azo tanterahana amin'ny alalan'ny fomba fanao maraina voalanjalanja.
