പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് ആന്ഗ്സ്റ്റി, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലോസോഫോബിയ, ലോകമാകെയുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിഗതവും പ്രൊഫഷണൽ വളർച്ചയ്ക്കും തടസ്സമായി മാറാം. ഈ ലേഖനം അതിന്റെ മൂലങ്ങൾ, ആഘാതങ്ങൾ, അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സാധ്യതകൾ തുറക്കാൻ.
പൊതുജനകളുടെ മുന്നിൽ നേീട് ഭയം മനസ്സിലാക്കൽ
ഒരു തിരക്ക് നിറഞ്ഞ നഗറിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ, ഹോണിങ്ങ് കാർമുകളുടെയും കിടിലൻ കഫേകളിന്റെ തീരാവശ്യങ്ങളുടെയും അഗാധമായ ശബ്ദത്തിൻ്റെ ഇടയിൽ, നിരവധി വ്യക്തികൾ ദൃശ്യമായ ഒരു യുദ്ധം നേരിടുന്നു: പൊതുസമാജത്തിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം. ഇത് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിറഞ്ഞ മുഖങ്ങൾക്കുളള പിന്നിലൊരു ശവക്കുഴിയാണ്. നിങ്ങൾ ഉയരത്തിലുള്ള ഓഫിസിൽ ഒരു പ്രധാന പ്രസentation നടത്താൻ ഒരുക്കമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക പുസ്തകശാലയിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ നോവലിന്റെ ആലോചന പങ്കുവിക്കുന്നത് ആണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് മുമ്പിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ജീവിതത്തിൽ ബാധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഭയത്തിന്റെ സ്വംഭവങ്ങളിലേക്കുള്ള മനസ്സിലാക്കൽ, ഈ ഭയം മിന്നാൻ എടുക്കുന്ന ആദ്യകदमുകളാണ്.
പൊതുസമൂഹത്തിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം, പൊതുവായി ഗ്ലോസോഫൊബിയ ഭയം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ലോകമാകെയുളള ദശലക്ഷങ്ങൾക്കു ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം അല്ല; ഇത് ഒരുദുഷ്പ്രവൃത്തി, പരിചയം, ന്യായം എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള നീങ്ങിവരുന്ന ഭയമാണ്. മലേനോടെയുള്ള നഗരം, എവിടെ മത്സരത്തിൽ ദക്ഷിണയാം ദ്രവ്യങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു, ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷകൾ ലാഭിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഇതിന് കാരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭയത്തിന്റെ നടത്തി നിസ്സത്തിയിൽ
ഭയം, മനുഷ്യന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു വികാരം, വ്യക്തിപരവും പ്രൊഫഷണൽ വളർച്ചക്കും വലിയ തടസ്സമാക്കാം. ഉറപ്പുളള ഒരു നഗരത്തിൽ, അവസരങ്ങൾ ആവശ്യയുടെ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടാകുന്നു. പൊതുജനങ്ങൾക്കു സമൂഹത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനുള്ള ഭയം, അനേകം അവസരങ്ങൾ നുഴച്ചു കൊണ്ടുപോകും, നിങ്ങളുടെ ഒരുതരം ഒരു സമ്പത്ത് വികസിപ്പിക്കുന്നത് പോലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഥ ഉയർത്തുന്നു.
ഭയം പിടിക്കുംെങ്കിൽ, ഇത് നട്ടെല്ലുകൾ നിറച്ച ഒരു ദശാവകാശ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും:
- അവസരങ്ങളുടെ നഷ്ടം: സംസാരിക്കാൻ തീവ്രതക്ക് മായ്ക്കുക കരിയർ ഉയരവും നെറ്റ്വർക്കിംഗും കുറക്കുന്നത്
- വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലും കുറവ്: പൊതുസമൂഹത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരിയായ സമ്പ്രദായം വികസിപ്പിക്കാൻ
- ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ കുറവും: ഓരോ നഷ്ടം ആത്മസന്ദേഹത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ഭയം പുനർഘടിക്കും.
- സാമൂഹിക പ്രവാചകന്: ന്യായത്തിന് ഭയം സാമൂഹ്യവും പ്രൊഫഷണലും പ്രതിഫലിക്കുന്നതിലും മാറുന്നു, അങ്ങനെ വിലപ്പെട്ട പിന്തുണയുടെ നെറ്റ്വർക്ക് അകറ്റിവുമായി.
ആരാധ്യത്തിന്റെയും ബന്ധപ്പെട്ട നഗരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാലീനതയിൽ, സഹകരണവും ഭാവവുമുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമായപ്പോൾ, ഭയം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കാവുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവെടുക്കാൻ അമ്പലമായി. എന്നാൽ, ഈ സ്വാധീനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് മാറ്റത്തിന്റെ പ്രേരിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ കീഴടക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
പൊതുജനങ്ങൾക്കു സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം മിന്നാൻ ഒരു യാത്രയാണ്, ഇത് ക്ഷമ, പരിശീലനം, തുടർത്ഥാനത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ഭയം ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്ക് മാറ്റമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ:
1. നിങ്ങളുടെ ഭയം അംഗീകരിക്കുക
ഭയം മിന്നാൻ ഉള്ള ആദ്യത്തെ പടിയേ വ്യക്തം നൽകുക. നിഷ്കർഷം ക്ഷണവും മറ്റ് ആളുകൾക്ക് നിന്നുള്ള ഭയങ്ങളോടുകൂടി. ഈ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സ്വീകരിക്കുക ചില സമ്മർദം കുറഞ്ഞു നൽകും.
2. സമഗ്രമായ സജ്ജീകരിക്കുക
ജ്ഞാനമുള്ള കൂടുതൽ സജ്ജീകരണത്തിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ സാമഗ്രികളെ മുഴുവൻ അറിയാം, ഭയം വളരെ കുറയ്ക്കും. പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, ചോദ്യങ്ങൾ പ്രവചിക്കുക, ഫലിതങ്ങൾ ചിലക്കുറിച്ച് സ്ഥിരമായ പരിശീലനം നടത്തുക. ഉള്ളടക്കത്തിൽ പരിചയം അത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത വെല്ലുവിളികളെ കൈഡിട്ടില്ലക്കാനുള്ള ഉറപ്പ് നൽകും.
3. വിജ്വലൈസ് വിജയം
വിജ്വലൈസേഷൻ വിജയവാക്കിലൂടെയും പ്രായോഗികതേയും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശക്ത നിയമം. നിങ്ങളെ വിജയകരമായ പ്രസംഗം നടത്തി, നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകനെ ഉറപ്പിക്കുകയാണെന്ന് ആഘോഷിക്കുക. ഈ മാനസിക പ്രകടനം നിങ്ങളെ ഭയത്തിലേക്ക് അല്ലാതെ വിജയം ബന്ധം ചെയ്യുന്നതിനായി ഇങ്ങനെ വിപരീതമാക്കാം.
4. ഇനിയും ചെറുതായി തുടങ്ങുക
കൃത്യമായ സംവരണം ഏറ്റവുമുള്ള ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഒരു വ്യക്തികൾ, ഒരു പ്രാദേശിക സമൂഹത്തിനുള്ള പ്രതിനിധാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേദി അന്യമായ ഒരു വാക്യം വരെ. പ്രേക്ഷകന്റെ നൽകിയ ആകർഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സംഫലകം ഉയർത്തുകയും, വലിയ വിസ്താരങ്ങൾ എന്നാൽ പ്രാധാന്യേ കുറവുള്ളതിന് മുഖാമുഖമായി.
5. സന്ദേശത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ പുതുക്കുക, മാധ്യമത്തിലേക്ക് ഇല്ലാത്തത്
സംവദനം ആചാരമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ട സന്ദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ അടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കു നൽകുന്ന വിലയിലേക്കും, ചെവിക്കാർക്കുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കു ശ്രദ്ധക്കുറവരുത്.
6. ആഹ്ലാദത്തിന്റെ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ വികസിപ്പിക്കുക
മനംങ്കരസമ്പത്ത്, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ മുന്നണി കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ക്ലാസുകളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ വരുത്തി നടത്തുക. ഈ പ്രത്തിന്റെ ഭയം കുറച്ചുകൊണ്ട് സ്വഭാവത്തിനായി നിങ്ങളെ സാന്ദ്രവും അടുക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യമായ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളാണു.
പരിശീലനം വഴി ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തൽ
ആത്മവിശ്വാസം സ്വാഭാവികമായ ഗുണം അല്ല; ഇത് സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നടത്തപ്പെടുന്നു. ഒരു നഗരത്തിലെ വിവിധമായി, ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ വളർത്തല്പ്പാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സമൂഹ ഗവേഷണത്തിനറഞ്ഞ सम्पര്‍ണ്ണങ്ങള്‍
പ്രാദേശിക സമൂഹ സംഘടനകൾക്കോടുകൂടി ഉപയോക്തൃ കൂട്ടകവലകൾക്ക് ചേരുക, പോലെ Toastmasters. ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾ സംരക്ഷണാത്മകമായ സാഹചര്യം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തെ സഹായി നടത്തുന്നു, തീരുമാനങ്ങളുമായി ഉൾപ്പെടുന്നു.
മാനദണ്ഡങ്ങൾ തേടുക
സാമൂഹ്യ സുരക്ഷയിലുംങ്ങനെ എവിടെ തന്നെ കൊണ്ടുസ്സികൊണ്ടുവരിക. വൈദ്യുതി നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ, ടെക്നിക്‌സുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, പക്ഷേ വ്യക്തമായ രക്ഷാകർതാക്കളെ നൽകും.
നിങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും അത് ശരീരഭാഷ, ശബ്ദം, എല്ലാം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്ലസ്. റിവ്യൂ ചെയ്യാൻ വളരെ പെട്ടെന്ന്, അഭാവം കൂട്ടുകെട്ടുക, വളർത്തൽ മാനദണ്ഡത്തിനളുടെ സംവരിച്ചിരിക്കുന്ന രംഗം.
നിർബന്ധപരമായി വിമർശനം സ്വീകരിക്കുക
വിമർശനം വളർച്ചയുടെ അടിയുറുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്കു പരിഗണിക്കുന്നത്, നിലനിൽപ്പും മത്സരം ചെയ്യുക.
പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ശക്തിയിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുക
ഒരു സൗഹൃദ സംവരണം പൊതുസമാജത്തിൽ സംസാരിക്കാനായി. സൗഹൃദ വളർത്തലൻ, ഭയത്തെ സംഘടനയാക്കുന്നു, എന്നും രോഗവോധത്തിലേക്ക്.
സ്ഥിരീകരണങ്ങളും പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ദിവസേനത്തേക്കുള്ള അംഗീകരണ നയവുകളും പോസിറ്റീവ് સ્વയം സംസാരികളേ മതിയാക്കുക. ഒരു മനുഷ്യൻ "ഞാൻ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള സംസാരകനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്" എന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിശ്വസവും ആത്തിരക്കുന്നതുകളുമാണ്.
ചെറുതായി വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക
മേശത്തിലെ ചുക്കികളെ ഉത്രിക്കാൻ എപ്പോഴും തന്നെ സല്യൂട്ട് ചെയ്യുക. ഒരു ചെറിയ പ്രസംഗം വിജയകരമായി നൽകുന്നതും എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഐഡിയകൾക്കു ലളിതമായി പ്രയോഗിച്ചിട്ടും, ഈ ಬೆല്ലും ചേരേണ്ടതിനു നിയന്ത്രണം കൊടുക്കുമെന്നത്.
അതിഥികളുടെ പിന്തുണയുള്ള ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുക
സഹായകരമായ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, സഹപ്രവർത്തകർ കണ്ടെത്തുക, അവർ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ഏറ്റുവാങ്ങേണ്ടിയാണ്. ശക്തമായ പിന്തുണാപദത്തിൽ സ്വയം വിശ്വസനം നൽകുന്നു, ദൈർഘ്യമുള്ള സമയത്ത്.
ഒരു വളർച്ചാ മനോഭാവം നില നിൽക്കുക
ഒരു വളർച്ച മിതിവാക്കം സ്വീകരിക്കുക, കഴിവുകൾ കൈവനിൽനിൽക്കുന്നതിനുള്ള ഉപാധികൾ നൽകുന്നു. പൊതു സംസാരത്തെ മൂല്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതായ ഒരു കഴിവുകളുടെയും വളർച്ചാ മഹാസാഗരം.
നിങ്ങളുടെ നഗരപരിബുവരങ്ങള്‍ക്കായി തുടനം ചെയ്യുക
നഗരപരിസരം പൂർണ്ണമായും പ്രത്യാശയിലേക്ക് കൂടി നിൽക്കുന്നു, ഒരുപാട് അവസരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരണയാർജ്ജിക്കുന്നതുകൊണ്ട്. ഈ സർവ്വീകരണം നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളുടെയും മാന്യമായ കരുതലുകൾക്കായും പ്രചോദാനമായി.
പൊതു സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ച്
നഗരം സ്ഥലം, പൊതുജനങ്ങൾക്കു സംസാരിക്കാനുള്ള അധർമ്മത്തിൽ പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. പാർക്കുകൾ, സമാജ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ, പേദിയാഹം നൽകുക. ഈ സജ്ജീകരണങ്ങളിൽ വിവിധ പ്രേക്ഷയിലേക്കും നിങ്ങൾ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ജോലി വേറെ യോഗങ്ങൾ
പൊതു സംസാരത്തിനായുള്ള പൊതുപ്രഭാഷക്കും പ്രായോഗിക പരിശീലന സഫലമായിട്ടുള്ള സ്മൃതി. ഈ സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയും എന്നാൽ മറ്റ് അവസരങ്ങൾഈ അഭിമുഖങ്ങൾ, അവാധികൾക്കാരും, കൂടിക്കാഴ്ചകൾക്കും കോൺഫറൻസുകൾക്കായ്.
പ്രാദേശിക മാധ്യമങ്ങളിൽ പങ്കാളികളായിരിക്കുക
പ്രാദേശിക മാധ്യമം, റേഡിയോ സ്റ്റേഷനുകൾ, സമൂഹ പാഠശാലകൾ എന്നിങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുക. ഈ പ്ലാറ്റ് ഫോം പങ്കാളികളാകുന്നു.
പ്രൊഫഷണൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വിട്ടുകടക്കുക
പ്രൊഫഷണൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും വ്യവസായ അനുബന്ധത്തിൽ ഉയരത്തിലുള്ള പ്രഭാഷണങ്ങൾ ശ്രേണിയുടെ സംഭാംസംക്ക്.interface അവതരിപ്പിച്ചാലും, നിങ്ങളെ ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കാനും.
നിമിഷം പദം ശക്തി കൊണ്ട് പകര്ത്തൻ
ഭയത്തെ ശക്തിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, ഈ പാടവം നിലനിൽക്കുന്നതിന്റെ അതിവിശാലമായ ഒരുപ്രകാരം. നവീനതത്തിന്റെ സ്വത്തുവികല്പിക്കുക, സംവജനം,ഭയം അതിർത്തിയിറക്കും.
നബി ആർത്താൽത്ത്
ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള ഭയം സമാനിതങ്ങളുടെ പോക്കൻറെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഭയം മാനവീയതയോടെ നിങ്ങൾ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ സന്ദേശത്തെ അനുയോജ്യവാക്കപ്പെടും. ആഴത്തിൽ കടന്നുവരുന്ന ആഹമ്മെട്വിധി ഈ സ്‌തുതിയെ സമാനാതില്ക്കും.
നഗരജീവിതത്തിലെ ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കുക
നഗരത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും വ്യാസനും നിങ്ങളുടെ കത്തിയിലേക്ക് കൊണ്ട് അത് പ്രേരണ നൽകാം. തലക്കെട്ട് നൽകുന്ന ഊർജ്ജം വിവരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ ഉണർത്തും.
പ്രഭാഷിക്കപ്പെട്ട ഘടികാരം
നിങ്ങളുടെ ആശയത്തെ നൽകേണ്ട ആവശ്യാധാര സംവേദനപ്പെടണം. എന്തായാലും മാറ്റത്ത് ദീപത്തിലേക്ക്, അറിവ് പങ്കുവെക്കുന്നതിൽ, എന്റെ അബദ്ധങ്ങളിൽ കുടിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.
അനന്തര മരിച്ചു പൂർത്തിയാക്കുക
പൊതുസമാർഭത്തിലുള്ള ഭയം തികച്ചും ബദാൾ. തുടർച്ചയായ പ്രകടനം, പുതുതായി അന്വേഷിക്കാൻ വേണ്ടി വേലകളുടെയും അവസരങ്ങളെയും പുറമെ തുടർന്നിരിക്കണം.
സങ്കല്പം
പൊതുസമൂഹത്തിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം നഗരജീവിതത്തെ നേരിടുന്ന കെട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ ആത്മാവകളുമായി, ആവശ്യമുള്ള നിരുപാധികളിൽ നീങ്ങുക, ഭായമില്ലാത്ത ശഠനം, പറഞ്ഞ മാന്യമായ പരിപാടി, നിങ്ങളുടെ സമക്ഷമാകുമ്പോൾ.
ഓർമ്മിക്കുക, എല്ലാ ചെറുപ്പക്കാരുടെ സമാനമായി ഒരു യാത്ര ആരംഭിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം എവിടെയാണ് എന്നാണ് എടുത്തുക, കൂട്ടുചടങ്ങാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം ശക്തിയുടെ ദുരിതങ്ങൾ കാണാൻ നല്ല കാര്യത്തിൽ.
