Бодитой хүний синдром нь хувийн болон мэргэжлийн өсөлтийг саатуулах боломжтой, гэхдээ энэ дотоод тэмцлийг ойлгох нь үүнийг даван туулах анхны алхам юм. Мел Роббинс нь өөртөө итгэлгүй байдлыг даван туулах, дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх замаар итгэлцлийг дахин олж авах боломжтой, хэрэгжүүлэх боломжтой стратегиудыг санал болгодог.
Импостер синдромыг ойлгох
Бужигнасан хотын төвд, амбициуд хотын амьдралын тасралтгүй хурдад мөргөлддөг газарт олон хүн дуугүй дайсан болох импостер синдромтой зүйрлэж байна. Хэдий хичнээн ихийг олж, амжилтанд хүрсэн ч та үнэхээр бий болгосон амжилтаа хүртэх ёсгүй гэдэг мэдрэмж. Бусдыг итгэлтэй алхаж буйг харан, та бүхнийг шийдвэрлэх үедээ асуулт тавьж, нэг өдөр таны нүүрний шилийг нурах айдастай.
Импостер синдром нь зөвхөн шилжих эргэлзээ биш; энэ нь таны хамгийн тод мөчүүдийг бүдгэрүүлсэн тогтмол сүүдэр юм. Та корпорацийн шаталбарыг дээр авирч, бүтээлч сонирхолд хичээл зүтгэл гаргаж, хувийн харилцаа холбоог эрэгцүүлж буй эсэхээс үл хамааран, энэ дотоод тэмцэл нь таны хөгжилд саад болж, сэтгэлийг тань бууруулж чадна. Гэтэл энэ асуудлын үндсийг ойлгох нь даван туулах анхны алхам юм.
Импостер синдромын өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөө
Импостер синдромтой амьдрах нь хотын хэтийн харалттай туранхай явалдаа явж буйтай адил—амжилт ба өөртөө эргэлзэхийг тэнцвэржүүлэх. Мөнхийн хөршид гэх мэт көп алдартай алдаа гаргах айдас дулаан дахин алхам хийхэд саад болж байна. Энэ тогтмол тогтгол нь сэтгэл зүйн сэтгэлийн хямрал, стресс, ба удаан хугацааны мэдрэмжийг авчирч болно.
Мэргэжилдээ энэ нь дэвшилтэн гаргах, санаа бодлоо хуваалцах, эсвэл шинэ сорилтуудыг дэмжихээс сэргийлдэгчихэж болох юм. Бүтээлч талаас нь, энэ нь таны дуу хоолойг дарангуйлж, уран бүтээлч эсвэл зохиолч болох эрх чөлөөгөө эргэлзүүлэх болно. Хувийн харилцаа холбоон дээр энэ нь таны эргэн тойронд үнэлэмжээ асуухад хэцүү болж болно. Конкуренцийн хэмнэлтэй хотын орчин нь эдгээр мэдрэмжийг улам exacerbating болж, самбууртайгаа холбогдож, авралд аялахад хэцүү болгоно.
Мел Роббинс: Эерэг санагчийн дуу
Мел Роббинс, өөрийгөө туслахад зориулсан хүчирхэг хүч. Шууд зөвлөгөө, санаачилгатай стратегитай адил уламжлалт, дундаж чадамжтай хүмүүстэй өгдөг. Түүний гүнзгий ойлголт зөвхөн онол биш; тэд бодит амьдралын туршлага болон практик мэргэжлийн ухаанд үндэслэсэн бөгөөд өөрсдийгөө хязгаарлаж буй хүмүүсийн эргэн тойронд гүнзгий сингуляр байна.
Роббинсийн арга нь зөөлөн бөгөөд идэвхжүүлдэг, амжилтаа ямар нэгэн цаг хугацаанд хязгаарлахгүй, гэхдээ нягтралтай, зорилготой үйлдлүүдийг сонирхож байна. Түүний тогтмол сайжирсан зөвлөгөө нь шөнийн гайхамшигтай биш, харин санааг нарийвчлан, шийдлүүдийг таны оюун санааг өөрчлөхийн тулд бий болгосон гэж хэлдэг.
Төгс төгөлдөр биш, үйлдлийг дэмжмээр
Мел Роббинсийн үндсэн зарчмын нэг нь төгс төгөлдөр бус, үйлдлийг хүлээн авах шилжилт юм. Нойргүй хотод амьдрах нь амжилтанд хүрэх дарамт их, ихэвчлэн “төгс мөч” эсвэл “зөв нөхцөл” болно.Waiting for these can keep us immobilized.
Роббинс төгс төгөлдөр бус байдлаас задлах хичээллэхийг уриалж байна, мөрдөгчийг дэмжих юм. Жижиг юмс эхлээд—хийгдэх боломжтой гол зорилтуудыг олж ав, тэр ч байтугай энэ нь бусдын талд харагдах зүйл. Таны хийсэн бүх үйлдлүүд нь хурд мөн, бүхлэсийн боломжийг дэмжиж, өөртөө хоёр дахин эргэлзэл бага болгоно. Санаж байгаарай, мянган миль зорчих замын анхны алхам нэг, буруу алхамаюун.
Дотоод шүүмжлэгчтэйгээ тэмцэх
Манай дотоод дуу ихэвчлэн хамгийн ширүүн шүүмжлэгч болж, бидний алдааг ихэсгэж, давуу талыг маань жижигрүүлдэг. Мел Роббинс биднийг энэхүү сөрөг диалогийг нүүр тулгаруулахыг зөвлөж байна. Өөрийгөө шүүмжлэхийг зөвшөөрснөөр өөртөө үнэлгээ өгөх боломжийг шалгаж байна.
Дотоод шүүмжлэгч тань өмнөөс сэргийлэх үед, түүний үнэн зөвийг асуугаарай. “Энэ бодол баримтаар эсвэл айдасаар тулд сайн биш” гэж өөртөө асуугаарай. Сөрөг нотолгоог актар করি, таны чадвар болон амжилтаар идэвхжүүлнэ. Дотоод дууг байнга шүүмжлэн өөрчлөх замаар импостер синдромын үндсийг бүрдүүлэх эхлэлд орно.
Өсөлтийн сэтгэлзүйг хөгжүүлэх
Өсөлтийн сэтгэлзүй, сэтгэл зүйч Кэрол Двекийн сонгосон энэ ойлголт нь импостер синдромыг даван туулахад чухал. Мел Роббинс энэ сэтгэлзүйг түүхий хийхийг уриалж байна, хязгаарлалтаар хичээл зүтгэл хийх бус, боломжииг хөгжүүлэхийг илчилдэг.
Ямар ч өрсөлдөгчид байсан, амжилтаа хичээл зүтгэлтэй хийж, амжилттай явдаг хүмүүсийн амжилтыг дээр тэмдэглээрэй. Энэ нь таалал бидний өмнө төгсгөлд хүрсэн зүйлийг үнэлж, төлбөрт хөрөнгөө хуримтлуулах болно. Бид амжилттай хүрч, энэ бүхнийг хийх хүсэлтэй байдаг.
Хязгааруудыг тогтоож, анхаарал халамжийг дэмжих
Хотын амьдралын эцэс төгсгөлгүй хурд нь таны өөрийгөө мэдрэх чадварыг устгах, хязгааруудыг тогтоохыг хэцүү болгодог. Мел Роббинс импостер синдромыг дэмжихэд цаг хугацаа, эрч хүчээ хамгаалах чухал ач холбогдолтойг онцолсон. Хэрвээ та анхаарал халамж орхивол, таны амьдрал чинь чухал тэгээл төгсгөлийг дэмжинэ.
Хувийн болон мэргэжлийн амьдралд ил тод хязгаар тогтоож, хэрэгцээнд өөрийгөө шүтэж, таны сэргээснээс цагийн хэвлэлд зориулдаг. Байнга үйл барилдсаны дараа—паркт алхах, медитаци хийх, эсвэл цахим бэрхшээл семинар болох—та сэтгэл зүйн болон сэтгэлзүйн тэнцвэрээ хадгалахад туслах болно, мэдрэмж үүсгэх.
Дэмжлэг хайх, хамтдаа аккаунт байгуулах
Хэн ч ганцаардаж байгаа үед, особенно импостер синдромыг ялахыг оролдож байх үед. Мел Роббинс дэмжлэгийг хайж, таны туршлагыг дэмжих, батлахад хамтран өөр бусадтай хамт байж болохыг дэмждэг. Сайн нөлөөтэй хөршүүдтэй байх нь таны итгэлийг ихэсгэж, өөртөө туулах зүйлийг урамшуулж чадахгүй.
Залуудаа менторуудад болмогц, дэмжлэгийг хайж, ойлголттой нэгнүүдтэй холбогдож, биелүүлэлтийг бусадтай хуваалцдаг. Таны тугалыг харуулах, таны мэдрэмжүүдийг дэмждэг. Баталгаатай дэмжлэгийн сүлжээ нь өнцөг, гаргаж ирэх замыг сайн тогтоож чадах хослолуудыг санал болгоно.
Мел Роббинсийн зөвлөгөөг амьдралд тань оруулах
Мел Роббинсийн стратегийг амьдралдаа оруулахад зорилго, хариуцлагатай байх шаардлагатай. Импостер синдром таныг хамгийн их зовоож байгаа ажлуудыг тодорхойлж, түүний зөвлөмжүүдийг аажмаар хэрэгжүүлэхээр эхлэж болно. Жишээ нь, төгс төгөлдөр бус зүйлс танд саад болж байвал, үр дүнтэй алхмуудаа авхаар анхаарна.
Эргэн тойронд ашигтай санал шүүж, дотоод шүүмжлэгчидтэй зайлшгүй үр дүнтэй санал болгож байна. Амжилтгүй шалтгаануудаа өсөлтийн сэтгэлзүйд оруулах болно. Сайжралыг хадгалахын тулд анхаарал халамжийг тогтмол хийж, дэмжлэг, урам хүлээн авах барысындаа савтай байх.
Таны амжилтуудыг хянах нь бас ашигтай байж болох юм. Үлдэгдлийг баримтжуулж, таны чадвар, амжилтыг бичиж, байнга хянах нь жилийн алдааг-сэтгэлзүйн эрчмийн байгуулал юм. Эдгээр ялалтын алдар нь таны үнэ цэнийг хадгалахад BIG болох бөгөөд импостер синдромын гарч ирэлтийг багасгах.just.
Урагш ахих: Импостер синдромоос хэтрэх таны аялал
Импостер синдромоос дамжуулан явж буй нь аялал юм, боломж биш. Мел Роббинсийн доторх задгай зөвлөгөө замаар, та өөрийн итгэлийг дахин сэргээх, өөрийн үнэн потенциалтайгаа бодож тайлбарлахад хэрэгтэй зэвсэгтэй болгодог. Хотын амьдралын хөгжлийг арилгаж, эдгээр стратеги биднийг хангах, хүсэл хүчинд тавих, болон хувь хүний чадамжидудах юм.
Дагавч, импостер синдромыг даван туулдаг нь таны үндсэн үнэ цэнийг мэдэрч, чадвараас хэдийнээ хүлээн зөвшөөрч чадах юм. Өөрийгөө өөртөө итгэх итгэл болгон хувиргах, гэрэлтэж байх боломжтой. Эдгээр зарчимуудад өдөр тутмын амьдралд оруулснаар, импостер синдромын сүүдэр тань бага аажим аажмаар алга болж, эртний мөрний завсархан, илүү итгэлтэй, хүчирхэг тань явж өгдөг.
