Тайзны айдас олон гүйцэтгэгчдэд нөлөөлж, итгэлийг бууруулж чадна. Энэ нийтлэл нь хөгжмийн зэмсэг Винь Гиангийн ритмүүд хэрхэн гүйцэтгэлийн сэтгэлзүйн айдсыг бууруулахад туслах талаар судалж, амжилттай танилцуулга хийхийн тулд техник, ойлголтуудыг өгнө.
Сахнаас айхыг ойлгох
Сахнаас айх, эсвэл үзүүлбэрийн anxieties, нь янз бүрийн салбарт оролцогчидод нөлөөлдөг ерөнхий туршлага юм - энэ нь хөгжмийн зохиолчид, олон нийтэд ярьдаг хүмүүс, жүжигчид, эсвэл бүр сложный онолдож буй астропизикчид ч байж болно. Физиологийн болон сэтгэл зүйн илэрхийлэл - хөлс сорох, зүрхний цохилт буурах, дуу хоолой чичрэх - нь тамирчинд амаргүй байдаг, ихэвчлэн хүний итгэлийг бууруулж, хамгийн сайн хувийн үйлчилгээ үзүүлэх чадварыг сулруулдаг. Сахнаас айх нь үнэнч шударга зүйлсийн айдсаар үндэс суурьтай бөгөөд хүний хувийн болон гадаад хүлээлтэд хүрэх дарамт үүнд агуулагддаг. Түүний үүсэлд ойлгох нь энэ айдсыг давж гарах эхний алхам юм.
Нервийг тайвшруулах ритмийн хүч
Ритм нь сэтгэл хөдлөл, физиологийн байдлыг нөлөөлөх дотоод чадвартай байдаг. Зүрхний тогтвортой цохилтоос хөгжмийн зохиолын зохион байгуулсан ритм хүртэл, ритм нь бүтэц, таамаглалыг танд өгдөг. Ритмд оролцох нь парасимпатикийн мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, тайвшрал дэмжиж, айдсыг бууруулж чадна. Ритм болон манай мэдрэлийн системийн хоорондын энэ анзаарлын үндэс нь хөгжмийг стресс устгах, төвлөрлийг дээшлүүлэх нэн чухал хэрэгсэл болгодог - сахнаас айхтай тэмцэх гол элементүүд.
Винь Гиангийн ритм: Тойм
Винь Гиан, алдартай Вьетнамын дуучин, хөгжмийн зохиолч, сонсогчдын дотно хөвсгөр мелоди болон ритмийн авьяасаараа олонд таалагдсан. Түүний хөгжим уламжлалт Вьетнамын элементүүдийг орчин үеийн дуу чимээнтэй хослуулж, дуугаар угаартай ухаалаг дурсамжийн туршлага бий болгоно. Гиангийн ритмүүд ердөө л хөгжмийн загвар биш; тэд бол хайр, тэвчээр, соёлын бахархалын түүхийг өгүүлдэг өгүүлэмж юм. Түүний зохиолууд ихэвчлэн янз бүрийн хурдасгасан темп, динамик шилжилтүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээрийг хандлага ба сэтгэл хөдлөлийн байдлыг нөлөөлөхийн тулд ашиглах боломжтой.
Винь Гиангийн хөгжмийг Таны бэлтгэлд хэрхэн оруулах вэ
Винь Гиангийн ритмүүдийг үзүүлбэрийн өмнөх зан үйлдээ оруулах нь тайвшруулагч, эрч хүчтэй орчин бий болгоно. Ийм алхмуудыг хийх:
-
Хувийн тоглолтын жагсаалт үүсгэх: Танд таалагдах Гиангийн трекүүдийг жигдлэх, тайвшруулж, хүч нэмэх ритм дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
-
Сэтгэгдлээр сонсох цаг: Таны үзүүлбэрийн өмнө зөвлөмж, анхааралтайгаар хөгжим сонсох хугацааг тохируулах, ритмийн доор тааралдах.
-
Ритмийн амьсгалын дасгалууд: Гиангийн хөгжмийн ритмтэй амьсгалаа нийцүүлэх. Хөнгөн ритмтэй байх үед амьсгал авах, илүү хурдан темптэй байх үед амьсгал гаргах замаар физиологийн байдал тогтвортой байж болно.
-
Товчлуулах урлаг: Хөгжмийг амжилттай үзүүлбэрийг дүрслэх гэсэн хажуугаар ашиглах. Уг ритмүүд нь таны төсөөллийн чадварыг өргөжүүлэх бөгөөд таны дүрслэхийг илүү тод, боломжтой болгодог.
Винь Гиангийн уран бүтээлээс сэдэвлэсэн практик техникууд
Винь Гиангийн ритмийн урлагаас сэдэвлэсэн дараах техникуудыг сахнаас айхыг бууруулахад авч үзэх:
-
Цохилт нийцэх дулаан: Гиангийн дуунуудын темптэй нийцсэн дулаалгын дасгалуудаар оролцох. Энэ нийцэл нь таны зүрхний цохилтыг зохицуулахад тусалж, ритмийн үндсийг бий болгож, удирдлага болон бэлэн байдлын мэдрэмжийг дэмжинэ.
-
Хөгжмийн зангилаа: Гиангийн хөгжмийн сэтгэлийн хувьд эерэг сэтгэл хөдлөлийг татан оруулах ритмийн загварыг олж мэдээрэй. Эдгээр паттерныг сэтгэлийн хямрал массивсан үед тайвшруулагч болгоно.
-
Их бүтээлтэй ритм боловсруулах: Гиангийн дууг хажууд бий болгох ритмтэй туршилт хийх. Энэ бүтээлч оролцоо нь таны сэтгэлийн хямралаас уран бүтээлчийн илэрхийлэлд шилжих бөгөөд ургийн бодол, өмнөхөд ханддаг.
-
Биеийн хөдөлгөөн оруулах: Хөгжмийн ритмтэй нийцсэн бага зэргийн хөдөлгөөнийг оруулаарай. Зөөлөн чичиргээ, цохиноор биеийн хүчийг сулруулаад, танай үзүүлбэрийн орон зайтай холбоо тогтоохад тусалдаг.
Амжилтын түүхүүд: Хөгжмөөр сахнаас айхыг давж гарсан
Олон уран бүтээлчид хөгжмийг айдсаас аврах газар болгон ашигладаг. Жишээлбэл, алдартай төгөлдөр хуурч Ланг Ланг ихэнхдээ хүчтэй үр дүнд үзүүлбэр гаргах чадвараа бүгдэд нь диспрокт мэдэгдэл хийхэд сургасан хөгжмөөр дамжуулан тайвширалтай холбоотой гэж үздэг. Мөн, сэтгэл зүйч Тони Роббинс шиг уран зохиолчид өндөр эрсдэлтэй танилцуулга хийхийн өмнө ритмийн амьсгал, хөгжмийг хэрэглэдэг. Эдгээр жишээнүүд нь ритмийг үзүүлбэрийн anxieties-ийг удирдах нэгэн хэрэгсэл болгож буй ерөнхий хэрэглээ.
Винь Гиангийн нөлөөг байнга авч үзэхэд, орон нутгийн Вьетнамын уран бүтээлчид түүний ритмүүдийг бэлтгэлдээ оруулснаар сахна дээрх оролцоо, итгэл найдвараа эрс сайжруулсан гэж мэдээлсэн. Гиангийн бүтээл дэх соёлын нөлөлийн хослол нь хөгжмийн сэтгэл шийдэлд үндсээр өмнөх, дэмжигдсэн дууглуудтай холболттойгоор ажиллах симпл дээжийг хангадаг.
Дүгнэлт: Ритмийг хүлээн зөвшөөр, Сахнаа хүлээн зөвшөөр
Сахнаас айснаас давж гарах нь өөрийнхөө мэдлэг, стратегийн бэлтгэл, сэтгэлзүйн тэвчээрийг холбосон аялал юм. Винь Гиангийн нийцсэн ритмүүдийг ашиглах замаар, хувь хүмүүс тайвшруулах, сэтгэлийн хурцадмал байдлыг бууруулах дэмжлэгтэй дууны орчинг бий болгож чадна. Хөгжим нь бидний сэтгэл хөдлөлд агуу дамжлага атлаа сахна дээр хэвийн гүйцэлд шилжихийг дэмжинэ. Эдгээр ритмийг хүлээн зөвшөөрснөөр шаналгаа тайвшрах төдийгүй хүн өөрийн урлагтай илүү гүнзгий харилцаа холбоо тогтоохыг дэмжинэ, сахнаас айх нь хамгийн хүнд саадтай зүйлсээс супер надежда болж, амжилтын замыг дагаж байна.
