Олон мэргэжилтнүүд өглөөний хатуу дэглэмийг амжилтын түлхүүр гэж үздэг, гэхдээ энэ домог нь олон нийтэд ярих гүйцэтгэлд саад болох боломжтой. Танай үзэгчидтэй илүү сайн холбогдохын тулд уян хатан байдлыг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ.
Уншигчийн өглөөний ёс
Энэ дүр зургийг төсөөлөх: Та 5 цагт босож, уурагтай шейк ууж, 20 минут медитаци хийж, 5 миль гүйж, дараа нь цагийг нэг бүлэг болгож төлөвлөхөд нэг цаг зарцуулна. Танил сонсогдож байна уу? Олон нийтийн яригчид болон мэргэжилтнүүд нарийн зохион байгуулсан өглөөний ёс заншлыг мөрдөхийг тэвчдэг бөгөөд эрт босох ба хатуу хэвшил нь амжилтын нууц гэж итгэдэг. Гэвч энэ ёс заншил нь таныг холбоо тогтоох, оролцох, тайзнаа үүрэг гүйцэтгэх чадварыг нь зогсоож байгаа бол яах вэ?
Тайз дээр олон цагийг өнгөрүүлсэн хүн болохоор, өглөөний ёс заншил нь гайхамшигтай үзэгдэх байдлыг бий болгох эсвэл аудиторт гарахын өмнө кофены сэргээштэй сандралд унаж буйг firsthand үзэж ирсэн. Мөн үүнийг хумьж ийм хатуу өглөөний ёс заншил нь олон нийтийн ярианы чадварыг бий болгох алтны тасалбар бөгөөд хураангуйлаж үзнэ.
Тони Роббинсын өглөөний ёс: Өөрөөр
Энд Тони Роббинс ирлээ - хувийн хөгжлийн гуру болон олон нийтийн ярианы салбарт хүчирхэг мэргэжилтэн. Эрт босогчдын зохион байгуулалттай хуваарийн оронд, Роббинс нь уян хатан, сэтгэлзүйн бэлтгэл, бүхэлд нь сайн сайхан байдлыг онцолдог өглөөний ёс заншлыг өдөр тутмын өндөр энергитэй, тодорхой байдлаар эхлүүлэх гэж төвлөрдөг. Өглөө нь хатуу график барих биш, тэр өдөр тутамдаа хэрэгцээндээ нийцсэн дадлага хийдэг, тэргээс онцгой тааламжит байдлыг хангаж, энергийн өсөлт болон тодорхой байдлаа сайжруулна.
Роббинсын арга нь төгс бус харин хувийнчлалын чухлыг онцолдог. Тэр физик үйл ажиллагаа, анхааралтай дадлага, стратегийн төлөвлөгөөг хослуулан оруулж, гэхдээ өдөр тутмын мэдэрч үзэхэд эерэг, уян хатан байдлыг хадгалахын тулд үргэлж орон зай үлдээдэг. Энэхүү уян хатан байдал нь чанд өглөөний хуваарийн дараалалд зангидсан мэргэжилтнүүдийн хувьд гэмтлийн нөлөөгүйгээр олон нийтийн ярианыг сайжруулахын тулд үнэлж тэмцдэг.
Хязгаарыг даван туулж
Уламжлалт өглөөний ёс нь ихэнхдээ өөрийнхөө хязгааруудтай байдаг. Эдгээрийг үг дуудаж мөрдөх дарамт, ядаргааг бий болгож, танд илүү ядарсан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Хэрэв та үгээ цээжилж, хүнд хэцүү дасгалын дэглэмийг баримталж, хатуу хоолны дэглэмийг сахиж байгаа бол , көрсөт шаблонуудын гарах үеээс олж авах гэх мэт - эдгээр нь хугацаа тохируулахад ядаргаанд хүргэж буй жор шиг байна.
Мөн хатуу хязгаарууд нь бүтээлч байдал болон өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг боогдуулж, гэрлийн үлгэрчилсэн өгүүлбэрүүд болон онцгой илтгэлд хэрэгтэй. Таны өглөөгийн минут бүр тооцогдож байгаа бол илэрхийлэхэд сэтгэл санааны хомсдол орон зай үлдэхгүй.
Тони Роббинсын тэргүүлэгч нууцуудыг хүлээн зөвшөөрөх
Тэгэхээр Тони Роббинсын нууц юу вэ, хэрхэн та өглөөгөө дахин авах (та нарын олон нийтийн ярианы шидэт чанарыг) тавагнаас гаргах вэ? Эдгээрийг задлацгаая:
-
Сетгэлийн төгөлдөршил: Роббинс өдөр бүр эерэг, хүчирхэг духал аргаар эхлэхийг онцолдог. Энэ нь баталгаажуулалт, дүрслэл, эсвэл зүгээр л зорилгоо тодорхойлоход нэг мөчийг өнгөрүүлэхийн ач холбогдол юм. Амжилт, тэсвэр хатууллыг дэмжигч жинхэнэ хөшүүрэг бол умраглах.
-
Физик чадвар: Хэтэрхий хатуу биш, физик үйл ажиллагааны чиглэлээр зарим хэмжээнд - уян хатан, йога, хурдацтай гүйлт ба бусад зүйлс нь бие болон оюун ухааныг сэргээдэг, таны энергийг дээшлүүлж, ядаргааг бууруулна.
-
Тэжээллэг байдлын тэнцвэр: Тослог, хүнд хоол биш, харин биеийг цахлайж цахилгаанжуулж буй тэжээллэг тэнцвэрийг мэдэрдэг. Бүхэл хоол, ус уух, хэт их кофе, чихэр уухгүй байх зэргээр эрч хүчийг зохистойгоор хадгалаарай.
-
Уян хатан төгсгөл болон өөрчлөлт: Эзэгтэйгээр, Роббинсын ёс уян хатан байдлыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та эрч хүчтэй болж байгаа бол биеийн хүчний дасгалаа амьдралуулж, эсвэл төлөвлөлтөөрөө гүнзгийрч болох юм. Таны бие эрч хүч багатай бол, та ялгамаа багасгах боломжтой байх болно.
Тайзнаас харагдсан түүхүүд
Сайн байцгаана уу, миний нэгэн эртний шоуноос би нэг түүх хуваалцъя. Миний өглөөний төлөвлөгөө нарийн байв: 5-т босож, 30 минут бичиж, 3 миль гүйж, нь кали шейк ууж, 1 цагийн турш бүгдийг бэлтгэж байх. Шоуны өдөр, юу ч буруу явагдаж болно. Миний гүйж улмаас би амьсгалаа алдаж, кали шейк нь зүлэгний сүвэгчид шиг таагүй байсан, тайз руу гарснаас хойш, миний сүнс өөрийгөө бөмбөглөхөөс бусад хүмүүстэй холбогдох тухай ижил түншлэх байсан.
Тэр тусмаа, миний нэг комедиан найз маань хэвийн өглөөний хоол хүнс барьдаг. Тэр биеээ хэрхэн бэлтгэж, хагас хар будаа, богино хугацаанд кофег хүртээлээ. Тайзны өдөр, тэр гэрэлтэй, амархан, шиггүй байв, би хэзээ ч харж байсан арай хамгийн шилдэг програмуудын нэгийг гаргаж ирэв. Зохион байгуулалттай ёс заншилын зөрүү, тэр биеэ сонсож, сэтгэлгээ орох үедээ гэрлээр дүүрэн, үүний оронд тайзан дээр асан эсвэл зочидтой ярилцахаар гарч ирэв.
Таны хувийн төлөвлөгөөг бүтээх
Роббинсын уян хатан байдлаас урам авч, хэрхэн өглөөний дамжлагыг бүрдүүлэх талаар дараах үндэслэлүүдийг хийх:
-
Яагаад гэдгээ эхэнд: Та өглөөний график яагаад хэрэгтэй гэдгээ ойлгох. Энергийг дээшлүүлэх, сэтгэлзүйн нүүрлэх, буюу бүтээлч сэтгэхийг сайжруулах уу? Таны зорилгуудыг тодорхойлэх нь таньд үнэхээр ашигтай төлөвлөгөө зохиох болно.
-
Анхааралтай үйл ажиллагааг оруулах: Медитаци, гүнзгий амьсгалын дасгал, эсвэл бичих зэрэгтэй өглөөд тань анхаарал тавьж эхлэх нь эерэг өнгө өгөх, чиглэлийг сайжруулахад чухал нөлөө үзүүлж болох юм. Тавин минут ч гэсэн ялгааг оруулж чадна.
-
Биеэ хөдөлгө: Физик үйл ажиллагаа нь хатуу бэлтгэл биш байдаг. Суралцах зөвшөөрөл, гадаа алхах, эсвэл хөнгөн йога нь таны бие, оюун ухааныг эргүүлэх бөгөөд энергийг хүртэнгээ зөвтгөхгүй болно.
-
Үйлчилгээний бодлогын үнэтэй болно: Тэжээллэг хоол хүнсийг сонго. Цэнэглэгч хоолноос зайлсхийж, хэт чихрийн боловсруулсан хоолноос татгалзаарай. Таны сэтгэл ухаан хурц, хоолойг тайван байлгаж, ус их уух хэрэгтэй.
-
Уян хатан төлөвлөлт: Бүх чухал хугацааг цагтай өнгөрүүлэхийн оронд, амьдралынх нь чухал зүйлсийг онцгойлон товчоор боловсруулах. Энэ нь танд өглөөгийнхөө сайжралыг хэрхэн мэдэрч, хэзээ болж байгааг мөхлөхгүй хуваарийг хадгалахад туслах болно.
-
Амралтыг тэргүүлэх: Таны хангалттай унтдаг эсэхийг шалгана уу. Сайхан амарсан оюун ухаан бүтээлч, анхаарлын тэнцвэртэй, тэсвэртэй байдаг, амжилттай олон нийтийн ярианы үндэс юм.
-
Таныг үнэлж, адаптыг судлах: Нэг бүхий л хугацаанд таних болон амьдралын хэв маягаа үнэлнэ үү. Юу ажиллаж байна? Юу биш? Таны хичээл зүтгэлд хэтдуу хүртээл хөтөж чадаагүй бол, залруулах ёстой.
Уян хатан байдлын хүч
Роббинсийн амьдралын нэгэн хамгийн чухал хичээл бол уян хатан байдаг. Өглөөний график таныг дэмжих ёстой, харин эрхшээл хийх ёсгүй. Одоо та өөрийн одоогийн байдлын адилаар дасан зохицохыг зөвшөөрч байж, энергияа өндөрт хадгалж, бүтээлч байдал ба эерэг сэтгэл зангаа хадгалж чадна.
Тайз руу орж, та сэргэж, урам зоригтой, бүрэн анхаарсан байдлаар хүртлэхийг төсөөл. Энэ сэтгэл санаа ихэвчлэн таны ардхаагүй цэвэрлэсэн инээмсэглэлээр дүүрэн өглөө санаагаас босож ирдэг. Өглөөний графикын уян хатан байдалтай, та хувийн орон зайд нээлттэй байх, гүйцэтгэлдээ хувьслын ертөнцийг бүрдүүлэх боломжтой аргаар бие биенийхэний хүч чадлаар танилцуулах боломжийг одоо та авна.
Өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх: Жижиг эхлүүлж
Хэрэв таны өглөөний график бэлдэхээс илүүтэй шигшгийн шороон шиг мэдрэгдэж байгаа бол зүгээр л шөнөжингөө жороо тохируулахыг битгий оролдоорой. Роббинсын аргаас урам авч, жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж өглөөний графикаа эхэлнэ үү:
-
Босох цагийг өөрчлөх: Хэрэв та тарихын их натагаргаар бүгдээрээ насан туршдаа баллаад байгаа бол, 15 минутын дараа босохыг туршиж үзээрэй. Арга налайж, цаг агаарын нүд улмаас хэрхэн сэрэхийг олдож мэдрэмжээ авахыг оролдож үзээрэй.
-
Нэг анхааралтай дасгалыг оруул: Гүнзгий амьсгаа, хэдэн минут амьдрах, эсвэл ухаан бодох аргыг нэмж, өдөр тутмын амьдралын тань үр дунд хэрхэн нөлөөлж байгааг илүү сайн тодорхойлох боломжтой.
-
Өглөөний тэмдэглэлээ хялбарчлал: Хялбар, үр дүнтэй зүйлээр сонголт хийнэ, жишээлбэл, алгасахаас илүү их чухалчлалуудаас гарч ирсэн ширхэглэн, ямар өмнөх хоолгүй амралт хийх гэж орох.
-
Уян хатан байлгах: Бүх зүйлсийг төлөвлөж байхаас илүү, өглийн зовиургуудаас ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах. Өглөөний зөвхөн мэдрэмжийг хэрхэн хадгалах, болсон зөөн, хичээллэж байгааг зэргээр харцгаан.
Үнэт зүйлсийг хүлээн зөвшөөрөх
Олон нийтийн яриа байгалийн аян заримдаа таашаалтай, сонирхолтой байдаг. Та хэрхэн бэлдсэн ч, ямар ч зүйл таамаглаж, цагдаж болдог. Хатуу өглөөний графикид бэлдсэн сэтгэлзүйн болон графикийг бид үр дүнгээс болж, тайзанд илүү сэтгэл хангалуун байдаг. Сандралын хариугаар анхааралгүйгээр дасан зохицох доогтой байх нь лавайтай, эмзэг сэтгэлтэйгээр хариу үзүүлж, гартаа эзэмддэг.
Хийгээгүй байдлыг бууруулах, Суулгах
Таны өглөөний график нь зөвхөн өдөр хадгалах бус, бүх зүйлд тодорхой болохоос илүү чухал ялгаатайн дагуу, Тони Роббинсын дэмжиж, уян хатуудың үйл ажиллагаанд туслахад бэлдэх. Энд чамайг тэжээллэг байдлыг хэн нэгнийг хэрэгжүүлэх, дүрэмгүй зогсход нэмж, танай график бол вальс, дотор нь танай амьдралыг үзүүлэх, анхаарал хандуулах, хүмүүстэй холбоотой байхыг зорилгоо болгож өгнө.
Эцэст нь, уян хатан, эрүүл мэндээ анхааралдаа авч, таны хүсэж буй зүйлийг үр дүнтэй, гайхамшигтай мэдэрхийг хэрэгжүүлэх явдлыг дэмжинэ. Эцсийн эцэст, давж гарч, уян чанд ёсны шоронд сууна уу, гишгэж, тухтай үг, баярласан подключууд, санал сэтгэл гэсэн зорилготой урам зоригийн хүч чадлын утсыг хэрэгжүүлнэ.
