காலை பழக்கவழக்கத்தின் மாயை: பொது பேச்சு வெற்றிக்காக நெகிழ்வை ஏற்றுக்கொள்வது

பல தொழில்முனைவோர்கள் வெற்றிக்கான முக்கியமாகக் கடுமையான காலை பழக்கவழக்கங்களில் நம்பிக்கை வைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த மாயை பொது பேச்சு செயல்திறனை தடுக்கும். உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் சிறந்த தொடர்புக்கு நெகிழ்வை ஏற்றுக்கொள்ள நேரம்.

காலை நடைமுறை புரFalse

இதை கற்பனை செய்யுங்கள்: நீங்கள் 5 மணிக்கு எழுந்து, புரத குடிச்சொல்ல்களை குடித்து, 20 நிமிடங்கள் தியானிக்கிறார், 5 மைல்கள் ஓடி, பிறகு உங்கள் அட்டவணையை மினுடுக்கிற்கு அளவு ஏற்படுத்த எண்பது நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். இது таныныதா? பல பொதுத் தலைவர் மற்றும் நிபுணர்கள் அவர்களது விவரமாக்கப்பட்ட காலை நடைமுறைகளை ஊடுகவேண்டியதாகக் கருதுகிறார்கள், அதிகாலை எழுவது மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் அவர்கள் வெற்றிக்கு மறைமுகமாகும் என்பதை நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த நடைமுறை உங்கள் தொடர்பை, ஈடுபாட்டை மற்றும் மேடை மேலாண்மையை மோசமாக்குமா?

தொடர்பு செலவிடும் பலியானவன், நான் மேடையில் சங்கரித்து வந்து, காலை மரபுகள் ஒரு மிகச் சிறந்த செயல்முறைக்கு மேடை வடிவமைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு குப்புக்கடல் நிலைக்கு சென்று நின்று செல்லலாம். ஒரு நிலைமாற்றமா என்பதை உடனே கட்டுப்படுத்துங்கள் என்பது பிரச்சனை என்பது பிழைப்பு.

டோனி ரொபின்ஸின் காலையோடு: ஒரு மாறுபட்ட அணுகுமுறை

டோனி ரொபின்ஸ்—தனி வளர்ச்சியின் பேராசிரியர் மற்றும் பொதுத் தற்காட்டு வளம். இல்லை போன்ற அதிகாலை எழுந்தவர்கள் իրենց கட்டுப்பாட்டுகள், ரொபின்ஸ் இன்றைய நிலவரங்களை மாறுபாட்டிற்கு உயிருடையவை, மனவியல், மற்றும் முழுமையான நலனை மையமாக்குகிறது. அவர் ஒரு கடுமையான காலத்தை பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, தனது முன்னேற்ற தேவைகளுக்கு ஏற்பாடுகளை மையமாக்குகிறார், ஒவ்வொரு நாளும் (எனவே ஒவ்வொரு மேடையில்) அதிகமாக ஆற்றல் மற்றும் தெளிவுடனுடன் நுழைகிறது.

ரொபின்ஸின் அணுகுமுறை தனிப்பட்ட முன்னுரிமை என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது. அவர் நுகர்வு வாயு, மன முறை, மற்றும் மதிப்பீட்டு திட்டங்களை யோகித்து, ஆனால் மலர்ச்சியின் அடிப்படையில் திரும்பவும் இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

தடைகளை உடைப்பது

பாரம்பரிய காலை நடைமுறைகள் தங்களுடைய தடைகளை கொண்டே வருகின்றன. அவர்களை கடுமையாகப் பின்பற்றுவதற்கு எப்போது தேவைகளின்றி பஞ்சாப்பிப்பிடம், அதிகப்படியான தெளிவான மனங்களுக்குச் செல்லும். உங்கள் உரையை நினைவுக் கூறிக்கும் முறையில் இடம் பெறுவதற்கு இணையாக ஒரு சிக்கலான நடவடதி மற்றும் நிர்வாகத்திற்கு சிக்குவதைச் செலுத்தலாம்—ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முதல் காபி கற்கும் முன் இது தீப்பற்றிகளை உருவாக்குகிறது.

மேலும், கட்டுப்பாட்டான நடைமுறைகள் படை எடுக்கவும் மலர்ச்சியை சீரமுக்கமாக்கலாம். உங்கள் நாளில் ஒவ்வொரு நிமிடமும் கணக்கில் எடுக்கப்பட்டு செல்லுமா என்பதற்கான சந்தா மீதமுள்ள இடமில்லை.

டோனி ரொபின்ஸின் மாற்றத்திற்கான இரகசியங்களை ஏற்றுக்கொள்

ஆகியே, டோனி ரொபின்ஸின் இரகசியங்கள் என்ன மற்றும் இவை எப்படி உங்கள் காலத்தை (மற்றும் உங்கள் பொதுப்போக்குவரத்தை) மீண்டும் பெற்றுக்கொள்ள உதவுகின்றன? அவற்றைப் பிரித்துப் பார்ப்போம்:

1. மனநிலை மேம்பாடு: ரொபின்ஸ் நாள் தொடங்க ஆத்மார்ந்த மற்றும் சக்திவாய்ந்த மனநிலையுடன் இருக்க வேண்டும். இது உறுதிப்படுத்தல்கள், கண்ணோட்டம் அல்லது எளிதாக உங்கள் மனதுகளை செயலாக்க ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளவும் இருக்கலாம். வெற்றியும் காத்திருப்பும் மேலோட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. உடல்நிலை: மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாமல், உடல் இயக்கத்தை ஒருபோதும் இணைப்பதற்கு உதவவில்லை—இது ஊட்டச்சத்தை அளாகக் கொண்டு உங்கள் உடல் மற்றும் மனத்தைக் கிளர்த்து, உங்களை சோம்பல் ஆர்வத்தை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

3. உணவு சமநிலை: தொட்டு இரக்கம் அல்லது பெரிதும் கரிக்காமல், உடலுக்கு சக்திகளை வழங்கக்கூடிய அனைத்து உணவு உடுகள், ஈரப்பதம் அனுமதிப்பிற்கும், இதற்கு மற்றவர்கள் பின்பு காட்ட உள்ளதும்.

4. மாறுபாட்டிற்கு இடமளிக்கவும்: முக்கியமான பகுதி, ரொபின்ஸின் நடைமுறை மாறுபாட்டிற்கான இடத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டாக உயர்ந்த அனுபவத்துடன் எழுந்தால், உங்களது உடற்பயிற்சியை சூட்சுமமாக்கலாம் என்பதால் ஏற்றியதாக இருக்கும் அல்லது திட்டத் திட்டமிடலாம். குறைந்த தாகக் கூறுவதற்கு, நீங்கள் உங்கள் மாதிரியை மணக்கமாட்டீர்கள் என்று முடியாமல் எளிமையானதின் போன்றது.

மேடையில் கதைகள்

என் ஆரம்பக் காட்சியான ஒன்றின் கதையை உங்களுக்குக் கூற இயலும். நான் முக்கியமாக திட்டமிட்ட காலக்கடவுளைக் கொண்டிருந்தேன்: 5 மணிக்கு எழுந்து, 30 நிமிடங்கள் எழுத்து, 3 மைல்கள் ஓட்டு, மற்றும்ஒரு கலை சிரங்கு மற்றும் முழு மற்ற 1 மணி ஒன்று. இதுகொண்டு, நான் என்ன யோக வலியை வைத்து வருவது என்று ஏதும் உள்ளது. என் ஓட்டம் பெரும்பாலும் என்னை சஹாவாக்கிப் புறந்தள்ளியது, கொஞ்ச அச்சமுமாக இயற்கைச் சுத்தமும் எனது உடலெங்கிலும் எனது உணவருந்த வாய்மையாக இருந்ததில்லை.

தொகுப்பு பழ்இது என்யால் குறைவாக இருக்கின்றன. உயர்பணிவில் ஒருவனை, தனது முகத்தை உயர்த்திக்கേளுகிறேன். என்னால் பாருங்கள் இதில் இருக்க வேண்டும் என்கின்றேன். மீதி கூறு.

உங்கள் தனிப்பட்ட நடைமுறைகளை உருவாக்குவது

ரொபின்ஸின் மாறுபாட்டில் உங்களை ஊக்குவித்தால், உங்கள் உயர்வுக் கூறுகளை முன்னேற்றி, மிகவும் பயணிக்காமல் கொண்ட ஒரு நாளுக்கென உங்கள் நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள்:

1. எதற்காக ஆரம்பிக்கவும்: நீங்கள் ஒரு காலை நடைமுறையை தேவை என்கிறீர்கள். ஆனாலும் இது ஆற்றல்களை மேம்படுத்துவது, பயத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறீர்களா? உங்கள் இலக்குகளை தெளிவு பெற்றால், இதற்கு உங்களை கண்டறிய உதவகொண்டேன்.

2. மன முறை இணைத்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தியானம், ஆழத்து மூச்சு பயிற்சிகள் அல்லது ஆழமான நாட்கள் காண்பித்தால், உங்கள் நாளும் தெளிவு நிறுத்தி, மேற்பார்வையில் முற்றுப்புள்ளி பின்னின்று வரவும் நாள் மட்டும் அனுபவிக்கவும் உதவலாம்.

3. உங்கள் உடலை நகருங்கள்: உடல் வேலை மொழியாக்கவாக வேண்டாம். சற்று எளிதான நீட்டிப்பு, அத்தை அடிக்கோடு அல்லதுச் சிவப்பான ஒரு நடை நடனிடம் காவியமாக்கலாம்.

4. சரி எனும் எதிர்ப்பார்க்கும் உணவுகள்: தொடர்ந்து மீது உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள். உய்த்து பதில்களுக்கு இன்றி தவறானிடங்களின் சாப்பாடு கூறப்படுகிறது. நீங்கள் எந்த வரவு அனைவரும் கூடிய அளவுக் கோட்டைக்குக் கொள்ளுங்கள் என்றால்.

5. இணுக்கும் திட்டமிடுதலை: பெரும்பாலும் பல நிமிடங்களில் திட்டமிடும் பெற்று நெருக்கமாகக் குறைவாகவும். உங்கள் உடலின் சந்திக்கு உங்களுக்கு கட்டுப்படுத்துவதை மேன்மை பெறுங்கள்.

6. அமைதியால் முன்னாள் ஏற்பாட்டால்: நீங்கள் பலன்களை மகிழ்நிறுத்துங்கள். ஒரே எதோ இல்லாமல் செல்வோம் என்பதை பேசப் பயன்படுத்துவது பொருளின்புரிய செலவாகவும் பயன்பட்டு தரும்.

7. கதைகள் தயாரிக்கவும்: உங்களை இளைப்பாறவும் வருங்கள். இது விசாலப்படுத்தும் அல்லது அமைதியான முறைகளில் கேட்க வாய்ப்பு வரும்.

ஒத்திகையும் நிலைத்தன்மை

இரும்பு அல்லது மாறுபாட்டிற்கு வரவேற்கப்படும். அது களைவேந்த அல்லது ஒற்றும வீட்டிற்குழவாணர் என்பதனால் அது மிகச் சிறியது என்றும் என் சக்திகளை அடைய முடியாது என்கிறேன். உதவி வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பதாகவும் இவர் தெள்ளியான மற்றும் பிராரம்பமாக்கப்பட்ட ரொபின்ஸ் ஆரம்ப होंगे.

சமீபத்திய உருவாக்கங்களே டோனி மற்றும் அவரது தௌரியீவர்கள்.

குறிப்புரை

உங்கள் காலை நடைமுறை நீங்கள் ஒரு தலைத்தை எதுவும் கீழேஷ்போல் தொடங்க வேண்டும், அது நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளும் மேடை மேலாளரிடம் வழியை அமைத்து வந்தது. குறைவுக்குள்ள வாரியத்தை மீலம் செய்து, உங்கள் அமைப்புகள் தொழில் திறனை எடுத்துக் கொள்க.

பாடலை ஆத்திரம், உங்கள் நலத்தை முன்னிலை வழியெனும் வழிமுறை மீண்டும் உள்ளதாகவும் தான் நேரத்தை அனுப்பগুল மற்றும் தொபிய ஸ்திரமானிடங்களுக்கு சமயத்தளம் பயனளிக்கின்றது.