பொது பேச்சு கவலை, அல்லது க்ளோசோபோபியா, உலகம் முழுவதும் மில்லியன்கணக்கானவர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கு தடையாக மாறலாம். இந்த கட்டுரை அதன் அடிப்படைகள், தாக்கங்கள் மற்றும் அதை மீறுவதற்கான உத்திகளை ஆராய்கிறது, உங்கள் முழு திறனை திறக்க.
பொது உரையாற்றும் பயம் புரிந்து கொள்ளுதல்
ஒரு வனங்களின் நடுவில், கார் அந்தஸ்துக்கான சத்தம் மற்றும் வெளியூரு காப்புகளின் முடிவில்லா உரையாடலுக்கிடையில், பலர் ஒரு மறைமுக வர்க்கத்துடன் போராடுகிறார்கள்: மனம் பிணக்கமான பொது உரையாற்றும் பயம். இது நம்பிக்கையான சிரிப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளில் மறைக்கப்பட்ட அமைதியான போர். நீங்கள் உயரதிகாஹம் அலுவலகத்தில் முக்கியமான உடன்படிக்கைக்கு தயாரிக்கிறீர்களா அல்லது உள்ளூர் புத்தகக் கடையில் உங்கள் புதிய புதினம் யோசனையை பகிருகிறீர்களா, பிறர்களின் முன்னிலையில் உரையாற்றும் பயம் மிதி பயங்கரமாக இருக்க முடியும். ஆனாலும், இந்த பயத்தின் ஊர்வலம் புரிந்து கொள்வது இதனை மீறுவதற்கான முதல் படியாகும்.
பொது உரையாற்றும் பயம், பொதுவாக "கிளோசோபோபியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது, உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கிறது. இது மட்டும் சேதமாக இல்லை; இது கடந்த நிர்வாக அனுபவங்கள், மதிப்பீடு கிடையாது அல்லது அதிக எதிர்ப்புகளின் அழுத்தம் ஆகியவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஆழமான பயம். த城市 में प्रतिस्पर्धा तीव्र है और इसीलिए इस डर का होना स्वाभाविक है.
உங்கள் திறமைகளைத் தாக்கும் பயத்தின் விளைவுகள்
பயம், இயற்கையாக உள்ள மனித உணர்வாக இருப்பினும், தனிப்பட்ட மற்றும் துறைக்கான வளர்ச்சிக்கு முக்கிய தடையாக மாறலாம். ஒருபோது சோர்வு இல்லாத நகரில், வாய்ப்பு என்பதை செலவில்லாமல் உள்ளத்தோடு கூடியது, ஆனால் சவால்களும் உள்ளன. பொதுவாக உரையாற்றும் பயம் இதுபோன்ற வாய்ப்புகளை விளையாடுபவர்கள், ஊர்ப் புராக்கல் செய்யும் திட்டம், அல்லது உங்கள் கதையை ஒரு பெரிய சமுதாயத்தில் பகிருங்கள் என்பவற்றிலிருந்து ஈட்டப்பட வேண்டும்.
பயம் பிடித்தால், இது எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு ஒரு சங்கிலியை ஏற்படுத்தும்:
- நீக்குவிக்கப்பட்ட வாய்ப்புகள்: தலைவனை பேசுமாறு பேசாமை, வேலை முனைப்பில் அல்லது கூட்டணியில் மீறு நிலையான வாய்ப்புகளை புறக்குவிக்கக் காரணமாகி விடலாம்.
- நிறுத்தப்பட்ட தனிப்பட்ட வளர்ச்சி: பொது உரையாற்றாமல் இருக்கும்போது, முக்கியமான தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்தும் உங்கள் திறனை குறைக்கிறது.
- நம்பிக்கை குறைவு: ஒவ்வொரு நீக்குவிக்கப்பட்ட வாய்ப்பும், அல்லது எதுவாக இருந்தாலும், தன்னம்பிக்கை குறைவோடு நுழைவதற்கான ஒரு முழு தெஞ்சி உருவாகவிருக்கிறது.
- சோதித்தலுக்கு ஆளான தேடல்: மதிப்பீட்டு தர வேண்டும் என்ற பயம், சமூக மற்றும் தொழில்நுட்ப சந்திப்புகளில் விலகுபவருக்கு வழிவகுக்கி விடுது, நீங்கள் மதிநீதி தரச்சொல்ல அளிக்கும் விளைவுகள் избежать செய்யும்.
நகரத்தில், சிக்கல்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் மிக்க சூழலில், உங்கச்சு கண்ணியமாக்குவது உங்கள் செய்கைகளை வரையறுக்கச் செய்யலாம். ஆனால், இந்த விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை முதன்மை உத்திக்கான மையம் முக்கியமாகிறது.
உங்களின் பயங்களை வெல்ல உத்திகள்
பொது உரையாற்றும் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் முறை, சரியான முன்னோக்கென்ற எண்ணம் மற்றும் தொடர்ச்சியான கஷ்டம் தேவை. பயத்தை நம்பிக்கையாக மாற்ற உதவும் பல உத்திகள் இங்கே உள்ளன:
1. உங்கள் பயத்தை அறியுங்கள்
வெறுமனே உள்ள பயத்தை அடையாளம் காணுங்கள். இந்த மன ஆழத்திற்கு பணி செய்வது, சம்பவமல்லாது, மற்றவர்கள் இந்த பயத்தை பரிமாற்றுகிறவர்கள் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நிஜத்தை மயக்கப்படும் மரபுகளை பிரிக்கக் கூடுகிறது.
2. முழுமையாக தயாருங்கள்
தயாரகமாய் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உள்ளடக்கத்தை விழுப்புள்ளமாகப் பார்க்கிறதினால், பயங்களை குறைப்பது அருமையானது. முக்கியமான புள்ளிகளை வரைந்துகொள்ளுங்கள், கேள்விகளை எதிர்பார்க்கவும், உங்கள் உரையை பலமுறை பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் உள்ளடக்கத்துடன் பழக்கம் ஏற்படுத்தும் கையூடு இதனை நம்பிக்கை வெளியேற்ற எப்போது வழிதோன்றும்.
3. வெற்றியை கற்பனையில் காணுங்கள்
கற்பனை ஒரு சக்திவாய்ந்த வளம் ஆகும். நீங்கள் வெற்றியுடனான தடம் ஒளக்கு உரையாற்றுவதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள், உங்கள் பயனாளியை ஈர்க்குங்கள், மேலும், நேர்மறையான மதிப்பீடு பெறுங்கள். இந்த மனதிற்கேற்பு பொது உரையாற்றலுடன் நேர்மறை விளைவுகளை இணைக்கின்றது.
4. சிறிய அளவிலிருந்து தொடங்குங்கள்
பேசுவதற்கான அர்த்தமான சூழல்களில் நீளமடைந்து தொடங்குங்கள். இது நண்பர்கள் குழுவாக, ஒரு உள்ளூர் சமூக சந்திப்பு அல்லது ஒரு மின்வழி உரையாற்றவும் இருக்க முடியும். உங்கள் நிறைவர்களை மெதுவாக அதிகரிப்பது நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துவதை அதிகமாக்கும்.
5. அவசியத்தை கவனிக்கவும், முறைபொய்கள் இல்லாமல் இருக்கும்
உங்களுக்கு சரியான கருத்துக்கள் தானாகவே உண்மை வாழ்க்கைக்கான செயல்பாடுகளை வெகுவாக நிதானமாகவே சீர் பாருங்கள்.
6. அமைதியளிக்கும் உத்திகளை வளர்க்கவும்
முட்டும் ஒரு தயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டால் பயமோடு கந் பொதுநிலை வரை.
பயிற்சியின் மூலம் நம்பிக்கை நிறுவுதல்
நம்பிக்கை ஒரு உள்ளே உள்ள சிறப்பான தன்மை அல்ல; இது தொடர்ச்சியாக திரும்பும் பயிற்சியிலிருந்து மற்றும் நேர்மறை அனுபவங்களால் உருவாகிறது. ஒரு நகர்ப்புற சூழலில், பலவகையான வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் நம்பிக்கை நிலைகளை மிதிக்கலாம்.
சமூகவியல் குழுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
உள்ளூர் சமூக அமைப்புகளோடு அல்லது உரையாற்றும் கிளைப்பெட்டி சொவ்முகளில் சேருங்கள். இவை உரையாற்றுவதற்கான பழக மற்றும் பிறர் சார்ந்த பயனுள்ள எதிர்மறை ஆதவுகளை வழங்குவது ஆர்வத்தை அடைப்பது மற்றும் தங்களுடைய அனுபவங்களை மட்டும் தக்கி பரிசின் அற்றவையாக இருந்திடக்கூடியே கொண்டிருப்பதாகும்.
மேற்பார்வைப் பெறுங்கள்
உங்களின் தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட குழுக்களில் மசலான முறையில் ஒரு மசக வாழ்கின்ற ஒரு உயர்சம்மோரக்காரர்களை அடையாளம் காணுங்கள், அவர்கள் விலைப்பிந்து உரையாற்றுகின்றோ அல்லது அளவீடாகப் பெறுகிறார்கள்.
உங்கள் செயலாக்கங்களை பதிவு செய்து மதிப்பீடு செய்யுங்கள்
உங்கள் உரையை பதிவு செய்து, விதிமுறைகளையும், வாய்வு வெளுப்போதை மற்றும் மார்க்கத்தை வீழுங்கள். இந்த பதிவுகளைப் பார்க்க, அபாய உதவி அடிப்படைகளை சமாளிப்பது மிகவும் தேவையானது.
உதவிகளை அணுகமுடியலாம்
மட்டுமே மதிப்பீடு அல்லது மற்ற சென்றுள்ள நிலையான உழைப்புகள் மட்டுமே இது சிரஞ்சீவின் ஆரம்பமாக்கும்.
நம்பும்போத் இன்னும் யாவும்
ஒரு பொது உரையாற்றும் பயத்தை உறுப்பது கடினமானது, குறிப்பாக மாநகர வாழ்வின் மாலில். ஆனால், உங்கள் பயத்தின் வெளிச்சம், அமெரிக்க நம்பிக்கை, மற்றும் தொடர்புடைய கருத்தில் அமைக்கும் பார்வை இன்னும் பாரதிகள் சூழ்நிலைகள் டாலர் மற்றும் மேரும் உங்களுக்கு நிர்மாணிக்கும் பற்றுத்தான் அல்லவா.
உங்களுக்கும் பின்னர், ஒவ்வொரு பார்வையறையில் நமை தொடர்பிடும் தயக்கம், ஒரு சொல் வழங்கும் உரைமு баштический அடுத்த உருவாக்கம் அருகில் வருகின்றது.
