ఉదయ రొటీన్ మిథ్: ప్రజా మాట్లాడటానికి విజయానికి సౌకర్యాన్ని స్వీకరించడం

చాలా వృత్తిపరులు కఠినమైన ఉదయ రొటీన్‌లను విజయానికి కీలకంగా నమ్ముతారు, కానీ ఈ మిథ్ ప్రజా మాట్లాడటానికి ప్రదర్శనను అడ్డించవచ్చు. మీ ప్రేక్షకులతో మెరుగైన సంబంధం కోసం సౌకర్యాన్ని స్వీకరించడానికి సమయం వచ్చింది.

ఉదయం క్రమం మిథ్య

ఇది ఊహించుకోండి: మీరు ఉదయం 5 గంటలకు లేడు, ప్రోటీన్ షేక్ తాగండి, 20 నిమిషాలపాటు ధ్యానం చేయండి, 5 మైళ్ల నడచండి, మరియు తరువాత మీ షెడ్యూల్‌ను నిమిషానికి సరిగ్గా సరిచేయడానికి ఒక గంట వ్యయిస్తూ గడుపుతారు. ఇదొక తెలిసినది? అనేక సార్వజనీక ప్రసంగకారులు మరియు వ్యవసాయ నిపుణులు వారి సూక్ష్మంగా రూపొందించిన ఉదయం క్రమాలను అభ్యసిస్తున్నారు, త్వరగా లేచే మరియు కఠినమైన అలవాట్లం వారి విజయం యొక్క రహస్యం అనుకుంటున్నారు. కానీ ఈ క్రమం మీ కనెక్ట్ కావడానికి, చురుకుగా ఉండటానికి, మరియు వేదికపై ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటే ఎలా?

వేదికపై అనేక గంటలు ఉన్న వ్యక్తిగా, ఉదయం అలవాట్లు stellar ప్రదర్శన కోసం వేదికను సజ్జత చేయడం లేదా మీరు ప్రేక్షకులముందు నిలబడడానికి ముందు కేఫిన్ పూరిత పैनिक్ దాడిలో పరుగెత్తే అవకాశాన్ని ఎలా కలిగి ఉంటాయో చూసాను. rigidity ఉదయం క్రమం పబ్లిక్ స్పీకింగ్ పిజ్జాల యొక్క గోల్డెన్ టిక్కెట్ అనిపించే మిథ్యను నష్టపరచడం సమయం వచ్చింది.

టోని రాబిన్స్’ ఉదయం అలవాట్లు: ఒక భిన్నమైన దృక్కోణం

కొచ్చిం టోని రాబిన్స్—వ్యక్తిగత అభివృద్ధి గురువు మరియు ప్రజా మాట్లాడే వేదికలో పవర్ హౌస్ అయిన నాయకుడు. కఠినమైన షెడ్యూల్లు గల త్వరగా లేచే వ్యక్తులు విషయములో, రాబిన్స్ ఒక ఉదయం క్రమాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది బలవంతపు, మానసిక ప్రైమింగ్ మరియు సమగ్ర బలంపై దృష్టి పెడుతుంది. కఠినమైన సమయాన్ని అనుసరించడం నిష్కర్షం, ఆయన ప్రాక్టీసులపై దృష్టి రేటు మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న అవసరాలకు సమంజసం చేసి, ప్రతి రోజు (మరియు ప్రతిలో ప్రదర్శన) அதிக శక్తి మరియు స్పష్టతతో ప్రవేశించేందుకు ఇస్తుంది.

రాబిన్స్ యొక్క దృక్కోణం వ్యక్తీకరణపై ప్రాముఖ్యతను వెలుగులోకి తెస్తుంది. ఆయన శారీరక క్రియ, మైండ్‌ఫుల్ ప్రాక్టీసులు మరియు వ్యూహాత్మక వైపు ఆహ్వానిస్తాడు, కానీ ఆయన ప్రతీ రోజు ఎలా అనిపిస్తి తన అభిప్రాయాలను అనుసరించి స్పాంటానియం మరియు మార్పుకు ఎప్పుడూ స్థలం వదులుతాడు. ఈ అనుకూలత పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ని పెంచడం కోసం ఎవరికైనా క్రీడాత్మకంగా ఉంటుంది.

అవరోధాలను తొలగించడం

పారంపరిక ఉదయం క్రమాలు తరచుగా వాటి తమ ప్రత్యేకమైన అవరోధాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని అక్షరానికి అనుసరించడానికి ఒత్తిడి అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టించబోతుంది, మీరు శక్తివంతమైన కంటే మరింత అలసైన ఓటు పొందుతారు. మీ ప్రదర్శన సమయానికి యోగాతో కలిపి సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ప్రకరణాన్ని కూర్చొయడం నా లెక్క చేయండి-లోకి అడుగుని కాఫీ కాదు. ఇది కాలం సమర్పించడానికి కొరకు సమ్మేళనం.

అంతేకాక, కఠినమైన క్రమాలు క్రియాశీలత మరియు స్పాంటానియం నిర్ణయం కవలిక్క తలపెట్టడానికి అవరోధం. ఉదయం మీ ప్రతి నిమిషాన్ని ఖాతాదారులు ఏర్పాటు చేసినప్పుడు, మంచి ప్రదర్శనను గుర్తు చేసే సర్దుబాటుకు ఎదురు చూడటంలో ఉన్న అనుభూతి సమయాన్ని జీవితాన్ని పొందవచ్చు.

టోని రాబిన్స్ యొక్క ఆటతీసుకున్న మంత్రాలు

ఇప్పుడు, టోని రాబిన్స్ మంత్రాలు ఏమిటి మరియు అవి మీ ఉదయాలను (మరియు మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ మోజోను) పునరుద్ధరించడంలో ఎలా సహాయపడుతాయి? వాటిని విభజిద్దాం:

1. మైండ్‌సెట్ మాస్టరీ: రాబిన్స్ రోజు పాజిటివ్ మరియు శక్తివంతమైన మైండ్‌సెట్‌తో ప్రారంభించాలని తప్పనిసరిగా తెలుపుతారు. ఇది ధృవీకరణలు, విజువలైజేషన్ లేదా కేవలం మీ లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేసుకునే క్షణం కావచ్చు. విజయానికి మరియు జీవనాంతరానికి మీ మెదడును ప్రైమ్ చేయడం కీలకం.

2. శారీరిక ఉత్సాహం: అత్యంత కఠినమైనది కాకుండా, శారీరక కార్యకలాపం యొక్క కోనలో వాస్తవం తీసుకోండి—ఇది విస్తరించడం, యోగ లేదా ఉల్లాసముగా నడవడం—శరీరాన్ని మరియు మను ప్రేరణను నడిపించడానికి మరియు ఇంటర్నల్ లెవల్స్‌ను పెంచడానికి సహాయంగా ఉంటుంది.

3. పోషణ సంతులనం: తయారుచేసిన భోజనాల స్థానంలో, రాబిన్స్ బలం అందించడానికి సరఫరా సాడిజ్యవంతమైన ఆహారంతో శ్రేయస్సును కాపాడుతారు. పూర్ణ ఆహారాలు, హైడ్రేషన్ మరియు అధిక కేఫిన్ లేదా చక్కెర తీసుకోవడం మానించండి, ఎలావే ఆవేశానికి లేదా క్రాష్‌కు మారుస్తుంది.

4. సౌభాగ్యం మరియు అనుకూలత: అత్యంత కీలకమైన విషయం, రాబిన్స్ క్రమం సౌభాహ్యాన్ని పునస్కరించేందుకు మరిశారు. మీరు ప్రత్యేకంగా ధైర్యంగా మారినప్పుడు, మీరు మీ వ్యాయామాన్ని లేదా ప్రణాళిక వద్ద తిరిగి ముఖ్యమైన విధానాలను పెరగటానికి అనుకూలత పొందవచ్చు. తక్కువ శక్తితో నడవడం అనుకూలంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు విఫలమైందే అనుభూతి చెందడం లేదు.

వేదికలో నుండి కథలు

నా ప్రథమ ప్రదర్శన నుండి ఒక చిన్న కథను మీతో పంచుకుందాము. నేను నృశాలు ముందు సమయాన్ని ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేసుకున్నాను: 5 గంటలకు లేచి, 30 నిమిషాలపాటు జర్నల్, 3 మైళ్ల నడక, కేల్ స్మూతీ తాగడం, మరియు నా మొత్తం సెట్ను పంచుకోవడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించి. ప్రదర్శన రోజు, అంతా దెబ్బతింటుంది. నా నడక నాకు శక్తి లేకుండా చేసింది, కేల్తి స్మూతీ పచ్చి ఆవిరి పోయింది, మరియు నేను వేదికపై చేరిన్నప్పుడు, ప్రేక్షకులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కాకుండా నా కండరాలు ఉన్న నొప్పిలోనే ఎక్కువ శక్తిని పెట్టాడు.

దీనికి వ్యతిరేకంగా, నా ఒక సహచర వినోదకుడు మరింత సులభమైన ఉదయం క్రమాన్ని అనుసరిస్తాడు. పండు శక్తివంతంగా ప్రతీ పాటను మిత్రంగా చేస్తాడు, కాఫీ వద్దకు పోతాడు, మరియు కొంత నిమిషాలు నవ్వులు మోసం చేయడం చేస్తాడు. ప్రదర్శన రోజున, అతను స్పష్టంగా, శక్తివంతంగా మరియు నిస్సందేహంగా ఉంటాడు, నేను చూసిన ఉత్తమ సెట్లలో ఒకటి అందిస్తున్నారు. మార్పిడి క్రమం కాదు కానీ అతని శరీరాన్ని మరియు మనం విని ఉండే సామర్థ్యం మాత్రమే సందేశానికి కారణమవుతుంది.

మీ వ్యక్తిగత క్రమాన్ని రూపొందించడం

రాబిన్స్ యొక్క సౌభాగ్యాన్ని ఆధారంగా, మీరు ఏ విధంగా ఉదయం క్రమాన్ని రూపొందించగలరు, తద్వారా మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌ను నియమించకుండా ప్రేరణ రహదారి అవుతుందని:

1. మీ ఎందుకు ప్రారంభించండి: మీరు ఉదయం క్రమం అవసరం ఎందుకు అనుకోండి. ఇది శక్తిని పెంచడమా, ఒత్తిడిని తగ్గించడమా లేదా సృజనాత్మకతను పెంచడమా? మీ లక్ష్యాలను స్పష్టంగా చేయడం మీకు నిజమైనది లాభదాయకమైన క్రమాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మైండ్‌ఫుల్ ప్రాక్టీసులను జోడించండి: ఇది ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా జర్నలింగ్ కావచ్చు, మైండ్‌ఫుల్‌గా ఉండేందుకు మీ రోజు ప్రారంభం చేసుకోవడం సానుకూల కోణం ఉండటాన్ని మరియు మీ దృష్టిని పెరగడాన్ని నిర్ధారించగలదు. ఐదు నిమిషాలకు కూడా కొన్ని తేడా ఉంటుంది.

3. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి: శారీరక కార్యాలను ప్రదర్శించడం అనగా కఠినమైన వ్యాయామాన్ని మాత్రమే కాదు. సులభమైన విస్తరణలు, బయట కలిగి కోసం నడక లేదా సులభమైన యోగ స్త్రీలు మీ శరీరాన్ని మరియు మానసిక క్షమతను ప్రోత్సహించవచ్చు.

4. సంఉత్తమంగా ముడివేయండి: నిలువుగా ఉత్పన్నికాలను ఏర్పాటు చేసే ఉత్తమమైన భోజనాలు ఎన్నుకోండి. అధిక చక్కెర ఆహారాలను తీసుకోకుండా, మళ్లీ ఉత్పత్తిని తగ్గించేందుకు నాకో మధు కాకుండా ఉండాలి. మీ మత ముడించే, మీ మెదడును నిర్వహించేందుకు ఉటంకించండి.

5. సౌభాగ్య ప్రణాళిక: ప్రతీ నిమిషాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం కాకుండా, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న ముఖ్యమైన పనులను ఫ్రేమ్ చేయండి. ఇది మీరు ప్రతి ఉదయం ఎలా అనుభూతి చెందుతారో ఆధారంగా అనుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, నిరంతరంగా ఉత్పాదకం నిరోధించకుండా.

6. నిద్రను ప్రాధాన್ಯంగా వుంచండి: మీరు వారికి సరిపడా నిద్ర పొందుతున్నారా సురక్షితంగా ఉండండి. మంచి నిద్ర ఉన్న మనసు సృజనాత్మకంగా, ఖచ్చితంగా మరియు నిరాశింపజేసే ద్వారా, సమర్థవంతమైన పబ్లిక్ స్పీకింగ్ యొక్క స్థాపకమంట.

7. పునరాలోచించి మార్పు చేయండి: మీ క్రమాన్ని ఫలితాన్ని పునరాయించడంలో సరికొత్త గా ఊహించండి. ఏది పనిచేసుకుంటుంది? ఏది లేదు? మీ అవసరాలకు బాగా అనుకూలించేందుకు మీ షెడ్యూల్‌ను తార్కికంగా మార్పు చేయడానికి భయపడకండి.

అనుకూలత శక్తి

రాబిన్స్ నుండి వచ్చిన ప్రాముఖ్యమైన పాఠాల ఒకటి అనుకూలతపై దృష్టి కేంద్రం. ఉదయం క్రమం మీకు సహాయపడాలి, మీకు బానిసలుగా ఉండకూడదు. మీ ప్రస్తుత స్థితి ఆధారంగా మార్పునకు అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు శక్తి స్థాయిలను, క్రియాత్మకత మరియు సానుకూల మైండ్‌సెట్‌ను నిర్వహించవచ్చు—అన్నీ కొంతమంది పబ్లిక్ స్పీకింగ్‌కు సంక్రమికమైనవి.

మీరు వేదికపై పునరుద్ది ఉండుట ఉన్నారని ఊహించండి; ప్రేరణ మరియు పూర్తిగా ప్రఖ్యాతా భావం అనుకుంటండి. మీరు అనుభవిస్తున్న ముకు చిన్నలాగా ఉంది, ఇది ఒక ఉదయం వెలుగులోకి వచ్చి ఉంటే నిజంగా తేలింది. మీ ఉదయం క్రమంలో అనుకూలతను పెంపొందించడం స్పాంటానియం మరియు మీ ప్రేక్షకులతో ఆ autentickou కనెక్ట్‌ని నివారించగలవు, కఠినమైన క్రమాలు తరచు దీనిని అడ్డుకుంటారు.

మార్పు ప్రకటించడం: చిన్నగా మొదలుపెట్టండి

మీ ఉదయం క్రమం అత్యధికంగా జైలువుగా ఉండి లేకుండా ఉండడం, మూనుపరచడం విడదియకండి. రాబిన్స్’ దృక్కోణము ఆధారంగా చిన్న మార్పులు మొదలుపెట్టండి:

• మీ లేచిన సమయాన్ని మార్చండి: మీరు అధికంగా పర అంకితమైన పద్దతులు కలిగి ఉంటే, మీరు 15 నిమిషాల ఆలస్యం ఏర్పడింది అనుకున్నారనుకోండి. మిమ్మల్ని ఉంచినప్పుడు మీ మాజీ స్థాయిని కనుగొనే వరకు క్రమంగా సర్దుబాటు చేయండి.

• ఒక మైండ్‌ఫుల్ ప్రాక్టీస్ జోడించండి: కేవలం 5 నిమిషాలపాటు లోతైన శ్వాసం పని చెయ్యాలని ప్రారంభించాలి, చూసి ఎలా ఉంటుంది. మీ రోజుకు ప్రభావాన్ని ఎలా వ్యవహరించాలి.

• మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను సరళీకరించండి: సమయం మరియు కృషి పై చోటు చేసే చాలా పెద్ద భోజనాన్ని కాకుండా పోషకమైన కానీ సులభమైనది తీసుకోండి, ఉదాహరణకు ముడి లేదా ఓటమెలను అంగీకరించండి.

• సౌభాగ్యాన్ని సరళీకరించండి: ప్రతీ వివరాన్ని ప్రణాళిక చేయడం కాకుండా, మీ ఉదయం క్రొత్త కార్యకలాపాలను అంచనా వేయండి మరియు అవసరాన్ని మార్చడానికి స్వతంత్రత ఇవ్వండి.

ప్రేమించండి అపేక్షించని అనుభవాన్ని

పబ్లిక్ స్పీకింగ్ అనేది అంతర్భాగంగా అపేక్షించనిISS ఉండడం ఆవశ్యమే. మీరు ఎంతగా తయారుచేయాలనుకుంటే, మీలో జరిగే ఏదైనా అపేక్షించబడుతుంది. కఠినమైన ఉదయం క్రమం ఈ అద్భుత సంఘటనల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, మీరు ప్రదర్శన చేస్తే తక్కువ మీరే అనుకూలంగా ఉంటారు. తేలికపాటు మరియు వర్షిణి అంగీకరించిన ఉదయం క్రమాన్ని పంచెస్సములు మన లక్ష్యాలను మెరుగుపర్చడంలో మీకు సహాయపడెఁడు, మీరు మీ స్థిరతను ఇవ్వవచ్చు మరియు నాణ్యతను కలిగి ఉంటే కూడా, ఇది ఎప్పటికీ సరిగ్గా ఉంటే.

నిర్మాణం మరియు స్వతంత్రత మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం

మీరు ట్రెట్టింగ్‌ను అనుకుంటే కనుగొనండి. నిర్మాణం ఒక ఆధారం అందిస్తుంది, కానీ అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఇది అహంకారత. స్వతంత్రత క్రియాత్మకత మరియు అనుకూలతను అలవాటుగా కార్యకలాపానికి అనుకూలంగా ఉండాలి, కానీ కొన్ని నిర్మాణం లేకుండా పాల్గొనడం సంచివిగా ఉంటుంది. టోనీ రాబిన్స్ యొక్క సీక్రెట్లు ఆ కీలక పంక్తి ఒక క్రమం సమర్ధతను అందించడం లేదన్న గూఢ సంకయాలని సూచిస్తున్నాయి.

మీ ఉదయం క్రమాన్ని ఒక కేబు గాద కొరకు చించకుండా మీదుగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మీరు సహాయముగా ఉండడంతో శ్రేయస్సును, దినాన్ని ప్రారంభించే యీ సంప్తిక వర్తమానం ఇస్తుంది, కానీ ఇది సమర్ధికత అనే మార్పుని ఉత్తేజించవచ్చు. ఈ సమతుల్యత మీ యువకేతి能స్త్రాలను మీ సమర్థవంతమైన పబ్లిక్ స్పీకింగ్ క్షమితకు ప్రోత్సవిస్తుంది.

మీ ఉదయాన్ని పునరుద్ధరిస్తున్నారు అత్యుత్తమ ప్రదర్శన కోసం

మీ ఉదాయం క్రమాన్ని పునరుద్ది చెయ్యగానిలో, రాబిన్స్‌పై ఆధారపడిన క్రింది దశలను పరిగణించండి:

1. మీ ప్రస్తుత క్రమాన్ని అంచనా వేయండి: ఆయా పక్కన ఉన్న వ్యతిరేక విషయాలను నిర్ధించు হয়েছেন వారికి కూడా మగుమారాలు లేదా విఫలమైన వాటిని గుర్తించండి. పని చేసే మరియు ఏమి చేస్తే మీ పరీక్షలు సత్యంగా ఉండాలి.

2. స్పష్టమైన ఆలోచనలు ఉంచడంలో: మీ ఉదయం క్రమం ద్వారా మీరు సాధించాలనుకుంటే ఏది అదే నిర్ధారించండి. అది ఎక్కువ శక్తిని కలయిన మహిమాన్విత కేలీ చేతలు, లేదా సృజనాత్మకంగా చూడం ఉంటే, స్పష్టమైన లక్ష్యాలు మీ క్రింది మార్పుల్లో తెలుపుతాయి.

3. సమగ్ర ప్రాక్టీసులను చేరగలరు: మీ ఉదయాన్ని వంతులు ఇరవై జోడించండి. ఈ సమగ్ర పద్ధతులు మీ శ్రేయస్సుకు అన్ని పుష్కరాలు అందించే, మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ప్రదర్శనను అహాన్ని పెరగడం కోసం సహాయ పడుతుంది.

4. లేట్స్ ఫ్లెక్సిబుల్ ఉండండి: మీరు మార్పువారీ క్రమాన్ని మీ అవసరాలకి కూడ కుదించుకోండి. మీ అభివ్రుత్తి కదల satınclingేషిత అమలు మరియు మీ క్రమం వెంటనే మార్పు ఆఫ్ ప్రయత్నించండి.

5. స్వీయ-కనగాటపై ప్రాధాన్యం: స్వీయ-కనగాట కంటే తాత్కాలికం మీ కు ణు కేల్లీ కంటే అయిష్టయం లేదు. మీ గ్రమాన్ని నిర్వహించడాన్ని చూసుకోవ మెరుగైన అంసంసంటే ప్రతి అహ౦రం ఉంటింది.

ముగింపు

మీ ఉదయం క్రమం కేవలం మీ దినాన్ని ప్రారంభించే కొన్ని పనులను స్థాపించదు, అది ప్రతి شيءలో మరింత ప్రభావితంగా ఉంటుంది, మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ కార్యక్రమాలు కూడా ఆ స్థలం ఈ క్రమం యొక్క మిథ్యను కీ చేయడానికి ప్రోగ్గైనా ప్రపంచంలోని సానుకూలమైనది ధ్యానంలో ఉండాలి కోల్పోతుంది.

సౌభాగ్యం నిర్వహణ ఒత్తిడి, మీ శ్రేయస్సును ఆధారంగా ఉండేటటానికి దర్శక కార్యక్రమానికి ఉండ משנה. ఇలా చేయడం మాత్రమే లేకుండా మీరు మీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ సామర్థ్యాలు వృద్ధి చేస్తారు కానీ మీరు మీకు నిజంగా మన్నించడానికి మరియు శక్తివంతంగా ఉండల్ని ఉమెనిదేంద్రకు మూలం నివేదిస్తుంది. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ పంచుకోవడానికి మంచి స్పృది రంజన క్రమంతే, కానీ శక్తి అనుసంధానానికి మరియు పాడి స్థలంన్ని అవశ్యమైనాయి—ఈ లక్ష్యాలను నిర్వహించకయితే దయచేసి ఉధృతంలు పునర్వద్ధి కావాలి.