Անհարմարության ընդունումը. խոցելիության ուժը բեմում

Յուրաքանչյուր հանրային խոսնակ զգացել է այդ անհանգիստ խառնուրդը հուզմունքից և անհանգստությունից: Բայց ինչ կլինի, եթե ասեմ, որ այս խոցելիությունը ընդունելը կարող է լինել ձեր գաղտնի武器ը:

Անտանելիին ընդունելը. Բեմի վրա խոցելիության ուժը

Նկարագրեք սա. Դուք կանգնած եք բեմի հետևում, սիրտը ֆռտում է, ձեռքը քրտնում է, և ձեր միտքը վազում է հազար տարբեր «ինչ է եթե» -ներով: Մանրաթելը մոտենում է ձեզ, և մի ստվերային պահի կասկածը ձեզ թալանում է: Համբարձվեց որևէ բան? Ոչ թե միայն դուք: Յուրաքանչյուր հանրային խոսող է զգացել այդ անհարմար խառնաշփոթը, ուսումնականությամբ և անհանգստությամբ: Բայց ինչո՞ւ ասեմ, որ այս խոցելիությունը կարող է լինել ձեր գաղտնի զենքը:

Բրենե Բրաունը, հետազոտող պրոֆեսոր և հայտնի հեղինակ, փոխել է մեր վերաբերմունքը խոցելիության հանդեպ: Նրա պատկերացումները անցնում են անձնական աճից, դրանք առաջարկում են մշակման մի բլուփրինտ հանրային խոսելու համար: Եկեք dive ի Բրենեի համարձակ գաղտնիությունները և բացահայտենք, թե ինչպես խոցելիությունը կարող է բարձրացնել ձեր խոսելու արվեստը:

Խոցելիության հասկացություն. ավելին քան պարզապես երևալը

Խոցելիության հիմքում այն ցուցադրումելն ու երևալը է, նույնիսկ եթե հավաստում չկա: Բրենե Բրաունը խոցելիությունը բնորոշում է որպես «անհստակություն, ռիսկ և հուզական հայտնություն»: Դա ոչ թե ավելորդ տեղեկություն կամ թույլ լինելն է, այլ հեղինակությունը լինել իսկական:

Հանրային խոսմանը խոցելիությունը՝ նշանակում է անխոս պատմություններ կիսել, անորոշությունները ընդունել ու մարդկային մակարդակով կապվել: Դա այն խորը իմաստությունն է, որը ծեծում է սովորական ներկայացումը հիշատակելու փորձի մեջ:

Խոցելիության և իսկականության կապը

Ինդիրում լինելը արդյունավետ հանրային խոսելու հիմքն է: Երբ դուք իսկական եք, խոսում եք ճշմարտության հիմքից, և ձեր լսարանը կարող է զգալ այդ անկեղծությունը: Բրենե Բրաունը նշում է, որ իսկականությունը վստահություն է ստեղծում, որը կարևոր բաղադրիչ է ցանկացած խոսող-լսարան հարաբերությունում:

Նկարագրեք մի ելույթի, որտեղ խոսողը կիսում է անձնական անկումն կամ կասկածի պահ: Փոխարենը, որ իրենց հեռու պահեն, նրանք այն կապում են լսարանի հետ, մերկացնելով իրենց մարդկային կողմը: Այս բացվածությունը խոր կապ է ստեղծում, դարձնելով հաղորդագրությունն ավելի կապված և ազդեցիկ:

Տկարությամբ վառելու վերածումը

Գնահատման, անհաջողության կամ հրաժարման վախը հաճախ խոսողներին պահում է ետ: Բրենե Բրաունը առաջարկում է, որ վախից խուսափելու փոխարեն, մենք պետք է նաև նրա վրա վերցնենք: Այս փոխակերպումը վերածում է վախը խոչընդոտից դեպի շարժիչ ուժ:

Այնպես որ, here's how to channel that fear into fuel:

1. Անկեղծացեք Ձեր վախերի վերաբերյալ: Անդրադարձեք, թե ինչից եք վախենում: Հնարավոր է, ձեր տողերը մոռանալը? Զգացվում լինելը? Իհարկե, վախերը անտարբեր են:

2. Ահաբեկանքը որպես ոգևորություն վրա դրելը: Ֆիզիոլոգիանորեն, վախը և ոգևորությունը նույն վերաբերմունքն ունեն: Ըստ ձեզ, դուք ոգևորված եք, այլ ոչ թե տագնապած: Դա պարզ հնարք է, որն կարող է վերափոխել ձեր մտքն ու հանդերձանքը:

3. Օգտագործեք խոցելիությունը ձեր ներկայացումը վառելու համար: Ընդունել անհանգիստ էներգիան: Թող դա բարձրացնի ձեր ներկայացումը, այլ ոչ թե սահմանափակի այն: Մի փոքր անհանգստություն կարող է ավելացնել հետաքրքրություն և ինտենսիվություն ձեր հասցեին:

Հեռանկարային պատմությունները ստեղծելը

Պատմելը հանրային խոսելու մեջ ուժեղ գործիք է, և խոցելիությունը դրա կենսականությունն է: Բրենե Բրաունի աշխատանքները ցույց են տալիս, որ անձնական պատմությունները միայն հետաքրքիր չեն, դրանք նաև փոխակերպող են:

Երբ դուք կիսում եք պատմություն, որը պարզերեք ձեր մասին խոցելի մի բան, դուք հրավիրում եք ձեր լսարանը տեսնել ձեզ որպես իրական մարդ: Այս համախոհությունն խթանում է մարդասիրություն և կապ: Շարունակելու նայեք:

• Սկսեք անձնական փորձով: Ընտրեք մի պահ, որը կարևոր ազդեցություն է ունեցել ձեզ վրա: Դա կարող է լինել հաղթանակ, անհաջողություն կամ ուսումնառության փորձ:

• Զգացմունքային ճանապարհորդությունը լուսաբանել: Մի պարզապես պատմեք իրադարձությունները, այլ dive into the ձեր զգացմունքները: Սա ավելացնում է խորություն և հարազատություն:

• Ընդհանուր դարձեք դաս: Ինչ եք սովորել: Ինչպե՞ս է այս փորձը ձևավորել ձեր հեռանկարը: Մտրակ տալով պատմությանը նպատակը, տալիս է նրան պատճառակազմվածություն և սովորեցնելով:

Օրինակ, ես մեկ անգամ բեմադրեցի մի ներկայացում: Փոխարենը, որ այդ անհաջողությունը թաքցնեմ, ես կիսեցի այն իմ լսարանի հետ: Պատասխանները գերազանցապես աջակցող էին, դարձնելով այդ դժբախտ պահը կապի փորձ: Այդ խոցելիության ընդունումը միայն ուժեղացրեց իմ կապը լսարանի հետ, այլ նաև հայտնեց, որ թերությունները սովորական են:

Խոցելիությամբ դիմադրություն կառուցելը

Բրենե Բրաունը ուսուցանում է, որ խոցելիությունը դիմադրություն զարգացնում է: Հանրային խոսման մեջ դիմադրությունը ձեր կարողությունն է վերականգնվել պարտությունները. լինի դա մոռացված տող, թե քիչ համարձակ լսարան:

Այսպես, թե ինչպես է խոցելիությունը ջերմացնում դիմադրությունը:

• Արդարացման ընդունումը: Ընկալեք, որ սխալները տեղի կունենան: Երբ դուք խոցելի եք, ավելի հավանական է, որ ճանաչեք դրանք և սովորեք, փոխարենը թաքցնելու կամ պաշտպանական լինելիս:

• Մեկնաբանություն փնտրելը: Խոցելի խոսողները բաց են մեկնաբանությունների համար, տեսնելով դրանք որպես աճի հնարավորություն, այլ ոչ թե անձնական հարձակում:

• Կառուցել աճի ոլորտայնություն: Ապօրինի հայտարարված մարտահրավերները որպես զարգացման հնարավորություններ պահպանելու համար պահպանված ես համակարգի միջոցով չխուսափեք:

Խոցելիությունը ընդունելով, դուք շնորհետեք մի մտածելակերպ, որը ադապտացված և ուժեղ է, որն առաջինտեղ հատուկ է ցանկացած հաջող հանրային խոսողի համար:

Խոսքակալության խոցելիությունը օգտագործելու գործնական խորհուրդներ

Դուք պատրաստ եք ձեր հանրային խոսգարանը խուսափելիությունը կիրառելու բանաձև փոխկապակցությանը: Ահա որոշ գործնական խորհուրդներ, որպեսզի սկսվեն:

1. Սկսեք ինքնագիտակցությամբ

Ներդատեք ձեր սեփական խոցելիությունները: Վերլուծեք ձեր վախերը, ուժեղ կողմերը և ինչ է ձեզ տարբերացնում խոսողին: Այս ինքնագիտակցությունը է իսկական պատմությունների հիմքը:

2. Կիսեք անձնական պատմություններ

Գործեք անձնական պատմություններ, որոնք ընդգծում են ձեր փորձերը և զգացումները: Սա միայն ներգրավում է լսարանին, այլև դարձնում ձեր հաղորդագրությունը ավելի կապված:

3. Հաճախեցրեք ձեր ճանապարհորդությունը

Մի վախեցեք քննարկել ձեր պայքարները և անհաջողությունները: Գողացողությանը ձեր ճանապարհորդության մեջ ավելի հետաքրքրասերեն դնում է պատմումը և վստահություն:

4. Օգտագործեք խնդրանքը լարում մշակելու համար

Հումորը ֆանտաստիկ գործիք է լարվածությունը կրճատելու և փոխադարձ կապելու համար: Կիսելը հումարային, խոցելի մոմնը կարող է ձեզ ավելի վիճակավոր և սիրելի դարձնել:

5. Գործել ակտիվ լսելով

Ներգրավվել ձեր լսարանին լսելով նրանց արձագանքները և համապատասխանություն ապահովելով: Այս փոխակերպումը ավելացնում է կապի և փոխադարձ խոցելիության զգացումը:

6. Ընդունեք լռությունը

Թույլ տվեք մոմերի լռություն պատմության կիսելով հետո կամ նշանակալի բանի մասին: Սա տալիս է լսարանին ժամանակ պրոցեսելու և ռեֆլեքսիայի համար, ավելացնելով նրանց ներգրավումը:

7. Անկեղծորեն մտածեք և բարելավեք

Հետո յուրաքանչյուր խոսման հնարավորություն, ժամանակ հատկացրեք մտածելու, թե ինչ լավ էր անցել և որտեղ կարելի է բարելավել: Խոցելիության ընդունումը նշանակում է բաց լինել շարունակական աճի և զարգացման համար:

Խոցելիության խղճի հաղթահարելը

Չնայած խոցելիության օգուտներին, շատ խոսողներ վարանել են ցույց տալ խոցելիություն հասարակական նորմերի պատճառով որոնց համաձայն ուժը համեմատվում է անհոսանք ունենալու հետ: Բրենե Բրաունը մարտահրավեր է նետում այս հայեցակարգին, պաշտպանելով մշակութային արժեքներ, որոնք գնահատում են իսկականությունը գերազանցության վրա:

Ինչպես հաղթահարել խղճի:

• Անդրադարձեք ուժի: Պետք է հասկանաք, որ իրական ուժն այն է, թե ինչպես ներքին լինել խոցելի: Վախերը և թերությունները ընդունելը պահանջում են ավելի մեծ ուժ, քան անթերի առանձին ցույց տալը:

• Ապահովեք ապահով տարածություններ: Սպասարկեք միջավայրեր, որտեղ խոցելիությանը խրախուսվում է և պատվիրվում է: Սա վերաբերում է ոչ միայն ձեր եւ լսարանի հարաբերություններին, այլ նաև ձեր աջակցող ցանցին:

• Ոգևորեք օրինակով: Ինչպես խոսող, մոդելավորեք խոցելիությունը ձեր ներկայացումներում: Ձեր խիզախությունը կարող է ոգևորել մյուսներին ընդունելու իրենց խոցելիությունները:

Իրական կյանքում հաջողված պատմություններ

Մտածենք, թե ինչպես խոցելիության ընդունումը փոխել է հանրային խոսումն բազմաթիվ մարդկանց համար:

Բրենե Բրաունի սեփական ճանապարհը

Բրենե Բրաունի TEDx խոսքը խոցելիության վերաբերյալ միլիոնավոր դիտումներ է հավաքել: Նրա անկեղծ խոսակցությունները խոցելիության ուժի մասին խորապես ներհորդող է եղել լսարաններին ամբողջ աշխարհում: Նա կիսելով իր դժվարությունները և պատկերացումները ստեղծեց մի համայնք, որը գնահատում է իսկականությունը և կապը:

Օպրա Ուինֆրեյի թափանցիկությունը

Օպրա Ուինֆրեյը ևս խոցելի պատմության վարպետ է: Պատմելով նրա անձնական պայքարների կամ հաղթանակների մասին, Օպրայի բացականությունն ստեղծել է խոր կապ իր լսարանի հետ, դարձնելով նրա հաղորդագրությունները ավելի ազդեցիկ և ժամանակավոր:

Սթեն-Ապա կոմեդիայի անկեղծ ծիծաղը

Սթեն-Ապա կոմեդիայի աշխարհում, խոցելիությունը հաճախ իրական կերպով զվարճավորման բանալին է: Կոմեդիաները, որոնք կիսում են անձնական պատմություններ և անհարմարությունները, սովորաբար կապվում են իր լսարանի հետ ավելի խորապես, դարձնելով ծիծաղը համընդհանուր մարդկային փորձ:

Խոցելի խոսքի լծման ազդեցությունը

Որպեսզի դուք խոցելիությունը հաղորդեք ձեր հանրային խոսքին, ազդեցությունը անցնում է ձեր անմիջական ներկայացումից: Ինչպես է.

• Հանդիպեցնողների պատազանդում: Ձեր անկեղծությունը կարող է խրախուսել մյուսներին ընդունելու իրենց սեփական խոցելիությունները, զարգացնելով բացության և աջակցության մշակույթ:

• Որպես համայնք ձևավորել: Խոցելի պատմությունները ստեղծում են pertenencia և ճանաչանք ձեր լսարանի մեջ, ամրապնդելով համայնքի կապերը:

• Վավերացում ավելացնել: Ինքնաբեր խոսողները ավելի համոզիչ և ազդեցիկ են, քանի որ իրենց հաղորդագրությունները նախատեսված են իրական փորձերի և զգացմունքների վրա:

• Անձնական աճ աջակցել: Խոցելիությունը ընդունելը, ոչ միայն բարելավում է ձեր խոսելու ունակությունները, այլև նպաստում է ձեր անձնական զարգացման և դիմադրության:

Վերջնական մտքեր. Դիեգդորվել խոցելիություն լինել

Հանրային խոսքը արվեստ է, որը զարգանում է կապի վրա: Բրենե Բրաունի խոցելիության վերաբերյալ պատկերացումները առաջարկում են փոխակերպման մոտեցում, որը բարձրացնելու ձեր խոսելու արվեստը: Ընդունելով ձեր իրական ինքնությունն, կիսելով անկեղծ պատմություններ և դիմադրելով ձեր վախերին, կարող եք ստեղծել ուժեղ, հիշվող ներկայացքներ, որոնք խորապես կապված կլինեն ձեր լսարանի հետ:

Հիշեք, յուրաքանչյուր մեծ խոսող մի անգամ կանգնած եղել է որտեղ դուք եք՝ բեմին պախկելու վախով: Դա ձեզ բացահայտելու պատրաստակամությունն է, որը ձեզ կտեղադրի, դարձնելով ձեր ձայնը պարզապես լսելի, այլ նաև զգացվում: Այդպես, հաջորդ անգամ, երբ բարձրանաք խոսելու, արի ձգտեք խոցելի լինել: Ձեր լսարանը պատրաստ է կապվել ձեր իրական հեղինակությամբ: