ಮಾತನಾಡುವ ಆತಂಕ ನನ್ನ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮೂವರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವು ನನ್ನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈ ಲೇಖನವು ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಅರಿಯುವುದು
ಗುಸುಗುಸಿ ಕಾಲದಲ್ಲೊಬ್ಬ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಗೊತ್ತಾ? ಹೌದು, ಅಂದುದು ನನ್ನ ನಡೆಸುವೀಯ ಮನಸ್ಸು. ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿರುವವನಾದರೂ, ಮಾತನಾಡುವುದು ನನ್ನಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಪ್ಪಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಅದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನದ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸತ್ಯ
ನಿಜವಾದುದ್ ನೋಡಿ - ಮಾತನಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ಆಹ್ವಾನವಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಿಕನಂತೆ. ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಇದು ಅಸೌಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೊರ ಹಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ನಾನು ಹೇಳಿಕೆ ಮೆರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ತಾಕುತ್ತುಗಳನ್ನು ಭಯದಿಂದ.
ಆಟವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆ
ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ವೇಳೆ (ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಶರ್ಮೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ), ಕೆಲವು ಕಮಲ್ ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ಮಾತು ನೋಡಿದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿFreeze ಆಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಸಾಹಸದಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಿರುದ್ಧ ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಡಿ. ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡು. ಇದುವರೆಗೆ ಏನೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದವು, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೀಕ್ಷಕರು ನಂತರ ಹೇಳಿದ್ರು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕೃತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಏಕೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮವಾಗಿದೆ
ಈಗ ವಿಷಯ ಡ್ರೀವ್: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳ್ಗಳು ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ನಕ್ಕಿ ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯ ದ್ರೋಣದಿಂದ ಬೆಟ್ಟಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನಾವು ಮೂಲತಃ ಸೂಕ್ಷ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಇದು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ಉರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಲಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಣಿ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಲ್ಲಿಂಬರಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಆಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುವುದು
ನೀವು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ mastered ಇದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಬಸಿಕವೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಶಬ್ದ ತಲೆವು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಶಬ್ದರ ಹಿಟ್ಟಿನ ಓಟದಂತೆ - ನೀವು ಯಾವ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಬರುವುದನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಯದು ಆದರೆ ನೀವು ಕುಣಿಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಿ
ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಆಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು "ಕೋಮಲ" ಮತ್ತು "ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್" ಒಂದೇ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಕಾಫಿ.
ಪರಿವರ್ತನೆ
ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ನನ್ನ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಬದುಕು ಮೆರುಗು ಕಂಡಿತು, ನನ್ನ ಸಂಗೀತ ಪರಿಚಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೂ, ಆ ಅಸೌಕರುತೆಗಳು? ಅತ್ತುಗಳು ಸಂತೋಷಾರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿತವಾದವು. ನನ್ನ ಹಾಡು రచನೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಹಿಂದೆ
ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನ ನಿರವತಾನಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನ, ಪ್ರಥಮ ದಿನಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಗಳು - ಆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ನನಗೆ ನನ್ನ ಗುಪ್ತ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು" ಬಟನ್‌ ಹೊಂದಿದ್ದು.
ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಶಬ್ದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕಿ
- ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದಾಖಲು ಮಾಡಿ
- ಪುನರ್‌ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ನೋಡಿ (ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಾಸಿ ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಲಿ)
- ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಲು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಹಾಕಿರಿ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸ್ಥಿತಿಯ mastered ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಭಾಗಗಳು:
- ಉತ್ತಮ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಹರಿವು
- ಕಡಿತವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳು
- ಸುಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಹೆಚ್ಚು ವೇದಿಕೆಯ ಹಾಜರಿಯು.
ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಡಲು
ನೋಡಿ, ನಾನು ಈ ಕೇವಲ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ, ನಾನು ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಅಲೋಚನೆಯ ಬೈಕು ಕಳೆದುಕೊಂಡೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ? ಆ ಕ್ಷणಗಳು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಮಾನವನಾಗಿಯೂ ಆಗಿರುವ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಾತನಾಡುವ ಭವಿಷ್ಯ
ನಾವು ಡಿಜಿಟಲ್ જગ્યೆಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಶ್ರೇಷ್ಟ ಬೌಲಿಕರ ನಿವೇಶನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜ್ಞಾನಕೊಡುವಾಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವತಲ್ಲ - ಇದು ಸಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿವಳಿದ ಬೌಲಿಕತೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನೀಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯುವುದು.
ನೀವು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಂಚುವಂತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಸಲು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೇಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹರಿಸಬಲ್ಲಿರಾ, ನಾವು ಕೆಲವರು ಈ ಹೊಂಚಲನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಜವಾದರಾಗಿರಿ, ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪ್ಪಣೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಯಾವುದೇ ವೆದಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಶಕ್ತಿಯಾದ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ.
