Көптөгөн кесипкөй адамдар катуу таңкы рутинага ийкемдүү болушун ийгиликке жетүүнүн ачкычы деп ишенишет, бирок бул миф чындыгында коомдук сүйлөө көрсөткүчүн төмөндөтүшү мүмкүн. Аудиторияңыз менен жакшы байланыш үчүн ийкемдүүлүктү кабыл алуунун убагы келди.
Эртеңки Рутинанын Мифтери
Муну элестетип көр: Саат 5:00да туруусун, протеин шейкин ичип, 20 мүнөт медитация жасап, 5 миль жүгүрүп, кийин жаңы минуталарга чейин графигиңди уюштуруп бир саат өткөрөсүң. Танышуубу? Көпчүлүк коомдук сүйлөөчүлөр жана адистер өздөрүнүн кылдат уюштурулган эртеңки рутиналарынан таасирленүүдө, эрте туруунун жана катуу привычкалардын алардын жетишкендигинин сыры экендигине ишенишет. Бирок, бул рутинанын өзү сиздин байланышуу, катышуу жана сахнада натыйжалуу иш жүргүзүү жөндөмүңүздү бузуп жатканын элестетүү кыйынбы?
Көптөгөн сааттарды сахнада өткөргөн адам катары, мен эртеңки ритуалдардын камтобулуңузду маанилүү деп коёт деп курсак, өзүнчө жогорку дайындоо үчүн сахна көрсөткүнчү болушу же сахнадан жетектедиби же тамак жеп чуркап кеткен кофе-каршылык менен уруп кеткенин байкадым. Эмне үчүн катуу эртеңки рутинанын коомдук сүйлөө компетенциясы үчүн алтын билет экендиги тууралуу мифтин чын-чын гондугун уруп чыгарыш убактысы келди.
Тони Роббинстин Эртеңки Ритуалдары: Башка ЖАК
Тони Роббинс — жеке өнүктүрүүнүн гуруусу жана коомдук сүйлөө жаатында күч-аракет; ал эрте таркатылган адамдардан айырмаланып, анын эртеңки рутиналары ийкемдүүлүк, психикалык деңиздүүлүк жана жалпы саламаттыкка басым жасайт. Ал катуу убакыт графигине ылайык келип, өзү үчүн аларды даярдоолорго ылайыкташып, ар бир күнгө (жана ар бир сахналык көрүнүшкө) максималдуу энергия жана тактык менен кирүүгөө багыттайт.
Роббинстин ыкмасы жакшы болууга гана эмес, кайра өзгөчөлөнүүгө басым жасоону ачып көрсөтөт. Ал физикалык активдүүлүктүн, ой жүгүртүү практикаларынын жана стратегиялык пландоолорунун аралашмасын интеграциялайт, бирок ар дайым сезимдерине жараша спонтандуулукка жана тууралаганга орун калтырат. Бул ийкемдүүлүк, коомдук сүйлөөнү жакшыртканды жоюп, катуу эртеңки графиктердин жургүзүлбөөгөндөрү үчүн оюндарды өзгөртүп, ийкемдүүлүк болуп саналат.
Чектөөлөрдү Бузуу
ДTraditional эртеңки рутиналар, көпчүлүк шектелген мейкиндик дагы да келип чыгат. Аларды буккалаанып кабыл алуу, керексиз стресс жаратат, бул сизди энергиялуу эмес, чарчап калууго алып келе алат. Бири-бириңизди пландоо үчүн сүйлөмүңүздү эс алуучусун өзгөчөлөп, өзүңүз түзүлгөн тамак-аш режимдерин аракет кылышыңыз керек - сенин биринчи кофе кубосуңузга чейин. Бул жүктөлүүнүн рецептине окшош.
Андан тышкары, катуу рутиналар креативдүүлүктү жана спонтандуулукту тыюу салат, жана ашыгыраак жараша нақты сүйлөйт, ошондой эле тартыгына батыра валк, энергия түрткүгө жыйынтык берет. Эгер эртеңкилигиңиздин ар бир мүнөтү эсептлешсе, ошол шат шылыктын оорукандын көңүл ачуунун маанилүүсү калды жана жакшы сүйлөмдү эсиңизден буралат.
Тони Роббинстин Ойгонуучу Асырлары
Эми, Тони Роббинстин асырлары эмнеде экендигин жана кантип сизге эртеңкилигиңизди ээнден (жана коомдук сүйлөө күчтүүлүгүңүздү) кайра алууга жардам берет? Даяр болгудай:
-
Ойго алынган Өнөктөштүк: Роббинс күндү оң жана өзүндүк ой жүгүртүүгө көңүл салат. Бул, толуктоо, визуализация же жөн гана жыл туташуусун жасоодон болушу мүмкүн. Тылсымдык буюм жөнүндө ойлонуп, сиздин мээңизди ийгиликтүү жана чыдамкай болуп калыш үчүн даярдап берүүнүн сыйлыгы.
-
Физикалык Иштеп Жаткандык: Эгер катуу болууну жек көрбөсө да, физикалык активдүүлүктүн бир формасын киргизүү—бул түзүү же йога же жүгүрүүнүн жардамына жаңы кулактарды ачууга жардам берет, бул сизди чарчап калат.
-
Нутрициялык Буюмдар: Ийкемсиз тамактардан көрүнүш рутиналары тышкары, Роббинс энергияны жогорулата турган жана кумпурдуу чабуулдарга алып келбегени объективдүү тамактарды алуу маанилүү. Дени сак тамак-аш, суунун жеткирүү жана ашыкча кофеин же шекерди алып баруудан жабыр тартпаганды ойлонуңуз.
-
Ийкемдүүлүк жана Адаптация: Мүмкүн, эң маанилүү аспект — Роббинстин рутуна ийкемдүүлүк үчүн орун берет. Эгер сиз өздү өзгөчөлөнүп жатканда, сиздин жатууңузду узартып же пландоого кыны көрүүгө болот. Азактык күндөр бир аз ыңгайсыз болсо, сиз өзүңүздү таптап калышыңыз мүмкүн, бирок өзүңүздү кемчиликсиз сезип, үлгөсүн чыгарышыңыз керек.
Сахнадан Распиштеги Көрсөтүү
Биринчи жумуштарымдан бир четиретчиваю кечирип берейин. Мен катуу пландалган эртеңки денемди өткөрүп, 5:00да жогортон жазууну, 30 мүнөт жүгүрүүгө, 3 миль жүгүрүп, кайдагы баасынан жаш барабандан чакан кагаз жазып жатам. Шоу күндөрүндө, болбой калгандар болот. Менин жүгүрүм оо, жүгүрүүнүн жашын алдын ала эс алып калгам, жана сахнага чыккандан кийин, мен атом큼таныАк кумарларым илгери толкуunumдуна койдум.
Андан кийин, бир досум комиктинг упасына кирбей ниет да жагат. Ал өзү сезген убакта төшокто туруп, тез кофе алып жатып, андан кийин шутка жасап жата берет. Көрсөтүү күнү, ан тамаша болуп, күлүктүү, активдүү жана толук киришкен абалда, мен көргөн эң мыкты ин карый суук болуп калды. Унчукпастан, ачык түрдөгү рутуналардан көбөйгөн тигилер эмес, Грант адаттарына жооп бериши керек.
Өзгөчөлөнгөн Рутуюу
Роббинстин ийкемдүүлүгүнөн таасирленип, мында арыздатууга тапшырмалар тайманбаңыз:
-
Массаңыздын Ачылган Пункту: Неге эртеңки руту алышууга керектигин түшүнүп алыңыз. Энергияны жогорулатуу, кооптонууну азайтуу же креативдүүлүктү жакшыртуу үчүнбү? Сиздин максаттарыңызды жараткандыгыңыз жана чын-чынына келүү, өз ордун алууга жардам берип, жылчы дагы, бир күндөн алыс болушуңуз мүмкүн.
-
Ойлоо Босоголорун Кируңуз: Мадитация, терең дем алып-жатуу же жаз ресурсовына киргизүү—күндү аңды жана жакшыртууңизди баштайт. Жылдама! Беш мүнөт да айырмалап турат.
-
Дени Сактууларды Уліүгірүү: Физикалык активдуулук катуу жүктөөсүн көтөрбөйт. Себептер, сыртка алып дойго алып жылкыкан же жеңил йога кичинен эле калышта сизди катаалдандырмыйт.
-
Дастандын Жарб лүгүн: Ушул долбоорлонгон тамактарды, терүү күчтү учунгуизденлигиңизди эске алып ит алып алышыңыз керек. Энергияның чарышына алып келгенде, жогору шекерди башкаруудан качууга болобу. Кесиптей сууну күпкү бою түздөн-бере, чыңдуулукта жана сүткөрүү үчүн ҷамъ болсо.
-
Аз запас менен Тепкен: Ар бир мүнөттү шашууга пландоого жосун жаратканыңыз, түрлөрдүн максул эмес. Башчывап кеткен денемге карай жалпы иш алып жатып, күндүн маанисине жараша өзгөртүү жүргүзө аласыз.
-
Комплекстүү Умутту Кошуу: Сиздин уктоңузду алып турууга атайын тандемде бири-бирине болгон учурларды көзөмөлдөп турат. Тыныгуу чынында жаңы көп креативдүүлүктүн, фокус арманынын, чыдамкай болгондун әсосу асмандаштырулган воло-борк ал.
-
Текшерүү жана Өзгерүү: Натыйжаларыңыз канчалык маанилүүлүгүн баа бериңиз. Реагирле: Жуктап жаткан эмне? Методубузду өзгөртүүгө-жазууга кабар бербечи, азыркы убакта мейли болсо эле.
Ийкемдүүлүктүн Күчү
Роббинстен алынган эң маанилүү сабактын бири—ийкемдүүлүккө басым жасалат. Эртеңки рутуналар сизге кызмат кылуучу, эгерде сиз үчүн, жаратууга эң жогорку энергияны чогултуп, аны коргоо үчүн эң жакшы чечтэй болот. Сиз жакшы сүйлөөгө такelerationвропосту.
Такта сураган, тыбырчын жана толук турушкун жүрөсүз. Ийкемдүүлүк, структура жана азыркы эле актуалдуулук арасында балансты табыңыз. Көйгөйөнүн негизинен, көңүлдү чындықты плантагыңызда катталып дагы көзөмөлгө салына берүүгө мүмкүн эмес. Тони Роббинстин философиясы көрсөткөн нерселер анын аргументи да, структура ар өзү тараптан текшерүү хийх учун.
Күн Чарба Уламалгыла
Күндөгү Көрсөт месяти кирүшүүнүн аркасында, белгилелер түзүүгө киришүүгө тапшырып жана сиздин тармактарды көбөйтүү жөнүндө ички жетитип, жогорулатууга ошентсеңиз,
-
Алдыдагы Тармакты Билип Калыңыз: Сиздин убакта артыкчылык бербеген жагдайларды билип, качан натыйжаларды жактырып жатасыз. Өзгөртүүнү сатып алууга дагы, себебин чыныгы учурда настройка кылыңыз.
-
Танымал Армакты Жаратыңыз: Негизги үстүндө пландоолорго кепилдеген жогорку тараган контексттерди именүү, сиз түшүнбөйт. 洪.optimali.ca.ca тез арада аныкталат.
-
Тамашаларды жана Ёнчомоноорду Берүүгө Экосистеманы Жаратыңыз: Сиздин идеалыңызды импорт жатаракташат. Ошол хардагы жогорку жаатка чыгып, талашка суу к бить өткөрөт.
-
Күн Талдоосун Кошуңузы: Купчылар - тергидей берген формасын басымдоо, жеке дары-дармектери бар аткарылып кетет.
-
Сиздин Оксидошту Ө महत्वपूर्ण чындаштарын Турунды дастын жерде Елдери:.
Желилик Тополон баш тартылган Июнды
Эртеңки рутиналардан жерде айыл үйгүнчө жогорку деталдарын дагы, өзүбүздү, анда үстүчү жетишке нурачы керек. Эгер структура туура багытталып, мынауңузду жетти кылган мааниден чыгарат, алып-кетени, сыяктуу толук, бир күндөн коомду кайра азырчы қалып атап чыгып кетет.
