ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੁਚਿਕਰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਯਾਦਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਤੱਕ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ!
ਓ ਸਾਥੀ! ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦਿਨ ਯਾਦ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਵਸਿਆ ਹਾਂ – ਬੋਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਗਿਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਅੰਧੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੜਕੀ ਚੜ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜੋ ਮੇਰੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਿਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਕਿਉਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਆਓ ਸੱਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰਹੀਏ – ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀਆਂ ਹਨ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਬਾਣੀ 'ਨਾ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬੰਦ ਹਾਂ' ਜਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੌਰ-ਫਿਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਮਨੋਤੱਤ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਫਸਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ। ਕੋਈ ਚਲਾਵ ਨਹੀਂ, ਬਸ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ:
ਦਿਨ 1: ਨੀਂਹ
ਕੁਝ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਗਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦ ਜਨਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਨਹੀਂ – ਬਸ ਪੂਰੇ, ਬਿਨਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਵਿਚਾਰ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ।
ਦਿਨ 2: ਕਹਾਣੀ ਬੁਣਨ ਵਾਲਾ
ਤੀਨ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਿਆ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਕਹਾਣੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਲੰਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੋੜਤੋੜ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ! ਇਹ ਟਿਕਟੌਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ – ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰਕ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਓਗੇ।
ਦਿਨ 3: ਨਿਪੁਣਤਾ ਮੋਡ
ਇੱਕ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਸੀਨੀਆ ਐਕਸਪਰਟ ਪ੍ਰਤਿਹਤ ਕਰੋ। 3 ਮਿੰਟ ਦੀ ਟੀਡ ਟਾਕ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਿਉ। ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਪਿਕਲ" ਹੋਵੇ – ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਪਿਕਲ ਹੈ! ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਬੇਹਤਰੀਨ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਚਪਲ ਚਿੰਤਨ ਸਕੀਲਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਨ 4: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵਿੱਚ
ਇੱਥੇ ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਲਓ ਪਰ ਇਹਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਖੁਸ਼, ਉਦਾਸ, ਉਤਸ਼ਾਹਤ, ਨਿਰਾਸ – ਹਰ 30 ਸਕਿੰਟ ਪਿਛਲੇ ਚੌਣ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ HIIT ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਹੈ!
ਦਿਨ 5: ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਫਲੋ
ਕੋਈ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੋਚਣੀ ਨਹੀਂ – ਬਸ ਸੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ। ਪੰਜ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਰੈਪ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਓ। ਅਗਲੇ ਡ੍ਰੇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਿਊਰਲ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਬਣਾਟ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਕਾਰਡ ਡੀਲ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਦਿਨ 6: ਸ਼ੈਤਾਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਾਥੀ
ਇੱਕ ਰੈਂਡਮ ਵਿਸ਼ੇ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਹਨ - 2 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਪਾਸਾ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਯੋਗਾ ਵਾਂਗ ਹੈ – ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣਾ।
ਦਿਨ 7: ਮੁੱਖ ਸਮਾਪਤੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਖੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ। ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ – ਸਬ ਕੁਝ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ!
ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਰੈਂਡਮ ਟਿਕਟੌਕ ਰੁਜਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਸਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ, ਸਾਥੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਇਮਰਜੈਂਟ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਵਾਂਗਾ ਬਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਕਤਮ ਨਤੀਜੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ
- ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ
- ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ – ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ H2O ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਦਰਸਾਏ ਕਾਰਜ ਦਿਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- ਦਿਨ ਛੱਡੋ ਨਹੀਂ – ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
- ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਯਾਤ੍ਰਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਹੋ
ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੋਚੋ ਨਾ – ਪੂਰਨਤਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ 100 ਦਿਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ
- ਗਰਮ-ਅਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ (ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦ ਅਭਿਆਸ)
ਅਸਲੀ ਗੱਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰੇਂਗੇ:
- ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੌਖੀਆਂ
- ਚੰਗਾ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫਲੋ
- ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹਤਰ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ
- ਬੋਲਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਈ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮਨ-ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਥ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਣੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਸ ਰੈਂਡਮ ਸ਼ਬਦ ਜਨਰੇਟਰ ਨੂੰ ਥਾਂ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਓ ਇਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇਵਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ - ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! 💪🧠✨
ਕੋਈ ਚਲਾਵ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੇ ਮੇਰੀ ਲਾਈਫ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਾਉਣ! 🔥
