Roedd pryder siarad yn fy realiti, ond helpodd atal syml o dri eiliad fi i drawsnewid fy nghyfathrebu. Mae'r erthygl hon yn rhannu fy ngyrfa a chynghorion i dderbyn atal yn y sgwrs am gysylltiadau dyfnach.
Dod yn Dod o Hyd i'm Llais trwy Eiliad
Alw'n y foment honno pan mae dy feddwl yn dod yn hollol wag wrth siarad? Ydy, roedd hynny'n fy reaith bob dydd. Fel rhywun sydd bron yn byw ar lwyfan yn perfformio cerddoriaeth, byddai'n rhaid i ti feddwl bod siarad yn dod yn naturiol i mi. Twrns twr: ni wnaeth.
Y Gwirionedd Cyffyrddus am Siarad
Gad i ni fod yn real - mae pryder siarad fel yr un perthynas sydd yn ymddangos heb wahoddiad i bob teulu. Mae'n yno, mae'n gyffyrddus, ac mae'n teimlo'n amhosib ei roi wrth y drws. Roeddwn i'n rushio trwy fy ngeiriau fel petawn yn rhedeg marathon geiriau, yn ofni'r bylchau bach rhwng meddyliau.
Y Darganfyddiad Newidiol
Yn ystod un fydoedd gwenwynig (rydym yn siarad am eiliad ofnadwy), digwyddodd rhywbeth hudolus. Fe gollais fy nhrwch yn ystod brawddeg, ond yn lle panicio, fe wnes i gymryd anadl ddofnol. Tri eiliad. Dyna'r cyfan oedd hi. Roedd y tri eiliad hynny yn teimlo fel oes, ond dywedodd fy ngwylwyr yn ddiweddarach ei bod yn gwneud i mi ymddangos yn fwy meddyliol ac yn awdurdodol.
Pam Mae'r Eiliad yn Gweithio
Dyma'r dŵr: mae ein hymennydd yn prosesu gwybodaeth llawer cyflymach na'r hyn y gall ein gwefusau siarad. Pan rydym yn rushio, ni fyddwn ond yn ceisio dyfrhau galer o ddŵr i gystadleuaeth fechan - bydd yn gollwng i bob man. Mae'r tri eiliad o atal? Mae fel rhoi lloches VIP i dy feddyliau i ymlacio cyn gwneud eu hymddangosiad mawr.
Codi'r Ffynhonnell Siarad
Dych chi eisiau gwybod beth wnaeth helpu fi i mastersio hyn? Dechreuais ddefnyddio hwn generadur geiriau ar hap i ymarfer siarad improfisyddol. Mae'n teimlo fel bocsio geiriau - ni wyt ti byth yn gwybod pa air sy'n mynd i ddod atat, ond dysgwch i redeg gyda'r drafftiau.
Yr Ymarfer Siarad Dyddiol
Bob bore, cyn fy nghynhelir cyfryngau cymdeithasol, rwy'n treulio pum munud gyda geiriau ar hap. Weithiau rwy'n cael "pennod" a "sgêr" yn yr un gorchymyn, ac rwy'n gorfod creu stori sy'n gysylltu â nhw. Mae'n rhyfygol coffi bore fy meddwl.
Y Trawsnewid
Ni allaf dywallt - newidiodd hwn popeth. Daeth fy ngwyliau TikTok yn llyfnach, fy nghyflwyniadau cerddoriaeth yn fwy naturiol, a'r eiliadau cyffyrddus hynny? Daethant yn gyfle i gysylltiad go iawn. Hyd yn oed gwellodd fy ngwaith cerddoriaeth gan nad oeddwn yn gormod i feddwl am bob gair.
Y Tu Allan i'R Cyfryngau Cymdeithasol
Y rhan orau? Mae'r sgil hon yn croesi'r byd digidol. Cyfweliadau swydd, dyddiadau cyntaf, cyfuniadau teulu - mae'r tri eiliad o atal wedi dod yn fy armas dirgel. Mae fel cael botwm "cadwch yn dawel" anweledig.
Y Gwyddoniaeth Y tu Ôl
Ffaith hwyl: mae astudiaethau'n dangos bod atal strategol yn gwneud i siaradwyr ymddangos yn fwy hyderus ac yn ddibynadwy. Nid yw'n unig am roi amser i ti feddwl - mae'n am orchymyn sylw. Pan fyddi'n atal, mae pobl yn ymlyn. Maen nhw am glywed beth sy'n dod nesaf.
Gwneud yn Dy Gyd
Dyma sut gallwch ddechrau:
- Ymarfer gyda gorchmynion geiriau ar hap bob dydd
- Derbyn yr eiliad tri eiliad
- Darlled dy hun yn siarad
- Gwylio'r ôl-lwyth (ie, mae'n anodd, ond ymddiried yn y broses)
- Sylwi ble rwyt ti'n rushio a'u arafu'n ymwybodol
Y Buddion Annisgwyl
Ers mastersio'r atal, rwyf wedi sylwi ar:
- Llif sgwrs gwell
- Llai o bryder
- Cysylltiadau mwy ystyrlon
- Gwell cof
- Presenoldeb llwyfan gwella
Cadw'n Real
Gad, nid wyf yn dweud fod hyn yn rhywbeth hudolus. Mae yna ser o amserau pan rwyf yn cracio neu'n colli fy mhen meddwl. Ond nawr? Nid yw'r eiliadau hynny yn diffinio fi. Mae'n rhan o fod yn ddynol, ac weithiau maen nhw'n arwain at y cysylltiadau mwyaf dilys.
Y Dyfodol o Siarad
Wrth i ni dreulio mwy o amser yn gofodau digidol, mae cyfathrebu go iawn yn dod yn fwy gwerthfawr. Nid yw'r tri eiliad o atal nid yn unig am siarad yn well - mae'n am fod yn bresennol, bod yn ddilys, a chaniatáu i gysylltiadau go iawn ffurfio.
Cofia, mae dy lais di wedi'i werthfawrogi. Mae'r meddyliau hynny yn dy ben di yn haeddu eu rhannu â'r byd. Weithiau, mae'n unig angen tri eiliad o ddewrder i bontio'r bwlch rhwng meddwl a siarad. A hey, os gall cerddor a oedd arfer mynd dros ei eiriau ddeall hyn, gallith ti hefyd.
Arhoswch yn ddilys, derbyn y sefyllfa, a gwylio dy sgiliau siarad yn newid. Dim ffitterau'n angenrheidiol - dim ond ti, dy feddyliau, a'r tri eiliad pwerus hynny o bosibilrwydd.
