ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ: ਮੰਚ 'ਤੇ ਨਾਜੁਕਤਾ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਹਰ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉਸ ਜ਼ਜ਼ਬਾਤੀ ਮਿਲਾਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਜੁਕਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਸਹਜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ: ਸਟੇਜ ਤੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਸਟੇਜ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਧड़कਦਾ, ਹੱਥ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਸਪੋਰਟਲਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਰਾਬੰਤ ਪਲ ਲਈ, ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਇਹ ਜਾਣਵਾਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾ ਦਿੱਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹਰ ਜਨਤਕ ਵਕਤਾ ਨੇ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਲਾਚਾਰੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖਕ, ਨੇ ਅਸੀਂ ਲਾੜਤਾ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤੁਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਆਗੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਬ੍ਰੇਨੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਗੁਪਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਕੀ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲਾੜਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉਚੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਸਿਰਫ ਖੁਲੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ

ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ, ਲਾੜਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਟੋਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਾ ਉਸੇ ਤਾਂ ਵੀ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ "ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਲਵੇ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਛ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਹੈ।

ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ, ਲਾੜਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਸੱਚੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਖੁਲੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਜ਼ਨਟੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਾਦਗਾਰ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਂਦੀ ਹੈ।

ਲਾੜਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸੰਬੰਧ

ਅਸਲੀਅਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਸ਼ਕ ਉਸ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਭਰੋਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਕਤਾ-ਦਰਸ਼ਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾ ਕਰੁ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਕਤਾ ਆਪਣੀ ਪਾਨੀ ਦੇ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਖਾਈ ਨੂੰ ਭਰੀਏ। ਇਹ ਖੁਲਾਪਣਾ ਗਹਿਰਾ ਸੰਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਗੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਡਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ

ਜੱਜਮੈਂਟ, ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਵਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਬਦਲਾਉਣਾ ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚขਕਾਅ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ:

ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ करो: ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸ਼ਿਦਤ ਨਾਲ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਨ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ? ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹ: ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਰ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਆਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀਤ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਸ਼ੀਅਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਾਚਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਨਾੜੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ। ਇਹ ਉਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉੱਚਤ ਬਣਾਓ। ਥੋੜਾ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮਣ ਕਰਾਣ 'ਚ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਹਾਣੀ ਮਕੂਲ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਲਾੜਤਾ ਇਸਦੀ ਆਥਾਰ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਂਝੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ:

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪਲ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ, ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਜागर ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾ; ਤਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਕੀ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ। ਇਹ ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਮਝ ਆਈ? ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਤੁਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ? ਇੱਕ ਸਿਟੀ ਦੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਮਕਸਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਸਟੈਂਡ-ਅਪ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਇਆ। ਉਸ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਸਾਦ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਹਾਇਕਤਾ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ ਡਰਾਵਣੇ ਪਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਂਡਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਠੀਕ ਹਨ।

ਲਾੜਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਨਤਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ

ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾੜਤਾ ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ, ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰਥਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁੜੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਇੱਕ ਭੁੱਲੇ ਲਾਈਨ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਨਾ-ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦਰਸ਼ਕ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾੜਤਾ ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਸਥਾਈ ਵਿਚਾਰ: ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਵਣਗੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾੜਤਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੰਗਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਹੋ ਕੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਿਆਣ ਹੋ।
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮੰਗਣਾ: ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਕਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਾਪਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਾ।
ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰਸਰਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ: ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿੱਤ ਅਤੇ ਰੋਗੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਸਲੀਪਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਜਨਤਕ ਵਕਤਾ ਲਈ ਆਵਸ਼੍ਯਕ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਉਡੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਲਾੜਤਾ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਚੁਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਇਓਰਟੀ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਖੁਦ-ਸਾਡੀ ਸ੍ਵੈਅਵੇਅਰਨੇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਲਾੜਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੇ ਜਾਣੇ ਜਨਤਕ ਵਕਤਾ ਵਜੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਚਿੰਤਨ ਕਰੋ। ਇਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਸਲੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।

2. ਨਿੱਜੀ ਕਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਮੰਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸੱਚੇ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਕੱਦੋ। ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਇਸ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਥਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਾਸਿਅਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਹਾਸਿਅਤ ਇੱਕ ਬਹਿਤਰੀਨ ਔਜਾਰ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਨਾਜ਼ਕ ਪਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਣਤਾ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਰੂਪ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਘੱਟੋ-ਗਣਤ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਚੁੱਪ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਮੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁੱਪ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ-ਦਿਲ ਦੀ ਜੁੜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

7. ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਬਣਾਓ

ਹਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਪਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੜ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।

ਲਾੜਤਾ ਦੇ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ

ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਈ ਵਕਤਾ ਆਪਣੀ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਸਮਾਜਿਕ ਨਰਮਾਂ ਤੋਂ ਹਚਕਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾ-ਲਾੜਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਟਿਗਮਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ:

ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਸੱਚੀ ਤਾਕਤ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਲਾੜਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ। ਡਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਬਿਨਾ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਬਣਾਓ: ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਲਾੜਤਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਸੱਤਿ ਕਰਨ ਗਵਾਹੀ આપਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਜ਼ਕ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣਾ ਕੇ ਤਰਜ਼: ਇੱਕ ਵਕਤਾ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾੜਤਾ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੰਮਤ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਜ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਮਾੜਿਆ ਹੈ:

ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ

ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਟੇਡਕ ਐਲਪਿਨ ਟਾਕ ਲਾੜਤਾ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਸਚਾਈ ਭਰੀ ਚਰਚਾ ਲਾੜਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਦੀਤ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਐਸੀ ਕਮਿਈਟੀ ਬਣਾਈ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ।

ਓਪਰਾਹ ਵਿੰਫਰੀ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ

ਓਪਰਾਹ ਵਿੰਫਰੀ ਦੂਜੇ ਨਾਜ਼ਕ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਜਿੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਓਪਰਾਹ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਇਆ, ਉਸਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਚਿਰकालਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੈਂਡ-ਅਪ ਕਾਮੇਡੀ ਦੀ ਸੱਚਾਈਦਾਰ ਹੰਸਣਾ

ਸਟੈਂਡ-ਅਪ ਕਾਮੇਡੀ ਵਿੱਚ, ਲਾੜਤਾ ਅਸਲ ਹਾਸਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰਾਜ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਡੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਹਾਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਲਾੜਤਾ ਵਾਲਾ ਬੋਲਣਾ ਦਾ ਲਾਪਤਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ:

ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਚਾਈ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾ ਦੀਆਂ ਲਾੜਤਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਗਠਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਦੇੰਦੀ ਹੈ।
ਕਮਿਊਨਟੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਲਾੜਤਾ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਇੱਕ belonging ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਿਊਨਟੀ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅਸਲੀ ਵਕਤਾ ਹੋਰ ਪਵੀਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਸਲੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ: ਲਾੜਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ

ਜਨਤਕ ਬੋਲਣਾ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ ਜੋ ਜੁੜਾਈ 'ਤੇ ਫਲਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੇ ਲਾੜਤਾ ਬਾਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਨਕਲਾਬੀ ਢੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ, ਸੱਚੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ શકਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਯਾਦਗਾਰ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਵੱਡਾ ਵਕਤਾ ਕਦੇ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੜਾ ਸੀ—ਸਟੇਜ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾੜਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਥਾਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਹੋ ਦੇਖੋ, ਲਾੜਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਸ਼ਕ ਅਸਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।